Как достичь самой сложной цели: 11 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: Как достичь сложную цель? 7 шагов по Тони Роббинсу

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Некоторые из наиболее ценных целей часто бывает довольно сложно достичь. Для достижения значительных результатов требуется много времени и усилий, и можно легко разочароваться и сдаться. Если вы пытаетесь выполнить какую-то огромную задачу, будут моменты, когда вы не знаете, с чего начать. Или, возможно, вы сделали это, но не можете найти мотивацию двигаться дальше. В любом случае, продуманные планы и свежие привычки помогут вам достичь самых сложных целей.

Шаги

Часть 1 из 2: Разработка плана действий

Оцените свой уровень приверженности. Прежде чем вы начнете работать над сложной целью, вам нужно спросить себя, насколько вы привержены ее достижению. Уровень вашей приверженности очень важен для вашего успеха и вашей способности достигать своих целей.
- Обязательство может представлять собой личный договор / обязательство перед собой и своими целями.
- Если вы не видите своей приверженности достижению сложной цели, вы не сможете добиться успеха. В этом случае стоит пересмотреть свои цели.
Убедитесь, что ваши цели достаточно конкретны и измеримы. Легче всего достичь цели, которые являются конкретными и достаточно ясными, чтобы вы могли видеть, когда вы их достигнете.
- Неопределенную цель трудно достичь, потому что неясно, какие действия потребуются и когда вы их достигнете.
- Возможно, вы еще не сможете достичь своей самой трудной цели, потому что не определили ее.
- Например, цель «стать лучше» может оказаться невозможной. Это очень расплывчато, каким бы «хорошим» вы ни стали, вы можете стать лучше. В этом случае вам следует подумать о своем определении хорошего человека. Какие конкретные факторы вам нужны, чтобы стать «лучше?». Звонить маме раз в неделю? Вызовитесь собирать деньги на благотворительность 10 часов в месяц? Делитесь другими делами? Ставьте цели как можно более конкретные.
Разбейте свои цели. Следующий шаг - разделить сложную цель на более мелкие части. Они также должны служить ясной и измеримой целью.
- Разбивка целей позволяет сформулировать пошаговый план действий для достижения «большой» цели.
- Это также даст вам возможность задокументировать прогресс, которого вы достигли. Это поможет сохранить мотивацию.
- Например, если ваша цель - получить докторскую степень по физике, подумайте, что вам нужно сделать для достижения этой цели. Вам необходимо подать заявление на поступление в аспирантуру. Тебя нужно принять в школу. Вам нужно будет пройти все необходимые курсы. И нужно пройти квалификационный экзамен и т. Д.
- Если вы не знаете, с какой целью вы хотите ее разбить, вам следует провести небольшое исследование, чтобы разбить свои цели таким образом, чтобы вы могли их достичь.
Установите конкретный график. После того, как вы разработали набор небольших целей, вы должны организовать их по подходящему графику, чтобы учесть, сколько времени потребуется для достижения каждой цели.
- Ваш график поможет вам взять на себя ответственность и сохранить концентрацию, добавив чувство побуждения.
- Помните, что несвоевременное достижение маленькой цели не означает, что вы потерпели неудачу. Вам просто нужно пересмотреть свой график и пойти в правильном направлении.
Будьте готовы встретить препятствия. Достижение самых сложных целей часто означает преодоление серьезных препятствий. Найдите время, чтобы подумать о том, что мешает вам получить то, что вы хотите.
- Если заранее подумать о препятствиях, с которыми вы можете столкнуться, это поможет вам составить план по их устранению.
- Например, если вы готовитесь к марафону, какие факторы могут встать на вашем пути? Возможно, вы получите травму во время тренировки. Или что-то случится с вашей работой или личной жизнью, что помешает вам на какое-то время следить за своим графиком коучинга. Что бы вы сделали, если бы что-нибудь из этого произошло?
- Наличие резервного плана, позволяющего справиться с неизбежной борьбой на пути к достижению вашей цели, поможет вам легко встать при падении. Это поможет вам продолжать добиваться прогресса, когда проблемы мешают вашему плану.
- Конечно, вы не можете предвидеть всех трудностей. Но если подумать о них заранее, это повысит вашу уверенность, даже если вы столкнетесь с неожиданными проблемами.
рекламное объявление

