Содержание

• Шаги
• Совет

Когда вам нужно сделать массу упражнений, начало работы может показаться невыполнимой задачей. Однако, если вы разделите упражнение на небольшие, хорошо проработанные цели, вам будет легче выполнить задачу. Кроме того, вам также необходимо закончить обучение, прежде чем начинать учебу и планировать достижение своих целей. Вместо того, чтобы учиться так, как вам не нравится, вы можете придумать способы, которые вам больше всего подходят, и таким образом выполнять упражнение. Не забывайте начинать учиться пораньше, чтобы не перегружать себя, но не вините себя, если откладываете.

Шаги

Метод 1 из 4: Сохраняйте чувство ответственности

1. 

   Будьте нежны с собой, даже если у вас есть привычка задержка. Если вы откладываете дела на потом или часто не имеете мотивации начать что-то, обвинение себя только усугубит ситуацию. Не вините себя и не пытайтесь наказывать себя, чтобы мотивировать вас. Такое поведение может утомлять или отвлекать. Вместо этого будьте терпимы к себе, когда попадаете в беду. Осознайте проблему и напомните себе, что это нормально и вы работаете над улучшением.
   • Не сравнивайте себя с одноклассниками, которые, кажется, усердно работают. У всех разные методы обучения и работы; Поэтому вам следует сосредоточиться на собственных потребностях и способностях и не беспокоиться о том, что делают другие.

2. 

   
   
   Освободите свои заботы и чувство «сопротивления», чтобы преодолеть этот барьер. Попробуйте записать все свои мысли на бумаге, чтобы выяснить, что вас беспокоит по поводу учебы или какой конкретный фактор вы не пытаетесь извлечь. Или вы можете довериться другу или однокласснику. После того, как вы отпустите причины стресса, отложите в сторону свои негативные эмоции. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что пришло время скорректировать свои мысли, чтобы можно было приступить к выполнению упражнения.
   • Если разговор с другом кажется эффективным, вам нужно убедиться, что он готов вас выслушать, и что вы не отвлекаете его от учебы.

3. 

   
   
   Расскажите кому-нибудь свой план действий. После планирования учебы вы должны поделиться им с друзьями, одноклассниками или семьей. Дайте им знать, что вы просто хотите быстро завершить свой план и заранее преодолеть любые трудности или препятствия. В качестве альтернативы вы попросите их сопровождать вас и время от времени проверять ваш прогресс или просто сообщите им, что вы свяжетесь с вами после выполнения нескольких целей.
   • Хотя учеба - это личная задача, которую нужно выполнять самому, общение - отличный мотиватор.
   • Объединитесь с одноклассником или соседом по комнате, чтобы мотивировать друг друга на этом пути.
   • Или скажите другу, что вы сможете встретить его, только если ваши цели будут выполнены к 9 часам вечера. Вы бы не хотели подвести друзей и упустить удовольствие; Итак, будьте мотивированы учиться, используя желание избежать этих последствий.

4. 

   
   
   Учитесь в группах или учитесь с репетиторами, чтобы повысить ответственность за учебу. Занимайтесь с другом или группой, если это вас не отвлекает. Вам необходимо обменяться учебными привычками и интересами друг с другом перед тем, как создать группу, чтобы найти товарищей по команде, которые «любят совпадать». Следующим шагом является согласование целей и определение метода и времени для завершения изложенного. Если групповое обучение не работает, найдите репетитора, который может оказать дополнительную поддержку в вашем обучении. Вам нужно планировать заранее, чтобы иметь цель, к которой нужно стремиться.
   • Ищите репетитора в вашей школе или репетиторском центре.
   • При обучении в группах каждый человек может добровольно решить определенную тему, а затем поделиться друг с другом учебными материалами.
   • Найдите класс, приготовьте закуски или превратите обучение в игру, чтобы развлечься.
   • Начните рано, если члены вашей команды не достигают ваших целей, и убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы самостоятельно завершить определенные предметы.
   рекламное объявление

Метод 2 из 4: составьте учебный план

1. 

   Оцените, какие учебные привычки лучше всего подходят вам. Подумайте, какие факторы окружающей среды и учебные навыки помогут вам запомнить и хорошо пройти тест. Решение о том, предпочтете ли вы учиться в одиночку, в тихом месте или в общественном месте, таком как библиотека или кафе, поможет вам лучше сконцентрироваться. Вы лучше запоминаете, когда читаете заметки или читаете учебники и просматриваете старые задания? Пришло время найти факторы, которые в совокупности помогут вам быть позитивными, мотивированными и сосредоточенными, чтобы их можно было применить к будущему обучению.
   • Вспомните времена, когда вы так хорошо учились, и времена, когда вы не достигли желаемых результатов, а затем оцените, какие факторы поддерживают и сдерживают ваш прогресс.
   • Если вы сможете создать свой собственный метод обучения, обучение будет менее напряженным.

