Автор:
Monica Porter
Дата создания:
13 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы когда-нибудь спрашивали себя, как изменить свою жизнь после периода событий и потрясений? Несомненно, многие из нас будут иметь дело с гневом вместо того, чтобы энергично вставать и начинать все сначала. Мы часто просто жалуемся на свои обязанности и отпускаем обстоятельства или ухудшаем ситуацию саморазрушительными действиями. И все же сущность жизни, как сказал Эйнштейн, подобна езде на велосипеде; Сохраняйте равновесие, и вы пойдете вперед.
Шаги
Часть 1 из 3. Возьмите время под контроль
Оцените, как вы используете свое время. Если вы не приступили к расслабляющему моменту, все действия, которые не приносят ощутимых результатов или приводят к вашему успеху, почти бесполезны, но независимо от потраченного времени. Польза от медитации - ключ к изменению вашей жизни. Вам просто нужно выбрать самое важное и неважное в своей жизни. Во-первых, составьте список того, что вы обычно делаете ежедневно или еженедельно, и отметьте, сколько времени тратится на каждое действие. Далее следует выделить и вычеркнуть элементы, которые бесполезны и занимают слишком много времени в списке. Составьте список дел и дел.
Избавьтесь от ненужных действий. Посмотрите на пункты, которые вы вычеркнули, и на остальной список. Разумна ли остальная часть списка? Основная цель здесь - не дать вам тратить слишком много времени на бесполезные вещи. Как только вы поймете, чего следует избегать, вы сможете заняться другими, более продуктивными занятиями.- Например, сокращение вдвое времени, которое вы тратите на просмотр фильмов и серфинг в Интернете, даст вам больше времени. Или предположим, что вы проводите 5 часов за просмотром телевизора каждый день, тогда вы определенно зря тратите время.
Закройте социальные сети. Многим людям нравится, когда на их компьютере открыто много окон, и они думают, что это поможет им не забыть о важных делах и не придерживаться своих планов. Если это звучит так, как будто это ваш случай, вы, вероятно, заметите, что уведомления продолжают мигать, и, прежде чем вы это узнаете, вы отвлекаетесь на твиты, ведущие к публикации. Интересное письмо, свежие фотографии ужинов и непреодолимые, но бессмысленные дискуссии в сети. Закройте эти социальные страницы и верните себе контроль.- Установите время дня для проверки в социальных сетях. Воспользуйтесь полезными инструментами управления временем, чтобы установить время для обновления информации в течение дня. Вскоре вы будете так заняты важными делами, что даже не поймете, куда пропало социальное сообщество, в которое вы раньше погружались.
Вставайте рано и используйте это драгоценное время, чтобы сосредоточиться. Воспользуйтесь энергией утра, когда солнце только встает. Время, когда многие люди не проснулись и не сделали мир шумным, - прекрасное время для повышения вашей производительности. Оставьте свои страницы в социальных сетях и личные электронные письма на потом. Начните с короткой утренней медитации, чтобы сосредоточиться на себе, затем составьте список задач, которые вы хотите выполнить, и приступайте к задачам, которые помогут вам шаг за шагом к вашим целям. . Считаю, что сегодня будет хороший день.- Вы также можете использовать часть этого времени для медитации или упражнений. Упражнения медитации могут помочь очистить ваш разум, заставить вас почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным.
- Если вы будете посвящать этому занятию с 5:30 до 7:30 каждое утро, у вас будет 2 часа на работу. Вы будете поражены тем, чего достигли.
Пожалуйста, откажитесь, если необходимо и если не чувствуете себя виноватым. Бывают в жизни моменты, когда все охватить практически невозможно. Встречи, свидания, вечеринки, конференции и другие ситуации, требующие вашего присутствия. Быть любимым - это здорово, но какова цена? Попытки участвовать в любом мероприятии почти наверняка негативно скажутся на вашей работе. Скажите нет абсолютно ненужным вещам. Таким образом, вы откроете дверь приоритета для других важных возможностей.
- Спросите себя: какие важные области своей жизни вы бы улучшили, если бы приняли это? Если ответ отрицательный, отклоните приглашение.
Часть 2 из 3: восстановите здоровые привычки
Придерживайтесь здоровой диеты, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым источникам, овощам, фруктам и белку. Здоровая диета может оказать огромное влияние на ваш общий уровень энергии и настроение. Даже один или два дня употребления здоровой пищи может помочь вам восстановить равновесие и почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
Добавляйте витамины в свой рацион каждый день. Некоторые витаминные добавки значительно снижают стресс, который вы, возможно, испытали во время этого бурного прошлого вашей жизни. Независимо от того, насколько вы здоровы, из-за стресса и беспокойства вам может не хватать некоторых необходимых питательных веществ. Наиболее эффективными витаминами для снижения уровня стресса являются витамины С и витамины В. Омега-рыбий жир также полезен для баланса мозга и тела.
Практикуйте медитацию или сделайте глубокий вдох. Как упоминалось выше, стресс может негативно сказаться на нашей производительности на работе. Когда вы чувствуете слишком большую нагрузку на свои плечи, иногда вы можете забыть правильно дышать. Итак, делайте долгие глубокие вдохи, чтобы мгновенно улучшить приток кислорода к мозгу.
Проводите много времени на природе. Прекрасное время на открытом воздухе никогда не будет потрачено зря. Природа обладает силой рассеивать мысли и успокаивать наши беспокойные умы. Поход или прогулка по джунглям прояснят ваш разум, чтобы определить, что важно, и дадут вам ощущение связи с миром. Наслаждение окружающей природой - отличный способ сохранить равновесие и восстановить положительную энергию.
