Автор:
Robert Simon
Дата создания:
19 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Детокс сока - это метод очищения организма от шлаков и избавления от лишнего веса. Это также более здоровый способ детоксикации путем употребления только воды, особенно для тех, кто впервые придерживается поста, поскольку вашему организму все еще требуется большое количество витаминов и питательных веществ. Эта статья расскажет, как безопасно и эффективно проводить детоксикацию с помощью сока. Однако перед началом процедуры следует проконсультироваться с врачом.
Шаги
Метод 1 из 4: предварительная детоксикация
Поставить цели. Детокс сока может длиться до 3 недель, но если это первый раз, вы можете сократить время, чего легче достичь, скажем, около 3 дней. Процесс детоксикации труден как физически, так и морально, поэтому вам будет легче начать с малого. Лучше провести хорошее кратковременное очищение, чем останавливаться на середине длительного.
- Чтобы завершить 3-дневную детоксикацию сока, вы должны придерживаться 5-дневного плана - принимать день до и после детоксикации, чтобы расслабить тело.
- Если вы проводите детоксикацию впервые, будет полезнее, если кто-нибудь присоединится к вам. Вы двое можете подбодрить друг друга, и это небольшое соревнование избавит вас от соблазна!
Сходите за покупками в продуктовый магазин. Для вашей первой детоксикации соком вам понадобится огромное количество свежих фруктов и овощей - определенно больше, чем вы думаете. Важно покупать органические продукты без пестицидов - основная идея детоксикации сока состоит в том, чтобы вывести токсины из организма, а не образовывать больше токсинов.- Покупайте апельсины, лимоны, зеленые лимоны, помидоры, шпинат, капусту, сельдерей, морковь, огурцы, яблоки, виноград, чернику, репу, чеснок и имбирь.
- По возможности покупайте минеральную воду в бутылках из пищевой пластмассы или стеклянных бутылок. Во время детоксикации вам нужно добавить много воды.
Купите хорошую соковыжималку для овощей. Хорошая соковыжималка необходима в процессе быстрой детоксикации сока, потому что она выдавит сок из овощей и сэкономит ваше время и силы на приготовление. Купите соковыжималку мощностью не менее 700 Вт, чтобы она могла выжать любой овощ, который вы добавите. Также стоит купить соковыжималку со съемными частями, так как она сжимается быстрее.- Покупка новой соковыжималки может быть довольно дорогой, но это вложение того стоит, особенно если вы планируете регулярно проводить детоксикацию сока. На покупку хорошей соковыжималки придется потратить около 3 миллионов донгов, но пользоваться ею можно 15-20 лет.
- Использовать блендер вместо соковыжималки нереально. Если вы воспользуетесь блендером, вы получите смузи, а не сок. Смузи по-прежнему содержат клетчатку из фруктов и овощей - хотя обычно они полезны - вы не хотите переваривать клетчатку во время соковой диеты. Когда дело доходит до переваривания клетчатки, организм использует много энергии - энергии, необходимой ему для избавления от токсинов.
Решите, когда начинать быструю детоксикацию с помощью сока. Во время детоксикации очень важно время. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени каждое утро, чтобы приготовить соки, и что вам не нужно делать что-либо энергоемкое в течение 3-5 дней, особенно во время первой детоксикации. Многие новички планируют провести детоксикацию с помощью сока на выходных, с пятницы по воскресенье, когда они могут оставаться дома в течение длительного периода времени.- Многие люди испытывают головные боли и нехватку энергии во время детоксикации (хотя у многих больше энергии, чем обычно), и вам нужен сон для накопления энергии.
- Имейте в виду, что детоксикация овощным соком ускорит выведение токсинов из вашего тела, поэтому вы будете чаще выходить на улицу. Во время детоксикации вы должны находиться рядом с туалетом.
Расслабьте тело перед детоксикацией сока. Перед тем, как начать детокс, вам нужен день, чтобы расслабить тело. В течение дня ешьте только фрукты и овощи. Если хотите, вы можете помочь своему организму привыкнуть к детоксикации, выпивая сок за завтраком и обедом, а затем съедая основной прием пищи с салатом или другими овощами и фруктами.
