Автор:
John Stephens
Дата создания:
21 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Ожидания каждой культуры нас легко превзойдут. Некоторые люди берут на себя столько тривиальных обязательств, что забывают о своих приоритетах. Процесс реорганизации вашей жизни требует тщательного обдумывания своих истинных желаний. После этого у вас будет свобода вносить изменения в свою повседневную жизнь, основываясь на своем высочайшем стремлении к самосчастию и благополучию.
Шаги
Часть 1 из 3: Обзор жизни
Визуализируйте лучшее в себе. Какое ваше самое главное качество? Понимание уникального таланта, который вы можете использовать на благо мира, поможет вам ориентироваться в своей жизни. Потратьте несколько часов на то, чтобы хорошенько подумать о том, что делает вас особенным.
- Потратьте время на то, чтобы посетить места, где вы можете быть собой, - это хороший способ определить, что делает вас тем, кто вы есть. Попробуйте найти место, где можно погрузиться в природу или провести время с кем-то, кто вас понимает. Какая черта проявляется в вас больше всего?
- Также может быть полезно посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете, о ценном качестве, которое они находят в вас. Иногда бывает трудно ясно увидеть наши сильные стороны.
Составьте список приоритетов. Вам следует подумать о своих личных приоритетах в дополнение к текущим обязательствам, которые вы должны выполнить. Вам нужно помнить самые счастливые моменты своей жизни и расставлять приоритеты в делах, которые могут принести вам эти моменты. Помните, вам не нужно думать о том, что возможно, и наоборот, вам просто нужно думать о том, что вас мотивирует. Это поможет вам понять, что вы цените, а не стратегию, которую следует использовать для их достижения. Список должен быть кратким и понятным - не более пяти пунктов. Задайте себе следующий вопрос, чтобы соответствовать своим приоритетам:- Как бы вы хотели прожить свою жизнь?
- Хотите стать здоровым и полным жизни?
- Вы хотите установить более глубокую связь с людьми в своей жизни?
- Что заставит вас гордиться собой десять лет спустя?
Записывайте свое расписание каждый день. Какие занятия потребуются в ваш обычный день? Установив ежедневный график, а не то, что вы хотите для себя, а то, что вы на самом деле будете делать, вы легко увидите стратегию. настоящее время чтобы иметь возможность выполнять свои предпочтения.- Теперь, когда у вас есть расписание, вы должны выяснить, находятся ли ваши приоритеты в активном ежедневном расписании. Можете ли вы установить связь между тем, что вам дорого, и задачами, которые вы должны выполнять каждый день? Например, если вы плотно позавтракали, вы можете связать это действие со своим приоритетом в поддержании тела и разума. Если вы не можете понять, как вы проводите свое время и свои важные приоритеты, вам придется все это пересмотреть.
Отдельно срочное и ценное. Вам следует пересмотреть свое ежедневное расписание и распределить все, что вы делаете, по двум различным категориям: срочное и ценное. Все наши действия имеют значение, иначе мы бы не захотели их делать. Вы должны осознавать, что вам необходимо срочно принять меры, то есть вы чувствуете, что находитесь под давлением и должны смириться с последствиями, когда вы это делаете. не выполняй это. Затем поищите другое, более ценное занятие. Если что-то того стоит, то оно по сути интересно и соответствует вашим предпочтениям (пусть даже немного).- Например, возможно, вы не понимаете, когда выбрать подходящее время для звонка маме. Спросите себя: звоните ли вы ей каждый день, потому что, если вы этого не сделаете, вы либо будете чувствовать себя виноватым, либо бояться, что причините ей боль? Или вы часто разговариваете с матерью, потому что уделяете приоритетное внимание семье, и этот процесс зажжет пламя вашей внутренней связи? Первый вариант, показывающий эту активность: срочный, а второй вариант активен ценный.
Составьте список своих обязательств и ответственности. Они включают в себя не только важные обязательства, такие как оплата аренды или покупка еды, но и обязательства перед другими людьми. Что вам нужно сделать, чтобы избавиться от наказания или стыда? Хотя они не исчезнут полностью, осознание действия, основанного на страхе, поможет вам обострить ваше восприятие между реакцией, основанной на приоритетах, и реакцией, основанной на страхе, срочности или значимости. служба.
- Со временем вы научитесь принимать разные решения о том, что делать и когда это делать. На этом этапе вы должны больше заботиться о своих приоритетах и развитии, чем бояться последствий.
