Как сосредоточиться на учебе (с фото) - Чаевые

Видео: Как сосредоточиться и не отвлекаться - 5 рабочих способов

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Вам сложно сосредоточиться на учебе? Не волнуйтесь - то же самое и с лучшими учениками. Чтобы сосредоточиться на учебе, вам просто нужно изменить свои учебные привычки, заниматься в тихом месте, не нарушаемом посторонними шумами, попробовать новые методы или спланировать действительно эффективное обучение и позволить Ваш ум расслаблен каждый раз, когда он в этом нуждается. Попробуйте, пока не найдете способ, который вам подходит. Используя правильные методы, вам будет легче сконцентрироваться.

Шаги

Часть 1 из 4: Сохраняйте фокус

Составьте расписание. Если вам придется заниматься всю ночь, спланируйте это. Отдыхайте 5-10 минут через каждые 30-60 минут занятий. Вашему мозгу нужно расслабиться, чтобы подзарядиться. Это не лень, пора мозгу синтезировать информацию.
- Старайтесь менять предметы после каждого урока, чтобы вам не было скучно и ваш мозг не был перегружен. Когда вы проводите слишком много времени за одним предметом, ваш мозг теряет динамизм. Переключившись на новую тему, вы разбудите свой мозг и почувствуете мотивацию
Выделите время, чтобы переживать или думать о других вещах. Иногда сложно сосредоточиться на учебе, потому что тривиальные вещи в жизни - хорошие и плохие - постоянно вторгаются в наш разум. Нам часто кажется, что мы не можем контролировать свои мысли, но на самом деле мы можем это сделать.Скажите себе, что вы подумаете о проблеме или мальчике или девочке после школы. Вы почувствуете себя в большей безопасности, зная, что через некоторое время вы сможете подумать об этом. И когда придет время, вы, вероятно, больше не захотите об этом думать.
- Если вы обнаружите, что ваш разум начинает путаться с мыслями, немедленно прекратите это. Потратьте секунду, чтобы все встряхнуть и вернуться к обучению. Вы контролируете свои мысли. Вы позволяете мыслям появляться, вы также можете заставить их исчезнуть!
- Подготовьте ручку и бумагу, чтобы записывать каждую мысль, которая приходит вам в голову во время учебы. Делайте или думайте об этом во время перерыва.
Измените свой метод обучения. Например, вы только что прочитали 20 страниц учебника. Читать далее 20 страниц учебника Другой было бы неразумно. Вместо этого попробуйте отвечать на вопросы с несколькими вариантами ответов с помощью нескольких информационных листов, рисовать диаграммы для запоминания экономических данных, слушать французский язык или исследовать то, что требует от вас развития своих навыков. функционировать и манипулировать другими частями мозга. Таким образом, вы наверняка будете больше заинтересованы в обучении.
- Кроме того, мозгу нетрудно думать. Навыки переключения помогут мозгу быстрее обрабатывать информацию и запомните дольше. Вы увидите, как время идет быстрее а также способность памяти также лучше. Попробуйте и почувствуйте разницу!
Награди себя. Иногда нам нужен небольшой «драйв», чтобы продолжить путешествие. Если ваша успеваемость по-прежнему не является наградой, попробуйте создать что-нибудь, что побудит вас сосредоточиться на учебе. Это может быть любимый десерт и свободное время для просмотра телевизора, расслабляющий шоппинг, расслабляющий массаж или приятный сон. Дайте себе все, что стоит ваших усилий по учебе.
- Если возможно, попросите родителей присоединиться к вам в этом занятии. Спросите их, могут ли они «спонсировать» вашу награду. Наградой за хорошие результаты может быть переключение на работу, которую вы предпочитаете, или временное увеличение карманных денег. Спросите, готовы ли ваши родители предложить вам план самовознаграждения - ничего страшного, просто спросите.
Просмотрите уроки. Вы когда-нибудь имели дело с кучей файлов и хотели их дополнить, но не знали значения некоторой информации? Иногда обучение происходит так же. Вам нужно знать, когда пересматривать уроки и упростить обучение. Если вы не знаете основ, не пытайтесь учиться глубоко. Пожалуйста, сначала проанализируйте информацию.
- Когда вас спросят: «Что думает Джордж Вашингтон о чаепитии в Бостоне?», Информация о Джордже Вашингтоне поможет вам. Давайте сначала изучим основы уже Перейти к основному содержанию.
Учиться активно. Все учителя знают, но редко говорят вам: чтение учебника может быть скучным, особенно если это тема, которая вам не нравится. Чтобы сделать обучение более эффективным и облегчить вашу концентрацию, используйте стратегии активного чтения. Это поможет вам избежать отвлекающих мыслей и обеспечить сохранение хороших результатов. Вот некоторые предложения:
- Задавайте себе вопросы во время чтения.
- Закройте книгу и произнесите вслух краткое изложение того, что вы только что прочитали.
Обратите внимание на концепцию, характер, сюжетную линию или описанное событие. Используйте как можно меньше слов и приведите краткий пример, чтобы описать то, что вы хотите сказать. Вы можете сокращать, делая заметки. Кроме того, вы должны записать номер страницы, название и автора книги на случай, если вам нужно добавить ссылки или по другим причинам.
- Создавайте анкеты с несколькими вариантами ответов в примечаниях и используйте их для проверки знаний и анализа.
Получите доступ к Интернету и возвращайтесь в школу, как только закончится перерыв. Получите максимум от своего перерыва. Вы можете зайти в Facebook, открыть свой телефон и проверить пропущенные сообщения или звонки. Не тратьте время на то, чтобы отвечать на текстовые сообщения или звонки, за исключением чрезвычайных ситуаций. Сделайте некоторые из ваших любимых расслабляющих занятий всего за несколько минут. После того, как перерыв закончится, прекратите все расслабляющие действия и вернитесь к учебе. Вы почувствуете себя более отдохнувшим после «зарядки» и «подключения» даже в течение нескольких минут.
- Этот короткий период перезарядки очень поможет вам сосредоточиться. Вы можете подумать, что это отвлекает и мешает вашему вдохновению учиться, но, в конце концов, вы добьетесь более эффективной работы. Так будет, если вы будете использовать время отдыха с умом.
рекламное объявление

