Автор:
Monica Porter
Дата создания:
15 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Количество самоубийств в мире огромно. Только в Соединенных Штатах самоубийство является основной причиной смерти, в 2010 году было зарегистрировано 37 500 случаев. В Соединенных Штатах один человек совершает самоубийство каждые 13 минут. Однако эту ситуацию можно полностью предотвратить. Люди, подумывающие о самоубийстве, часто представляют уже существующий риск, и вы можете следовать этим рекомендациям, чтобы обнаружить признаки самоубийства и найти способы их остановить. Если вы или кто-то из ваших знакомых пытаетесь совершить самоубийство или попытку самоубийства, вам необходимо немедленно доставить этого человека в больницу.
- Если вы находитесь во Вьетнаме, вы можете позвонить на горячую линию 113, чтобы предотвратить самоубийство.
- Если вы находитесь в США, вы можете позвонить в службу экстренной помощи 911 или позвонить на горячую линию для самоубийц по телефону 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255).
- Если вы находитесь в Великобритании, вы можете позвонить в службу экстренной помощи 999 или на горячую линию для самоубийц 08457 90 90 90.
Шаги
Часть 1 из 6: Распознавание психических и эмоциональных признаков
Помните о суицидальном типе мышления. Люди с суицидальными мыслями часто проявляют некоторые характерные мысли. Если кто-то сообщает, что у него есть одна или несколько из следующих проблем, будьте предельно осторожны. Например:- На ум часто приходят навязчивые мысли.
- Надежды больше не осталось, и единственный способ справиться с этой болью - это покончить с собой.
- Ощущение бессмысленности жизни или невозможность ее контролировать.
- Мозг часто сбит с толку или не может сосредоточиться.
Помните о своем суицидальном эмоциональном состоянии. Люди с суицидальными мыслями часто переживают эмоциональные эпизоды, требующие от них агрессивных действий. Например:- Настроение внезапно изменилось.
- Часто расстроен, очень зол или намеревается отомстить.
- Частые сильные стрессы и беспокойство. Кроме того, они легко раздражительны.
- Чувствуйте себя виноватым или стыдным, или чувствуете, что стали обузой для других.
- Часто чувство одиночества или изоляции, даже когда рядом много людей, сопровождается стыдом или унижением.
Распознавайте признаки суицидальных мыслей с помощью слов. Люди, которые переживают страдания, часто делают необычные заявления и намереваются покончить с собой. Например, если человек много говорит о смерти, то это явный признак, потому что обычные люди никогда этого не делают. Если человек произносит следующие утверждения, будьте очень осторожны.- «Это совсем нехорошо», «Этой жизнью не стоит жить» или «Это больше не имеет значения».
- «Они больше не смогут причинить мне вред».
- «Они будут помнить меня, когда я уйду» или «Ты будешь оплакивать меня, когда я уйду».
- «Я больше не могу терпеть эту боль» или «Я не могу справиться со всем». Для меня жизнь слишком трудна ».
- «Я чувствовал себя таким одиноким, что просто хотел умереть».
- «Моему другу / семье / друзьям / девушке или парню было бы лучше без меня».
- «В следующий раз я приму много лекарств, чтобы решить эту проблему».
- «Не волнуйтесь, меня здесь не будет, когда я столкнусь с этим».
- «Я больше не буду тебя беспокоить».
- "Никто не понимает меня. Никто не знает, что я чувствую ».
- «Я чувствую, что выхода нет» или «Я больше ничего не могу с этим поделать».
- «Я лучше умру» или «Мне жаль, что я никогда не родился в этом мире».
Не дайте себя обмануть внезапным улучшениям. Помните, что человек, который собирается покончить жизнь самоубийством, не обязательно проявляет крайний эмоциональный стресс, но вместо этого демонстрирует более позитивное, любящее отношение.
- Внезапное улучшение настроения может быть предупреждением о том, что человек решил покончить с собой и, вероятно, планирует это.
- Поэтому, если у человека появляются признаки депрессии или суицидальные мысли, и он внезапно становится счастливее, вы должны как можно скорее принять меры предосторожности.
Часть 2 из 6: Распознавание поведенческих сигналов
Ищите знаки, которые «решат все проблемы.«Люди с суицидальными мыслями часто пытаются решить каждую проблему, прежде чем действовать. Это серьезный предупреждающий знак, потому что человек, пытающийся решить проблему, обычно планирует самоубийство. желающие покончить жизнь самоубийством могут делать следующее:
- Отдайте ценное имущество.
