Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Примите себя
• Метод 2 из 3: любите себя
• Метод 3 из 3: укрепление социальных связей

Быть довольным собой или иметь позитивный характер - это значит хорошо относиться к своему личному, профессиональному и социальному «я». Большинство людей иногда негативно относятся к своей личности. Этот негатив может происходить из-за отсутствия личного, профессионального или социального удовлетворения. Чтобы развить позитивную личность, вы должны попытаться принять свои уникальные качества, полюбить себя, преследовать свои цели (личные, профессиональные и социальные) и улучшить свои социальные связи.

Шагать

Метод 1 из 3: Примите себя

1. Радуйтесь разнообразию. Принятие себя имеет решающее значение, если вы хотите развить позитивную личность. Важно помнить, что все люди разные, и нет двух одинаковых лиц или тел. Если среди людей нет нормы, как может существовать какая-либо форма неполноценности? Если вы цените разнообразие в мире, вы начнете больше ценить и принимать себя.
   • Перечислите все виды разнообразия, которое вы цените в мире. Например, разные религии, культуры, окружающая среда, цвета кожи, таланты, личности. Эти переменные делают людей, в том числе и вас самих, уникальными и интересными.
2. Примите свои уникальные качества. Не существует «нормального» человека или «нормального» каркаса для человека.
   • Положительно воспринимайте различия. Например: «Да, у меня большие ноги, но это делает меня уникальным».
   • Рассматривайте свои личные недостатки или ошибки как возможность учиться или совершенствоваться.
   • Не воспринимайте различия, которые вы не можете изменить (например, цвет кожи, рост и т. Д.), Как недостатки, а как уникальные качества, которые делают вас тем, кто вы есть. Ваша «неполноценность» или недостаток также может рассматриваться как уникальное или индивидуальное качество. Если бы этих различий не существовало, все мы были бы идентичными клонами без уникальных характеристик.
3. Не пытайтесь сравнивать себя с другими. Никто не идеален. Иногда говорят, что у соседей трава всегда зеленее. Если вы сосредоточены на идее, что всегда будет кто-то, у кого больше денег, чем у вас, или кто выглядит лучше вас, вам будет трудно быть удовлетворенным.
   • Может показаться, что другие люди идеальны, но у всех есть свои недостатки.
   • Сравнивая себя с другими, остановитесь и попробуйте передумать. Подумайте о своих уникальных чертах, которые не менее интересны. Скажите себе, что обладать такими качествами - это нормально.
   • Поймите, что большинство людей не хотят вас осуждать. Большинство людей не знают, насколько плохо вы сдали этот тест по математике в прошлый раз, или прибавили ли вы немного в весе с прошлого лета.
4. Прости себя. Люди, которые могут принять себя, также могут простить себе прошлые ошибки и не позволяют этим состояниям определять, кем они являются. Ваша история или ошибки не определяют, кто вы. Речь идет о том, что вы выбираете сегодня, и о том, кем вы являетесь в данный момент.
   • Сознательно признайте свои ошибки и сожаления. Подумайте обо всех ошибках, которые вам небезразличны, и простите себя за них. Скажите или подумайте: «Я совершил эту ошибку. Я прощаю себя за это. Это делает меня неплохим человеком. Я предпочитаю не повторять эту ошибку».
   • Определите положительные вещи, которые вы сделали или достигли в прошлом. Примеры включают выпуск, сдачу теста, поддержание отношений, достижение цели или помощь кому-то другому. Несомненно, этих положительных событий больше, чем ваших ошибок, и они помогают вам сосредоточиться на хороших сторонах вашей истории.

