Автор:
Monica Porter
Дата создания:
16 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Интернет - это огромное место, наполненное штормами, чудесами и ужасами. Иногда любопытство заставляет бродить по Интернету и теряться на отвратительных сайтах. Может быть, вы случайно нажали на ужасную, оскорбительную картинку. В любом случае, каждый раз, когда вы видите что-то омерзительное, это будет вас долго преследовать. Чтобы забыть то, что вы когда-либо видели, вам нужно вырваться вперед, встряхнуться и наполнить свой разум более счастливыми образами.
Шаги
Метод 1 из 3: перезапись памяти
Используйте замену мыслей, чтобы преодолеть плохие воспоминания. Идея этого подхода - способность контролировать то, что вы думаете и как реагируете. Мы можем активно забыть плохие воспоминания, наполняя свой разум красивыми образами. Наш мозг на самом деле имеет ограниченную способность сосредотачиваться, и вы можете удерживать лишь ограниченное количество мыслей в своем мгновенном восприятии. Так что попробуйте заменить негативные воспоминания чем-то более ярким. Посмотрите веселое или вдохновляющее видео, погрузитесь в интересную историю или посмотрите фотографии милых животных.
Замени плохие воспоминания положительными вещами, которые должны быть одинакового характера. Альтернативное мышление более эффективно, если перезапись памяти связана с плохой памятью. Например, если вы смотрите видео ужасов, замените его вдохновляющим видео, чтобы ваши эмоции оставались сильными, но в положительном направлении. Если вы пропустите одну отвратительную картинку, поищите другую, более симпатичную. Если вы прочитали оскорбительную историю, найдите другую, которая поможет вам успокоиться.
Смотрите картинки или что-нибудь, что делает вас счастливым. Серфинговый мем или милые картинки животных. Покопайтесь в фотогалерее, чтобы просмотреть то, что представляет для вас ценность: прекрасные воспоминания с семьей и друзьями, фотографии домашних животных, пейзажи. Вы также можете выполнить поиск по таким ключевым словам, как «фото милой панды» или «ленивый ребенок», чтобы получить желаемое изображение.
Смотрите видео положительно. Просмотрите видео на YouTube или посмотрите выпуск любимого шоу. Поищите видеоролики о простых вещах: смеющийся ребенок, спящий щенок или кто-то смеется. Или посмотрите видеоролики, которые несут умиротворение: шум волн, гудение летних лесов, величественные горные виды.- Воспользуйтесь поисковой системой, чтобы найти нужный тип видео. Выполните поиск по таким ключевым словам, как "смешные видео" или "анекдоты о щенках", чтобы увидеть контент, который успокаивает ваш разум.
- Загляните на YouTube Haiku или Vine, чтобы увидеть короткие, пронзительные видео.
Метод 2 из 3: подавление воспоминаний
Постарайтесь заглушить плохие воспоминания каждый раз, когда они возникают у вас в голове. Разрушительные воспоминания, например перезапись памяти, - это способ помочь людям забыть негативные вещи. Негативные воспоминания часто связаны с «побуждением» вас вспомнить то, что вы видели и чувствовали тогда. Если вы сможете заставить себя игнорировать изображения каждый раз, когда они появляются, вы можете разорвать оковы события и избавиться от него.
Понять механизмы подавления воспоминаний. Когнитивные ученые делят память на две модели: память данных и память событий. Память событий - это память опыта и субъективна, а память данных - это память знаний, фактов и объективности. Когда вы видите что-то ужасное в Интернете, это вызывает у вас немедленную визуальную негативную реакцию, которая связана с памятью событий, напоминая вам о том, что вы видите. Устанавливая новые связи с этими триггерами, вы постепенно забудете то, что видите.
- Память событий - это способ вспомнить особые вещи, которые мы пережили. Эти воспоминания связаны с эмоциональным контекстом, когда что-то происходит. Таким образом, воспоминания о страшных вещах, которые вы видите, связанные с триггером, продолжают воспроизводить плохой образ в вашем сознании.
