Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Растяжение связок голеностопного сустава - одна из самых распространенных травм. Растяжение связок вызвано растяжением или разрывом связки, поддерживающей лодыжку. Растяжения обычно возникают в связке ATF (передняя перегородка), поскольку она проходит по внешней стороне голеностопного сустава. Наружная связка не такая прочная, как внутренняя. Благодаря физической силе, гравитации и весу тела мы растягиваем связки сверх наших нормальных возможностей. Это приводит к разрывам связок и окружающих мелких кровеносных сосудов. Растяжение связок похоже на слишком туго натянутую резиновую нить, вызывающую разрывы на поверхности и нестабильность связок.

Шаги

Часть 1 из 3: Осмотр лодыжки

1. 

   Вспомните, когда вы были ранены. Вспомните, что случилось, когда вы были ранены. Это может быть немного сложно, особенно если вы испытываете сильную боль. Однако опыт или чувство, возникшее в момент травмы, могут вам напомнить.
   • Как быстро вы двигаетесь? Если вы путешествуете на высокой скорости (например, катаетесь на лыжах или быстро бежите), вы рискуете сломать кость и вам потребуется профессиональная медицинская помощь. Травмы, полученные при движении на низкой скорости (например, дрожание лодыжек при беге или ходьбе), с большей вероятностью представляют собой растяжение связок, которое может излечиться само по себе при надлежащем уходе.
   • Есть ли у вас ощущение разрыва связки?Во многих случаях растяжения связок вы почувствуете разрыв.
   • Есть треск? При растяжении связок или переломе лодыжка может треснуть.

2. 

   
   
   Следите за опухолью. При растяжении связок лодыжка опухает, как правило, сразу же. Осмотрите лодыжки по бокам, не опухли ли они. Отек и боль часто возникают при растяжении связок или переломе лодыжки.
   • Деформация стопы или лодыжки и сильная боль часто являются признаками перелома лодыжки. В этом случае вам необходимо воспользоваться костылями и немедленно обратиться к врачу.

3. 

   
   
   Следите за признаками синяков. Растяжение часто вызывает синяки. Проверьте лодыжку на наличие признаков изменения цвета кожи из-за синяков.

4. 

   Проверьте, нет ли боли. Растяжение связок голеностопа часто бывает болезненным. Вы можете прикоснуться пальцем к области травмы, чтобы проверить, не болит ли она.

5. 

   
   
   Положите умеренный вес на лодыжку. Вы можете попробовать встать и осторожно перенести часть веса тела на травмированную лодыжку. Если болит, это может быть признаком растяжения или перелома лодыжки. Воспользуйтесь костылями и немедленно обратитесь к врачу.
   • Почувствуйте «шатание» в лодыжке. Вывихнутая лодыжка часто шатается и нестабильна.
   • В случае сильного растяжения связок вы не сможете перенести вес тела на лодыжку или не сможете стоять. Перенос веса на лодыжки или вставание может быть болезненным. Поэтому вам следует воспользоваться костылями и немедленно обратиться к врачу.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Определение степени растяжения

1. 

   Распознайте растяжение связок 1-го уровня. Растяжение связок голеностопного сустава состоит из 3 уровней. Лечение будет зависеть от серьезности травмы. Наименее серьезным является растяжение связок 1 уровня.
   • Это небольшой разрыв, который не мешает стоять или ходить. Хотя это немного неудобно, вы все равно можете использовать лодыжку как обычно.
   • Растяжение связок 1 степени может вызвать небольшой отек и боль.
   • При растяжении связок первой степени отек обычно проходит через несколько дней.
   • Растяжение связок 1 уровня может исчезнуть, если вы позаботитесь о себе.

2. 

   Распознайте растяжение связок 2 уровня. Растяжение связок 2 степени - это травма средней степени тяжести. Это когда связка или несколько связок сильно разорваны, но не слишком велики.
   • С растяжением 2-го уровня вы не сможете использовать лодыжку как обычно, и вам будет трудно переносить вес на лодыжку.
   • Вы увидите умеренную боль, отек и синяк.
   • Лодыжка будет немного болтаться и будет выглядеть вытянутой вперед.
   • При растяжении связок 2 степени вам потребуется медицинская помощь, а также некоторое время использовать костыли и защиту для лодыжек, чтобы можно было ходить.

3. 

   Узнайте о растяжении связок 3 уровня. Растяжение связок 3 степени - это полный разрыв связки и потеря всей структуры.
   • При растяжении связок 3-го уровня вы не сможете перенести вес на лодыжку и не сможете стоять без посторонней помощи.
   • Отек и боль становятся сильными.
   • Вокруг малоберцовой кости имеется значительный отек (более 4 см).
   • Медицинские тесты могут обнаружить ступню и лодыжку, которые могут быть заметно деформированы, или сломанную малоберцовую кость чуть ниже колена.
   • Растяжение связок 3 степени требует немедленной медицинской помощи.

4. 

   Узнайте, есть ли у вас перелом. Перелом - это повреждение костей, которое особенно часто встречается у здоровых людей с травмами лодыжки на высокой скорости и незначительными травмами при падении у пожилых людей. Симптомы часто схожи с растяжением глаза 3-й степени. Для переломов требуется рентген и профессиональное лечение.
   • Сломанная лодыжка будет очень болезненной и нестабильной.
   • Маленькие переломы имеют симптомы растяжения, но только медицинский работник может диагностировать или проверить их с помощью рентгена.
   • Звук потрескивания зубов во время травмы может свидетельствовать о переломе лодыжки.
   • Заметно деформированная стопа или лодыжка, например, стопа в неправильном положении или под углом, является верным признаком перелома или вывиха лодыжки.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Лечение растяжения связок голеностопного сустава

1. 

