Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Кажется, испытания проносятся, как ростки бамбука после дождя? Один тест пройден, затем другой тест. Справьтесь с этими испытаниями как настоящий хит - постепенно к вам придут 9, 10.

Шаги

Метод 1 из 3: выработайте эффективные учебные привычки

1. 

   Составьте график обучения. Навыки управления временем играют ключевую роль в процессе подготовки к экзамену. Как только вы определите свое время, вы будете меньше возвращаться к занятиям. Вам также не придется ложиться спать до 3 часов ночи в воскресенье, чтобы «напихать». Спланируйте целую неделю перед тестом, чтобы максимально использовать свое время.
   • Четко определите, что вам нужно изучить, и подсчитайте количество знаний, которые вам нужно практиковать каждый день / неделю для завершения. Вы можете быстро подсчитать, сколько времени потребуется на изучение страницы, и подсчитать общее время, необходимое для изучения всего этого.
   • Занимайтесь равномерно в течение недели вместо одного вечера. Частое перечитывание информации переключает ее из кратковременной памяти (формы памяти, которая исчезает почти сразу) в долговременную память, которую вы можете использовать позже. В идеале, каждый день уделяйте время небольшому обучению.

2. 

   
   
   Начните просмотр как можно скорее. Получив контроль, вам больше не придется беспокоиться о том, что вы узнали. Читайте задания из учебников, делайте домашние задания и регулярно ходите в класс. После этого процесс самообучения станет намного проще.
   • Отложите одну записную книжку и одну брошюру по каждому предмету. Сохраните соответствующие документы, чтобы их можно было легко найти через несколько месяцев при необходимости. Схема доступна для базового понимания предмета. Не забывайте заниматься каждый день, не позволяйте воде доходить до ваших ног, чтобы танцевать!

3. 

   
   
   Спросите учителя, с чем они хотят, чтобы вы практиковались. Помните, что любая небольшая деталь теста может стать вопросом!

4. 

   Выспаться. Мы уже объясняли, почему вам следует спать вместо того, чтобы менять свой распорядок дня, чтобы рано вставать для учебы, потому что это нарушит ваш цикл быстрого сна (быстрый сон глаз). Спите как можно ближе к 8 часам сна. Ваши оценки (и родители) будут вам благодарны.
   • Прочтите самое сложное прямо перед сном. Когда вы засыпаете, у вашего мозга будут часы, чтобы «впитать» знания. Простой контент можно обрабатывать в середине дня - сложный контент следует «пропитать» за ночь для оптимальной эффективности памяти.

5. 

   
   
   Найдите время, чтобы позавтракать. Исследования показывают, что студенты, которые завтракают перед экзаменом, обычно лучше справляются с задачей. Однако вам следует есть только легкие закуски и здоровую пищу - это не принесет вам никакой пользы, если вас отвлечет яйцо, ветчина или сыр в желудке. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
   • Фактически, исследования также показывают, что диета ясна. за неделю до теста тоже очень важно! Учащиеся, соблюдающие диету с высоким содержанием жиров и углеводов, показали худшие результаты, чем те, кто ел много фруктов, овощей и сложных цельнозерновых продуктов. Ешьте и пейте правильно, чтобы сохранить здоровье своего тела и разума. Правильное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами, помогая более эффективно сохранять знания.

6. 

   Избегайте «воды на ноги, чтобы прыгнуть». Сдача теста прямо перед тестовым днем ​​только усложнит задачу - вы будете недосыпать, будете капризны, а ваш мозг не сможет нормально функционировать. Вы не должны пересматривать большой объем знаний в одночасье; вы не можете получить столько информации с помощью всего одного обзора. Честно говоря, тебе будет только хуже.
   • Даже если вы не находите это логичным, доверяйте науке. Исследования показывают, что люди, которые поздно ложатся спать, имеют средние оценки. Если вы хотите набрать 5-6 очков, сделайте это. Но если вы хотите получить более высокий балл, вам нужно избегать зубрежки.

7. 

   Учитесь сразу после пробуждения и перед сном. Утром ваш ум будет бдительным и ясным. Вы можете так не думать (слишком просто!), Но как только вы просыпаетесь, в вашем мозгу появляется больше места для усвоения знаний. Ночью мозг выделяет химические вещества, чтобы запечатлеть знания в памяти, поэтому лучше всего заниматься непосредственно перед сном (и при пробуждении). Как только вы узнаете закон мозга, вы сможете им воспользоваться!
   • Одно исследование показало, что чем ближе к сну, тем лучше он хранился. Итак, готовьтесь к экзамену прямо перед сном! Кроме того, это исследование также показывает, что достаточный ночной отдых также помогает лучше удерживать информацию. Помните приведенный выше совет без зубрежки? Вот почему.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: учиться эффективно

1. 