Часть 2 из 2: воплотите свои цели в реальность

Измените свое мышление. Важной частью достижения этой сложной цели является правильное мышление. Важно помнить, что даже несмотря на то, что есть факторы, не зависящие от вас, вы все равно можете создавать свою собственную судьбу.
- Многие считают, что жизнь - это то, что они им дали, а не то, что они могут построить самостоятельно. Такое мышление называется «внешней ориентацией». Это образ мышления, в котором владелец часто винит возможность или кого-то еще, когда что-то идет не так, как они ожидали.
- Внешняя ориентация - это самоповреждение. Вместо этого вы должны сформировать для себя ориентацию на «внутреннюю силу». Это тип мышления, при котором вы говорите себе, что можете управлять своей судьбой. Такой образ мышления может быть достаточно мощным и поддерживать мотивацию для достижения сложной цели.
- Обратите внимание на разговор с самим собой. Когда вы обнаружите, что думаете: «Я ничего не могу с этим поделать» или «это моя жизнь», спросите себя, верна ли эта мысль. . Возможно, вам действительно предстоит столкнуться с трудной ситуацией, которую вы никогда не создавали. Но в этом случае подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию, вместо того, чтобы сдаваться.
- Помните, что у вас всегда есть выбор.
Определите влияние. Еще один отличный способ мотивировать себя - попытаться представить себе, какое влияние ваше стремление к цели окажет на вашу жизнь.
- Визуализация себя на разных этапах реализации цели может повысить вашу мотивацию, помогая осознать преимущества своих целей.
- Это может быть подходящее время для того, чтобы записать несколько идей, поскольку вы работаете над рассмотрением положительных последствий достижения ваших целей.
Создайте подходящую среду. Сложные цели легче достичь, если вы создадите среду, которая побуждает вас сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь.
- Например, если вы алкоголик и пытаетесь бросить пить, важный шаг, который вам необходимо предпринять, - это убрать весь алкоголь из дома. Вам также следует воздерживаться от встреч с людьми, с которыми вы часто пьете. Они могут быть стимулом вернуться к своим старым привычкам.
- Вместо этого окружите себя кем-то, кто преследует ваши собственные цели, и регулярно отчитывайтесь перед ним. Такой подход поможет вам взять на себя больше ответственности. Эти люди также дадут вам полезный совет или свою точку зрения, особенно если их цели аналогичны вашим.
Посвятите необходимое время. В конце концов, вы сможете достичь трудных целей за несколько часов (или дней, или лет) усилий. Поймите, что нет другого ярлыка, который может помочь вам быстро достичь цели, и что вы должны посвятить этому процессу столько времени, сколько потребуется.
- Может быть полезным построение распорядка дня, в котором вам нужно выделить определенное количество времени для работы над своей целью. Если вы хотите пробежать марафон, вам нужно ежедневно тратить несколько часов на подготовку к забегу.
- Через некоторое время работа над своими целями войдет в привычку. Это поможет обеспечить непрерывный прогресс и сделает процесс достижения вашей цели менее «механическим».
Сохраняйте мотивацию (и пытайтесь поправиться, даже если это не так). Поскольку самая сложная цель, вероятно, станет самой большой проблемой, легко потерять мотивацию или отступить. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы этого не произошло.
- Используйте армирование. Вознаграждайте себя (положительное подкрепление), когда пытаетесь достичь небольших целей. Или вы можете позволить себе отпустить то, чего вы не хотите делать (отрицательное подкрепление). Купите себе пару новых туфель или пропустите одноразовый квест в качестве награды за выполнение расписания.
- Эта небольшая награда поможет вам сохранить мотивацию. Они помогут вашему разуму научиться связывать добро с вашей целью.
- Подкрепление - более эффективный метод, чем наказание себя за неудачу.
- Иногда, независимо от того, сколько подкреплений вы делаете, вы не сможете сохранить мотивацию. Может быть, это потому, что вы заболели, устали или на работе произошло что-то плохое. Если вы не можете время от времени придерживаться своего распорядка, попробуйте найти другие альтернативы, чтобы облегчить вам процесс.
- Например, если вы не можете заставить себя взять книгу по физике и подготовиться к экзамену, вы можете выполнить менее утомительное умственное задание. Переставьте заметки, просмотрите учебные пособия или посмотрите документальные фильмы, связанные с темой. Оттуда вы все равно сможете добиться прогресса, даже если у вас нет мотивации.
Следите за своим прогрессом. Отличный способ сохранять мотивацию - регулярно следить за своим прогрессом. Используйте приложение для телефона, календарь, журнал и делайте заметки о задачах, которые вы сделали, и небольших целях, которые вы достигли.
- Когда вы почувствуете, что просто «топаете ногами», прочтите записку. Вы увидите, чего вы достигли, и это повысит вашу мотивацию. Это также поможет вам нести ответственность перед собой и своими планами.
- Пытаясь достичь трудных целей, вы можете испытать сильный стресс и беспокойство. Хороший способ справиться с этой проблемой - вести дневник своего прогресса. Используйте дневник, чтобы писать обо всем, что вы сделали, и о том, что вы думаете о процессе. Такое расслабление поможет облегчить ваше беспокойство, а также поможет сосредоточиться на текущей задаче.
рекламное объявление

Совет

Напишите, почему вы хотите достичь этой цели. Понять свои причины. Запишите как можно больше причин. Проверяйте список каждый раз, когда чувствуете недостаток мотивации.
Мотивация в вашем окружении. Если вы пытаетесь подготовиться к марафону, вам следует положить листовку в спальню, на холодильник и т. Д.
Найдите информацию, которая поможет вам достичь ваших целей. Знание того, чего вы надеетесь достичь, упростит этот процесс.
Записывайте каждый день небольшие цели в календаре или ежедневнике. Это отличная привычка, которую вы можете развить, и она поможет вывести вашу ответственность за себя на новый уровень.