Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
2 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда кто-то, кого вы любите, попадает в тюрьму, ваша жизнь может перевернуться с ног на голову. В дополнение к чувству депрессии из-за того места, которое человек оставляет в повседневной жизни, вам нужно бороться с недостатком вклада со стороны вашего партнера. Кроме того, вам придется столкнуться с лабиринтом проблем, навещая этого человека в тюрьме. Несмотря на трудности, вы все равно можете научиться создавать новую жизнь для себя, когда вашего любимого нет рядом.
Шаги
Часть 1 из 3: начало работы
Жить в настоящем. Если вы попытаетесь думать о предстоящих долгих годах без любимого человека, вы легко можете быть ошеломлены. Вместо этого вы живете каждым мгновением, решая все, что приходит к вам каждый день.
- Если вам трудно сосредоточиться на настоящем, можно попробовать техники внимательности. Например, когда вы принимаете душ, постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, и не позволяйте своему разуму блуждать о том, что делать в течение дня. Вместо этого почувствуйте, как средство для мытья тела мягко касается вашей кожи, горячая вода успокаивает мышцы, а запах геля для душа распространяется вокруг вас. Сосредоточьтесь на чувствах, которые вы чувствуете, а не на мыслях, возникающих в вашем уме.
Будьте готовы к тому, что ждет впереди. Этот совет, кажется, противоречит шагу, упомянутому выше.Однако вы все еще можете жить настоящим, зная, что грядущее может быть трудным. Например, вы можете потерять какие-то отношения из-за того, что любимый человек попадает в тюрьму. Люди могут быть не такими снисходительными, как вам хотелось бы.- Это, конечно, причинит вам боль, но поймите, что даже если вы потеряете друзей, вы можете найти новых друзей, которые находятся в той же ситуации, что и вы. Более того, вы будете знать, кто всегда рядом с вами в счастливые и тяжелые времена.
Финансовое планирование и планирование. Если человек вносит часть дохода в расходы на домохозяйство, вам придется разработать новый план. Может быть, вам нужно устроиться на одну или несколько работ с частичной занятостью. Тщательно подумайте о своих финансах, чтобы определить, что важно для вашего выживания.- Вам необходимо включить расходы на людей, находящихся в тюрьме. Поддержка людей, находящихся в тюрьме, может быть огромной суммой для людей за пределами тюрьмы. Ваш любимый человек в тюрьме нуждается в вашей поддержке - от телефонных счетов до покупки предметов первой необходимости. Однако эти расходы могут очень быстро увеличиться, поскольку даже за внесение денег на счет взимается комиссия. Следовательно, вам необходимо составить финансовый план, в котором будут установлены ежемесячные расходы, которые, по вашему мнению, будут разумными для вашего близкого в тюрьме, и придерживаться их. Если вы думаете, что этого недостаточно, постарайтесь понять, готов ли кто-нибудь из членов вашей семьи помочь.
- Возможно, вам придется проявлять большую активность по дому из-за отсутствия поддержки со стороны этого человека. Не бойтесь при необходимости попросить помощи у члена семьи.
Заботиться о себе. Это может быть болезненно. Вы потеряли вторую половинку в своей жизни, и ваше горе понятно. Но даже в этом случае не забывайте, что вы все равно должны заботиться о себе. Постарайтесь хорошо выспаться и хорошо питаться, чтобы продолжать работу.
Определите, сколько раз вы можете навещать близких. Большинство тюрем ограничивают количество посещений родственников. Кроме того, место, где содержится ваш любимый человек, может быть не так близко, как вам хотелось бы. Поэтому вам нужно решить, сколько раз вы можете посетить тюрьму, чтобы подготовить себя и своих близких.
- Вы также можете сообщить человеку, когда можете писать или писать.
Спланируйте заранее, что вы скажете людям. Может быть сложно решить, как сказать людям. Возможно, лучше быть честным, поскольку некоторые люди могут знать это из полицейских записей или из прессы. Однако, если вам это не нравится, вы можете сказать, что вы расстались с этим человеком или что этот человек должен уйти. Вам нужно только сказать это последовательно.
- Также решите, кому рассказать. Может быть, вы хотите сохранить это как семью, или, может быть, вы хотите рассказать своим близким друзьям. Лучше планировать заранее с людьми, которые знают вашу историю.
Подумайте, что вы скажете своим детям. Пока ваш партнер находится в тюрьме, важно, чтобы ваши дети знали правду. Если вы это скроете, ваши дети будут чувствовать, что вы предали их доверие, когда они узнали правду. Также научите своих детей говорить посторонним. Например, ваши дети могут сказать: «Папа далеко» или «Мама в тюрьме» - решать вам.
