Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
11 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Печень - второй по величине орган в организме человека и один из самых важных, поскольку он выполняет функцию фильтрации токсинов из крови. Введено несколько медицинских программ для детоксикации печени, но с помощью простых естественных изменений образа жизни вы можете сделать свою печень более чистой и здоровой.
Шаги
Часть 1 из 4: ешьте полезные для печени напитки
Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин - две из основных причин накопления токсинов в печени и неспособности правильно функционировать. Очистите печень, сократив потребление алкоголя и напитков с кофеином. Однако недавние исследования показывают, что кофе без кофеина может помочь снизить повышенный уровень ферментов печени. Таким образом, вам следует заменить этот напиток безалкогольными напитками, которые помогают регенерировать печень, выводить токсины и нормально функционировать. Кроме того, вы должны читать дальше, чтобы узнать, какие напитки полезны для печени.
Пить много воды. Очистите печень и выведите токсины из организма, выпивая не менее 2 литров воды в день. Обильное питье не только обеспечивает организм необходимым количеством воды, но и стимулирует естественную регенерацию клеток. Кроме того, вода также помогает печени отфильтровывать токсины и шлаки, эффективно функционируя и обеспечивая организм энергией.
Добавьте лимоны в свой рацион. Пейте лимонный сок, смешанный с водой или чаем, один раз в день. Лимонный сок стимулирует выработку желчи в печени, которая помогает выводить токсины. Он также предотвращает накопление желчных камней и способствует пищеварению и функции печени в желудочном соке.
Пейте зеленый чай. Зеленый чай богат катехинами, растительным антиоксидантом, который улучшает функцию печени и снижает накопление жира в печени.
Выпейте фруктовый смузи. Группа фруктов, такая как клубника, малина, черника и все другие фрукты, способствует здоровью печени. Группа фруктов содержит органические кислоты, которые снижают уровень сахара в крови, помогая сжигать жир и снижая риск ожирения печени.
Соблюдайте вегетарианскую диету с фруктовым соком. Голодание - эффективный способ очистить печень. Концепция вегетарианства часто подразумевает употребление только фруктов и овощей или употребление только фруктовых соков и овощей в течение определенного периода времени. Существует множество различных способов очищения - вы должны выбрать, какой из них подходит для вашего тела.
- Перед началом голодания вам следует проконсультироваться с диетологом или врачом.
Часть 2 из 4: ешьте здоровую пищу
Избегайте продуктов, которые повреждают печень. Обработанные продукты и продукты с высоким содержанием консервантов, жиров и холестерина могут вызывать закупорку печени из-за остатков жира. Вам необходимо очистить печень, избегая обработанных или жирных продуктов, чтобы печень больше не забивалась и не способствовала регенерации клеток.
- Избегайте фастфуда. Особенно жареные продукты или консервы (например, колбаса, бекон, маринованная говядина и т. Д.)
- Избегайте вредных жиров. Следует избегать жирного красного мяса, жареной пищи и обработанных жиров, поскольку они могут нарушить работу печени. Переработанные жиры включают маргарин, шортенинг и гидрогенизированные масла.
- Избегайте искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Когда дело доходит до очищения печени, лучше всего придерживаться естественного пути.
Ешьте овощи и фрукты. Некоторые овощи содержат питательные вещества, такие как бета-каротин, которые помогают стимулировать клетки печени и защищают печень от отравлений. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, стимулируют рост клеток и печени, а свекла защищает желчные протоки в печени от токсинов. Вы должны съедать 5 порций фруктов и овощей в день и есть продукты, содержащие питательные вещества, поддерживающие печень.
- Зеленые овощи, которые способствуют здоровью печени, включают одуванчик, горькую тыкву, кольраби, зелень горчицы, цикорий и шпинат.
Ешьте много чеснока. В чесноке есть соединения серы, которые активируют ферменты печени, чтобы вывести токсины из организма. Чеснок также содержит аллицин и селен, два питательных вещества, которые защищают печень от повреждений, вызванных токсинами. Эти два питательных вещества также помогают в процессе детоксикации.- Если вы не переносите запах чеснока просто потому, что он вам не нравится (или вы вампир), вы можете купить чесночные добавки в местном магазине товаров для здоровья.
