Как делать массаж шеи (с фото) - Чаевые

Видео: МАССАЖ воротниковой зоны в домашних условиях.

Содержание

Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Когда дело доходит до точечного мышечного напряжения, вы можете нанести на него фокусирующий массаж.
Во время сеанса массажа пальцы поглаживали мышцы с твердой, но не слишком сильной силой.

Надавите большим пальцем на напряженные мышцы. На предыдущем шаге вы могли почувствовать напряжение мышц. Это места, где болят мышцы, поэтому сосредоточьтесь на потирании в них большого пальца.

Положите большой палец на растянутую мышцу.
Остальные четыре пальца помещаются перед плечом противника в качестве опоры для большого пальца, оказывая давление на мышцы.
Большим пальцем прикладывайте давление в разминающих движениях, потирая круговыми движениями, чтобы ослабить давление на мышцы.
Делайте это через мышцы плеча, но сосредоточьтесь на точках напряжения.

Надавливайте пальцем вверх и вниз в области шеи. Мышцы спины и по бокам шеи также являются местами, где возникает сильное давление. Одной рукой можно согреть область шеи, чтобы сосредоточить на ней массаж.

Положите большой палец на одну сторону шеи, кончики пальцев других пальцев - на другую сторону шеи.
Начните сильно, но осторожно надавливать на шею.
Держите руки вверх и вниз по длине шеи.
Проведите пальцем по шее. Поместите пальцы вдоль мышц по обе стороны от позвоночника, затем вытяните руки, чтобы расслабить мышцы с обеих сторон шеи.

Сжимайте мышцы за шеей. Используйте большой палец, чтобы надавить с умеренной силой, как это было до сих пор для боковых сторон шеи, но в то же время другие четыре пальца также участвуют в балансировании массажной силы большого пальца. Если вы сделаете движение одновременно обеими руками, вы случайно позволите пальцам обхватить горло противника, причиняя ему боль и дискомфорт. Вместо этого делайте по одной руке по одной стороне за раз.

Встаньте позади соперника, но немного вправо.
Положите большой палец левой руки на правую сторону шеи.
Остальные четыре пальца обхватывают левую сторону шеи, чтобы уравновесить давление большого пальца.
Как и при массаже плеч, большими пальцами массируйте круговыми движениями вверх и вниз по длине шеи.
Обратите внимание на точки напряжения, с которыми вы столкнетесь.
После того, как массаж будет сделан на правой стороне шеи, перейдите влево и большим пальцем правой руки помассируйте левую область шеи, как в предыдущем шаге.

Положите руки вверх и вниз вдоль шеи. Может быть сложно массировать область шеи, не повредив горло другого человека. Для этого вам нужно провести рукой вниз от верхней части шеи к передним плечам. Начните массаж слева.

Положите левую руку на левое плечо, чтобы стабилизировать плечо.
Большой палец правой руки положите на заднюю часть области шеи, остальные пальцы на шее сбоку рядом с ней.
Надавите на ручку вниз.
В конце гребка большой палец должен находиться за плечом, а пальцы - на переднем плече.
Потрите пальцами ощущаемые вами точки напряжения.

Массаж внешней стороны лопаток. Надавите кончиками пальцев на лопатки и сильно надавите. Круговыми движениями перемещайте растирающую руку, чтобы снять давление с мышц верхней части спины.

Помассируйте ладонями между лопатками. Поскольку позвоночник расположен посередине спины, массировать эту область будет сложно, давящее давление на позвоночник вызовет боль. Вместо этого используйте ладони для создания распространяющейся массажной силы.

Отойдите в сторону противника.
Положите одну руку на переднее плечо, чтобы стабилизировать осанку.
Положите ладонь другой руки между лопатками.
Массаж, надавливая рукой, которая двигается от одного плеча к другому.

Массаж под синюю ключицу. Несмотря на то, что массаж обычно сосредоточен на плечах, шее и верхней части спины, небольшой массаж верхней части груди поможет уменьшить боль в шее.

Встаньте рядом с противником, положите одну руку ему на спину, чтобы стабилизировать осанку.
Кончиками пальцев равномерно массируйте круговыми движениями чуть ниже ключицы.
Следите за тем, чтобы не надавливать на кость, так как это вызовет боль.

Массаж верхней части руки. Рука, кажется, не связана с давлением, которому подвергаются шея и плечи, но это так. Мышцы рук, плеч и шеи работают вместе в соответствии с движением рук. Таким образом, ослабление давления на плечо также помогает облегчить боль в шее.

Положите руки на плечи, слегка, но уверенно надавите.
Сохраняя эту силу нажатия, постепенно массируйте от плеча к плечу, затем обратно к плечу. Повторите этот массаж несколько раз.
Потрите руками плечо, помогая расслабить мышцы.

Вращайте массажные движения без рисунка. Если вы слишком долго сосредотачиваетесь на одном участке мышц во время одного и того же массажа, человек, которому делают массаж, привыкнет к этому ощущению. Переключайтесь с одной группы мышц на другую и меняйте движения рук, чтобы получить больше удовольствия. Чем меньше движений может предсказать ваш партнер, тем комфортнее будет ощущаться массаж.

