Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) - Чаевые

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Как только вы узнаете свой индекс массы тела (также известный как ИМТ), вы сможете легко оценить и скорректировать свой вес. Хотя это число не дает точного определения количества жира в организме, это самый простой и дешевый способ измерения.Есть разные способы рассчитать свой ИМТ в зависимости от выбранного вами типа измерения. Во-первых, вам нужно запомнить свой текущий рост и вес, чтобы вы могли рассчитать свой ИМТ.

См. Почему вам следует попробовать это? чтобы узнать о преимуществах расчета ИМТ.

Шаги

Метод 1 из 4: метрическая система

Измерьте свой рост в метрах и возведите полученное число в квадрат. Сначала вы умножите высоту, измеренную в метрах, на себя. Например, если ваш рост 1,75 м, вы умножите 1,75 на 1,75 и получите 3,06.
Разделите свой вес в килограммах на квадрат роста. Следующий шаг, который вам нужно сделать, - разделить свой вес в килограммах на квадрат роста. Например, если ваш вес составляет 75 кг, а ваш рост в квадратных метрах составляет 3,06, вы должны разделить 75 на 3,06, и результат будет 24,5 и будет ваш ИМТ.
Используйте дополнительную формулу для единиц измерения, если вы измеряете свой рост в сантиметрах. Вы все равно можете рассчитать ИМТ, если ваш рост измеряется в сантиметрах, но вам нужно использовать немного другую формулу для расчета. Формула будет: ваш вес в килограммах разделен на ваш рост в сантиметрах, а затем, наконец, снова разделите результат на ваш рост в сантиметрах. Умножьте результат на 10 000.
- Например, если ваш вес 60 кг, а рост 152 см, разделите 60 на 152 и снова разделите на 152 (60/152/152), чтобы получить 0,002596. Умножьте это число на 10 000, и вы получите 25,96 или округлите его до 26. ИМТ в этом примере составляет около 26.
- Другой способ - преобразовать высоту в сантиметрах в метры, преобразовав десятичную точку на две строки до конца. Например, 152 см равняется 1,52 м. Затем вы рассчитаете свой ИМТ, возведя в квадрат свой рост в метрах и разделив свой вес на свой рост в квадрате. Например, 1,52, умноженное на 1,52, равно 2,31. Если ваш вес 80 кг, разделите 80 на 2,31, и получится 34,6 - ваш ИМТ.
рекламное объявление

Метод 2 из 4: используйте британские единицы измерения

Квадрат вашего роста в дюймах. Чтобы возвести в квадрат свой рост, умножьте свой рост в дюймах на себя. Например, если ваш рост 70 дюймов, умножьте 70 на 70. Ваш ответ в этом примере - 4900.
Разделите свой вес на свой рост. Затем вам нужно разделить свой вес на квадрат роста. Например, если ваш вес составляет 180 фунтов, разделите 180 на 4900 и получите 0,03673.
Умножьте свой ответ на 703. Чтобы получить свой ИМТ, вам нужно будет умножить свой ответ на 703. Например, 0,03673, умноженное на 703, равно 25,82, а ваш ИМТ в этом примере равен 25,8. рекламное объявление

Метод 3 из 4. Преобразование единиц измерения в метрические

Умножьте свой рост в дюймах на 0,025. Число 0,025 - это коэффициент, который помогает вам переводить единицы измерения из дюймов в метры. Например, если ваш рост составляет 60 дюймов, вы должны умножить 60 на 0,025 и получить 1,5 метра.
Квадрат только что найденных результатов. Затем вам нужно умножить найденное число на само. Например, если результат равен 1,5, вы должны умножить 1,5 на 1,5. В этом случае ваш ответ будет 2,25.
Умножьте свой вес в фунтах на 0,45. Число 0,45 - коэффициент, используемый для перевода фунтов в килограммы. Это поможет вам преобразовать ваш вес в метрические единицы. Например, если ваш вес составляет 150 фунтов, ваш ответ будет 67,5.
Делите большие числа на маленькие. Разделите полученный вес на ваш рост в квадрате. Например, вы разделите 67,5 на 2,25. Ответ 30 в этом примере - ваш ИМТ. рекламное объявление

Метод 4 из 4. Почему вам стоит попробовать это?

Рассчитайте свой ИМТ, чтобы определить свое весовое состояние. ИМТ важен, потому что он показывает, есть ли у вас недостаточный вес, избыточный вес, ожирение или недостаточный вес.
- ИМТ ниже 18,5 означает, что у вас недостаточный вес.
- ИМТ от 18,6 до 24,9 - это нормально.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес.
- ИМТ 30 или более указывает на ожирение.
Используйте свой ИМТ, чтобы узнать, нужна ли вам операция по снижению веса. В некоторых случаях ваш ИМТ должен быть на несколько градусов выше, если вы хотите сделать операцию по снижению веса. Например, чтобы иметь право на операцию по снижению веса в Великобритании, вам необходимо иметь ИМТ не менее 35, если вы не диабетик, и ИМТ не менее 30, если вы диабетик.
Отслеживайте изменения ИМТ. Вы можете использовать ИМТ, чтобы отслеживать свой вес. Например, если вы хотите отслеживать прогресс в похудании, может быть полезно регулярно рассчитывать свой ИМТ. Или, если вы хотите отслеживать свое собственное развитие или развитие своего ребенка, вы можете рассчитать и отслеживать свой ИМТ.
Рассчитайте свой ИМТ, прежде чем рассматривать дорогие и инвазивные методы. Люди с ИМТ ниже 25 обычно считаются здоровыми. Однако, если процент вашей мышечной массы выше нормы, ваш ИМТ также будет выше. В этом случае ИМТ выше 25 не означает, что у вас избыточный вес. Если у вас есть мышцы, попробуйте тест на кожную складку, чтобы проверить, много ли у вас жира.
- Помимо тестирования толщины кожной складки, популярными способами определения мышечной жировой массы являются измерение веса тела под водой, двухэнергетическое поглощение рентгеновских лучей (DXA) и биоэлектричество. Можно. Обратите внимание, однако, что эти методы обычно более дороги и инвазивны, чем расчет ИМТ.
рекламное объявление

Совет

Еще один простой способ определить статус веса - рассчитать отношение талии к бедрам, чтобы увидеть количество жира в талии, также известного как висцеральный жир. Большое количество висцерального жира также представляет серьезный риск для здоровья.
В Интернете доступен ряд калькуляторов, которые можно использовать, если у вас возникли проблемы с расчетом своего ИМТ самостоятельно.
Поддержание здорового веса - это, пожалуй, самый важный шаг на пути к сохранению здоровья и продлению жизни. ИМТ помогает определить, нужно ли вам похудеть. Помните, что ИМТ выше 25 означает, что у вас избыточный вес, а ИМТ 30 означает, что вы страдаете ожирением, что очень опасно для вашего здоровья.

Предупреждение

ИМТ относительно полезен для людей в возрасте от 25 до 65 лет. Однако у него есть некоторые ограничения. Вы можете не знать свою мышечную массу или форму тела (например, форму «яблока» или «груши»).