   Соберите групповое исследование. Согласно исследованию Duke University (США), наиболее эффективная учебная группа будет состоять из 3-4 человек. Человек считается лидером группы или представителем группы - они будут поддерживать сосредоточенность группы. Принесите закуски, немного хорошей музыки и договоритесь о пересмотре перед началом. Чтобы обсудить исправленное содержание, вы должны читать, смотреть, слушать и говорить о нем - отличный способ запомнить его.
   • Вы должны провести первую часть группового занятия, разъясняя концепции. Этот контент часто игнорируется. Обсудите концепции из материала этой недели или ключевые моменты, которые будут включены в тест. При обсуждении контента этот контент станет более интересным (и более запоминающимся). Далее стоит решить каждую конкретную проблему. Как только концепция была прояснена, проблемы часто становятся ясными.

2. 

   Выбирайте из нескольких разных мест обучения. Недавнее исследование показывает, что ваша память улучшается, когда вы воспринимаете информацию в самых разных средах. Ученые не уверены в причине этого открытия, но оно как-то связано с обогащением информации и связью с множеством стимулов (более глубокое кодирование информации). Дома, в библиотеке, все хорошо!
   • Если возможно, занимайтесь на полигоне. Вы узнаете об этом, если слышали о типах памяти, зависящих от среды. Мозг лучше запоминает информацию в окружающей среде, в которую он ее принимает. Если возможно, организуйте групповое обучение в классе!
   • Не отвлекайтесь на окружающую среду и используйте фоновый шум, чтобы заглушить отвлекающие шумы.

3. 

   Сделайте перерыв во время учебы. Учитесь ли вы дома или в школе, делайте перерывы в расписании. Выпейте стакан воды, прогуляйтесь или перекусите. Однако следует убедиться, что перерыв длится всего несколько минут, примерно 5-10 минут. Не делайте перерывов слишком долго, иначе вы пренебрежете и откажетесь учиться!
   • Помните, что вы делаете перерыв только для того, чтобы ваш мозг мог усвоить полученную информацию. Ваша концентрация и память значительно улучшатся. Паузы не означают праздность - вы учитесь так, как это наиболее выгодно для вашего мозга.
   • В перерывах вставайте на прогулку. Выходя подышать свежим воздухом, мозг нуждается в кислороде для наиболее эффективной работы.

4. 

   Выбирайте высококалорийную пищу. Недавнее исследование показывает, что какао-бобы особенно полезны для мозга. Темный шоколад имеет аналогичный эффект, но убедитесь, что он содержит более 70% какао. Не бойтесь насладиться чашкой какао или плиткой шоколада!
   • Кофе или чай - немного кофеина - тоже не вредны. Энергетическое тело - важный элемент для восприятия информации. Только не переусердствуйте, чтобы они "рухнули" в следующие несколько часов!
   • Рыба, орехи и оливковое масло (богатое омега-3) также особенно полезны для мозга. Перед тестом съешьте пищу с большим количеством вышеперечисленного - ваш мозг будет готов к работе.

5. 

   Изучение игры. Запишите информацию на стикерах и украсьте их. Будьте осторожны, чтобы не написать длинный абзац на стикере, иначе вы не сможете расшифровать информацию на нем. Вы можете опросить себя и других, просмотреть информацию на стикере в ожидании автобуса, пройти в класс пешком или убить время.
   • Также легче запомнить информацию, если связать ее с сумасшедшей историей. Например, вы пытаетесь вспомнить, что единственной войной, которая длилась за одно президентство США, была Первая мировая война во время срока Вудро Вильсона? Инициалы имени Вудро Вильсона - WW, представьте, что он стоит на вершине мира в гигантской перчатке болельщика из пеноматериала. Вы также можете представить себе гигантский волейбольный мяч Уилсона, раскрашенный в виде Земли, который прыгает между США и Германией. Тебе решать.
   • Графики и картинки запоминать намного легче, чем скучные длинные предложения. Если возможно, повысьте интерактивность и привлекательность информации. Таким образом достигается высокая эффективность.
   • Используйте средства помощи памяти! Ваш мозг может запомнить только определенное количество объектов (похоже, что магическое число - 7 объектов), поэтому вы можете оптимизировать память, заключив большие объемы информации в одно слово (например, например, Рой Г. Бив - это английское сокращение названия цветов радуги).

6. 

   Разбейте контент на разделы. Самый простой способ разбить содержимое - использовать ручку. Используйте желтую ручку для обозначения слов, розовую - для обозначения дат, синюю - для обозначения чисел и т. Д. Во время учебы выделяйте различную информацию, чтобы ваш мозг не был перегружен числами, датами или другой «сложной» информацией. Вы не можете заниматься баскетболом, просто занимаясь баскетболом весь день, верно?
   • Таким образом, при изучении вы легко увидите большие концепции взаимосвязи с конкретными деталями. Просматривая информацию, сосредоточьтесь на большом контенте. Пока вы действительно не изучите более глубоко, сосредоточьтесь на деталях.
   • Изучение разнообразного содержания за одно занятие часто оставляет более глубокое и долговременное впечатление в вашем мозгу. Вот почему музыканты часто практикуют гамму, композицию и ритм, а спортсмены тренируют силу, скорость и технику. Поэтому просмотрите весь контент, отмеченный разными цветами!
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: минимизация стресса перед экзаменом

1. 

