Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Пассивная агрессия - это тип поведения, который имеет дело с конфликтом, но на самом деле не разрешает конфликт, а также может наносить ущерб отношениям. Люди с пассивно-агрессивным поведением часто ведут себя так, что сначала кажется, что консенсус, но затем ведут себя иначе. Вы можете слышать, как люди описывают пассивно-агрессивного человека как «двустороннего» человека. Эти люди подавляют такие чувства, как несогласие, гнев, разочарование или боль, не показывая человеку, причинившему вред («пассивная» часть), а затем действуют «агрессивно». чтобы косвенно саботировать, подорвать отношения или причинить вред другому человеку, чтобы отомстить. Вы подозреваете, что имеете дело с пассивной агрессией? Затем научитесь распознавать такое поведение, чтобы решать проблемы в личных отношениях.

Шаги

Часть 1 из 3: Определение пассивно-агрессивного поведения

1. 

   
   
   Остерегайтесь попыток рассердить вас. Пассивно-агрессивным людям часто нравится рассердить других и выходить из себя, при этом они сохраняют спокойствие и ведут себя так, как будто не сделали ничего плохого. Если вам кажется, что кто-то пытается вас спровоцировать, но ведет себя дружелюбно и спокойно, возможно, вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком.
   • Например, вы могли заметить, что ваша соседка по комнате часто пользуется вашим макияжем, даже после того, как вы попросили ее не делать этого. Если вы проявляете к этому отношение, а она отвечает немым отношением, это, вероятно, пассивная агрессия. Она может притвориться, будто не знает, что вы расстроены этим, даже казаться, что ей это нравится.

2. 

   
   
   Определите «комплименты». Пассивно-агрессивные люди могут делать комплименты с оттенком сарказма. На самом деле это оскорбления, замаскированные под хвалу. Человек, которому «сделали комплимент», может даже не заметить оскорбления, но человек, сделавший комплимент, остался доволен своими действиями.
   • Например, пассивно-агрессивный человек может сделать комплимент коллеге, который является конкурентом, которого только что повысили, чем-то вроде: «Поздравляем! Это слишком хорошо После многих лет усилий он наконец получил повышение. Этот комплимент подразумевает, что человек, которого хвалят, менее успешен, потому что ему потребовалось слишком много времени, чтобы добраться до него.

3. 

   
   
   Вспомните, когда они давали обещания или нарушали обязательства. Пассивно-агрессивные люди часто дают обещания, но затем проглатывают их как своего рода возмездие. Некоторые пассивно-агрессивные люди часто нарушают взятые на себя обязательства, чтобы разочаровать других.
   • Например, ваша подруга соглашается помочь вам по хозяйству, но тем утром сообщает, что ей плохо и она не может прийти, чтобы помочь вам. Это понятно, если это случалось один или два раза, но если подруга всегда оправдывалась, чтобы не помочь, вероятно, она проявляла пассивную агрессию.

4. 

   Изучите свой гнев, локон и молчание. Пассивно-агрессивным людям также свойственно отказываться говорить то, что их беспокоит - нормально говорить это вне рта, но задыхаться внутри.
   • Например, ваш пассивный, агрессивный друг настаивал: «Я совсем не сержусь!» Но ясно, что она выразила свое отношение, промолвив во время разногласий, или не взяв ваш телефон, и не ответив на ваше текстовое сообщение.
   • Однако некоторые люди испытывают трудности с выражением своих чувств, но не обязательно пассивно-агрессивные люди. Пассивно-агрессивные люди на самом деле проявляют гнев или замкнутость с другими чертами пассивно-агрессивного поведения, особенно со склонностью внезапно вырваться из гнева или тайно саботировать отношения. поколение.

5. 

