Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Здоровая, счастливая и радостная жизнь вносит очень важный вклад в развитие хороших социальных навыков. Они также необходимы практически во всех сферах учебы и работы. Исследования продемонстрировали положительную связь между социальными навыками и психическим здоровьем. Даже если вы думаете, что вы интроверт, эта статья на wikiHow даст вам практические советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

Шаги

Метод 1 из 3: Улучшение навыков вербального общения

1. 

   Обратите внимание на громкость и тон голоса. Не говорите слишком тихо или слишком громко. Вы должны говорить достаточно хорошо, чтобы все слышали и проявляли уверенность, но не агрессию.
   • Не забудьте отрегулировать громкость в соответствии с окружением.
   • Если возможно, настройте свой голос так, чтобы он соответствовал окружающим вас людям.

2. 

   
   
   Научитесь правильно говорить. Вы можете начать разговор с чего-то известного как правда или правда. Прокомментируйте погоду или событие, которое вы недавно слышали в новостях. Сделайте комплимент чьему-либо наряду или прическе. Однако говорить социально не всегда легко, так как часто бывает трудно придумать, что именно сказать. Вот некоторые примеры:
   • "Хорошая шляпа, где ты ее купил"?
   • "Почему погода такая странная?"
   • «Вид отсюда потрясающий».
   • "Уроки мистера Цюэ интересны?"

3. 

   
   
   Научитесь вести беседу. После обсуждения общих проблем, таких как текущие события, попробуйте затронуть более актуальные или актуальные темы, задав вопросы немного глубже. Вежливые вопросы о семье, карьере или интересах могут расширить разговор и сделать рассказ более значимым. Помните, что в разговоре участвуют два человека, поэтому не говорите слишком мало и наоборот. Постарайтесь задать как можно больше открытых вопросов; Другими словами, задавайте вопросы, содержащие такие слова, как «как», «почему» или «что», вместо того, чтобы задавать вопросы, на которые другой человек может просто ответить «да». «Или« Нет »по своей сути неэффективно в поощрении другого человека говорить больше. Вот несколько способов завязать разговор:
   • "Так чем ты занимаешься?"
   • «Расскажи мне больше о своей семье».
   • "Откуда вы знаете владельца этой вечеринки?"
   • "Как долго вы соблюдаете эту диету?"
   • "Какие у тебя планы на эти выходные?"

4. 

   
   
   Избегайте деликатных тем. Есть несколько тем, которых следует избегать при общении с людьми, с которыми вы не знакомы. Как правило, это темы, которые могут быть спорными, например религия, политика, расовая / этническая принадлежность и т. Д. Например:
   • Хотя вы можете спросить другого человека о предстоящих выборах, может быть неприятно спросить его, за кого он планирует голосовать.
   • Вы можете спросить о чьей-либо религии в целом, но спрашивать мнение церкви о гендере может быть не очень хорошо.

5. 

   Завершите беседу вежливо. Вместо того, чтобы внезапно прекратить разговор и уйти, постарайтесь быть вежливым. Милостиво скажите им, что вам нужно пойти, и покажите им, что вам понравился разговор. Вы можете попробовать такие положительные утверждения, как:
   • «У меня сейчас работа, надеюсь, мы скоро увидимся».
   • «У меня назначена встреча в банке, поэтому мне пора идти. Приятно поговорить с вами».
   • «Я чувствую, что ты занят, поэтому не смею задерживать тебя. С тобой весело разговаривать».
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: улучшить навыки невербального общения

1. 

   
   
   Обратите внимание на язык тела. Наши жесты часто передают более сильные сообщения, чем слова. Помните, что язык тела играет важную роль в социальном общении. Обратите внимание на сообщения, которые вы передаете другим через позы, глаза и мимику, и найдите время.
   • Если вы избегаете зрительного контакта, отойдите подальше или скрестите руки на груди, окружающие могут понять, что вы не хотите контакта.
   • Покажите более уверенную осанку и немного больше улыбайтесь, регулярно смотрите в глаза собеседнику, выпрямите его и расслабьте руки. Это обязательно произведет хорошее впечатление на собеседника.