- Осознайте обязательства, которые вы можете изменить, поручать или делегировать другим, чтобы защитить свои ценности и приоритеты. Может ли ваша тетя, друг или сослуживец помочь вам выполнить половину ваших обязанностей? Или, возможно, задача полностью ложится на кого-то другого - увеличьте шансы, что этот человек сможет стать более ответственным и работать над задачей.
Подумайте о своих отношениях. Чтобы жить, не перегружаясь и не сбиваясь с толку своими приоритетами, вам нужно окружить себя кем-то, кто дает вам достаточно комфорта, чтобы вы могли стать более уверенными и творческими. В следующий раз, когда вы выйдете из дома, постарайтесь понять, кто дает вам энергию, а кто заставляет вас чувствовать, что разговор кажется обязательным. Это поможет вам почувствовать себя кем-то, кто может по-настоящему взрастить вас, и вам будет легче почувствовать поддержку, чем принуждение к отношениям с другим человеком.
- Честно задайте себе следующий вопрос: «Кто заставляет меня чувствовать себя бедным? Кто заставляет меня думать, что мой вклад незначителен? ».Вы будете поражены (и потрясены), узнав, что человек, которого вы любите больше всего, часто заставляет вас смиряться и держать ваши истинные чувства под контролем.
Часть 2 из 3: изменение перспективы
Берегите трудную дискуссию. Есть довольно много людей, с которыми нам нужно работать и делиться жизнью, однако у них часто разные стили и приоритеты. Вы когда-нибудь хотели завязать разговор, но откладывали его, потому что боялись реакции человека? Вы должны поговорить с другим человеком о своем несогласии, не осуждая и не осуждая его. Затем вы можете подумать, как справиться с этой разницей. Иногда они требуют от вас быстрых действий, чтобы убрать разочарование или недовольство из повседневной жизни.
- Например, ваши коллеги всегда хотят, чтобы вы занимались тем, что вам совсем не нравилось, а именно ведением записей. Если вы спокойно покажете коллеге, что эта работа - главный источник вашего дискомфорта, вы сможете найти способы разделить это бремя. Возможно, ваш коллега просто забыл выполнить задание и хочет вообще его проигнорировать. В любом случае, вы должны внести изменения, чтобы у вас было больше свободного времени, посвященного занятиям, которые вам нравятся.
Найдите время для себя. Не забывайте регулярно проверять себя и свои приоритеты. Представьте, что вы встречаетесь с хорошим другом, от которого вы можете излить всю свою неуверенность и секретные вопросы о своем направлении в жизни. Теперь посмотрим, сможешь ли ты стать таким другом самому себе. Если вы сможете быть таким же добрым и понимающим, как этот друг, вы станете ближе и сочувствуете себе, чем кто-либо другой.
- Чем больше времени вы проводите на улице в одиночестве, тем лучше. По возможности, вы должны побыть одному на заднем дворе или пойти в парк рядом с вами. Это помешает вам напоминать себе о работе, которую вам нужно сделать, и уделить больше внимания красоте того места, где вы находитесь, чтобы замедлиться и больше ценить свою жизнь.
Превратите негативный разговор с самим собой в слова поддержки. Многие из нас часто думают: «Я не могу этого сделать» или «Я недостаточно хорош», даже не осознавая этого. Каждый раз, когда вы понимаете, что принижаете себя или относитесь к себе как к некомпетентному, пытайтесь бороться с этим, утверждая, что вы можете сделать.
- Предположим, вам поручили составить отчет об классе с длинными запутанными предложениями. Голос в вашей голове поднимется и скажет, что вы не сможете справиться с этим, потому что уже слишком поздно. Вы должны ответить на этот голос, дав ему понять, что вы достаточно хорошо переносите давление или что вы писатель, обладающий знаниями, независимо от предмета.
Воспитывайте принятие прошлого. Вы не сможете реорганизовать свою жизнь, не освободившись от прошлых сожалений или обид. Если возможно, вам следует помириться с человеком, с которым вы не смогли справиться с проблемой. Это может быть родитель, которого вы не видели годами, или друг, которого вы больше не видели после ссоры. Если вы злитесь после разрыва отношений или разочаровываетесь в себе из-за того, что не получили должного повышения по службе, вы потратите энергию, необходимую для того, чтобы помочь себе в этом.
- Когда вы исправляете причиненный ущерб, вам не нужно долго спорить о том, что произошло. Важно дать этому человеку понять, что вы осознаете свою нерешенную проблему и хотите двигаться вперед по жизни с уважением и благодарностью. узнав, что вы узнали из этого опыта. Написание короткого электронного письма человеку поможет вам понять, насколько вы зрелы по сравнению с прошлыми ситуациями. Лицом к лицу со скрытыми секретами принесут вам покой.