- Память данных - это структурированный отчет о знаниях, значениях, идеях и наблюдениях за внешним миром. Наш мозг склонен хранить знания независимо от нашего личного опыта. Память данных также не подразумевает эмоционального контекста.
Практикуйтесь, как стряхнуться. Если вы пропустите что-то ужасное в Интернете, это изображение будет время от времени всплывать. Попробуйте захватить осознание и трансформировать. Вы можете сделать это двумя способами: отпустить мысль, столкнувшись с ней и приняв ее, или «сокрушить» ее глубоко в своем уме. Когда ваш разум темнеет, проявите инициативу и трансформируйте свое сознание в более яркие вещи. Вы сами решаете, что хорошо для вашей души. рекламное объявление
Метод 3 из 3: двигаться вперед
Пожалуйста, выйдите на улицу. Оставьте виртуальный мир позади и на время погрузитесь в реальный мир. Общение с друзьями, бег или отдых на природе. Обратите внимание на настоящий момент, занимайтесь тем, что вам нравится. Ужасные вещи, которые вы видите в Интернете, исчезнут, как только вы отойдете от клавиатуры и погрузитесь в более актуальное.
Будьте осторожны при серфинге в Интернете. Онлайн-мир отражает как темные глубины сердца, так и далекие взлеты человеческих сердец. Это лабиринт кодов, и каждый щелчок приближает вас к потаенному углу. Вы можете столкнуться с красивыми вещами, которые вдохновят вас изменить свою жизнь - или с чем-то, что сокрушит вашу душу.
- Подумайте, прежде чем нажать. Постарайтесь внимательно относиться к каждому контексту, на который вы собираетесь щелкнуть, спрашивая, заслуживает ли доверия сама ссылка. Постарайтесь узнать, чего вы ожидаете, если перейдете по этой ссылке. Спросите себя, можете ли вы запомнить эти вещи.
- Рассмотрите возможность использования Интернет-фильтра. Большинство сетевых служб настроены на блокирование определенных веб-сайтов от хостинга нежелательного контента, например, порнографии и насилия. Настройте фильтры для категоризации страниц, которые вы не хотите видеть.
Сообщите о незаконном содержании. Если вы обнаружите что-то незаконное или явно вредное, сообщите об этом в местную полицию. Отслеживать преступников в Интернете может быть сложно, но это практикуется уже давно. Несколько примеров требуют от вас дальнейших действий:
- Кто-то опубликовал фотографию собаки, которая подверглась жестокому обращению. Фотография может быть размещена на вашем местном форуме, и вы думаете, что избитая собака находится в вашем районе.
- Кто-то отправил детскую порнографию или доказательства жестокого обращения с детьми. Эти действия не только незаконны, но и вредны для детей. Вы знаете, жизнь какого-то ребенка находится на грани опасности.
Совет
- Выйдите на улицу и вдохните свежий воздух, посмотрите на высокое небо и очистите свой разум.
- Постарайтесь не думать о них. Чем чаще вы думаете об этом, тем дольше оно остается в вашей голове.
- Также могут помочь медитация и другие техники осознанности.
- Напишите об этом в своем дневнике или поговорите с кем-нибудь. Превратите свой опыт в слова - это лучший способ обработать эмоции.
- Слушайте классную музыку или зажигательную поп-музыку. Даже если это не тот жанр, который вы часто слушаете, веселая мелодия поможет вам забыть партию.
Предупреждение
- Если вам случится увидеть случай жестокого обращения с детьми, сообщите об этом властям, не бойтесь действовать.
- В следующие дни просматривайте веб-страницы более внимательно. Виртуальный мир очень большой и полон ветра, много хороших вещей, но также много ужасов.
- Плохие воспоминания могут возникнуть всегда.