   Обратите внимание, как человек относится к другим. В новых отношениях даже крайне пассивно-агрессивный человек может вначале воздержаться от общения с вами. Однако вы также можете обнаружить признаки того, что человек ведет себя здоровым или склонен к пассивно-агрессивному поведению, наблюдая за тем, как он обращается с другими людьми, например со своими бывшими или близкими. как их родители или начальник.
   • Часто ли человек сплетничает за другими людьми, даже не рассказывая им, что его расстраивает? Она обычно следует за людьми, но потом подводит их? Не проявляет ли она привязанность, заботу и не использует своих детей в качестве инструмента торга (например, в отношениях с бывшим мужем или родителями)? Это характеристики пассивной агрессивности.
   • Не забывайте, что даже если этот человек не плохо к вам относится, как только отношения станут более близкими, очень вероятно, что к вам будут относиться так же, как и к другим людям.

6. 

   Обратите внимание на сарказм. Многие люди используют сарказм, чтобы высмеять их, но некоторые люди постоянно делают сарказм, чтобы скрыть тот факт, что они неспособны ясно выразить свои истинные чувства.
   • Помните, что пассивно-агрессивный человек обычно не может выразить свои чувства в настоящий момент, поэтому он подавляет гнев или злость в своем сердце и предпринимает действия позже. Гнев или гнев можно кратко выразить сарказмом, особенно горьким и злобным сарказмом.

7. 

   Найдите шаблоны. Почти каждый, даже здравомыслящий человек, в то или иное время может проявлять пассивно-агрессивное поведение, такое как сарказм, невыполнение обещаний, отговорки, избегание и т. Д. благодарю вас
   • Но проблема с пассивными агрессорами заключается в том, что такое поведение мешает или разрушает отношения из-за своей повторяющейся природы.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Противостояние пассивно-агрессивному человеку

1. 

   Будьте откровенны. Поговорите с этим человеком напрямую, но без резкости и волнения, дайте ему знать, как его поведение повлияло на вас. Постарайтесь сосредоточиться на себе и своих чувствах, а не на человеке. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы испортили наш проект», попробуйте сказать: «Я не думаю, что наш проект работает очень хорошо, и я хочу, чтобы в следующий раз мы добились большего успеха».
   • Если вы скажете этому человеку, что его поведение причиняет вам боль, он, вероятно, будет все это отрицать (не забывайте, что пассивно-агрессивные люди не любят говорить о своих чувствах - они определенно этого не делают. упоминается об этом!). Придерживайтесь фактов и давайте показания, но также подготовьте человека к сопротивлению и отрицанию.

2. 

   Попытаться понять. Пассивно-агрессивные люди могут с детства скрывать чувство неполноценности или проблемы, которые мешают им эффективно выражать свои чувства.
   • Если человек готов немного приоткрыться, а вы готовы проявить сочувствие и осуждать, беседа может помочь вам понять причины его пассивно-агрессивного поведения.
   • Спросите их об их детстве, детстве, прошлых отношениях (особенно тех, которые закончились неудачно) или жизненных ситуациях, на которые их мозг мог отреагировать. . Помните, что пассивная агрессия часто является стратегией выживания для людей, переживших негативный опыт, из-за которых они чувствуют себя слабыми и бессильными.

3. 

   Решите, стоит ли защищать отношения. Основываясь на том, как человек реагирует, когда вы ставите под сомнение его или ее пассивно-агрессивное поведение, вы можете увидеть, есть ли шанс спасти отношения или что этот человек, кажется, никогда не изменится. .
   • Избегание иногда является единственной тактикой, чтобы не стать жертвой пассивной агрессии. Но если человек готов признать это и хочет измениться, есть способы улучшить ваши отношения с помощью эффективных коммуникационных стратегий.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Общение в пассивно-агрессивных отношениях

1. 

   Укрепить доверие. В отношениях каждой стороне необходимо доверие, чтобы общаться более эффективно, не прибегая к пассивно-агрессивному поведению.
   • Верьте в отношения: чтобы иметь возможность выражать свои истинные чувства, когда вы обижены, обижены или сердиты, вы должны быть уверены в том, что независимо от того, что вы говорите или делаете, вы это сделаете. быть принятым и любимым. Укрепление доверия в отношениях - это трудоемкий процесс, который может быть достигнут только тогда, когда обе стороны надежно заслуживают доверия и вместе несмотря ни на что.
   • Верьте в этого человека. Чтобы выразить свои мысли, пассивно-агрессивные люди должны чувствовать, что они ценны, что их мнения и чувства заслуживают того, чтобы их выслушали. В частности, вашему партнеру необходимо укрепить уверенность в себе, чтобы укрепить чувства к вам или добиться успеха в других отношениях. Прочтите эту полезную статью на wikiHow, чтобы узнать, как обрести уверенность в себе.