- Кроме того, если вы решите позволить своему ребенку навещать этого человека, вам следует сначала прийти в одиночку, чтобы пройти опрос. Таким образом, вы можете рассказать своим детям, что произойдет, когда они доберутся до места, и облегчить их страхи.
Часть 2 из 3: посещение близких в тюрьме
Узнайте заранее о тюремных правилах. Если есть возможность, свяжитесь с тюрьмой заранее, чтобы узнать, что будет происходить заранее. Например, вас могут обыскать. Кроме того, в некоторых тюрьмах разрешается видеочат только издалека, поэтому вы не сможете обнять человека. Большинство тюрем ограничивают физический контакт, позволяя только одно объятие. Вы будете меньше нервничать, если заранее будете знать, что произойдет.
- Если вы находитесь в США, вам не разрешается давать обидчикам что-либо, например выпечку, поэтому лучше не брать с собой такие вещи, когда навещаете близких в тюрьме.
Используйте техники релаксации. Посещение любимого человека в тюрьме может вызвать стресс. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте расслабиться. Например, можно нанести несколько капель расслабляющей ароматерапии в носовой платок и взять с собой. Возможно, вам не удастся взять с собой полотенце, но вы можете вдохнуть аромат непосредственно до и после посещения; Однако не забывайте, что запах часто напоминает опыт, поэтому старайтесь не использовать духи, которые вы обычно используете.
- Вы также можете попробовать дыхательные техники. Когда вы чувствуете беспокойство, подышите в течение нескольких минут. Закройте глаза и вдохните, считая до четырех, а также сосчитайте до четырех. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не почувствуете себя спокойным.
Не удивляйтесь, если человек рассердится. Сесть в тюрьму страшно для всех, и, возможно, человек также боится потерять любимого человека. Более того, они также привыкают к новой жизни в стрессовых обстоятельствах. Постарайтесь проявить понимание, но не позволяйте человеку угнетать вас, особенно если вы тоже находитесь в трудное время.
Ищите поддержки после посещения тюрьмы. Посещение любимого человека в тюрьме может быть трудным, и опыт посещения тюрьмы также не является забавным. Так что постарайтесь найти кого-нибудь с вами, как только вы уйдете. Сходить на чашечку кофе и поговорить с кем-нибудь поможет снять стресс. рекламное объявление
Часть 3 из 3: Поиск поддержки
Вступить в группу. Во многих общинах есть группы поддержки для людей, чьи близкие находятся в тюрьме. Вы можете найти группу поддержки через судебную систему или обратиться в офис психолога, чтобы узнать, могут ли они порекомендовать вам группу.
Попробуйте найти психолога, специализирующегося на горевании. Если групповая терапия вам не подходит, вы можете попробовать несколько частных сеансов с психологом. Вам следует провести исследование, чтобы найти бесплатные или недорогие советы.
Избавление от вины. Вы можете беспокоиться, когда ваш возлюбленный попадет в тюрьму, но вы все еще можете быть на свободе. Помните, что вы не делаете выбора, который выбрал этот человек, чтобы оказаться в тюрьме, и все, что вы можете сделать сейчас, это поддержать этого человека.
- Первый шаг к преодолению вины - это осознание того, что вы не сделали ничего плохого. Вы не виноваты, что этот человек находится в тюрьме, и вы не можете изменить действия других.
- С другой стороны, если вы чувствуете, что сделали что-то, что помогло посадить вашего любимого человека в тюрьму, примите ответственность за это, и один из способов принять ответственность - извиниться.
- Извинившись, сделайте все возможное, чтобы двигаться вперед. Избавьтесь от мыслей о вине и не размышляйте о них в уме. Вы не можете изменить прошлое; вы можете двигаться только вперед и в лучшее будущее.
Настроил новый "нормальный". Может показаться, что ваша жизнь на какое-то время зашла в тупик после того, как любимый человек попал в тюрьму. Когда вы внезапно теряете любимого человека в повседневной жизни, вы можете чувствовать себя немного опустошенным. Однако если вы попытаетесь пройти через это, вы сможете приспособиться к жизни без этого человека, и это неудивительно.
- Частью создания новой нормальной жизни является сохранение нормальных сезонов; то есть не бойтесь отмечать праздники и дни рождения без этого человека. Вам не нужно жертвовать своей жизнью только потому, что ваш любимый человек находится в тюрьме.
- Попробуйте создать новые домашние традиции, чтобы каждому было чего ждать. Или вы можете найти новое хобби, чтобы время от времени развлекаться.
