Автор:
Peter Berry
Дата создания:
12 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Общаться с разгневанным человеком - неинтересно. Еще хуже, если это ваш парень, а гнев заставляет его говорить или действовать резко и обидно. Независимо от того, ругается ли он, оскорбляет или кричит, общение с рассерженным парнем часто может быть чрезвычайно стрессовым. Но в любом случае, если вы решительно и сдержанно справитесь с его гневом, вы сможете построить более уважительные, позитивные и здоровые отношения.
Шаги
Метод 1 из 3: успокаиваем ситуацию
Выбери подходящее время. Люди часто ведут себя сварливо, когда они устали или расстроены, поэтому избегайте обсуждений, когда другой человек спешит или смущен. Вместо этого попросите его поговорить, когда все остынет и вы двое достаточно спокойны, чтобы решить проблему, не сердясь.
- Эта тактика не всегда эффективна, так как иногда бывает трудно спокойно думать в гневе. Если это не сработает, есть другие способы сдержать рост гнева.
Дайте понять парню, что вы понимаете его чувства. Активное слушание или слушание и понимание - ключ к эффективному общению. Ваше понимание будет похоже на поток прохладной воды, устремившийся в огонь. Ваш парень может быть менее зол, потому что он чувствует себя более связанным с вами, когда вы понимаете его чувства. Проявите понимание и повторяйте то, что слышите, чтобы успокоить парня.- Будьте как можно более конкретными и избегайте использования старых фраз, таких как «Я понимаю». Это не показывает реального понимания и кажется поверхностным.
- Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде «Я знаю, что вы расстроены, потому что я вам не перезвонил».
- Продолжайте сосредотачиваться на гневе вашего парня. Не перенаправляйте разговор на вас такими утверждениями, как «Я понимаю, потому что чувствую то же самое».
Спросите его, чего он от вас хочет. Грубые слова и действия часто возникают из-за того, что с ними обращаются несправедливо или несправедливо. Когда вы спрашиваете своего парня, чего от вас ожидать (конечно, мягко), вы переводите разговор с гнева на более позитивный.- Попробуйте выразить такие вещи, как «Что мне нужно, чтобы вы сделали сейчас?» Или «Как вы думаете, что мне с этим делать?»
Предложите помощь, если возможно. Когда ваш парень ясно дает понять, чего он хочет от вас, определите, действительно ли вы можете это сделать или готовы. Предлагая помощь, вы можете облегчить его гнев, прекратить грубое поведение и повернуть ситуацию в конструктивном направлении.- Предложения по справке могут сильно различаться. Простое извинение иногда может снять напряжение, поскольку показывает, что вы признаете часть своей ошибки в споре.
- Иногда помощь недоступна. Например, если вашего парня увольняют, а затем он выражает свой гнев на вас, просто скажите: «Я знаю, что вы злитесь из-за потери работы, я бы хотел помочь вам, но это вне досягаемости. мое. "
- Иногда, даже если вы можете помочь, вы решаете не делать этого, и это вполне приемлемо. Допустим, если ваш парень хочет, чтобы вы бросили школу или работу, чтобы пообщаться с ним, вы можете сказать: «Мне очень жаль. Если бы только у меня было время пойти со мной сегодня, но я не мог бросить свои обязанности ». Вы не должны говорить: «Я не хочу этого».
Попытайтесь создать чувство юмора. Юмор может помочь облегчить стрессовые ситуации, изменив настроение на достаточно долгое время, чтобы охладить ваш гнев. Помните, что нельзя смеяться над своим парнем, потому что это только разозлит его. Вместо этого высмеивайте себя или ситуацию. Это лучше для пары, которая часто веселится.
- У всех разное чувство юмора, но вы можете попробовать пошутить такими утверждениями, как «Это не в моих силах - позвольте мне проконсультироваться с другой личностью» или «Вы Извините, что забыл позвонить вам. В то время ты боролся с моей тупой головой ».
