Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: Профилактика высотной болезни
• Часть 2 из 2: Распознавание симптомов
• Предупреждения

Если вы путешествуете в высокогорную местность, например в горы, на вас может повлиять множество изменений. К ним относятся холод, низкая влажность, повышенное УФ-излучение, пониженное давление воздуха и пониженное насыщение кислородом. Высотная болезнь - это реакция организма на низкое давление воздуха и пониженный уровень кислорода, и обычно она возникает на высоте более 2500 метров. Если вы знаете, что путешествуете на высоту, выполните несколько простых шагов, чтобы избежать высотной болезни.

Шагать

Часть 1 из 2: Профилактика высотной болезни

1. Поднимайтесь медленно. Если вы собираетесь на высокое место, вам следует идти туда медленно. Обычно вашему организму требуется от трех до пяти дней, чтобы привыкнуть к высоте более 2500 метров, прежде чем вы сможете продолжить. Чтобы следить за этим, особенно если вы находитесь там, где высота не указана, вы можете купить альтиметр или часы с альтиметром, чтобы знать, на какой высоте вы находитесь. Вы можете купить эти устройства в Интернете или в магазине горных видов спорта.
   • Есть несколько вещей, которые вам не следует делать. Никогда не поднимайтесь более чем на 2700 метров за день. Не спите ночью более чем на 300-600 метров выше, чем накануне. Всегда акклиматизируйте дополнительный день на каждые 1000 метров, которые вы прошли.
2. Отдых. Еще один способ борьбы с горной болезнью - много отдыхать. Ваш ритм сна мог измениться из-за долгого путешествия. Это вызывает у вас усталость и обезвоживание, что увеличивает риск высотной болезни. Перед восхождением вам следует отдохнуть в течение одного или двух дней, чтобы вы могли привыкнуть к новой среде и ритму сна, особенно если вы пересекли несколько часовых поясов.
   • Кроме того, отдохните в течение первых одного или двух дней, если вы пытаетесь привыкнуть к новой высоте, в течение трех-пяти дней, прежде чем исследовать местность.
3. Принимайте медикаментозную профилактику. Прежде чем отправиться в путешествие, связанное с восхождением на большие высоты, вы можете принять профилактические лекарства от высотной болезни. Запишитесь на прием к врачу, чтобы он назначил вам профилактику перед отъездом. Обсудите свою историю болезни и объясните, что вы будете подниматься на высоту более 2500 метров. Если у вас нет аллергии на него, ваш врач может назначить вам ацетазоламид.
   • Этот препарат используется для профилактики и лечения горной болезни. Ацетазоламид - мочегонное средство, которое заставляет вас чаще мочиться и улучшает вентиляцию дыхательных путей, чтобы организм мог поглощать больше кислорода.
   • Принимайте 125 мг два раза в день, как указано, с первого дня поездки до двух дней после достижения наивысшей точки.
4. Попробуйте дексаметазон. Если ваш врач не хочет назначать ацетазоламид или если у вас на него аллергия, есть другие варианты. Вы можете принять такое лекарство, как дексаметазон, который является стероидом. Исследования показали, что этот препарат может снизить частоту возникновения и тяжесть острой высотной болезни.