2. 

   Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях и на том, что вы получите от учебы. Изучение это тяжелая работа, но вместо того, чтобы постоянно думать о негативных вещах, сосредоточиться на положительном, визуализируя все достижения, которые будут достигнуты, как вы работать. Представьте, что вы получаете хорошие результаты на экзамене, получаете комплименты от учителя или гордитесь своими результатами в конце семестра и позволяете этим положительным эмоциям влиять на вашу коррекцию. Об учебе.
   • Если вы хотите поступить в колледж или получить стипендию, после каждой сессии думайте о том, чтобы приблизиться к своей мечте.
   • Используйте свои долгосрочные цели как самомотивацию.

3. 

   Разделите обучение на более мелкие задачи или цели. Ставьте конкретные цели для каждого занятия. Разделите большие учебные цели на маленькие, доступные шаги. Определите конкретные и практические цели, которых вы можете достичь по очереди. Таким образом, вы будете прогрессировать постепенно, и достижение каждой цели будет приносить чувство успеха после каждого занятия.
   • Гора упражнений и длинная очередь сочинений часто легко утомить. Однако вместо того, чтобы беспокоиться «Когда я выполню это задание?», Спросите себя: «Сколько упражнений я могу выполнить за 2 часа?»
   • Вместо того, чтобы пытаться прочитать всю книгу сразу, поставьте себе цель читать за раз по 1 главе или 50 страницам.
   • Во время подготовки к экзамену вы потратите день на обзор работы за первую неделю, а на следующий день сосредоточитесь на рассмотрении содержания второй недели.

4. 

   Упорядочивайте упражнения от самого простого к сложному или от самого короткого к самому продолжительному. В зависимости от испытываемого вами ощущения прокрастинации или сложности предмета вы можете выбрать вариант, который снизит уровень стресса и даст вам больше мотивации. Попробуйте сначала поработать над заданиями, которые можно выполнить за короткий промежуток времени, затем переходите к более трудоемким, заканчивайте легкие эссе, затем переходите к трудным эссе или начинайте работать над трудными упражнениями. до и постепенно уменьшайте сложность с течением времени. Или вы можете изучать предметы по порядку по расписанию.
   • Если вы выберете правильный подход, это поможет снизить усталость от принятия решений и упростит переключение между упражнениями.

5. 

   Установите определенное время или ограничение по времени в своем календаре для каждой работы. После того, как вы разбили свое обучение на доступные цели, самое время запланировать их соответствующим образом. Люди, предпочитающие плотное планирование, могут установить время начала и окончания для каждой задачи. Люди, которым нравится гибкость, установят временные рамки для каждого занятия и организуют работу в соответствии с вдохновением. Независимо от того, какой метод вы выберете, каждый день выделяйте определенное время для занятий.
   • Сказать себе: «Мне нужно будет заниматься на этой неделе» вас оттолкнет, но если вы скажете «Я буду заниматься с 18:00 до 21:00 в понедельник, вторник и четверг», это поможет вам понять это правильно. план.
   • Постарайтесь придерживаться своего обычного расписания, но не бойтесь приспособиться к своему обычному расписанию, если это лучше для вас. Например, выспитесь и поставьте будильник на 5 часов утра в воскресенье, чтобы идти в школу. Легко проснуться и сразу же начать все с планирования.
   • Чем более конкретен и определен ваш учебный план, тем успешнее вы будете учиться и распоряжаться своим временем.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4: приготовьтесь к духу и углу обучения

1. 

   Совершите позитивную прогулку или сделайте зарядку. Выведите себя из настроения с помощью нескольких минут базовых упражнений. Вы можете выйти на улицу и погулять минут 10, чтобы подышать свежим воздухом. Расслабьтесь на полную катушку или подпрыгивайте по комнате, слушая любимую песню.
   • Эти занятия зарядят вас энергией и улучшат ваше самочувствие. Кроме того, они также заставляют мозг перейти в восприимчивое состояние, помогая вам учиться более эффективно.
   • Если вы можете это сделать, вы готовите почву для продуктивного занятия.

2. 

   Создайте ощущение свежести и выберите удобную одежду. Если вы чувствуете усталость и отсутствие мотивации, примите холодный душ или умойтесь, чтобы насторожиться. Выбирайте мягкие ткани, удобные для вашей кожи, и избегайте одежды с зудящими этикетками или слишком тугой на спине, чтобы отвлекать вас. Вы должны носить повседневную и хорошо сидящую одежду. Убедитесь, что одежда подходит по погоде, и при необходимости возьмите с собой дополнительную теплую одежду. Тем, у кого длинные волосы, следует завязать их так, чтобы волосы не падали перед ними.
   • Убедитесь, что одежда, которую вы носите во время учебы, не похожа на пижаму, чтобы не заснуть.