Часть 2 из 4: Создание идеальной среды для концентрации

Выберите правильное место. Это должно быть тихое место с подходящей средой для учебы. Будь то отдельная комната или библиотека, выберите место с тихим пространством и без отвлекающих факторов, чтобы вы могли сосредоточиться. Держитесь подальше от телевизоров, домашних животных и всего, что отвлекает. Кроме того, вам также понадобится удобное кресло и хорошее освещение. Не сидите в положении, которое вызывает утомление спины, шеи или глаз, потому что боли также заставляют вас терять концентрацию.
- Например, не занимайтесь перед телевизором; Вы будете делать только домашнее задание во время продвижения. Просто «взгляните» на телевизор или радио на несколько минут - например, когда вы идете за водой или на какое-то время «смените воздух».
- Сидя аккуратно за столом. Не занимайтесь в постели, если вы не сидите прямо, читаете без одеяла и с лампой для чтения рядом с ним. Обратите внимание: не используйте одеяла для чтения книг, потому что вы заснете. Кроме того, вы свяжете кровать с обучением и конечно этого следует избегать.
- Стоячий стол улучшает концентрацию (и стояние также полезнее, чем сидение).
Подготовьте достаточно средств обучения. Карандаши, ручки, маркеры и книги должны быть в пределах досягаемости, чтобы вы не отвлекались во время учебы. При необходимости переставьте стол так, чтобы вас не отвлекал беспорядок. Не позволяйте никаким причинам покинуть ваш стол и прервать ваше «вдохновение учиться».
- Даже если вы не уверены, что вам нужно, приготовьте все на «месте учебы». Все книги и документы, которые вам нужны (не забудьте план), должны быть у вас под рукой. Это рассматривается как подготовка к успеху. При необходимости используйте ноутбук для обучения; В противном случае вам следует положить ноутбук в другое место.
Приготовьте закуски. Выбирайте продукты, которые вы можете есть снова и снова, например щепотку орехов, чернику / клубнику, 1/4 яблока или сломайте кусок темного шоколада. Приготовьте больше воды - не пейте слишком много кофе, чая с кофеином или энергетических напитков (так как вы не спите всю ночь). Вышеуказанные напитки настолько утомят вас, что пощипывание и похлопывание по лицу не заставят вас проснуться.
- Вы ищете "питательную пищу"? Исследования показывают, что черника, шпинат, цукини, брокколи, темный шоколад и рыба - это продукты, стимулирующие мозг, которые могут помочь вам учиться более эффективно.
Запишите свои учебные цели. Чего вы хотите (или хотите) достичь сегодня? Что вам нужно делать, чтобы ходить в состоянии выполнения всего необходимого? Эти цели помогут вам сосредоточиться на том, что делать во время урока.
- Убедитесь, что это возможно. Если на этой неделе вам нужно прочитать 100 страниц учебника, вы должны читать 20 страниц в день - не пытайтесь читать больше, чем вы можете усвоить. Также помните о сроках. Если у вас сегодня всего один час, сделайте самое важное.
Выключите телефоны и электронные устройства. Это способ помочь вам избежать откладывания на потом и сосредоточиться на своем плане. Используйте калькулятор только в случае необходимости для обучения; в противном случае это будет отвлекающим фактором. То же самое и с телефонами - переключайтесь в режим полета, если он вам не нужен в экстренных случаях.
- Некоторые веб-сайты и программное обеспечение, такие как SelfRestraint, SelfControl и Think, могут уберечь вас от заманчивых веб-сайтов и программного обеспечения.Вам нужно понять себя, чтобы знать, блокировать ли Facebook на следующие несколько часов или нет. Не волнуйтесь - вы все равно сможете пользоваться Facebook сразу после этого.
Попробуйте включить тихую музыку. Некоторым людям музыка помогает сосредоточиться, а другим - нет. Попробуйте, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Небольшая фоновая музыка может заставить вас забыть, что вы усердно учитесь, вместо того, чтобы выходить на улицу.
- Обратите внимание, что музыка, которая помогает вам сосредоточиться на учебе, может быть не той музыкой, которую вы все еще любите. Часто лучше слушать музыку, которую вы не знаете, потому что, когда вы узнаете знакомую песню, вы склонны думать о ней и даже подпевать. Попробуйте послушать музыку разных жанров, чтобы найти свою любимую музыку, но она должна быть легкой для прослушивания и не отвлекать.
- Попробуйте приложения, которые издают естественные звуки, такие как пение птиц, дождь, бульканье или другие приятные звуки, чтобы вы могли сосредоточиться. Вы можете найти множество бесплатных приложений в Интернете.
рекламное объявление