- Финансовые договоренности, такие как неожиданное написание завещаний.
- Попрощайтесь с близкими. Человек, планирующий самоубийство, часто в разное время внезапно прощается с эмоциями.
Остерегайтесь рискованного и безрассудного поведения. Поскольку суицидальные люди не могут найти причины для продолжения своей жизни, они часто проявляют опасное для жизни поведение, например, безрассудное вождение. Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:
- Употребление наркотиков (законных или незаконных) и передозировка алкоголем.
- Управляйте автомобилем неосторожно, например, слишком быстро или управляйте автомобилем в нетрезвом виде.
- Незащищенный секс, обычно с несколькими половыми партнерами.
Понаблюдайте за самоубийством. Вы должны знать, когда кто-то недавно купил оружие, или если он законно или незаконно хранит лекарства.
- Если человек вдруг запасается наркотиками или покупает оружие, действовать нужно быстро. Когда план был выполнен, они могли покончить жизнь самоубийством в любой момент.
Обратите внимание на отсутствие социальной коммуникации. Люди с суицидальными мыслями часто избегают друзей, семьи или коллег, чтобы незаметно уйти от социальных контактов.
- Примите меры вместо того, чтобы просто сидеть и слушать, как кто-то говорит: «Я просто хочу побыть одна».
Обратите внимание на резкие изменения в вашем распорядке дня. Если человек внезапно прекращает играть в баскетбол каждую неделю или играть в свою любимую игру каждую ночь, это может быть предупреждающим знаком.
- Прекращение участия в повседневных развлекательных мероприятиях может быть предупреждающим знаком о том, что человек чувствует себя несчастным, подавленным или у него могут быть мысли о самоубийстве.
Обратите внимание на ненормально нарушенное поведение. Люди с суицидальными мыслями и депрессией часто выглядят безжизненными в своей умственной и физической активности. В частности, вы должны следить за следующим поведением:
- Принимать необычно простые решения сложно.
- Никакого интереса к сексу.
- Недостаток энергии или поведения, например, лежа в постели весь день.
Следите за предупреждающими знаками у подростков. Если субъект несовершеннолетний, обратите внимание на общие предупреждающие знаки и раздражители в этой группе. Например:
- Есть семейные или юридические проблемы.
- Такие условия жизни, как разрыв с любовником, отказ от поступления в институт или потеря близкого друга.
- Не заводите друзей, не сталкивайтесь с проблемами в социальных ситуациях и избегайте близких друзей.
- Личные проблемы, такие как недостаток пищи или еды, плохая гигиена или пренебрежение внешним видом (например, несовершеннолетняя внезапно перестает улучшать свою внешность).
- Набросайте сцену смерти.
- Внезапные изменения в обычном поведении, такие как падение оценок, изменения личности или бунтарское поведение, также являются предупреждающими знаками.
- Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или переедание, также могут вызывать депрессию, беспокойство и даже мысли о самоубийстве. Подростки, над которыми издеваются или издеваются над другими, также подвергаются высокому риску самоубийства.
Часть 3 из 6: Определение факторов риска самоубийства
Учитывайте историю рождений и текущие обстоятельства. Недавний или долгосрочный личный опыт также может вызвать у них суицидальные мысли.
- Человек может испытывать суицидальные стимулы и подвергаться высокому риску, когда близкий человек умирает, теряет работу, серьезно заболевает (особенно хроническая боль), жестокое обращение и жизнь полна стрессов.
- Обратите особое внимание, когда у человека появляются мысли о самоубийстве. Эти люди обычно пробуют снова. Фактически, каждый пятый человек, который умирает от самоубийства, часто предопределен.
- Сексуальное или физическое насилие в прошлом также может повысить риск самоубийства.
Обратите внимание на свое психическое здоровье. Определенные проблемы с психическим здоровьем, такие как биполярное расстройство, депрессия или шизофрения, или наличие этих состояний в анамнезе также способствуют высокому риску. Фактически, 90% самоубийств часто связаны с депрессией или каким-либо другим психическим заболеванием, а 66% людей с суицидальными мыслями также страдают психическими расстройствами.
- Тревожное расстройство (например, посттравматическое стрессовое расстройство) и отсутствие импульсивного контроля личности (например, биполярное расстройство, поведенческое расстройство, расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ) также являются факторами. приводит к суицидным намерениям.
- Психиатрические симптомы, повышающие риск самоубийства, включают сильный стресс, панику, безнадежность, потерю надежды, чувство подавленности, потерю интереса и радости, а также бредовые мысли.