Ешьте грейпфрут. Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают очистить печень. Грейпфрут увеличивает детоксицирующий фермент в печени и содержит флавоноидное соединение, известное как нарингенин, которое сжигает жир в печени. Однако вы должны быть осторожны, потому что употребление слишком большого количества грейпфрута может подавить фермент печени цитохром P450, который влияет на переваривание пищи и лекарств в организме.
Ешьте авокадо два раза в неделю. Авокадо имеет восхитительный вкус и содержит соединения, вырабатывающие глутатион. Эти соединения помогают предотвратить накопление токсичных остатков в печени.
Ешьте орехи пекан. Орехи пекан богаты l-аргинином (аминокислотой) глутатионом, а жирные кислоты омега-3 помогают выводить аммиак, вызывающий заболевания печени. Экстракт коры пекана используется в формуле для очищения печени. рекламное объявление
Часть 3 из 4: Использование трав
Используйте функциональные продукты. Натуральные травы, такие как лопух и корень одуванчика, не только помогают вывести токсины из организма, но также защищают клетки печени и способствуют здоровому функционированию печени. Все они выпускаются в форме капсул или таблеток, а корень одуванчика также присутствует в некоторых травяных чаях. Вам следует добавить в свой ежедневный рацион добавки для очищения и регулирования функции печени.
Используйте соевый лецитин. Гранулы соевого лецитина содержат фосфолипиды, которые защищают печень. Гранулированный соевый лецитин можно найти в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов.
Увеличьте потребление магния. Магний стимулирует выработку желчи, тем самым способствуя очищению печени. Вы можете принимать добавки с магнием для улучшения здоровья печени.
- Один из способов получить магний - растворить одну столовую ложку английской соли в теплой воде и пить смесь один или два раза в месяц. Соль Эпсома содержит большое количество магния.
Добавьте куркуму в свой рацион. Куркума увеличивает способность печени вырабатывать желчь - ключевую часть процесса очистки печени. Он также известен своей способностью восстанавливать поврежденные клетки печени.
Примите добавку смолы проса. Смола проса способствует росту и здоровью клеток печени. Сок проса содержит силимарин - вещество, борющееся с окислительным повреждением клеток печени. Он также увеличивает синтез белка в печени. рекламное объявление
Часть 4 из 4: Детоксикация печени в повседневной жизни
Уменьшите стресс в своей жизни. Стресс вызывает выработку гормонов и эндорфинов в крови, что приводит к накоплению токсинов в печени и нарушает ее функцию. Вы должны минимизировать стресс в своей жизни.
- Рассмотрите возможность снятия стресса, например йоги и медитации.
Используйте натуральные чистящие средства. Когда организм подвергается воздействию химических веществ, печени приходится дополнительно работать, чтобы оставаться здоровой. Вам необходимо уменьшить химическое воздействие, используя чистящие средства из натуральных ингредиентов. Вы также должны использовать органические и натуральные продукты для личной гигиены.
Подумайте об использовании очистителя воздуха в помещении. Чем больше токсинов накапливается в воздухе, тем больше токсинов необходимо выводить из организма. Очистка воздуха - особенно хорошее вложение, если вы живете в городе или рядом с шоссе, поскольку воздух в этих районах содержит много вредных токсинов.
Делайте как можно больше упражнений. Физические упражнения помогают поддерживать здоровую массу тела, тем самым снижая риск ожирения печени. Физические упражнения также улучшают функцию ферментов печени. Однако чрезмерные физические нагрузки повышают уровень ферментов печени, поэтому прекратите тренировку за 48 часов до проведения функциональных тестов печени. рекламное объявление
Предупреждение
- Камень желчного пузыря чаще развивается у полных женщин и у женщин с высоким уровнем триглицеридов. Избегание продуктов с высоким содержанием жиров и соблюдение здоровой диеты может снизить этот риск.