- Некоторые специалисты по детоксикации советуют перед началом детокса очистить организм лекарством (слабительным) или клизмой. Однако этого не требуется.
Метод 2 из 4: во время детоксикации
Каждое утро выжимайте много овощного сока. Если утром у вас достаточно времени, вы можете отжимать воду в течение всего дня. Затем охладите, достаньте до использования. Или вы можете каждый раз разделить воду на количество напитка, положить в пакет на молнии и поставить в холодильник до тех пор, пока не понадобится!
- Попробуйте сочетать разные фрукты и овощи, чтобы получить уникальный сок. Подумайте, какие вкусы подходят друг другу - так вы превратите сок в удовольствие, а не в повседневную задачу.
- При детоксикации соком следует выжать сок из фруктов и овощей в соотношении 20:80. Фруктовый сок содержит много сахара, который усложняет его усвоение, поэтому пейте фруктовый сок утром и пейте овощной сок на обед и ужин.
Пейте столько сока, сколько хотите. Детоксикация с помощью сока не означает, что вы должны голодать - вашему организму необходимы витамины и питательные вещества из сока, чтобы вы оставались активными и очищались. Таким образом, нет необходимости ограничивать количество сока, который вы пьете в течение дня. Когда вы чувствуете голод или жажду, пейте сок. Пить сок следует не менее 4 раз в день.
- Если вы худеете с помощью детокс-сока, вам также не нужно ограничивать количество сока.Организму не хватает калорий, если вы ограничите количество сока, вы приведете тело в состояние существования и не потеряете вес. Так что выпивайте не менее 4 стаканов сока в день.
Пить много воды. Сохранение гидратации тела чрезвычайно важно в процессе детоксикации сока, вода поможет вывести токсины из организма и восстановить влажность после процесса детоксикации. Питьевая вода помогает снизить аппетит. Вам нужно выпивать около 0,5 литра воды каждый раз, когда вы пьете сок, или разбавляйте сок в соотношении 1: 1, или выпивайте каждый стакан воды после того, как выпьете стакан сока. Между соками следует избегать обезвоживания.
- Питье травяных чаев - также отличный способ избежать обезвоживания - пить только чаи без кофеина.
Делайте легкие упражнения. Легкие ежедневные упражнения заставят вас забыть о голоде и ускорить процесс его выведения. Выйти на улицу или заняться йогой - это хорошая идея, но избегайте напряженной деятельности, так как это может вас утомить.
Вывести из организма продукты жизнедеятельности. Многие люди позволяют этому процессу идти естественным путем, но вы можете вмешиваться с помощью клизмы один раз в день, желательно утром. Это поможет вывести токсины из кишечника. Выпивать утром 1 стакан теплой воды, смешанной с лимоном и медом, полезно для пищеварительной системы.
Продолжайте детоксикацию в следующие 2 дня. Следуйте тому же графику в течение других 2 дней, пейте много сока и воды. Возможно, вам придется покупать больше фруктов и овощей, если у вас закончатся продукты. Продолжайте экспериментировать с новыми рецептами, чтобы соки были более насыщенными и привлекательными.
Должен быть сильным. Независимо от того, насколько вы настроены в начале процесса очищения, вы неизбежно столкнетесь с искушениями и борьбой в течение 3 дней. Вы будете более чувствительны к запаху и пище, которые вы предлагаете. Оставайтесь сильными и помните причину, по которой вы решили очистить тело - потому что организм накапливает много токсинов с годами. Тогда вы почувствуете себя лучше - как физически, так и морально - и почувствуете удовлетворение после успешного завершения процесса детоксикации сока.
- Многие люди проходят процесс детоксикации и добиваются наилучших результатов. Надеюсь, вы один из тех, кому повезло!
- Не думайте о процессе детоксикации, расслабляясь или медитируя, читая, растягиваясь или делая это вручную. Когда вы не планируете ничего есть, у вас будет много свободного времени.
Метод 3 из 4: после детоксикации
Найдите день, чтобы расслабить свое тело после детокса. Дата такая же, как за день до начала процесса - вы будете есть только салаты и фрукты. Ешьте небольшими порциями, чтобы избежать перегрузки желудка и перегрузки пищеварительной системы.