Часть 3 из 4: чтобы легче сосредоточиться

Слушай свое тело. Фактически, каждый день у нас бывают периоды возбуждения и истощения. Так когда же у вас происходят эти стадии? Если возможно, сосредоточьтесь на обучении, когда у вас много энергии. Так вы сможете лучше сосредоточиться и запомнить знания, полученные вашим мозгом. В остальное время выучить будет сложно.
- Для некоторых людей раннее утро - это время, когда у них больше всего энергии в течение дня. Другие более агрессивны ночью после некоторой подзарядки. Независимо от того, в какую группу вы попадаете, прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь нужным количеством времени.
Выспаться. Преимущества сна безграничны. Сон не только помогает вашему телу регулировать гормоны и синтезировать информацию, но и заряжает вас энергией, помогая подготовиться к испытаниям нового дня. Фактически, попытка сосредоточиться при сильной усталости похожа на концентрацию в состоянии опьянения. Это может быть причиной того, что вы не можете сосредоточиться.
- Большинству людей требуется около 7-9 часов сна в сутки. Некоторые люди могут спать больше или меньше. Сколько часов вы хотите спать, не ставя будильник? Спите столько, сколько нужно вашему организму, ложитесь спать раньше обычного.
Здоровое питание. В конце концов, вы - результат того, что вы едите; Если вы едите здоровую пищу, ваш мозг тоже будет здоровым. Старайтесь есть яркие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо и молочные продукты, орехи (не жареный картофель / чипсы и конфеты для набора веса) и Хорошие жиры содержатся в темном шоколаде и оливковом масле. Здоровое питание даст вам больше энергии, чтобы вам было легче сосредоточиться.
- Избегайте белой пищи, такой как белый хлеб, картофель, мука, жир и сахар. Именно эти «мертвые» продукты и сладкие напитки вызывают утомление на уроках и во время занятий.
Контролируйте свои мысли. Когда нужно, вы являетесь источником мотивации. Если вы убедите себя, что можете сосредоточиться, вы это сделаете. Всегда помните о таких положительных вещах, как: вы можете делать и ты можешь это сделать. Ничто не может вас остановить, кроме вас самих.
- Попробуйте принцип «добавить 5». Попросите себя выполнить еще 5 работ или еще 5 минут, прежде чем остановиться. Как только это будет сделано, вы продолжите добавить еще 5. Разделение задач поможет людям, которые могут сосредоточиться лишь на короткое время, и поможет мозгу работать дольше.
Сначала займитесь менее интересной работой. Пока вы в хорошей форме, вы можете заниматься делами с максимальной концентрацией. Итак, вам следует делать самые неотложные и специализированные дела заранее, прежде чем переходить к более простым (менее сложным), но все же легким вещам. Если вы сначала сделаете легкие дела, вы будете склонны думать и чувствовать давление по поводу ожидающих вас трудных вещей, что приведет к низкой производительности и низкой концентрации.
- Тем не менее, вам нужно избегать увязания в чтении или зацикливания и потери надежды, когда вы сталкиваетесь с трудными проблемами и вопросами для сочинения. Иногда самая сложная часть квеста может занять много времени и занять все время, которое у вас есть. Следовательно, вам нужно ограничить свое время и взять на себя инициативу, чтобы при необходимости перейти к более простым вещам.
рекламное объявление