- Не используйте этот метод, если он злонамеренно и обидно шутит над вами, так как это приведет только к обратным результатам и, возможно, спровоцирует оскорбления.
Метод 2 из 3. Установите пределы
Установите свои пределы. Устанавливая границы, будьте максимально прямолинейны и составьте список неприемлемого поведения. Установите зрительный контакт со своим парнем и будьте решительны, но спокойны, чтобы дать ему понять, что вы должны уважать установленные вами границы. Вы можете сначала попрактиковаться в разговоре, чтобы почувствовать себя увереннее, когда придет время поговорить с ним.
Не принимайте оскорблений и оскорблений. Такие слова являются выражением контроля и унижения и абсолютно недопустимы в здоровых отношениях. Строго говоря, оскорбление другого человека по поводу вашей внешности, вашего интеллекта, вашего мнения или вашего выбора является эмоциональным насилием. Когда ваш парень называет вас оскорбительными именами, прекратите то, что вы делаете, посмотрите ему в глаза и недвусмысленно скажите: «Никогда больше не называйте меня так». Вам не нужно отвечать на вопросы или что-либо объяснять; повторяйте то, что вы имеете в виду, пока он не поймет.
- Оскорбления не только болезненны в эмоциональном плане, но также обладают молчаливой долгосрочной разрушительной силой, потому что они наносят ущерб вашей самооценке и делают вас зависимыми от парня.
- Никогда не вините себя за резкие слова парня и не думайте, что он прав. Предположим, ваш парень называет вас толстым, когда двое спорят, никогда не верьте этому.
Категорически запрещается ругаться. Ругаться в споре - все равно что размахивать красным шарфом перед гауром; это только позволяет нагнетать негативные эмоции. Когда ваш парень ругается на вас, излучаемая им негативная энергия заставляет вас стыдиться и испытывать стресс. Используйте «я» утверждения, чтобы сказать своему парню, что вы не хотите позволять ему ругаться.
- Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты расстроен, потому что я не перезвонил тебе, но я не приемлю твою ругань, потому что мне неприятно слышать эти слова».
Не кричите громко. Крики только нагревают напряженную атмосферу и часто заставляют вас злиться, бояться или защищаться. Однако иногда люди, которые легко злятся, даже не осознают, что они громкие. Используйте предметную фразу «Я», чтобы установить ограничения и сказать своему парню, что вы не принимаете крики.
- Попробуйте сказать: «Я не разрешаю тебе кричать на меня. Я очень злюсь, когда ты кричишь, и это тоже не помогает. Скажу после того, как мы с вами будем спокойнее ».
- Если ваш парень отрицал, что не кричал, приготовьте магнитофон, чтобы он мог послушать его позже. Когда вы снова проиграете пленку, мягко объясните, что вы не говорили о том, что он сказал на пленке, вы просто воспроизвели его на том, насколько громко вы были.
Не позволяйте своему парню винить это. Такое поведение не приносит пользы, поскольку мешает общению и снижает вашу способность решать проблемы. Когда вы злитесь, ваш парень может обвинить вас, сказать ему, насколько вы плохи, и заставить вас чувствовать себя неполноценным. Проведите границы и дайте понять парню, что вы не принимаете вину. Вы можете сделать это в предложениях с подлежащим «Я».
- Расскажите своему парню, что вы чувствуете, когда он полностью обвиняет вас. Например, вы можете сказать: «Я расстраиваюсь, когда вы обвиняете меня во всем, что между вами и мной».
- Затем используйте фразу «Я», чтобы сказать своему парню, что вы больше не будете брать на себя вину.Скажите: «Я не думаю, что обвинение друг друга решит проблему. С этого момента я не приемлю того, что ты обвиняешь меня в том, что я дал выход своему гневу.
Метод 3 из 3: контролируйте свои эмоции
Посмотрите на свой гнев под другим углом. Вы можете подавить электрические сигналы мозга, вызывающие негативные эмоции, взглянув на гнев вашего парня в другом свете. Скажите себе: «Может, у него сегодня много плохого». Сознательно ища другую точку зрения, вы можете изменить свою эмоциональную реакцию и избежать негативных эмоций.