Постепенно начните есть нормальную пищу. После расслабляющего сеанса вы можете вернуться к своему повседневному меню, включив в него такие продукты, как яйца, молочные продукты, цельнозерновые, крупы и нежирное мясо. Вы не должны есть обработанные продукты, чтобы избежать контрпродуктивного выведения токсинов.
- Не рекомендуется есть пиццу или другие обработанные продукты сразу после завершения процесса очищения, это также может вызвать у вас дискомфорт.
Подумайте о ежедневном очищении тела. Очищение тела один раз в неделю поможет вам поддерживать уровень детоксикации, которого вы достигли во время быстрой детоксикации. Вы можете разделить 24-часовой период на 2-дневный период. Начните с ужина накануне пораньше, а затем ничего не ешьте. Спите 8 часов, пейте сок на завтрак и в обед следующего дня. Вечером можно перекусить.
В следующий раз попробуйте более длинный процесс. После завершения 3-дневной детоксикации вы можете попробовать продлить ее на 7-14 дней, если хотите. Хотя это может показаться сложным, многие сезонные специалисты по детоксикации говорят, что детоксикация проходит легче, если вы не едите твердую пищу. Организм приучат не чувствовать тяги, питательные вещества он будет получать из сока.
- Однако будьте осторожны. При более длительном процессе детоксикации организм начнет выводить токсины через кожу и легкие, и вы можете почувствовать неприятный запах, исходящий от вашего тела.
- При более длительной детоксикации вы можете добавить в сок белок и железо, чтобы получить больше энергии и избежать анемии. Вы можете найти эти добавки в магазинах здорового питания.
Метод 4 из 4: особый рецепт сока
Грейпфрутовый сок по утрам. Выдавите половину очищенного грейпфрута, 15 красных ягод или разрезанных зеленых ягод и полторы чашки черники, чтобы получился вкусный сок, который взбодрит вас.
Улучшает пищеварение по утрам. Выдавите 2 яблока, 1 очищенный апельсин, 1 огурец, 4 промытых листа капусты и 1/4 очищенного лимона. Этот стакан сока разбудит вашу пищеварительную систему.
Сок редиса на обед. Выдавите половину редиса, половину огурца и 5 морковок, чтобы получить яркий и энергичный обед.
Томатный сок по-итальянски. На обед выдавите 2 помидора, 1 или 2 зубчика чеснока, 1/4 очищенных лимонов и немного базилика.
Синяя машинка к обеду. Выдавите 4 промытых листа капусты, 2 стакана шпината, 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 1 морковь и 1 кусок имбиря, чтобы получить полноценный обед, полный витаминов и питательных веществ.
Вечерний сок заката. Выдавите 1 ломтик редиса, 1 морковь, 4 листа капусты, 1 зеленое яблоко, 1/4 очищенного зеленого лимона и 1/4 очищенного желтого лимона. рекламное объявление
Совет
- Когда вы начнете возвращаться к своему ежедневному рациону, хорошо пережевывайте его, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
- Если органические продукты недоступны, очистите фрукты и вымойте овощи моющим средством, не содержащим химикатов, которое часто продается в магазинах здорового питания.
- Если вам нравится детоксикация - еще один вид диеты, хотя и сложный, вы можете узнать об этом методе из статей о детоксикации питьевой воды в Интернете.
Предупреждение
- Общие побочные эффекты детоксикации сока включают головную боль, усталость, гипогликемию, запор, прыщи, неприятный запах тела и неприятный запах изо рта.
- Убедись, что всякий раз, когда Выполняя процесс очищения, вас консультирует и контролирует врач. Не очищайте организм во время беременности. Людям с раком, диабетом, сердечными заболеваниями и туберкулезом не следует голодать. Избегайте голодания при психических заболеваниях, низком артериальном давлении, язвенной болезни, особенно пациентам с раком печени или поджелудочной железы. В некоторых случаях голодание может улучшить дисбаланс, однако пациент должен находиться под наблюдением врача. Таким образом, если возникают проблемы или осложнения, врач может немедленно принять меры.
