Содержание

• Шаги

Застойная сердечная недостаточность (STXH) - серьезная проблема для здоровья, которая возникает, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь по телу. Люди с определенными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление, подвержены риску застойной сердечной недостаточности. Не все сердечные заболевания можно вылечить, но внесение изменений в свой рацион и образ жизни может помочь улучшить симптомы и помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Шаги

Часть 1 из 3: Понимание риска застойной сердечной недостаточности

1. 

   Распознайте симптомы сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность не означает, что сердце перестает работать, это означает, что сердечная мышца со временем ослабевает и не может принимать или качать кровь так же эффективно, как раньше. Это может привести к застою или рефлюксу в сердце. В результате к другим органам тела перекачивается недостаточно богатой кислородом крови. Сердечная недостаточность может быть острой, внезапной или хронической и продолжительной. Симптомы сердечной недостаточности включают:
   • Одышка при физической активности (одышка) или в положении лежа (одышка в положении лежа).
   • Усталость и слабость.
   • Быстрое или нерегулярное сердцебиение.
   • Отеки (отеки) ног, лодыжек и ступней. Живот также может опухнуть из-за выпота (асцита).
   • Снижение способности или неспособности выполнять упражнения.
   • Постоянный кашель или хрипы с выделением белой или кровавой мокроты.
   • Обильное мочеиспускание по ночам.
   • Внезапное увеличение веса из-за накопления воды.
   • Отсутствие аппетита и тошнота.
   • Нарушение концентрации внимания и снижение внимания.
   • Боль в груди.

2. 

   
   
   Свяжите сердечную недостаточность с другими проблемами с сердцем. Сердечная недостаточность часто вызывается другими проблемами с сердцем, которые усугубляются или ослабляют сердце. У вас может быть сердечная недостаточность левого или левого желудочка, недостаточность правого или правого желудочка или обе стороны сердца одновременно. Обычно сердечная недостаточность начинается в левом желудочке - основной насосной камере сердца. Проблемы с сердцем, которые могут привести к сердечной недостаточности, включают:
   • Свяжите сердечную недостаточность с другими проблемами с сердцем. Сердечная недостаточность часто вызывается другими проблемами с сердцем, которые усугубляются или ослабляют сердце.У вас может быть сердечная недостаточность левого или левого желудочка, недостаточность правого или правого желудочка или обе стороны сердца одновременно. Обычно сердечная недостаточность начинается в левом желудочке - основной насосной камере сердца. Проблемы с сердцем, которые могут привести к сердечной недостаточности, включают:
   • Высокое кровяное давление или гипертония. Артериальное давление - это давление крови, перекачиваемой артериями к сердцу. Если у вас высокое кровяное давление, вашему сердцу придется работать больше обычного, чтобы регулировать кровоток по всему телу. Со временем сердечная мышца утолщается, чтобы компенсировать работу сердца по перекачке крови ко всем органам тела. В результате сердечная мышца становится слишком жесткой или слишком слабой для эффективного перекачивания крови.
   • Неисправность клапана: у вас может быть недостаточность сердечного клапана из-за порока сердца, ишемической болезни сердца или сердечной инфекции, из-за которой ваше сердце работает тяжелее, чем обычно, чтобы переносить кровь по телу. Чрезмерная активность ослабляет сердце и приводит к сердечной недостаточности. Однако недостаточность клапана может быть решена с помощью своевременного лечения.
   • Повреждение сердечной мышцы или кардиомиопатия: повреждение сердечной мышцы может быть вызвано болезнью, инфекцией или чрезмерным употреблением алкоголя, злоупотреблением наркотиками. Некоторые препараты, используемые в химиотерапии, могут привести к кардиомиопатии. Кроме того, кардиомиопатия также может передаваться по наследству.
   • Аномальная частота сердечных сокращений или аритмия: это состояние заставляет сердце биться слишком быстро, заставляя сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Низкая частота пульса также может помешать сердцу получать достаточно крови и привести к сердечной недостаточности.
   • Острая сердечная недостаточность может быть вызвана вирусом, поражающим сердечную мышцу, аллергическими реакциями, тяжелыми инфекциями, сгустками крови в легких и применением определенных лекарств.

3. 