   • Принимайте это лекарство, как указано, обычно по 4 мг каждые 6–12 часов за день до поездки, пока вы полностью не привыкнете к наивысшей точке.
   • 600 мг ибупрофена каждые 8 ​​часов также может помочь предотвратить острую горную болезнь.
   • Гинкго билоба изучался как средство лечения и профилактики высотной болезни, но результаты неоднозначны, поэтому его использование не рекомендуется.
5. Проведите анализ эритроцитов. Перед поездкой вы можете проверить количество эритроцитов. Перед отъездом запишитесь на прием к врачу. Если выяснится, что у вас анемия или слишком мало эритроцитов, ваш врач может порекомендовать вам исправить это перед поездкой. Это очень важно, потому что кислород транспортируется по вашему телу через красные кровяные тельца к тканям и органам, поэтому они жизненно важны.
   • Причин низкого уровня эритроцитов может быть много, но наиболее распространенной является дефицит железа. Дефицит витамина B также может привести к слишком малому количеству эритроцитов. Если уровень слишком низкий, врач может порекомендовать вам принимать добавки с железом или витамином B.
6. Купите листья коки. Если вы собираетесь в Центральную или Южную Америку, чтобы подняться в горы, вы можете купить листья коки, пока находитесь там. Хотя это незаконно в Нидерландах, местные жители Центральной и Южной Америки используют его для предотвращения высотной болезни. Если вы отправитесь в эти районы, вы можете купить листья и жевать их или приготовить чай.
   • Знайте, что даже одна чашка чая из коки даст вам положительный результат теста на наркотики. Кока является стимулятором, и исследования показали, что она вызывает биохимические изменения, улучшающие физическую работоспособность на больших высотах.
7. Пей много воды. Обезвоживание затрудняет адаптацию вашего тела к новым высотам. Перед путешествием выпейте два-три литра воды. Возьмите с собой лишний литр воды, когда собираетесь лазить. Убедитесь, что вы выпили достаточно, когда вернетесь обратно.
   • Не употребляйте алкоголь в течение первых 48 часов поездки. Алкоголь подавляет и может замедлить дыхание и вызвать обезвоживание.
   • Также не пейте продукты с кофеином, такие как энергетические напитки и колу. Кофеин может привести к обезвоживанию мышц.
8. Ешьте правильные вещи. Есть определенные продукты, которые вам следует съесть перед поездкой, чтобы предотвратить высотную болезнь. Было показано, что высокоуглеводная диета облегчает острые симптомы высотной болезни и улучшает настроение и работоспособность. Другие исследования показали, что углеводы также улучшают насыщение крови кислородом. Считается, что диета с высоким содержанием углеводов улучшает энергетический баланс. Так что ешьте много углеводов до и во время акклиматизации.
   • Вы можете сделать это, съев много макарон, хлеба, фруктов и картофеля.
   • Кроме того, следует избегать слишком большого количества соли. Слишком много соли обезвоживает ваше тело. Ищите продукты, в которых мало или совсем нет соли.
   • Перед восхождением на гору может быть полезно поработать над своей выносливостью и физической подготовкой. Однако исследования не показали, что хорошее состояние может предотвратить высотную болезнь.