Часть 4 из 4: Использование технологий в обучении

Посмотрите, улучшает ли альфа-звук ваше внимание, память и концентрацию во время учебы и других занятий. Найдите BiNaural Beat и используйте наушники для прослушивания этого типа звука. Если BiNaural Beat подойдет вам, это будет волшебный инструмент!
- Слушайте этот звук во время учебы. Для достижения наилучших результатов слушайте на низкой или средней громкости на протяжении всего сеанса. Таким образом, даже если вы будете слушать долго, это не принесет вреда.
Следуйте инструкциям и советам, которые помогут вам сосредоточиться. В сочетании с правильным графиком, питанием, временем отдыха и всем, что полезно для обучения, ваша память улучшится. Обучение - важная часть жизни, а умение сохранять способность обращать внимание и концентрироваться - это навык, который останется с вами на всю жизнь.
Слушайте свое окружение после прослушивания BiNaural Beat. После нескольких часов прослушивания этих звуков вашим ушам потребуется несколько минут, чтобы привыкнуть к обычным звукам в комнате. Это нормально, когда вы чувствуете себя немного иначе в своем окружении. Вы можете испытать много странных эффектов из-за эффектов BiNaural Beat, но для многих людей именно этот звук помогает.
- Когда мозг приспосабливается к ритму, нормально чувствовать головную боль в течение 10-25 минут. Если через 30 минут боль не утихла, лучше прекратить это занятие.
- Вы также можете включить фоновую музыку, чтобы сделать звук более запоминающимся. Благодаря этой комбинации ваша способность сосредоточиться также улучшится.
рекламное объявление

Совет

Подумайте, как вы можете набрать больше очков и как это сделать. Оставьте пока все позади и сосредоточьтесь на книгах. Однако вам следует понимать содержание книги, а не просто заучивать наизусть.
Установите цель для каждого этапа и постарайтесь ее выполнить. Всегда помните: «Во что вы верите, вы это получите». Ваши мечты (надежды) могут сбыться, если вы поставите цели и выполните каждый шаг (окончить колледж, построить карьеру, выйти замуж). Продолжайте мечтать о своем будущем!
Разделите задачи на каждый день, чтобы вы могли выполнить их в установленное время.
Выделите важные слова и предложения, а затем просматривайте их снова и снова, чтобы запомнить дольше. Закройте книгу и прочитайте, что вам нужно запомнить, или напишите на бумаге.
Выработайте учебные привычки, такие как перечитывание заметок или содержания, изученного в учебнике
Составьте расписание по каждому предмету. Обычно по некоторым предметам требуется больше знаний, поэтому вам нужно уделять этим предметам больше времени. Легкие предметы не займут много времени.
Если вы не можете сосредоточиться на учебе дома, лучше всего пойти в библиотеку. Многие люди часто ходят туда учиться, потому что там так тихо!
Всегда уверенно и честно!
Держитесь подальше от отвлекающих факторов.
Примите душ перед уроком, потому что это поможет вам расслабиться и освежиться.
Установите цель или задачу. Это способ помочь вам сосредоточиться и усердно работать для достижения своей цели. Скажите себе: «Хорошо, я не буду следить за телефоном / компьютером и сосредоточусь на учебе около 30 минут, а затем расслаблюсь с телефоном в течение 10 минут, прежде чем продолжить обучение». Просто выделите разумное количество времени, чтобы сосредоточиться на учебе, и позвольте себе перерыв в середине урока.
Убедитесь, что в классе хорошее освещение, чтобы лучше фокусировать взгляд.

Предупреждение

Не занимайтесь слишком долго, потому что ваш мозг долго не может сосредоточиться. Через некоторое время вы начнете думать о других вещах и не сможете сосредоточиться на том, что изучаете.
Не сидите долгие часы. Сидение на месте может нанести вред вашему здоровью.
Отдыхайте, когда почувствуете головную боль. Обычно «головная боль во время учебы» означает, что глаза устали от долгой активности.