Как ездить на велосипеде (с фото) - Чаевые

Видео: GMBN по-русски. Базовые Навыки для Начинающих. Основные Умения и Техники на Горном Велосипеде

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Хотите прокатиться на улице? Или вы собираетесь научить кого-нибудь ездить на велосипеде? Многие взрослые никогда не имеют возможности попрактиковаться, а дети почти все хотят научиться ездить на велосипеде. В этом нет ничего постыдного. Получите удовольствие и сразу же начните заниматься велоспортом, ведь этот автомобиль веселый и полезный. Велоспорт требует подготовки, техники и, возможно, нескольких падений, но этому может научиться каждый.

Шаги

Часть 1 из 3: безопасная езда на велосипеде

Найдите подходящее место. Когда вы занимаетесь ездой на велосипеде, вам нужно найти удобное место вдали от интенсивного движения. Лучше всего найти длинный ровный тротуар, например, тропинку, ведущую к вашему дому, или тротуар. Если у вас нет места для занятий дома, вы можете пойти на парковку или в парк.
- Небольшой газон или дорожки из гравия помогут облегчить боль в случае падения. Однако балансировка и езда на велосипеде на таких поверхностях будут затруднены.
- Если вы планируете заниматься балансом и кататься на велосипеде по холму, ищите пологие склоны.
- Ознакомьтесь с местными правилами, чтобы узнать, разрешено ли ездить на велосипеде по тротуарам или другим дорожкам.
Носите подходящую одежду для езды на велосипеде. Наколенники и налокотники защищают суставы и сопротивляются царапинам и часто рекомендуются. Длинные рукава и брюки также помогают защитить кожу от падений и могут сочетаться с подушечками.
- Избегайте свободных брюк и юбок, так как они могут зацепиться за багажник и колеса.
- Избегайте ношения обуви с открытым носком. Если вы носите открытые пальцы ног, вы можете удариться в машине или по земле.
Наденьте шлем. Шлемы необходимы как для начинающих, так и для опытных велосипедистов. Несчастные случаи произошли очень внезапно, и вы не можете знать заранее. Сломанные кости обычно заживают, но травмы головы - обычная велосипедная авария - имеют долгосрочные последствия. Кроме того, во многих регионах велосипедисты также должны носить шлемы.
- Измерьте размер шлема по размеру головы. Подходящий шлем должен облегать голову и закрывать лоб на расстоянии 2,5 см над бровью.Ремешок имеет защиту подбородка, чтобы удерживать шляпу на месте, но все же позволяет рту двигаться.
- Популярны повседневные городские шлемы. Шляпа имеет круглую форму, изготовлена из пенопласта и пластика, и ее можно найти в Интернете или в розничных магазинах и магазинах велосипедов.
- Шлемы для гоночных велосипедов имеют удлиненную форму и часто имеют вентиляционное отверстие. Шляпа также сделана из пенопласта и пластика, но часто используется на дороге или в гонках. Вы можете найти их в Интернете или в розничных магазинах.
- Шлемы для подростков (10-15 лет), детей (5-10 лет) и дошкольников (до 5 лет) включают обычные шлемы или шлемы для гоночных велосипедов, но Меньше. Шлемы для дошкольников изготавливаются только из пенопласта.
- Профессиональные шлемы для горных велосипедов и спортивные шлемы часто имеют защиту для лица и шеи, чтобы соответствовать условиям в дикой природе.
Катайтесь на велосипеде в течение дня. Хотя ночью еще можно кататься на велосипеде, новичку это не рекомендуется. Практика равновесия займет много времени. Знакомясь с велосипедом, вы можете повернуть руль и врезаться в автомобили или другие опасные объекты, которые вы почти не видите. Кроме того, водителям сложно вас видеть ночью.
- Если вам необходимо выйти на улицу ночью, наденьте одежду светлого цвета, используйте светоотражающие наклейки и велосипедные фонари.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: сидение на велосипеде