   Сходи к врачу. Независимо от степени растяжения, лучше обратиться к врачу для получения наилучшего лечения, если отек или боль не проходят более недели.
   • Если вы заметили признаки перелома и / или растяжения 2-й или 3-й степени, немедленно обратитесь к врачу. Другими словами, обратитесь к врачу, если вы не можете ходить (или испытываете трудности с ходьбой), чувствуете онемение в лодыжках, испытываете сильную боль и слышите треск в момент получения травмы. Для определения лечения необходимы профессиональные рентгеновские снимки и анализы.
   • Легкое растяжение связок может пройти после ухода за собой. Однако не заживающее растяжение связок может привести к стойкому отеку и боли. Даже если у вас растяжение связок только 1 степени, вам следует обратиться за советом к врачу.

2. 

   Дайте лодыжкам отдохнуть. В ожидании визита к врачу вы можете позаботиться о себе дома с помощью RICE (Отдых - Отдых, Лед, Сжатие - Скоба и Подъем - Поднять ногу). Это акроним четырех терапевтических действий. При растяжении связок 1 степени вам может потребоваться только лечение RICE. Первый шаг - дать лодыжкам отдых.
   • Старайтесь не двигать лодыжкой и по возможности исправьте это.
   • Если у вас есть картон, вы можете создать временную скобу, чтобы защитить ногу от дальнейших травм. Попробуйте наложить шину на лодыжку, чтобы она оставалась на месте.

3. 

   Приложите лед. Прикладывание льда к лодыжке может уменьшить отек и дискомфорт. Как можно скорее найдите что-нибудь холодное, чтобы надеть его на лодыжку.
   • Положите кубик льда в пакет и аккуратно приложите его к суставу. Накройте полотенцем, чтобы избежать ожогов кожи.
   • Вы можете приложить к лодыжке пакет с замороженной фасолью.
   • Применяйте лодыжку на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Продолжайте подавать заявку в течение 48 часов.

4. 

   Ортез на лодыжку. При растяжении связок 1 степени эластичный бандаж на лодыжке может помочь обездвижить и снизить риск дальнейшей травмы.
   • Оберните повязку вокруг щиколотки в соответствии с цифрой 8.
   • Не заворачивайте его слишком плотно, чтобы не допустить отека лодыжки. Оберните повязку так, чтобы между повязкой и кожей можно было вставить палец.
   • Если вы подозреваете растяжение связок 2 или 3 степени, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием шины.

5. 

   Поднимите ступню. Поднимите ноги выше своего сердца. Поставьте ноги на две подушки. Это уменьшит кровообращение в ногах и поможет уменьшить отек.
   • Поднятие ног в сочетании с силой тяжести помогает уменьшить отек и облегчить боль.

6. 

   Принимайте лекарства. Чтобы контролировать отек и боль, вы можете принять НПВП, нестероидное противовоспалительное средство. Распространенные безрецептурные НПВП включают ибупрофен (торговые марки Motrin, Advil), напроксен (торговая марка Aleve) и аспирин. Ацетаминофен (также известный как парацетамол или торговое название тайленол) не является НПВП и не помогает контролировать воспаление, но может облегчить боль.
   • Принимайте лекарство согласно инструкции на упаковке и не принимайте НПВП от боли более 10-14 дней.
   • Аспирин не назначают детям младше 18 лет, чтобы избежать риска развития синдрома Рея.
   • При сильной боли и / или потере веса 2 или 3 степени ваш врач может назначить прием Наркотиков в течение первых 48 часов.

7. 

   Воспользуйтесь приспособлением для передвижения или зафиксируйте лодыжку. Ваш врач может порекомендовать медицинское устройство, которое поможет вам передвигаться и / или обездвижить лодыжку. Например:
   • Вам могут понадобиться костыли, трость или штатив. Самый безопасный инструмент может быть основан на балансе.
   • В зависимости от тяжести травмы ваш врач может порекомендовать повязку на лодыжку или устройство для фиксации лодыжки для иммобилизации лодыжки. В тяжелых случаях хирург-ортопед может поместить лодыжку в фиксированную форму.
   рекламное объявление

Совет

• Получите немедленное лечение RICE при любой травме лодыжки.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы не можете ходить.
• Если вы считаете, что у вас растяжение связок голеностопного сустава, ограничьте свои движения. Вместо этого используйте костыль или инвалидную коляску. Если вы продолжаете ходить с растяжением лодыжки и не даете лодыжке отдыхать, даже малейшее растяжение связок не пройдет.
• Как можно скорее обратите внимание на растяжение связок и нанесите холод на короткое время, много раз.
• Осмотрите и сравните поврежденную лодыжку с другой лодыжкой на предмет отека.
• Обратитесь за помощью к родителям или опекунам.
• Обездвиживайте ноги, пока врач не разрешит движение.
• Сравните вывихнутую лодыжку с нормальной лодыжкой.Если у вас растяжение связок 2 или 3 степени, ваша лодыжка будет слегка опухшей и покрытой синяком.

Предупреждение

• Вы должны дать лодыжке полностью зажить после растяжения. В противном случае лодыжка снова растянется, что приведет к постоянной боли и не проходит отека.
• Ощущение холода в ноге, полное онемение стопы или ощущение стеснения в ноге из-за отека могут быть признаками более серьезной проблемы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как вам может потребоваться экстренная операция, если у вас есть повреждение нервов и артерий или синдром компрессии полости.