3. 

   Очистите рабочий уголок и получите все доступные инструменты. Независимо от того, учитесь ли вы за партой в общежитии или в кафе, сначала очистите парты, убрав мусор. Уберите со стола все, что не имеет отношения к учебе. При необходимости вы можете временно отложить вещи для последующей уборки. После очистки столешницы вы положите на нее все книги, задания, блокноты, ручки, маркеры, блокноты и другие инструменты, необходимые для работы.
   • Выбирая учебный уголок, нужно избегать отвлекающих факторов. Если это вас отвлекает, выберите положение сидя спиной к холодильнику или окну. Не садитесь за один стол с друзьями, чтобы не беспокоить друг друга.
   • Превратите учебный уголок в теплое и интересное место, где вы будете стремиться учиться здесь. Вы можете украсить стены фотографиями себя и своих друзей, поставить на стол горшок с растениями и выбрать удобный стул для сидения.

4. 

   Подключите компьютер к источнику питания и отключите все ненужные карты перед началом обучения. Если вам нужно учиться на компьютере, закройте все окна или вкладки, не связанные с обучением. Затем вы подготовитесь к учебе, войдя в свою учетную запись онлайн-обучения и открыв необходимые документы PDF. Сядьте рядом с электрической розеткой и подключите компьютер к источнику питания перед началом учебы, чтобы обучение не прерывалось, когда компьютер разряжается от батареи.
   • Если вы легко отвлекаетесь, но вам нужно использовать компьютер для чтения документов или проведения исследований, распечатайте их, чтобы вы могли сосредоточиться.
   • Если вам нужно использовать компьютер для создания документов или просмотра PDF-документов, отключитесь от сети или выберите место без сети Wi-Fi, чтобы у вас не было желания выходить в Интернет.
   • Когда использование компьютера не является необходимым для учебы, следует выключить его и подальше от компьютера.

5. 

   Выключите телефон или установите его в беззвучный режим, чтобы не отвлекаться. Вы же не хотите погружаться в сообщения друзей или слушать телефон любимого человека во время учебы. При необходимости сообщите другим, что вы учитесь и вам нужно на время отключиться, чтобы сосредоточиться. Следующее, что нужно сделать, это перевести телефон в режим «Не беспокоить» или, что еще лучше, выключить его.
   • Держите телефон подальше от глаз, чтобы у вас не возникало желания его включить.

6. 

   Пейте много жидкости и готовьте закуски. Вы должны пить много воды и иметь при себе бутылку с водой, чтобы избежать жажды во время учебы. Приготовьте арахис, зерновые батончики или фрукты, чтобы преодолеть чувство голода и восстановить силы во время учебы.
   • Избегайте занятий сразу после обильной еды; вы просто будете чувствовать себя вялым и захотите отдохнуть.
   • Не используйте еду в качестве награды, так как ваш желудок будет отвлекаться. Убедитесь, что у вас под рукой есть закуски, чтобы утолить голод.
   • Избегайте сладких закусок, фаст-фуда и выпечки; Эти продукты дадут вам временный источник энергии и быстро заставят вас заснуть.

7. 

   Прослушивание музыки делает обучение более комфортным. Чтобы не терять фокус, вам следует выбирать музыку без слов или песни с уже выученными словами, чтобы создать ощущение, что они смешаны с мелодией. Попробуйте воспроизвести тот же альбом или выберите плейлист в стиле радио, чтобы не тратить время на поиск песен.
   • Правильная музыка расслабит ваш разум и повысит вашу способность сосредотачиваться.
   • Попробуйте освежить классические фортепианные пьесы, любимую гитару или саундтрек из фильма.
   • Получите удовольствие от электронной музыки или расслабьтесь под мелодию lo-fi.
   • Найдите обучающие плейлисты в своих любимых музыкальных приложениях, чтобы повысить концентрацию, например «Музыка для обучения» или «Музыка без слов для обучения».
   рекламное объявление

Метод 4 из 4: решайте упражнения

1. 

   Заставьте себя выполнять упражнения в течение нескольких минут, чтобы уменьшить беспокойство. Если вы начнете паниковать из-за большого количества упражнений, которые вам необходимо выполнять, помните, что стресс будет для вас менее стрессовым. Вам просто нужно разогреться, сосредоточившись на выполнении короткого и очень легкого упражнения. Например, вы можете потратить 5 минут на просмотр списка словаря. Другой способ - попробовать метод Помидора, посвящая каждому упражнению 25 минут. Время пролетит незаметно, и вы почувствуете, что добились успеха.
   • Примерно через 5 минут «жалкие» участки мозга, которые предупреждают, когда вы не готовы выполнять упражнение, успокаиваются.
   • При использовании метода Помидора каждые 25 минут называются Помидором, и вы можете добавить дополнительные 5 минут быстрых перерывов между каждым Помидором.
   • Если 25 минут кажутся слишком короткими, продолжайте работу по истечении этого времени, цель - заставить вас работать.