   Прослушивания. Это полезно, потому что: A) вы меньше напрягаетесь на реальном тесте (настоящий тест может серьезно повлиять на ваш результат) и B) вы будете лучше справляться. Недавнее исследование Калифорнийского университета в Беркли показывает, что студенты, прошедшие только что изученный контент-тест, лучше людей просили записывать информацию, которую они узнали.
   • Так что пройдите пробный тест и попросите своих друзей сделать это! После этого двое могут судить карты друг друга и пожинать плоды. Если вы сможете мобилизовать всю группу для прохождения пробного теста, тем лучше. Чем реалистичнее пробный тест, тем увереннее вы будете, а также будут уверены, когда наступит день испытаний.

2. 

   Сделайте обзор утром перед тестом - если это вас успокаивает. Эффект от этого аналогичен описанному выше. Вы должны быть максимально спокойными и расслабленными, и повторение перед тестом может помочь вам в этом. Кроме того, информация также будет лучше храниться (помните вышеупомянутое, что мозг будет более внимательным, как только вы проснетесь?). По дороге в класс еще раз взгляните на подготовленные стикеры.
   • Просматривайте только простой контент (только простые концепции). Попытки понять большие и «жесткие» концепции в 10 минутах ходьбы от школы не принесут вам никакой пользы. Вы будете запутаны - прямо противоположно тому, чего вы хотите! Вам просто нужно подготовить основы своего мозга.

3. 

   Соберитесь перед тестом. Некоторые люди даже медитируют перед экзаменом. Йога тоже может помочь! Могут помочь любые упражнения, которые помогут расслабить дыхание и сосредоточиться. Что поможет вам прийти в форму?
   • Попробуйте послушать классическую музыку. Хотя классическая музыка не делает вас умнее, как многие (когда-то) считали, она может улучшить вашу память. Если вы хотите быть более конкретным, послушайте музыку со скоростью 60 ударов в минуту. Эта музыка принесет наибольший эффект.
   • Программное обеспечение, которое создает фоновые шумы от природы - звук дождя, ветра, текущей воды или мерцающего огня - может делать то же самое и держать вас в фокусе.

4. 

   Приходи рано. Если вам придется спешить в экзаменационную комнату, вы испытаете стресс, даже если у вас уже есть знания. Придите на место тестирования пораньше, подготовьте все материалы, спросите друзей о содержании исправления (и позвольте им спросить вас еще раз), пожуйте жевательную резинку и приготовьтесь к экзамену. Пришла возможность сиять.

5. 

   Сначала задайте простой вопрос. Сосредоточение внимания на вопросах, которых вы не знаете, может быть очень стрессовым и отвлекающим. Вы начнете беспокоиться о времени и спросите себя, почему у вас не получилось. Не попадитесь в ловушку - переходите к тому, что вы освоили, а затем переходите к более сложному контенту.
   • Чем больше времени вы тратите на вопрос, тем больше времени вы проводите, сомневаясь и критикуя себя. Вам нужно доверять своей интуиции. Вы очень усердно учились! Никогда не сомневайтесь в себе. Просто не забудьте просмотреть сообщение, когда закончите.
   рекламное объявление

Совет

• Прочтите вслух то, что вы просматриваете.
• Запишите дату в свой блокнот. Вы сэкономите время, получив информацию из лекции в прошлый вторник.
• Когда вы будете изучать достаточно каждую ночь, вознаградите себя. Вы можете поиграть в игру или съесть особое угощение.
• Просматривайте каждую концепцию по очереди, начиная с самой запутанной концепции, а затем исследуйте ее сами. Задавайте более сложные вопросы, чем вопросы на экзамене.
• Высыпайтесь в ночь перед обследованием. Если у вас есть время, примите душ, послушайте музыку или перечитайте стикеры. Если у вас нет стикера, просмотрите содержимое записной книжки. Пейте воду и не ешьте продукты с высоким содержанием сахара, иначе у вас будет избыток энергии, и вы не сможете сидеть спокойно, когда начнется тест.
• Ищите успокаивающую классическую музыку, которая может служить фоном для вашего обучения. Это поможет вам уменьшить стресс, а ваш мозг также будет лучше обрабатывать информацию.
• Пейте много воды, ешьте много еды и много спите, чтобы получить достаточно энергии во время прохождения теста. Урчание в животе может вас отвлечь.
• Попросите других задавать вам вопросы на основе информации в записной книжке. Это поможет вам увидеть свои слабые стороны, а также те части, в которых вы не очень хороши или в которых не уверены.
• Ответьте на вопросы учителя в классе. Когда группа людей слушает вас, давление также увеличивается. Если вы знаете ответ, вы запомните его дольше; Но даже если ваш ответ неверен, учитель вам все объяснит.
• Не утомляйте свой мозг. При необходимости сделайте небольшой перерыв.

Предупреждение

• Когда вы нервничаете, вы будете менее уверены в прохождении теста.Старайтесь не нервничать; Это просто тест.
• Не вскакивай на ноги. Учеба вечером прямо перед экзаменом может утомить ваш мозг, вы забудете всю информацию, полученную во время учебы.