   
   
   Поговорите со своим врачом о риске сердечной недостаточности. Если у вас сердечное заболевание, которое может привести к сердечной недостаточности, поговорите со своим врачом о своем заболевании. Большинство проблем с сердцем являются хроническими и требуют пожизненного ухода, включая соблюдение здорового питания и образа жизни, а также прием сердечных лекарств.
   • Лучший способ предотвратить перерастание сердечных заболеваний в сердечную недостаточность - попросить врача следить за вашим состоянием и соблюдать строгую диету и образ жизни, чтобы избежать ухудшения сердечных заболеваний. В зависимости от вашего сердечного заболевания врач может назначить сердечно-сосудистые препараты. Вам необходимо принимать лекарство регулярно и точно в соответствии с предписаниями врача.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: корректировка диеты

1. 

   
   
   Уменьшите потребление натрия. Натрий похож на губку, которая удерживает воду в теле и заставляет сердце работать сильнее, чем обычно. Уменьшение потребления натрия поможет снизить давление на сердце и предотвратить развитие сердечных заболеваний в застойную сердечную недостаточность. Хотя исключить соль из своего рациона или резко сократить потребление соли сложно, вы, безусловно, сможете почувствовать насыщенный вкус пищи без соли.
   • Уберите со стола банки с солью и не добавляйте соль в посуду перед едой. Вместо этого можно приправить блюдо лимонным соком и приправами с низким содержанием натрия.
   • Также будьте осторожны с продуктами, содержащими соль, такими как оливки, соленые огурцы, упакованные овощи и супы, спортивные и энергетические напитки. Сыр и бекон содержат много натрия, поэтому их также следует исключить из рациона.

2. 

   Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Чтобы не заставлять сердце работать тяжелее, вы должны поддерживать свое здоровье, придерживаясь сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, цельнозерновыми, нежирными молочными продуктами и нежирным белком. Блюда должны содержать один источник белка, один источник нежирного молока и одну порцию овощей с низким содержанием углеводов. Потребление углеводов должно быть в пределах рекомендуемого диапазона 20-50 г в день.
   • Сократите потребление углеводов, сахаров и животных жиров. Пища с высоким содержанием углеводов и сахаров заставляет организм вырабатывать инсулин - главный гормон хранения жира в организме. Когда уровень инсулина падает, организм начинает сжигать жир. Он также помогает почкам выводить излишки натрия и воды, что, в свою очередь, помогает снизить вес воды.
   • Избегайте крахмалистых и углеводных продуктов, таких как белый хлеб и картофель. Такие закуски, как картофель фри, также содержат много соли. Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как безалкогольные напитки, конфеты и другие сладости.

3. 

   При приготовлении используйте не содержащие соли специи и приправы. Замените соль травами и несолеными приправами. Вы можете приготовить и хранить 1/2 стакана несоленых специй в стеклянной банке и хранить в сухом прохладном месте. Во время готовки можно добавить немного специй, чтобы улучшить вкус блюда, не добавляя соли.
   • Используйте приправы с пятью ароматами для курицы, рыбы или свинины: смешайте 1/4 стакана порошка имбиря, 2 столовые ложки порошка корицы и гвоздики с 1 чайной ложкой порошка ямайского перца и семян аниса.
   • Используйте смесь приправы для салатов, пасты, овощей на пару и рыбы на гриле: смешайте 1/4 стакана порошка сушеной петрушки, 2 столовые ложки сушеного уксуса с 1 чайной ложкой растительного порошка орегано и тмином. высохший запад.
   • Используйте итальянские специи для томатного супа, соуса для пасты, пиццы и хлеба: смешайте 2 столовые ложки тимьяна, орегано, тимьяна, розмарина (полностью сушеного) и порошка красного перца чили. Наконец, добавьте 1 чайную ложку чесночного порошка и сушеный орегано.
   • Смешайте смеси приправ, чтобы смешать с творогом, йогуртом или нежирной сметаной: смешайте 1/2 стакана сухого тмина с 1 чайной ложкой сушеных листьев чеснока, чесночного порошка и тертой цедры лимона.
   • Между пальцами используйте сухие травяные специи, чтобы добавить аромата. Как вариант, свежую зелень можно использовать в блюдах с помощью ножа или ножниц.