2. 

   Научиться признать свои чувства. Этот шаг особенно важен для обоих людей в пассивно-агрессивных отношениях. Пассивно-агрессивные люди часто не могут распознать и определить свои собственные чувства в настоящий момент, а затем размышляют над ситуацией и понимают, что они расстроены, обижены и т. Д.
   • Узнайте о том, как гнев, грусть, раздражительность или другие чувства проявляются в вашем теле. Когда вы испытываете эмоциональную реакцию, осознавайте проявления своего тела: ваше сердце бьется быстро, ладони потные, ваша грудь сжимается? Вы не можете ясно мыслить? Не можете найти слова, чтобы выразить свои мысли? Затем проанализируйте ситуацию и попытайтесь определить, что вы чувствовали в то время. Понимание ваших физических ощущений и их связь с вашими эмоциональными реакциями поможет вам определить свои чувства в следующий раз.

3. 

   Установите новые правила общения. Если отношения были испорчены поведением, подобным пассивной агрессии, имевшим место в прошлом, то очевидно, что старые правила, выраженные или нет, не работают. Очень важно откровенно говорить о новых правилах, чтобы люди знали, чего ожидать в отношениях.
   • Прояви уважение. Соблюдайте правила о том, как действовать правильно и разумно в случае разногласий, в том числе не хлопать дверью, не ругать, не сарказм, не оскорблять, не угрожать или что-либо еще с уважением.
   • Отложите место друг для друга. Поймите, что после спора некоторым людям нужно время, чтобы успокоиться, прежде чем рационально обсудить вопрос и найти удовлетворительное решение для обеих сторон.
   • Высказывайте свои мысли. Важно не быть «пассивным» и не говорить о своих чувствах, в то время как людям со склонностью к пассивно-агрессивному поведению также трудно выразить свои чувства. Вместо этого придумайте стратегии, которые помогут обеим сторонам выразить свои чувства и желания, не беспокоясь о негативных последствиях. Одна из эффективных стратегий - записать свои чувства с обеих сторон. Это поможет снизить стресс во время гнева.

4. 

   
   
   Не становитесь исцеляющим человеком. Многих людей привлекают друзья или любовники, которые склонны к пассивно-агрессивному поведению с желанием «исправить» человека или потому, что нездоровое поведение человека кажется знакомым и безопасным (например, Например, если вы растете с пассивно-агрессивными опекунами, вы можете найти друга или друга, который также склонен к этой тенденции.)
   • Вы можете способствовать укреплению пассивно-агрессивного поведения человека, если вы терпите его, извиняете его плохое поведение или невыполнение обещаний и каждый раз принимаете меры. делать неправильно.
   • Вы также можете способствовать такому поведению, если желаете стать жертвой, не указываете на поведение и позволяете им злоупотреблять вами. Это означает, что другой человек понимает, что вы не отреагируете на плохое поведение.
   • Вы также можете поощрять пассивную агрессию, если наказываете человека за высказывание своих мыслей. Вы угрюмы или сердитесь, если ваш друг говорит, что не хочет выходить на улицу? Такое поведение заставит человека искать оправдания из-за страха рассердиться. Точно так же, если вы отказываетесь говорить о своих чувствах в отношениях, вашему партнеру будет трудно открыться вам, и он будет сдерживать гнев внутри.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Пассивно-агрессивное поведение может перерасти в эмоциональное насилие. Предупреждающие знаки: этот человек унижает, унижает и унижает вас; человек пытается контролировать вас или заставить вас стыдиться; человек обвиняет вас в том, чего вы не делали, или обвиняет вас в своих проблемах; человека не интересуют ваши чувства; или он не позволяет вам устанавливать границы.