- Хотя до сих пор нет точной связи между самоубийством и депрессией, большинство людей, которые умирают от самоубийства, испытывают тяжелую депрессию.
- Люди с множественными психическими заболеваниями с большей вероятностью совершат самоубийство одновременно. Наличие двух психических заболеваний удвоило риск самоубийства, а трех заболеваний одновременно утроилось по сравнению с пациентами с одним психическим расстройством.
Изучите историю самоубийств в семье. Ученые еще не пришли к выводу, является ли основная причина экологической, генетической или и тем, и другим, но самоубийства часто происходят в семье.
- Некоторые исследования показывают, что причина самоубийства связана с унаследованными генами, поэтому, если человека усыновила семья, это может быть фактором риска. Влияние домашней среды также может быть фактором.
Обзор суицидальной статистики. Статистически совершить суицидальную попытку может любой человек, но у некоторых групп людей уровень самоубийств выше, чем у других. Если вы знаете, что человек подвергается риску, вы должны помнить следующее:
- Мужчины часто подвергаются риску самоубийства. Уровень самоубийств среди мужчин всех возрастов и рас в четыре раза выше, чем среди женщин. На самом деле 79% самоубийств обычно случаются с мужчинами.
- Независимо от нормального пола, ЛГБТ-сообщество (лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры) в четыре раза чаще совершают самоубийства.
- Пожилые люди более склонны к самоубийству, чем молодые. Самый высокий уровень самоубийств наблюдается у людей в возрасте от 45 до 59 лет, а у людей старше 74 лет - второй по величине риск.
- Сообщается, что коренные американцы и кавказцы имеют более высокий риск самоубийства, чем представители других рас.
- Эта статистика не означает, что вам не нужно принимать во внимание тех, кто не входит в вышеупомянутые группы. Если человек, о котором вы заботитесь, проявляет признаки суицидальных мыслей, будь то мужчина или женщина, в каком возрасте, вам следует быть очень осторожным. Однако, если человек относится к одной из вышеперечисленных категорий, он подвергается более высокому риску.
Часть 4 из 6: разговор с кем-то, у кого есть мысли о самоубийстве
Используйте правильный тон голоса. Если кто-то из ваших знакомых проявляет признаки самоубийства, важно поговорить с ним о своих выводах с добрым и непредвзятым отношением.
- Слушать. Регулярно смотрите в глаза, уделяйте большое внимание и отвечайте мягким тоном.
Назовите проблему прямо. Вы можете начать с таких слов: «Я чувствую, что вы очень расстроены, и я действительно волнуюсь. Вы пытаетесь убить себя? »
- Если этот человек говорит «да», вам нужно задать следующий вопрос: «Есть ли у вас план самоубийства?»
- Если да, то звоните 113 немедленно! Этому человеку нужна срочная помощь. Всегда оставайтесь рядом с ними, пока не прибудет поддержка.
Не усугубляйте ситуацию. Есть вещи, которые вы считаете полезными, но когда они говорят об этом, человек, пытающийся совершить самоубийство, становится более виноватым или пристыженным. Например, вам следует избегать следующих типичных предложений:
- "Завтра новый день. Все станет лучше ».
- «Все могло ухудшиться. Тебе должно повезти с тем, что у тебя есть ».
- «У вас так много всего, чего хотят другие. У вас есть лучшее для себя».
- "Не волнуйся. Все / У тебя все будет хорошо ».
Избегайте недооценки. Есть несколько слов, которые говорят о том, что вы не воспринимаете чувства человека серьезно. Не говорите примерно следующее:
- «Все было не так уж плохо».
- «Ты не посмеешь причинить себе вред».
- «Я тоже был в этой ситуации, а потом я прошел через это».
Не держи это в секрете. Если человек признается вам, что пытается покончить жизнь самоубийством, вы не должны соглашаться держать это в секрете.
- Этому человеку как можно скорее нужна помощь. Секретность откладывает только необходимую поддержку.
Часть 5 из 6: Действия по предотвращению самоубийств
Звоните 113. Если вы считаете, что человек подвергается высокому риску самоубийства, вам следует немедленно позвонить 113.
Позвоните на горячую линию для самоубийц. Эта горячая линия предназначена не только для людей, которые хотят покончить с собой, но и для тех, кто хочет остановить чей-то план самоубийства.
- Если вы знаете, что делать, горячая линия для самоубийц может вам помочь. Они научат вас, как справляться с ситуацией и принимать более решительные меры. Кроме того, они также свяжутся с врачами и консультантами по всей стране.
- В США вы можете связаться с 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255).