4. 

   Проверьте этикетку обработанных пищевых продуктов на предмет содержания натрия. Многие полуфабрикаты содержат много натрия, поэтому перед покупкой обязательно внимательно прочитайте этикетки. Большинство обработанных пищевых продуктов упаковано в жестяные или бумажные коробки, например, лапша быстрого приготовления, консервированные овощи, томатный сок и картофель быстрого приготовления с высоким содержанием натрия.
   • Прочтите содержание натрия в одной порции и определите количество порций в упаковке. Покупайте упакованные пищевые продукты с содержанием натрия менее 350 мг на порцию. Продукт, в котором соль или натрий указан как один из первых пяти ингредиентов, является продуктом, который содержит избыток натрия. Ищите альтернативы или не покупайте упакованные продукты и замените их свежими фруктами и овощами.

5. 

   Попросите продукты с низким содержанием соли, когда едите вне дома. Вместо того, чтобы избегать еды вне дома, ищите продукты с низким содержанием соли и сообщите официантке, что вы соблюдаете диету с низким содержанием соли. Затем попросите персонал порекомендовать в меню продукты с меньшим содержанием соли.
   • Когда вы едите вне дома, выбирайте продукты, богатые белком (например, мясо, курицу и рыбу), приготовленные на гриле, запеченные или вареные. Для придания вкуса блюд используйте лимоны и перец вместо соли. Выберите гарнир из риса или печеного картофеля вместо пюре или жареного риса.
   • Кроме того, избегайте гарниров, таких как соленые огурцы, квашеная капуста и оливковое масло. В блюдо нужно добавить лишь небольшое количество томатного соуса, горчицы или майонеза.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: изменения образа жизни

1. 

   Делайте кардиоупражнения и физические нагрузки не менее 3-4 дней в неделю. Умеренные упражнения 3-4 раза в неделю помогут сохранить здоровье вашего тела и снизят давление на сердце. Поговорите со своим врачом о программе упражнений, которая лучше всего подходит для вашего здоровья. Если у вас избыточный вес или вы не в форме, врач может посоветовать начать с медленной ходьбы, а затем постепенно переходить к бегу и бегу трусцой.
   • Какими бы ни были кардиоупражнения, вы должны поддерживать регулярный режим упражнений, чтобы ваше тело работало не менее 3-4 раз в неделю.

2. 

   Присоединитесь к группе упражнений или спортивному клубу. Когда вы хотите заниматься спортом, может быть сложно получить мотивацию, поэтому обратитесь за поддержкой к другим и присоединитесь к группе упражнений или спортивному клубу. Практика с другими может мотивировать вас и легче отслеживать ваши тренировки.

3. 

   Бросай курить. Если вы курите и у вас диагностированы проблемы с сердцем или избыточный вес, вам нужно немедленно бросить курить. Если вы не курите, вам следует избегать вдыхания пассивного курения. Курение повреждает кровеносные сосуды и вызывает повышение кровяного давления, что, в свою очередь, снижает количество кислорода в крови, заставляет сердце работать сильнее и быстрее биться.
   • Ваш врач может порекомендовать вам присоединиться к программе отказа от табака или другой форме помощи, чтобы бросить курить.

4. 

   Снизить уровень стресса. Стресс может вызвать учащение сердцебиения, затруднение дыхания и повышение артериального давления. Беспокойство, грусть или стресс только усугубят вашу болезнь сердца. Найдите способы уменьшить стресс в своей жизни. Например, попросите людей помочь с работой, если это возможно, и выделите около 10 минут, чтобы отдохнуть или сесть и расслабиться.
   • Вы также можете принять участие в расслабляющих занятиях, таких как увлечение или хобби. Проведение времени с друзьями и семьей - тоже способ снять стресс.

5. 

   Спите 8-9 часов каждую ночь. Тело нуждается в отдыхе, чтобы сердцу не приходилось слишком много работать. Если вам трудно спать по ночам из-за одышки, положите подушку под голову, чтобы поднять голову. Кроме того, поговорите со своим врачом о медицинских вариантах, если вы часто храпите, например о проверке апноэ во сне или о средствах для сна. Хороший сон улучшает общее состояние здоровья, в том числе сердца. рекламное объявление