Начните работать на ровной поверхности. Плоские поверхности, такие как пешеходные дорожки, тротуары, пустынные улицы или парковые дорожки, обычно безопасны. Плоское не крутое дорожное покрытие не даст вам скатиться в случае падения, и вам будет легче вовремя удержаться в равновесии и остановиться.
- Вы также можете потренироваться на земле с низкой травой и небольших гравийных дорожках. Падение на эти поверхности будет менее болезненным, но вам также нужно будет сильнее ступать, чтобы велосипед катился.
Отрегулируйте седло. Опустите седло так, чтобы велосипедист мог поставить обе ноги на землю, сидя на седле. Низкое седло позволит вам поставить ноги на землю и остановиться, чтобы не упасть. Взрослым не нужны дополнительные колеса для тренировок, но маленькие дети могут использовать их или специальные балансирные машины.
- Вы можете снять педаль, чтобы она не споткнулась, но в этом нет необходимости.
Проверить тормоз. Узнайте, как работают тормоза велосипеда. Выйдите из автобуса и пройдите рядом на велосипеде. Выжмите тормоза, чтобы привыкнуть к положению тормоза, к ощущениям от велосипеда и его реакции на тормоз. Как только вы это усвоите, вы почувствуете себя в большей безопасности, потому что при необходимости сможете быстро остановиться.
- С велосипедом с тормозом на рулевом колесе вам необходимо проверить каждую сторону, чтобы увидеть, какой тормоз управляет передним колесом, а какой тормоз - задним колесом. Специалисты могут поменять эти тормоза.
- Обратите внимание на то, как выжать тормоз, чтобы остановить заднее колесо. Когда вы нажимаете на тормоз переднего колеса, мотоцикл затыкает голову вперед.
- Если вы не видите тормоз на рулевом колесе, ваш велосипед может использовать задний тормоз. Чтобы затормозить, вам придется нажать на педаль сзади, как если бы вы отступали.
- На немодифицированных велосипедах с фиксированной передачей не будет тормозов. Вместо торможения вам придется замедлить или остановиться, наклонившись вперед и удерживая обе педали горизонтально ногами.
Поставьте одну ногу на землю. Вы можете поддерживать его любой ногой, но кажется более естественным использовать доминирующую ногу. Например, человек с правой ногой может встать с левой стороны велосипеда. Поднимите правую ногу, перешагните через кузов машины и облокотитесь о землю с другой стороны. Держите автомобиль прямо между ног.
- Ощутите вес велосипеда между ног и попытайтесь удержать равновесие, когда опускаетесь. Держите ноги на земле, чтобы машина не упала, пока вы к ней привыкаете.
- Поместите силу тяжести в центр автомобиля, равномерно распределяя ее по левой и правой сторонам. Сядьте прямо, не наклоняясь.
Начни серфить в машине. Вместо того, чтобы нажимать на педаль, надавите ногой, чтобы подняться. Поднимите ногу на педаль. Во время движения удерживайте автомобиль в равновесии как можно дольше. Когда вы почувствуете, что ваш велосипед начинает наклоняться, поставьте одну ногу на землю и снова поднимите его.
Смотреть прямо вперед. Если вы видите впереди препятствие, ваш байк будет приближаться. Сосредоточьтесь на том направлении, в котором хотите ступить. Чтобы избежать отвлекающих факторов и опасностей на дороге, может потребоваться определенная практика.
- Прежде чем вы сможете полностью управлять своим автомобилем, проследите за направлением его движения. Когда вы только начинаете учиться ездить на велосипеде, вы часто бежите боком или кружитесь. Вместо того чтобы останавливаться, дайте автомобилю поехать и попытайтесь удержаться на велосипеде.
- Если вы помогаете ребенку или другу кататься на велосипеде, вы можете удерживать человека на уровне талии, чтобы он оставался устойчивым во время тренировки.
Начать ехать на велосипеде. Поставьте одну ногу на землю. Другая нога ставится рядом с педалью высоких частот. Нажмите и поставьте другую ногу на педаль с другой стороны и шагайте вперед! Продолжайте крутить педали, сохраняя равновесие.
- Будет легче сохранить равновесие, если вы будете крутить педали быстрее, но не слишком быстро, чтобы потерять контроль.
Остановить машину. Не останавливайтесь ногами. Лучше использовать велосипедные тормоза. Прекратите крутить педали, перенесите силу тяжести на нижнюю педаль и нажмите на оба тормоза на руле, если они есть. Как только машина остановится, приподнимитесь и выйдите.
- Если вы слишком рано поставите ногу на землю при торможении, автомобиль внезапно остановится. По инерции вы броситесь вперед и врежетесь в руль.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: практика езды на велосипеде на склоне