Уделите время расслаблению мышц. Запланируйте массаж, чтобы улучшить кровообращение, расслабить мышцы и вывести токсины. Запишитесь на занятия по йоге - здесь множество классов и инструкторов по йоге, так что определенно найдется занятие и тренер, которые подходят именно вам. Возможно, вам придется посетить несколько занятий, которые вам не очень нравятся; Но это нормально, потому что если вы нашли подходящий класс, оно того стоит.
Избавьтесь от курения, употребления алкоголя и других вредных привычек. Очевидно, что эти вредные сторонники и некоторые вредные привычки могут затмить ваше суждение и принятие решений. Деньги, которые вы сэкономите, и улучшите свое здоровье, отказавшись от одной или нескольких из этих вредных привычек, могут стать наградой в дополнение к более приятным занятиям, таким как вступление в клуб для пикников или купите билеты в спа на всю неделю. Как и в случае с трудным путем, который вы только что прошли, будут моменты, когда все будет казаться неконтролируемым. Но теперь, когда все кончено, вы можете снова сфокусировать свое бесценное тело. Кроме того, саморазрушительное поведение может быть плохим примером для окружающих вас людей, и оно также будет привлекать нерелевантных людей к тому моменту, когда вы пытаетесь вернуть вещи на орбиту. рекламное объявление
Часть 3 из 3: перестановка мебели
Сначала договоритесь, потом купите. Например, обычная проблема - журналы валятся по всему дому из месяца в месяц. Вы сказали, что вам нужно разобрать эти журналы, и бросились в магазин, чтобы купить десятки полок для журналов. Однако, вероятно, лучше сесть и подумать, какие журналы оставить, а какие выбросить. Не забывайте, что иногда простота работает лучше.
Посетите вторичный рынок. Среди подержанных вещей, выставленных на продажу во дворе семьи, иногда можно найти ценные вещи. Многие предметы продаются по низкой цене, например, раздача, потому что продавец должен переместить дом, а предметы в доме больше не используются, например, книжная полка, которая хорошо вписывается в пространство, которое когда-то было слишком громоздким в новом доме. . Так что их потеря - ваш шанс бесплатно переставить вещи. Приходите в сообщество и найдите что-нибудь для себя!
Расставьте все по своим местам. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы оставаться организованным, - это положить все на место, как только вы им воспользуетесь, будь то гребень для волос, сумка, одежда, инструменты или что-нибудь еще. По сути, вам нужно знать, где все находится, чтобы не тратить время на поиски. Задайте себе вопрос: можете ли вы показать незнакомцу, что он найдет что-нибудь в вашем доме? Если нет, возможно, вам нужно быть более организованным.
Используйте мусорное ведро / мусорное ведро. Устраивать ненужные вещи - это просто напрасная трата драгоценного времени. Ваше чувство контроля над жизнью резко возрастает, когда вы удаляете устаревшие статьи, которые планируете «когда-нибудь» прочитать, или страницы с делами, которые вы завершили. Для многих из нас копить вещи - это просто потому, что мы не хотим с ними иметь дело. Однако это тоже усвоенная привычка, поэтому ее можно изменить.
- Вы обнаружите, что многие из этих вещей вы можете отбросить сейчас, поэтому не жалейте, когда предметы накапливаются. Вы почувствуете себя более активным и, следовательно, более организованным.
Найдите календарь, лист бумаги и доску. Вы напишете список дел на день на листе бумаги и будете держать его под рукой весь день. В конце дня, если что-то не сделано, занесите это в календарь. Доска - это место, где вы можете быстро делать заметки, когда это необходимо.
Запишите три свои самые важные задачи. Легко быть ошеломленным всем, что, по нашему мнению, мы должны сделать, но считайте необходимые задачи и ненужные. Иногда мы думаем, что попытка повернуть маховик сделает нашу работу более продуктивной, но результаты часто бывают противоположными.
- Когда вы сосредотачиваетесь только на трех наиболее важных задачах, путь вперед становится более ясным и легче достижимым.
Совет
- Беседа с друзьями и лечебные травы - идеальное решение для снижения стресса.
- Ежедневно выделяйте 10–20 минут на то, чтобы размышлять о том, что вы сделали, делаете и будете делать. Подумайте о том, как сэкономить деньги, улучшить свое здоровье, улучшить себя и создать сообщество. Однако время для медитации не должно превышать 20 минут, так как тогда вы можете впасть в состояние застоя. Постарайтесь думать во время простоя, например, стоять в очереди или ждать автобус.
- Уделите всего 20 минут (ограничено по времени), чтобы приступить к самой сложной задаче.
Предупреждение
- Никогда не используйте ЛЮБОЙ предлог для оправдания себя, потому что, поступая так, вы обманываете себя.
- Не устанавливайте нереалистичных ожиданий. Плотный график с невозможными целями приведет только к катастрофе.
- Единственное, что пугает, - это страх. Перестаньте бояться и действуйте. Страх не заставит вас уйти или помешать чему-то случиться, но также ухудшит ситуацию.
- Помните, что все разные. Никто не может быть уверен ни в чем, кроме того, что он делает для себя.
- Не расстраивайтесь слишком рано. Изменения в образе жизни могут начаться в одночасье, но для завершения потребуется много времени. Даже в этом случае маленькие шаги приведут вас в долгий путь.
- Не принимайте предложения в этой статье в крайности. Используйте свое собственное суждение.