Часть 3 из 3. Составьте план своих изменений
Начинайте каждый день со списка дел. Составление списка - отличный способ избавиться от ощущения хаоса и подавляющего чувства. Они также помогут вам справиться со стрессом, предоставив вам представление об уровне работы, которую вам необходимо выполнить. Когда вы используете свой список дел в качестве отправной точки, вы можете четко определить свободное время, которое вы можете использовать для корректировки своей повседневной деятельности. Как только вы увидите эти списки, вы должны переставить их так, чтобы то, что важно для вас и вашего благополучия, стало главным приоритетом вместо действий, которые часто рассматриваются как неотложные.
- Например, возможно, вы собираетесь оплатить 4-дневный счет. Однако прогулки по окрестностям также входят в ваш список. Если вы потратите время на оплату счетов, это определенно поможет снять стресс - это обязательство, от которого вы можете «избавиться»! Но поскольку сегодня еще не наступил срок, вы можете при необходимости обработать свой счет, потому что сегодня упражнения и отдых являются более важными факторами для вашего благополучия.
Убирайся. Наличие чистого пространства дома, на работе и т. Д. Оказывает сильное влияние на нашу способность выполнять ту работу, которую мы чувствуем. Аккуратно убирайте свой дом, не стесняйтесь удалять поврежденные предметы и отдавать вещи, которые вам больше не нужны. Утилизируйте старые книги и квитанции, скопленные в шкафах, и сделайте то же самое для виртуального мира. Вы должны удалить электронные письма, заметки и старую контактную информацию, заполняющую папки. Это действие поможет вам почувствовать бдительность и откроет дверь для новых и разных вещей, которые появятся в вашем пространстве.
Отрегулируйте свои привычки сна. Исследования показали, что без сна в течение нескольких дней многие люди испытывают плохое настроение и теряют способность приспосабливаться к отрицательным эмоциям. Это означает меньше вдохновения для выполнение работы, которую вы сами считаете своим главным приоритетом.
- Если вы не можете спать 7-8 часов каждую ночь, вздремните после ночного недосыпа. Может быть полезно узнать, как улучшить свой сон.
Найдите правильное питание. Чтобы организовать свою жизнь, нужно изменить пищу, которую вы едите, и свои повседневные привычки в еде. Если у вас нет приоритета и вы не любите улучшать свои кулинарные навыки, вам следует выработать привычку покупать и готовить еду. Вы не должны создавать возможности для возникновения стресса, когда вам нужно решить, что вы хотите есть и когда вы хотите есть.
- Составьте список основных продуктов, которые вам необходимы, чтобы вы всегда могли приготовить питательную закуску или перекус. Имея надежный вариант, вы сможете избежать переедания или переедания, которое сопровождается (и усугубляет) стрессом.
Упражнения для устранения беспокойства. Упражнения помогают мозгу высвобождать эндорфины, адреналин и другие химические вещества, которые помогают снять стресс и улучшить печальное настроение. Было доказано, что все виды упражнений помогают регулировать функции организма и способствуют улучшению самочувствия. Йога, силовые тренировки и кардио - все это хорошие варианты.
- Не стоит тренироваться так много, чтобы это помешало выполнению ваших приоритетов. Цель здесь - помочь вам стать здоровее, чтобы вы могли жить той жизнью, которой хотите, а не добавлять обязательства, которые вам не нужны. Если вы хорошо знаете, что увеличение мышечной выносливости не является приоритетом в вашей жизни, выберите быструю ходьбу вместо силовых тренировок.
Следите за своими вредными привычками. Вы часто пьете алкоголь, курите сигареты или «прилипаете» к телевизору? Проблема не в вредных привычках, но то, как вы их реализуете, поможет вам увидеть свои привычки в использовании времени.Узнав больше о роли вредных привычек в вашей жизни - а они часто меняются - вы сможете научиться использовать их более ответственно, не устраняя их полностью. Например, в следующий раз, когда вы пойдете выпить с друзьями, спросите себя: «Приведет ли это меня к моему приоритету?»
- Ответ не обязательно отрицательный - вы можете выпить с семьей или друзьями, которых вы любите. Однако стакан алкоголя может помочь вам избежать выполнения определенных задач из вашего списка дел, а также помешать вашей способности распознавать свои приоритеты.