- В Великобритании вы можете позвонить по телефону 08457 90 90 90.
Обратитесь к специалисту по поддержке, если кто-то пытается покончить жизнь самоубийством. Вам нужно как можно скорее показать их психиатру. Вышеуказанное количество горячих линий для самоубийц поможет вам найти психолога или психиатра, или вы можете найти специалиста в этой области в Интернете.
- Вы можете остановить самоубийство и спасти жизнь, если всегда будете наставлять человека и направлять его к врачу.
- Не трать время зря. Иногда на то, чтобы остановить самоубийство, могут уйти дни или часы, поэтому вам нужно как можно скорее поддержать человека, пытающегося покончить жизнь самоубийством.
Уведомления для членов семьи. Вам следует связаться с родителем, опекуном или другим родственником человека, планирующего самоубийство.
- Это снизит давление на вас, поскольку они могут разделить с этим человеком ответственность за предотвращение самоубийства.
- Обращение к ним за помощью также помогает самоубийцам увидеть, что о них кто-то заботится.
Уберите инструменты, использованные для совершения самоубийства. Если возможно, уберите опасную мебель из дома человека, пытающегося совершить самоубийство. К ним относятся огнестрельное оружие, наркотики или любое другое оружие и яд.
- Тщательно удалите инструменты, использованные для совершения самоубийства. Люди могут поддержать свою жизнь вещами, о которых вы даже не думали.
- Такие вещи, как крысиный яд, чистящие средства и даже палочки для еды, могут быть смертельными.
- Около 25% всех самоубийств происходит через повешение. Поэтому вам нужно чистить такие вещи, как ремни, ремни, веревки и белье.
- Сообщите этому человеку, что вы будете хранить эти предметы, пока он не почувствует себя лучше.
Постоянная поддержка. Даже если опасная ситуация закончилась, вы должны оставаться с этим человеком. Люди, которые находятся в депрессии или изолированы, часто не обращаются за помощью, поэтому важно постоянно быть с ними. Звоните, спрашивайте и регулярно следите за ними, чтобы узнать, как у них дела. Вот несколько способов помочь человеку:
- Убедитесь, что они получают лечение. Предложите отвезти их к врачу, чтобы убедиться, что он / она соблюдает курс лечения.
- Убедитесь, что они принимают все прописанные лекарства.
- Не позволяйте людям, намеревающимся совершить самоубийство, употреблять алкоголь или наркотики.
- Помогите разработать план безопасности на случай, если у человека все еще есть мысли о самоубийстве. Есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы избежать самоубийства, например позвонить любимому человеку, поговорить с другом или пойти в больницу.
Часть 6 из 6: Как справиться с суицидальными мыслями
Звоните 113. Если у вас возникли мысли о самоубийстве, указанные выше, и вы считаете, что собираетесь совершить самоубийство (что означает, что у вас есть план и подготовлены средства для совершения самоубийства), вам следует немедленно позвонить по номеру 113. Вам срочно нужна помощь.
Позвоните на горячую линию для самоубийц. В ожидании вашей поддержки вы можете позвонить на горячую линию по предотвращению самоубийств 043-627-5762. Это помогает быстрее пройти время и снижает риск самоубийства, пока вы не обратитесь за помощью.
Обратитесь к психиатру. Если у вас возникают суицидальные мысли, но вы еще не спланировали свою жизнь, обратитесь к терапевту или психологу.
- Если в ожидании приема к врачу ситуация ухудшится и вы планируете самоубийство, вам следует немедленно позвонить 113.
Совет
- Не ждите, пока кто-нибудь подойдет и скажет вам: «Я хочу убить себя». Люди, которые планируют совершить самоубийство, никогда никому об этом не сообщают. Если они ведут себя странно, вам немедленно потребуется помощь.
- Другие мало что показывают. Поэтому важно уделять пристальное внимание тем, кто подвержен риску самоубийства, таким как недавняя тяжелая травма, злоупотребление психоактивными веществами, психическое заболевание в анамнезе, чтобы быть в курсе любых тревожных признаков. .
- Обратите внимание, что не у всех с суицидальными мыслями это хорошо видно. Фактически, около 25% жертв самоубийства не проявляют никаких предупреждающих знаков.
Предупреждение
- Если вы изо всех сил старались, но человек все еще следует плану самоубийства, не вините себя.
- Не предпринимайте никаких действий без посторонней помощи. Если кто-то пытается покончить жизнь самоубийством, не помогайте ему самостоятельно пережить это трудное время. Таким людям нужна помощь специалиста.