Часть 2 из 2: Распознавание симптомов

1. Узнайте о различных типах. Существует 3 типа высотной болезни: острая высотная болезнь, высокогорный отек мозга и высотный отек легких.
   • Острая высотная болезнь возникает из-за пониженного давления воздуха и содержания кислорода.
   • Высотный отек мозга - серьезное прогрессирование острой высотной болезни, вызванной отеком мозга и утечкой расширенных вен в головном мозге.
   • Высотный отек легких может возникать в сочетании с отеком мозга или отдельно после острой высотной болезни, или он может развиваться на высоте более 2500 метров через один-четыре дня. Это вызвано отеком из-за утечки жидкости в легкие из-за высокого давления и сокращения кровеносных сосудов.
2. Распознайте признаки острой высотной болезни. Острая высотная болезнь относительно распространена в некоторых частях мира. Пострадало около 25% всех путешественников, которые поднимаются выше 2500 метров в Колорадо, 50% путешественников в Гималаи и 85% путешественников на Эверест. Есть всевозможные симптомы, которые могут указывать на острую высотную болезнь.
   • К ним относятся головные боли на новой высоте в течение двух - 12 часов, проблемы с засыпанием или сном, головокружение, усталость, головокружение, учащение пульса, одышка при ходьбе, тошнота или рвота.
3. Распознайте признаки высотного отека мозга. Поскольку отек мозга является серьезным продолжением горной болезни, у вас сначала появляются симптомы последней. Если состояние ухудшится, у вас появятся и другие симптомы. К ним относятся атаксия, что означает, что вы больше не можете ходить прямо, или склонность шататься при ходьбе. Вы также можете испытать измененное психическое состояние, которое может проявляться в виде сонливости, замешательства, затруднения речи, нарушения памяти или затруднения движения, мышления и концентрации.
   • Вы также можете потерять сознание или впасть в кому.
   • В отличие от острой высотной болезни высотный отек мозга встречается редко. От него страдают от 0,1 до 4% людей, занимающихся скалолазанием.
4. Следите за признаками высокогорного отека легких. Поскольку это может быть продолжением отека мозга, у вас, скорее всего, сначала разовьются симптомы острой высотной болезни и отека мозга. Однако, поскольку это может развиться само по себе, обратите внимание на следующие симптомы, когда это отдельное состояние. Вы можете испытывать одышку, когда не занимаетесь спортом. Вы также можете чувствовать боль или стеснение в груди, хрипы при выдохе, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение, слабость и кашель.
   • Вы также можете заметить физические изменения, такие как цианоз, когда ваш рот и пальцы становятся темными или синими.
   • Как и отек мозга, отек легких возникает относительно редко из-за большой высоты; встречается у 0,1–4% альпинистов.
5. Лечите симптомы. Даже если вы пытались предотвратить высотную болезнь, вы все равно можете ее получить. Если это так, вы должны быть осторожны, чтобы не усугубить ситуацию. Если вы заболели острой горной болезнью, подождите 12 часов, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Немедленно попробуйте спуститься минимум на 1000 метров, если через 12 часов вы не почувствуете себя лучше. Если вы не можете расслабиться, попробуйте пройти кислородную терапию в течение нескольких часов. Затем повторно оцените симптомы, чтобы увидеть, улучшаются ли дела.
   • Если вы испытываете симптомы отека мозга или легких, немедленно спуститесь вниз с минимальными усилиями, чтобы симптомы не ухудшились. Регулярно проверяйте, улучшаются ли симптомы.
   • Если спуск невозможен из-за погоды или по другим причинам, попробуйте дать кислород, чтобы получить больше кислорода в крови. Наденьте маску на лицо и подсоедините шланг к вентилю кислородного баллона. Откройте кислородный кран. Также вас могут поместить в переносную барокамеру. Если это возможно, если симптомы не слишком серьезны и вы хорошо поддаетесь лечению, вам может не понадобиться спускаться. Эти легкие устройства обычно забирают спасательные бригады. Если у вас есть телефон, вы можете вызвать спасательную команду, указать свое местоположение и дождаться их прибытия.
6. Примите лекарство в экстренных случаях. Есть лекарства, которые вы можете получить у своего врача в экстренной ситуации. При острой высотной болезни можно принимать ацетазоламид или дексаметазон. Вы можете принимать дексаметазон для лечения отека мозга. Примите таблетки как можно скорее и проглотите их, запивая водой.
   • Ваш врач также может дать вам лекарство от отека легких в качестве профилактики или лечения. Некоторые исследования показывают, что определенные лекарства могут снизить риск высокогорного отека легких, если их принимать за 24 часа до поездки. К ним относятся нифедипин, салметерол, ингибиторы фосфодиэстеразы 5 и силденафил.

Предупреждения

• Если вы чувствуете приближение симптомов высотной болезни, не продолжайте подъем, особенно чтобы переночевать выше.
• Спуститесь, если симптомы ухудшатся, или не уходите, пока вы отдыхаете.
• Если у вас есть определенные заболевания, ваше состояние может ухудшиться, если вы находитесь на большой высоте. Перед поездкой вам, возможно, придется пройти тщательный осмотр у врача, чтобы убедиться, что идти безопасно. Этими состояниями являются, например, сердечная аритмия, ХОБЛ, сердечная недостаточность, сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет и серповидно-клеточная анемия. Вы также больше рискуете заболеть, если принимаете тяжелые обезболивающие, которые замедляют дыхание.
• Беременным женщинам нельзя спать на высоте более 3500 метров.