Автор:
Peter Berry
Дата создания:
17 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Низкое кровяное давление обычно определяется как систолическое давление ниже 90 мм рт. Ст. Или диастолическое давление 60 мм рт. Это распространенное заболевание по разным причинам, таким как беременность, болезни сердца, тяжелые инфекции или аллергия, потеря крови и даже обезвоживание. Если у вас низкое артериальное давление в течение длительного времени без каких-либо симптомов, беспокоиться не о чем. Однако, если ваше кровяное давление внезапно падает, вам необходимо обратиться за медицинской помощью.
Шаги
Метод 1 из 3: измените свой рацион
Пить много воды. Низкое кровяное давление может сопровождать обезвоживание, поэтому употребление большего количества воды - один из способов поднять кровяное давление. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды по 250 мл в день. Вам следует пить больше, если эта вода не облегчает ваши симптомы или если вам нужно много тренироваться на открытом воздухе.
- Напитки с электролитами также могут помочь поднять кровяное давление, но избегайте сладких напитков.
Разделите порцию на несколько небольших порций. Несколько небольших приемов пищи вместо двух или трех основных приемов пищи помогут регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Старайтесь выбирать здоровую пищу с низким содержанием углеводов.- Если вы хотите есть углеводы, избегайте обработанных углеводов, таких как макароны и белый хлеб. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как овес, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб и ячмень.
Сбалансируйте свой рацион. Здоровое и сбалансированное питание - отличный способ регулировать кровяное давление и улучшить общее состояние здоровья. Сбалансированная диета включает мясо, рыбу, цельнозерновые продукты, много фруктов и овощей.- Избегайте продуктов, которые прошли сложную обработку и содержат много сахара и жира. Они не только богаты натрием, но и не являются хорошим источником других питательных веществ.
Увеличьте потребление витамина B12 и фолиевой кислоты. Этот витамин способствует хорошему кровяному давлению и улучшению кровообращения. Обогащенные витаминами злаки содержат оба этих минерала. Некоторые другие источники витамина B12 - это рыба, молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт. Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат.
Уменьшите потребление алкоголя. Алкоголь способствует обезвоживанию, даже если вы пьете совсем немного. Если у вас низкое кровяное давление, вам следует вообще избегать алкоголя.
Пейте кофеин. Кофеин сужает кровеносные сосуды и вызывает высокое кровяное давление. Умеренное увеличение потребления кофеина может помочь повысить кровяное давление.
Пейте травы. Не было доказано, что травы помогают снизить кровяное давление, но молва предполагает, что они смягчают последствия низкого кровяного давления. Примеры - семена аниса и розмарина. Включение этих трав в свой рацион может помочь, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Однако при приготовлении блюд с травами его эффекты будут потеряны.
- Имбирь действительно сокращение Если у вас уже низкое кровяное давление, не принимайте имбирные добавки.
- Корица также снижает кровяное давление. Не принимайте добавки с экстрактом коричного дерева, если у вас низкое кровяное давление.
- Чили также снижает кровяное давление.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Меняйте позу медленно. Чтобы уменьшить головокружение, вызванное воздействием артериального давления, вы должны двигаться медленно и осторожно. Обращайте внимание при переходе от лежа к сидению или с сидения к стоянию.
Не скрещивайте ноги во время сидения. Скрещивание ног может ограничить кровообращение, поэтому для поддержания хорошего кровообращения вы должны сидеть так, чтобы ноги были такими естественными, а колени были примерно на ширине плеч.
Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные упражнения полезны для общего здоровья, но также помогают регулировать кровоток. Обычная 20-минутная прогулка в день также может принести пользу вашему психическому и физическому здоровью.
- Если у вас неправильное артериальное давление, избегайте упражнений, требующих подъема тяжестей, так как вы можете получить травму.
Носите компрессионные чулки. Носки под давлением обычно носят, чтобы уменьшить отек или ограничить кровоток ниже тела, а также улучшить кровообращение. Ношение легких эластичных носков в повседневной жизни поможет регулировать кровяное давление благодаря хорошей циркуляции крови по венам.
Избегайте длительных ванн в горячей воде. Горячая вода из душа или ванны может расширить кровеносные сосуды и вызвать более глубокое падение артериального давления, что может привести к головокружению и обмороку. Принимайте душ теплой (не горячей) водой и избегайте горячих ванн. Установите поручни или используйте кресло для душа под душем в случае внезапного головокружения. рекламное объявление
Метод 3 из 3: обратиться за медицинской помощью
Немедленно обратитесь за лечением, если у вас внезапно изменилось кровяное давление. Если у вас нормальное или высокое кровяное давление, а затем оно внезапно падает, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Внезапное падение артериального давления может быть предупреждающим признаком серьезного заболевания, особенно для людей с диабетом.
- Даже если симптом гипотонии один, следует обратиться к врачу.
Запрос на изменение препарата или дозы. Некоторые лекарства имеют побочный эффект снижения кровяного давления, поэтому поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые снижают ваше кровяное давление, и о том, может ли смена лекарств помочь снова поднять кровяное давление.
Пройдите тестирование на возможные проблемы. Низкое кровяное давление может быть признаком другого заболевания, такого как диабет, болезнь сердца, недостаток кортизона или проблемы со щитовидной железой. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не можете преодолеть низкое кровяное давление после внесения изменений в свой рацион и образ жизни.
Найдите информацию о лекарствах, повышающих артериальное давление. И флудрокортизон, и мидодрин - препараты, которые помогают повысить кровяное давление. Спросите своего врача, подходят ли они вам.
- Лекарства обычно не назначают для лечения низкого кровяного давления, потому что это не вызывает беспокойства, если оно не сопровождается другими симптомами.
Знайте предупреждающие симптомы. Если низкое кровяное давление сопровождается другими симптомами, или если у вас нормальное или высокое кровяное давление, но оно внезапно падает, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, связанных с низким артериальным давлением, вам следует обратиться за медицинской помощью:
- Головокружение
- Обморок
- Трудности с концентрацией внимания
- Затуманенное зрение
- Тошнота
- Влажная или бледная кожа
- Короткое и поверхностное дыхание
- Усталый
- Ослабить
- Жаждущий
Предупреждение
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем прекращать прием лекарств или добавлять в свой рацион лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют и не вызывают побочных эффектов.
- Будьте осторожны, если хотите изучить другие методы лечения. Некоторые люди хотят принимать добавки или домашние средства для повышения артериального давления, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Добавки небезопасны при приеме с рецептурными лекарствами.