Практикуйтесь в скольжении по пологому склону. Поднимите свой велосипед вверх по склону, сядьте на него и соскользните вниз, позволяя велосипеду естественным образом замедляться на ровной поверхности внизу склона. Выйдите из автобуса и повторяйте, пока не научитесь балансировать и управлять автомобилем.
- Положите свой вес на ноги. Сядьте близко к седлу, согните руки в локтях и расслабьтесь.
- Как только вы будете уверены в спуске с горы, попробуйте поставить ногу на педаль и покататься с горы.
Тормозит при скольжении под гору. Как только вы научитесь легко удерживать ногу на педали, попробуйте еще раз. На этот раз при спуске осторожно нажмите на тормоз. Вы узнаете, как сбавить скорость, не отвлекаясь и не теряя контроля.
Попробуй ударить руль. Как только вы научитесь спускаться с горы, ехать по велосипеду и снова тормозить, двигаясь прямо, попробуйте снова спуститься с горы. Ударьте рулевым колесом, пока не сможете изменить направление, не теряя контроля. Обратите внимание на то, как наклон изменяет движение велосипеда, и соответствующим образом сбалансируйте его.
Езда на велосипеде по склону. Используйте недавно изученные техники, чтобы ездить на велосипеде и спускаться с горы, не останавливаясь у подножия холма. Двигайтесь к ровной дороге и тренируйтесь в крутых поворотах, затем тормозите, чтобы остановиться.
Езда на велосипеде по склону. Начните подниматься в гору с самолета у подножия склона. При подъеме в гору вам придется работать усерднее. Наклонитесь вперед, даже встаньте, чтобы получить больше силы. Много раз двигайтесь вверх и вниз по холмам, пока не научитесь.
- Как только вы почувствуете себя уверенно, вы можете проехать половину уклона, остановиться на мгновение и продолжить движение.
рекламное объявление

Совет

Езда на велосипеде с другими людьми будет веселее. Дети или люди, которые боятся упасть, будут получать удовольствие и воодушевляться, наблюдая за тренировками других людей.
Не угадайте реакцию прохожих; Всегда следите за автомобилями и другими двухколесными транспортными средствами.
Смотрите прямо перед собой и будьте начеку. Взгляд сверху вниз отвлекает и может привести к травме.
Двигайтесь быстрее на ровной местности, и при спуске с горы может не потребоваться езда на велосипеде.
Велосипеды с зубчатой передачей часто оказываются более сложными для новичков. Если вам необходимо использовать велосипед с редуктором, увеличьте скорость при движении по более крутой дороге.
Не забудьте сосредоточиться на дороге впереди. Если смотреть по сторонам, машина тоже имеет тенденцию к уходу в сторону.
Освоив езду на велосипеде, вы можете поднять седло так, чтобы только пальцы ног касались земли.
Дети нуждаются в присмотре родителей или взрослых. Независимо от того, сколько вам лет, взрослый может вам помочь.
Всегда надевайте защитное снаряжение, включая каски и прокладки.
Если у вас нет шлема и подушек, тренируйтесь на траве и не ходите по дороге.
Верьте, что вы можете это сделать, и вставайте после каждого падения.

Предупреждение

Обратите внимание на местные правила. В некоторых регионах велосипедисты должны носить шлемы, а в других запрещено ездить на велосипедах по тротуарам.
После того, как вы научились ездить на велосипеде, обязательно узнайте, как оставаться в безопасности на дороге, например, об опасностях ускорения, как вести себя при столкновении с автомобилем и не забывайте соблюдать дорожные знаки.
Велосипедные аварии - обычное и опасное явление. Всегда надевайте шлем, чтобы избежать травм головы. Изнашивайте прокладки, чтобы избежать царапин и трещин.