2. 

   
   
   Понаблюдайте, как другие ведут себя в социальных ситуациях. Обратите пристальное внимание на язык их тела и подумайте, почему они умеют общаться с людьми. Наблюдайте за их осанкой, жестами, мимикой и тем, как они смотрят в глаза. Подумайте, как вы могли бы имитировать их или улучшить язык тела во время разговора.
   • Узнайте, «насколько близки» люди, за которыми вы наблюдаете. Это важно, потому что язык тела близких друзей отличается от языка тела, когда вы разговариваете с совершенно незнакомым человеком, даже в случайных ситуациях.
   • Помните, что вы видите и наблюдаете. Это поможет вам сосредоточиться на языке тела.

3. 

   
   
   Совершенствуйте навыки невербального общения дома. Дом - лучшее место, чтобы начать узнавать что-то новое, потому что знакомая среда вас не напугает. Вы можете попробовать записать свое изображение во время общения с членами семьи и подумать, как вы можете улучшить свой язык тела. Вы также можете практиковать позу перед зеркалом; заручиться поддержкой близких членов семьи, даже близких друзей. Это эффективный метод, так как вы получите честную и полезную обратную связь, которую могут не найти другие. Другие советы: отведите плечи назад, держите позвоночник прямо и поднимите подбородок параллельно земле.
   • Одним из самых больших преимуществ домашних упражнений является конфиденциальность и низкое давление.
   • Не стесняйся! Здесь только ты и зеркало! Не стесняйтесь пробовать разные выражения и жесты.

4. 

   Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять искреннюю улыбку, как только вы встретите другого человека. Все знают, что улыбка - отличный способ показать окружающим непредвзятость и заставить людей чувствовать себя хорошо. Просто улыбнитесь при встрече с людьми, и вам будет легче.

5. 

   Практикуйте зрительный контакт. Попрактикуйтесь больше смотреть в глаза, когда вам это удобно. Не смотрите в глаза, особенно если вам неудобно, так как это может вызвать дискомфорт. Вам следует смотреть собеседнику в глаза только 3-5 секунд. По мере того как вы делаете это проще, зрительный контакт постепенно становится для вас естественным.
   • Когда вы не сидите рядом с кем-то, смотрите ему в ухо или между его глазами. Это притворяется зрительным контактом, но люди не заметят разницы.
   • Если вы боитесь смотреть в глаза, некоторые психосоциальные эксперты рекомендуют делать это с помощью телевизора. Откройте программу новостей и попытайтесь установить зрительный контакт с диктором на телевидении.

6. 

   Перед выходом на улицу потратьте немного времени на подготовку. Вы будете чувствовать себя увереннее в своей внешности. Любая социальная ситуация становится проще, если вы проводите немного больше времени, хорошо выглядя и чувствуя себя уверенно. Возьмите за привычку соблюдать личную гигиену, купите новую одежду или обувь, которые вам нравятся; Красивые наряды не только укрепят вашу уверенность в себе, но и помогут естественным образом выглядеть общительнее. рекламное объявление

Метод 3 из 3: Практика в реальной жизни

1. 

   Найдите место, где люди кажутся достаточно легкими. Поговорить с незнакомым человеком, но это место кажется менее рискованным и более приемлемым. Некоторые ситуации проще, чем другие, особенно когда вы начинаете социальное взаимодействие. Обычно супермаркеты или банки не подходят для общения с совершенно незнакомыми людьми (люди просто идут туда, чтобы купить еду). Напротив, кафе, спортивные мероприятия и общественные центры - отличные места для общения с интересными новичками.
   • Чтобы познакомиться с новыми людьми, вы можете вступить в группы, такие как любительский спортивный клуб или книжный клуб. Фитнес-классы также часто являются отличным местом для начала разговора.