- Не всегда легко посочувствовать тому, кто ведет себя грубо и сердито, но если вы посмотрите на его гнев по-другому, вы можете удержаться от защиты.
- Попробуйте сказать себе такие вещи, как «Он очень старается» или «Это его способ». Таким образом, вы не почувствуете, что вас обвиняют.
- Если вы сочувствуете гневу своего парня, это не значит, что вы его принимаете. Как только вы поймете, что это не ваша вина, найдите здоровые способы справиться с этим, например, установите ограничения или временно избегайте этого.
Не будьте к себе слишком строги. Часто слова вашего парня вызывают у вас гнев, разочарование, страх или беспомощность. Избегайте этих чувств, принимая себя и то, как вы решили справляться с гневом своего парня. Скажите себе, что даже если вы не можете справиться с его гневом, это нормально.
- Например, если вы чувствуете себя виноватым за то, что сказали своему парню, что не можете ему помочь, скажите себе: «Я хотел бы помочь ему, но мне нужно позаботиться о нем. я сам, хотя знаю, что он все еще зол.
Обратите внимание на уровень своего гнева. Грубое и нетерпеливое поведение вашего парня также может вас разозлить. Вы можете случайно «подразнить его» или «схватиться за место», и это только усилит его возбуждение. Обращайте внимание на свою речь и невербальный язык, чтобы не бросать гнев на парня.
- Избегайте заявлений, которые начинаются со слов «Ты всегда…», и не критикуйте или сарказмите поведение своего парня. Подобные высказывания основаны только на гневе и только подливают масла в огонь.
- Составьте список триггеров вашего парня (или вещей, которые его расстраивают) и посмотрите, как ваше поведение влияет на него.
- Не извергайте гнев на себя или своего парня. Не «бейте его ядом» намеренно.
Скажите ему, что вы чувствуете. Используйте «я», чтобы взять на себя ответственность за свои чувства и поведение, не заставляя парня чувствовать, будто вы обвиняете его. Постарайтесь научиться говорить со своим парнем о своих чувствах такими заявлениями, как: «Мне так грустно слышать ваши плохие слова». Избегайте заявлений, которые начинаются с «Я всегда ...», потому что эти утверждения звучат обвиняюще.
- Тренируйтесь повторять утверждения «я» снова и снова, когда вы не сердитесь, чтобы такие утверждения были естественными и стали частью вашей речи.
- Таким образом, если вы поделитесь своими эмоциями, это не только выразит ваши чувства, но и повысит уровень близости с парнем.
- Этот прием поможет успокоить гнев и сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на обидных словах.
Совет
- Не пытайтесь урезонить рассерженного человека. Вместо этого избегайте ходьбы и подождите, пока ситуация не успокоится, чтобы установить пределы и устранить проблему.
- Некоторые парни склонны менять свое поведение перед другими, чтобы не прослыть «грубыми». Если ваш парень относится к этой категории, говорите на публике о деликатных вопросах, чтобы он мог сохранять спокойствие.
- Иногда может помочь объективный посредник. Попробуйте спросить общего друга, родственника, психолога или кого-то, кому вы оба доверяете. Существует также масса информации о том, как мягко справляться с гневом, которую вы можете узнать в Интернете.
Предупреждение
- Здоровые отношения должны быть непринужденными и веселыми; Вашему парню никогда не должно быть стыдно и расстраиваться из-за вас, а вы никогда не должны бояться выражать свои мысли. Если верно обратное, это признак эмоционального насилия.
- Не терпите физического или словесного оскорбления. Если вы находитесь в агрессивных отношениях, немедленно обратитесь за помощью.
- Не позволяйте гневу притупиться в вашем сердце; потому что в какой-то момент это вылезет наружу. Позвольте своему парню выпустить свой гнев здоровым образом и помните, что игнорировать разногласия - это нормально.