2. 

   Создайте контур индивидуально по каждому предмету. Это может быть полезно, когда учитель не работает над планом или если текущий не соответствует вашему методу обучения. Составьте план, который вам больше всего подходит. Вы можете сделать флеш-карточки, составить список основных идей по темам, которые вам необходимо знать, или записать все вопросы, которые, по вашему мнению, будут на экзамене. Обратитесь к учебнику, чтобы просмотреть вопросы или превратить название в вопрос.
   • Например, если книга называется «Человеческие ценности сказок», ваш вопрос для обзора может быть таким: «Как вы понимаете человеческую ценность сказок?».
   • См. Творческие идеи в онлайн-шаблонах схем.

3. 

   Создание изображений помогает ассоциировать и запоминать идеи. Если вы визуально обучаетесь, создайте интеллектуальные карты или диаграммы Венна, чтобы систематизировать темы для изучения. Вы нарисуете схему и воспользуетесь цветами, стрелками и значками для визуализации темы в книге. Или же сделайте ссылку на темы и идеи, выделив свои заметки цветом.
   • Вместо того, чтобы пролистывать словарный запас в PDF-документах или учебниках, вы будете писать слова и значения слов на бумаге мелками, чтобы улучшить свою способность запоминать слова.

4. 

   Не забывайте использовать информациюсоветы для запоминания. Вот как применить базовые подсказки к словам, чтобы запечатлеть информацию в памяти. Вы можете комбинировать инициалы, чтобы запомнить списки слов или идеи. Напишите стихотворение или рэп, чтобы запомнить название и дату в истории или сюжете романа, который вы читаете. Попробуйте поискать в Интернете ключевые слова "как запоминать" или создайте свой собственный совет по запоминанию.
   • Попробуйте общие советы по запоминанию, такие как: «Когда шить железные доспехи, пойдите на улицу, спросите в магазине A Phi u», чтобы запомнить последовательность химической активности металлов: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Используйте стих вроде «Сначала умножение, сложение и вычитание», чтобы запомнить порядок действий.

5. 

   Посмотрите подкаст или видео на YouTube, чтобы узнать больше по этой теме. Когда вы сталкиваетесь со сложной и запутанной темой, попробуйте найти в Интернете ресурсы, которые помогут вам в обучении. Потратьте 20 минут на просмотр видео с анализом тем в понятной форме или включите телефон, чтобы послушать подкасты по темам биологии, относящимся к вашей учебной программе. Каждый докладчик объяснит тему по-своему, поэтому продолжайте, пока не найдете подходящий метод.
   • Установите для вас временные рамки, чтобы завершить свой учебный план, и вознаградите себя изучением других интересных тем после того, как вы достигли своей цели.

6. 

   Вознаграждайте себя, когда вы достигаете своих целей в обучении. Подумайте о небольшом вознаграждении для себя, когда вы достигнете своей цели. Если вы все еще в классе, прогуляйтесь, съешьте батончик или послушайте свою любимую песню. Если вам нужно подольше расслабиться, посмотрите видео на YouTube или эпизод любимого телешоу или потратьте 20-30 минут на свое хобби. Когда вы закончите, не стесняйтесь расслабиться, поиграв в игру, зайдя в социальные сети, чтобы связаться с друзьями или пойти куда-нибудь.
   • Хотя еда - это отличная награда, вам следует избегать сладких продуктов перед уроком, чтобы не испытывать сахарную летаргию. Сохраните сладости до конца сеанса в качестве награды за ваш тяжелый труд.
   • Если вы хотите вознаградить себя перерывом во время занятий, помните, что вам все равно нужно вернуться к обучению. Установите ограничение по времени для перерывов и не слышите голос в своей голове, умоляющий «еще несколько минут».
   рекламное объявление

Совет

• Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к своему учителю или профессору! Посетите их офис в рабочее время или спросите, можете ли вы встретиться с ними наедине, чтобы обсудить вашу тему. Не забывайте задавать вопросы и во время занятий. Когда вы задаете вопросы, это показывает, что вы хотите учиться и добиваться хороших результатов в учебе.
• Всегда высыпайтесь, чтобы хорошо запомнить то, чему вы научились. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
• Старайтесь записывать всю лекционную информацию во время урока и тщательно организовывать урок. Это то, что поможет вам выполнять будущие задания, эссе и экзамены.