2. 

   Начните с малого, поговорите с официантами, чтобы начать практиковаться. Спросите у бармена, как в тот день. Поблагодарите почтальона, когда он зайдет, или спросите коллегу о своих выходных. Необязательно сразу углубляться в разговор. Начнем с небольшого разговора. Помните, что поздорование с кем-то не причинит вам никакого вреда. Маловероятно, что вы снова их увидите, и обычные вежливые приветствия - лучший способ попрактиковаться.

3. 

   Выберите кого-то, кто не кажется равнодушным или занятым. Подойдите к предмету с открытым языком тела и проявите интерес к тому, чтобы узнать его поближе. Обычно это хорошая возможность начать содержательный разговор.
   • Уверенность в подходе к другим. Если вы слишком сильно беспокоитесь, другой человек тоже будет волноваться!
   • Не забудьте убрать телефон. Постоянное наблюдение за телефоном во время разговора будет раздражать людей, и они будут думать, что вы предпочитаете свой телефон разговору с ними!

4. 

   Подумайте о прошлом разговоре. Если разговор идет хорошо, отметьте, что вы сделали правильно, и попробуйте сделать это в следующий раз. Если дела идут плохо, переоцените ситуацию, чтобы выяснить, что именно у вас не получилось.
   • Вы обращались к кому-то, кто кажется занятым или придерживается закрытого языка тела?
   • Ваш язык тела открыт и доступен?
   • Вы начали беседу с соответствующей темы?

5. 

   Больше разговаривайте с людьми. Ваши социальные навыки будут постепенно улучшаться с практикой. Чем больше вы общаетесь и взаимодействуете с людьми, тем лучше у вас получается.
   • Старайтесь не позволять негативным социальным взаимодействиям обескураживать вас. Обычно в таких встречах нет вашей вины.

6. 

   Присоединяйтесь к группе поддержки. Группы поддержки часто представляют собой безопасную и комфортную среду, в которой вы можете научиться говорить. Вы не единственный, кто собирается практиковать свои разговорные навыки. Чего вы ждете, не тренируясь с людьми на борту лодки? Сам факт, что вы хотите улучшить свои социальные навыки, показывает, что вы открыты и готовы практиковаться с ними. Обратитесь за поддержкой к людям, которые разделяют ваши цели. рекламное объявление

Совет

• Недавние исследования показали, что для людей с социальной тревожностью и проблемами психического здоровья, которые затрудняют общение с другими людьми, групповая терапия сосредоточена на тренировках. Социальные навыки могут иметь положительный эффект.
• Если вам поставили диагноз социальной тревожности, подумайте о поиске возможностей групповой терапии в вашем районе.
• Всегда старайтесь быть начеку, но при этом говорите вежливо и учтиво. Улыбающееся отношение никому не навредит.
• Пригласите всех выступить в группе; Люди начнут замечать изменения в вашем поведении и в конечном итоге будут уважать вас.
• Всегда будьте вежливы и верьте, что уважительное общение может многому вас научить, когда вы пытаетесь быть примером для других.
• Никогда не забывайте, что опыт - лучший учитель!

Предупреждение

• Будьте осторожны с физическим контактом. Некоторые люди открыты для физического прикосновения и контакта, но другие находят это неуместным или даже раздражающим. Сначала познакомьтесь, а потом просто похлопайте партнера по плечу или похлопайте его.
• Употребление алкоголя или наркотиков может временно повысить вашу уверенность в себе, но не улучшит ваши социальные навыки в долгосрочной перспективе.
• Социальные навыки связаны с культурой. Помните, что то, что вы наблюдаете в западном обществе, может быть неприемлемо где-либо еще, особенно в развивающихся странах, где люди, как правило, сдержанны и имеют ценности. и этические различия.