Метод 2 из 3: любите себя

1. Определите свою личность. Вы должны сначала знать, кто вы, чтобы полюбить себя. Люди, которые любят себя, кажутся более позитивными по отношению к себе и более удовлетворены своим собственным поведением. Отчасти любовь к себе означает, что вы действительно знаете, кто вы есть, или что вы создаете личность. Эти части вашей идентичности формируют то, кем вы являетесь.
   • Составьте список всех важных составляющих вашей личности. Некоторые примеры идентичностей: мать, ребенок, спортсмен, внук, страстный человек, танцор или писатель. Это важные личности, которые вы можете научиться любить и ценить.
2. Думайте о себе позитивно. То, как вы думаете о себе, влияет на ваши чувства и поведение. Позитивное суждение о своей личности заставит вас чувствовать себя счастливее в отношении себя в целом.
   • Найдите время, чтобы подумать о своих сильных сторонах (они есть у всех), и вы почувствуете себя счастливее и увереннее!
   • Попытайтесь увидеть вещи с хорошей стороны!
   • Представьте себе свою позитивность. Используя свое воображение, вы можете обрести уверенность. Представьте себя уверенным в себе человеком, которого полностью устраивает то, кем он является. Как это чувствуется? Что происходит? Как это дошло до этого?
3. Говорите с собой положительно. Положительные утверждения или позитивное мышление о себе могут повысить уверенность в себе и уменьшить негативные эмоции, такие как страхи.
   • Если вы плохо себя чувствуете, постарайтесь сказать что-нибудь положительное, например: «Неважно, что я не получил ту оценку, которую хотел за этот тест. Это не делает меня плохим учеником. Я знаю, что я» Я хорошо учусь. Я учусь, мне просто нужно знать, как я смогу добиться большего в следующий раз, все будет хорошо ». Важно не допустить, чтобы такие мелкие ошибки стали частью вашей личности. Не думайте, что вы плохой, если у вас с чем-то больше проблем.
4. Уважать себя. Самоуважение заключается в том, чтобы хорошо относиться к себе и не позволять другим относиться к вам плохо.
   • Позаботьтесь о себе как физически, так и морально. Плохое здоровье может привести к ухудшению самочувствия.
   • Установите свои пределы. Например, не шутите о вещах, которые задевают вашу самооценку. Если вы боретесь со своим весом, не шутите над этим со своими друзьями, потому что они подумают, что они тоже могут это сделать.
5. Работайте над своим персонажем. Такие хорошие качества, как мудрость, отвага, человечность, справедливость, воздержание и превосходство, могут помочь вам сформировать позитивную идентичность.
   • Если вы хотите больше сосредоточиться на помощи другим, вы можете пожертвовать деньги или стать волонтером в благотворительной организации по вашему выбору. Это дает вам ощущение, что вы делаете что-то для общества или мира в целом.
6. Ставьте позитивные и достижимые цели. Сосредоточьтесь на изменении того, что вы можете изменить. Наличие целей и работа над ними сделают вас счастливее тем, кто вы есть. Таким образом вы приближаетесь к своему идеальному «я».
   • Найти работу. Отсутствие работы связано с плохим самочувствием.
   • Отпустите то, что вы не можете изменить. Есть вещи, над которыми вы можете работать (поиск работы, похудение и т. Д.), Но есть также вещи, которые вы не можете изменить. Такие вещи, как ваш рост, происхождение и семья, очень трудно изменить здоровым образом. Примите эти вещи такими, какие они есть, и научитесь с ними справляться.
7. Делайте то, что позволяет вам самовыражаться. Это может повысить вашу внутреннюю мотивацию и общее счастье. Важно, чтобы вы были внутренне мотивированы, потому что это означает, что вы можете мотивировать себя и меньше зависите от внешнего вознаграждения (похвалы от других или финансовой выгоды) для достижения своих целей.
   • К таким видам экспрессивной деятельности относятся вещи, которые заставляют вас чувствовать себя живым, завершенным и вовлеченным, то, что вам подходит и что вы должны делать, и которые позволяют вам полностью быть собой.
   • Опишите смысл своей жизни. Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? Потому что вы были хорошим родителем, другом или полезным человеком?
   • Подожди. Никогда не сдавайся. Не упускайте возможности, потому что боитесь совершить ошибку.

Метод 3 из 3: укрепление социальных связей

1. Будьте общительны. Отсутствие социальных контактов может привести к ухудшению самочувствия. Не сосредотачивайтесь слишком на себе; проявлять интерес к другим.
   • Сбалансируйте свою личную и социальную идентичность. Вы можете сделать это, если будете честны и искренни. Будь собой и не притворяйся тем, кто ты есть.
   • Празднуйте свои достижения с другими. Это может вызвать общее чувство счастья. Отмечайте такие достижения, как новая работа, повышение по службе, класс, новый дом, помолвка или брак и т. Д.
2. Окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми. Поддержка - важная часть того, кто вы есть. Нам нужны окружающие нас люди, которые заставляют нас расти и верят в нас.
   • Если вокруг вас много негативных людей, которые унижают вас или плохо с вами обращаются, вам нужно определить, стоит ли поддерживать эти отношения.
3. Получите помощь от друга. Хорошие друзья помогают вам в достижении ваших целей, какими бы они ни были. Хорошие друзья говорят вам правду и могут помочь вам почувствовать себя лучше.
   • Поговорите с другом о тех аспектах, которые вам не нравятся.
   • Если вам трудно поговорить об этом с друзьями, спросите их, чувствовали ли они когда-нибудь себя неполноценными или несчастными, и вы можете быть удивлены.
4. Вдохновляйте и помогайте другим. Вдохновлять других; это может быть хорошим качеством, чтобы укрепить вашу позитивную идентичность. Если вы излучаете позитив и счастье другим, вы, вероятно, сами приобретете этот позитив.
   • Если вы поймали себя на ловле комплиментов, поверните это наоборот! Когда вы видите, какие у кого-то сегодня красивые волосы или какая у него красивая футболка, так и скажите! Это не только дает ему / ей хорошее самочувствие, но и делает вас счастливыми.
5. Обратитесь к терапевту. Если вы недовольны тем, кто вы есть, и не можете его улучшить, вам может помочь профессиональная помощь. Психолог или терапевт часто могут помочь вам поставить конкретные цели; у них есть множество психологических вмешательств, которые вы можете использовать для достижения большего самолюбия и счастья.
   • Свяжитесь со своим страховщиком здоровья, чтобы узнать, будет ли вам возмещена стоимость лечения.
   • Если стоимость лечения не возмещается, могут быть доступны другие варианты. Спросите своего врача, может ли он / она направить вас к подходящему поставщику медицинских услуг.