Содержание

• Шаги
• Совет

Окружность талии - это важный показатель, используемый для многих целей, от выбора одежды до определения вашего веса. К счастью, талию легко измерить, и это можно сделать с помощью рулетки.

Шаги

Метод 1 из 2. Выполните измерения

1. 

   Снимите одежду или натяните рубашку. Чтобы получить точные измерения, вам нужно убедиться, что рулетка прилегает к вашему обнаженному животу, поэтому вам следует снять все слои одежды вокруг талии. Снимите рубашку или подтяните ее до груди. Если вы натянули штаны во время измерения, вам также следует спустить их до бедер.

2. 

   
   
   Найдите свою талию. Пальцами найдите верхнюю часть бедер и конечную точку груди. Талия - это нежная плоть между этими двумя костями. Это будет самая узкая часть верхней части тела и обычно выше пупка.

3. 

   Оберните ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите нормально. Держите конец ленты на уровне пупка и вокруг спины впереди. Измеритель должен располагаться параллельно полу и плотно прилегать к верхней части тела, а не глубоко на коже.
   • Убедитесь, что рулетка вокруг правой талии прямая, нигде не перекручена, особенно за спиной.

4. 

   
   
   Прочтите измерения. Выдохните и проверьте измерение на рулетке. Измерение талии появится на рулетке на пересечении нуля и оставшейся части рулетки. Объем талии может быть в дюймах и / или см, в зависимости от единицы измерения на рулетке, которую вы используете.

5. 

   Еще раз проверьте измерения. Выполните измерение еще раз, чтобы убедиться, что первое показание верное. Если ваше следующее измерение не совпадает с вашим первым, сделайте третье измерение и возьмите среднее из трех измерений. рекламное объявление

Метод 2 из 2: прочитать результаты

1. 

   
   
   Проверьте, находятся ли ваши измерения на нормальном уровне. Для здорового человека размер тела должен быть менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин. Гендерные измерения, превышающие указанные выше, могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания и инсульт. Объем талии выше верхнего предела также может указывать на риск диабета 2 типа и рака.
   • Если ваши измерения находятся за пределами нормального диапазона, обратитесь к врачу.

2. 

   Учитывайте факторы, которые больше не могут быть полезны при измерении. В некоторых случаях измерение талии перестает быть полезным показателем хорошего здоровья. Например, если вы беременны или у вас есть заболевание, которое вызывает вздутие живота (переполнение или вздутие живота), размер вашей талии может выходить за пределы нормального диапазона, даже если у вас хорошее здоровье. Точно так же некоторые этнические группы, как правило, имеют большую талию, например китайцы, японцы, жители Южной Азии, коренные народы или потомки жителей островов Торресова пролива.

3. 

   Проверьте свой ИМТ, чтобы узнать больше о своем весе.. Если после измерения талии вы не уверены, находится ли ваш вес в пределах нормы, вы можете рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Этот индекс измеряет ваш рост и вес, чтобы рассчитать, нужно ли вам похудеть.
   • Если результаты вашего ИМТ показывают, что у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о вариантах похудения и поддержания здорового веса.
   рекламное объявление

Совет

• Если вы хотите отслеживать изменения в размере тела, вам следует ежемесячно измерять талию. Это может быть полезно для контроля вашего здоровья или любых изменений в размере тела, если вам нужно сшить одежду для особых случаев, таких как свадьбы, выпускные вечера, актерское мастерство и т. Д.