Мышцы плеч, шеи, спины и рук взаимосвязаны.Распространяя свое внимание на другие области мышц вместо того, чтобы сосредотачиваться на болезненной группе мышц, вы облегчите боль.

Продолжайте сеанс массажа разумной продолжительности. Чтобы массаж был эффективным, не обязательно, чтобы он был слишком долгим. Быстрого 5-минутного массажа достаточно, чтобы изменить ситуацию. Но если массаж длится от получаса до часа, он поможет человеку почувствовать, что его ценят и о нем заботятся. рекламное объявление

Метод 2 из 2: массаж шеи лежа на спине

Начни осторожно. Встаньте на макушку головы соперника, положив ладони по бокам шеи. Плавные длинные движения в стиле шведского массажа, создавая давление от шеи до плеча.
- Поместите два больших пальца под шею, внутренняя сторона указательного пальца соприкоснется и проведите по всей длине шеи. Начните с ушей, затем спуститесь к месту соединения шеи и плеч.
- Распространите движение на плечи. Вы можете массировать переднюю часть плеч средним пальцем, безымянным пальцем и мизинцем.
Сосредоточьтесь на массаже в области шеи. Поместите четыре пальца каждой руки «под» шеей. Начните массаж мягко, но твердо, медленно поглаживая пальцами плечо.
- Расслабьте мышцы, осторожно приподняв пальцами шею массажируемого со стола. Их головы слегка приподнимутся над поверхностью.
- Повторите упражнение всеми пальцами по всей длине шеи.
Помассируйте шею и плечи большим пальцем. Четыре пальца от указательного пальца до мизинца все еще находятся под шеей, а большой палец находится по обе стороны шеи, чуть ниже уха. Осторожно проведите большим пальцем по шее вверх и вниз. Держите большой палец вниз по плечу до места соединения плеча и руки.
- Массажируйте большим пальцем, а не только кончиками пальцев. Это рассеивает силу массажа, а не только мышечное напряжение.
- Держитесь подальше от горла. Применение к нему массажной силы вызовет значительную боль.
Массаж груди. Мышцы передней части груди работают синхронно с мышцами шеи, так что помните и о них.
- Слегка положите большой палец на заднее плечо.
- Остальные четыре пальца кладем на переднее плечо.
- Сделайте массаж передних и задних плеч, а также верхней части груди, чуть ниже ключицы.
- Ни в коем случае не сдавливайте синюю ключицу или другие кости, так как это может вызвать боль.
Роликовый массаж под область шеи. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы под шею по бокам. Начиная снизу ушей, сделайте круговой массаж от шеи до плеча.
- Сильно, но не сильно массируйте руки. Ваше движение немного приподнимет их плечи над поверхностью, но не заставит их тянуть за плечи.
Сосредоточьтесь на массаже каждой стороны шеи. Поверните головы вбок, чтобы открыть шею сбоку. Одна рука держит их за голову. Помассировав одну сторону, осторожно поверните голову на другую сторону и продолжайте массировать другую сторону шеи.
- Удерживая голову одной рукой, другой кончиками пальцев аккуратно проведите длинные линии от мочки уха до груди.
- Большим пальцем аккуратно помассируйте боковую часть шеи круговыми движениями.
Помассируйте ткань с обеих сторон шеи. Массаж глубоких тканей может быть болезненным, поэтому обратите внимание на реакцию человека. Однако мышцы за ушами могут быть напряженными, поэтому вам нужно будет массировать с большей силой, чтобы снять боль. При использовании этого метода голову нужно повернуть в сторону, удерживая ее одной рукой для устойчивости.
- Слегка возьмите вторую руку и помассируйте шею под ухом.
- Нажав усилие немного глубже, кулаки медленно сжались по длине шеи. Массаж распространяется на стык между шеей и грудью.
- Этот метод массажа повредит, если вы будете двигать кулаком слишком быстро, поэтому массируйте его в более медленном темпе.
- Внимательно наблюдайте за выражением боли. В долгосрочной перспективе массаж глубоких тканей поможет мышцам расслабиться, но во время массажа это может вызывать дискомфорт.
- Дайте партнеру отдохнуть или сделайте глубокий вдох, если ему больно. Если они готовы, начните заново.
Кончиками пальцев помассируйте круговыми движениями за ухом. Мышцы за ушами в месте соединения головы с шеей обычно напряжены. Поверните голову противника к спине, чтобы он мог массировать эту мышцу с обеих сторон.
- Положите кончики пальцев на эти мышцы и сильно массируйте их (но без боли).
- Сделайте круговые движения кончиками пальцев, чтобы снять мышечное напряжение.
Массаж мышц над синей ключицей. Вы должны почувствовать небольшое углубление прямо над синей ключицей. Кончиками пальцев аккуратно помассируйте мышцы в этой области, используя как вращение, так и массаж. рекламное объявление