Автор:
Peter Berry
Дата создания:
12 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Диабет является 7-й по значимости причиной смерти в США. Статистика показывает, что в США около 30 миллионов человек страдают диабетом, и каждый день они должны находить способы контролировать уровень глюкозы или глюкозы в крови. Если у вас диабет или проблемы со здоровьем, не связанные с глюкозой, важно выяснить свое здоровье и управлять им. Есть много, хотя и трудных, способов помочь вам справиться с болезнью, в том числе с помощью инсулиновой терапии, изменения ваших привычек в еде, физических упражнений или, возможно, полного изменения образа жизни.
Шаги
Часть 1 из 3: Контроль высокого уровня сахара в крови
Проверьте уровень сахара в крови. Это первый шаг в лечении диабета, который обычно выполняется с помощью электрического глюкометра. Следуя указаниям врача, вам нужно будет воткнуть в палец небольшой ланцет, чтобы брать кровь несколько раз в день. Кровь будет помещена на тест-полоску в глюкометре для получения точных показаний. Уровень сахара в крови выше 126 мг / дл до еды или 200 мг / дл через два часа после еды считается высоким уровнем сахара в крови. Кроме того, вам также следует регулярно измерять уровень глюкозы в крови, чтобы видеть, как изменяется уровень сахара в крови в зависимости от диеты и физических упражнений.
- У некоторых глюкометров есть пружинные ланцеты, которые делают чтение менее болезненным. Другие могут измерять показания с руки, бедра или кисти.
- К сожалению, анализ мочи не такой точный, как анализ крови, и его также нельзя использовать.
Использование инсулина. Инсулинотерапия необходима пациентам с сахарным диабетом 1. Иногда она нужна и людям с диабетом 2 типа. Ваш врач поможет вам определить, нужна ли вам эта терапия и какие препараты вам нужно приготовить. Обычно диабетики 1 типа начинают с 2 инъекций инсулина в день, пациентам с диабетом 2 типа требуется 1 инъекция в день вместе с лекарствами, например пероральными лекарствами. В обоих случаях организм станет инсулинорезистентным, поэтому количество инсулина будет постепенно увеличиваться. Инсулин также поступает в организм разными способами. Самый распространенный и простой способ - инъекционный. Также существует способ накачки и использования инсулиновой ручки.- Следует вводить в одну и ту же область тела (но не в одно и то же место) для однородности.
- Инсулин вводится в организм одновременно с едой, чтобы повысить эффективность переработки глюкозы.
Придерживайтесь полноценной диеты. Получение достаточного количества питания и сохранение здоровья - два ключевых шага в лечении диабета. Медицинские исследования показывают, что здоровое питание, упражнения и потеря веса могут помочь снизить уровень глюкозы у диабетиков. В идеале вы должны знать, что вам нужно есть, то есть есть то, что снижает уровень сахара в крови, а не повышает его. С помощью врача или диетолога вы сможете составить правильный план питания.- Питание - лучший способ контролировать уровень сахара в крови, потому что уровень сахара в крови напрямую зависит от того, что вы едите и когда его потребляете. Здоровая диета, направленная на контроль уровня сахара в крови, необходима для поддержания здорового уровня сахара в крови, что, в свою очередь, помогает предотвратить или контролировать диабет.
Уменьшите потребление простых сахаров. Простые сахара, такие как тростниковый сахар, мед или кукурузный сироп, содержащиеся в газированных напитках и обработанных пищевых продуктах, легко всасываются в кровоток и повышают уровень сахара в крови. Так что будьте осторожны при употреблении простых сахаров. Это не значит, что нельзя есть сладкое. Иногда можно съесть кусок торта или печенье. Однако нужно держать себя в руках и не переедать.
Добавляйте сложные углеводы. Врачи рекомендуют диабетикам получать 60-70% калорий из углеводов и ненасыщенных жиров, особенно сложных углеводов, таких как цельнозерновые, коричневый рис и овес. Не рекомендуются диеты, богатые белками. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, чечевица, нут, брокколи, горох, миндаль, яблоки и груши. Клетчатка помогает замедлить всасывание углеводов, регулировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости.
- Многие люди с диабетом или те, кто вынужден поддерживать уровень сахара в крови, считают, что им нужно полностью избегать углеводов. Однако это не так. Богатые клетчаткой сложные углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
- Узнайте о количестве перекусов и приемов пищи и назначьте разумное время между приемами пищи, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.
Особое внимание уделите крахмалистой пище. Вы должны ограничить количество углеводов, которое ваше тело должно перерабатывать в определенное время. Например, крахмалы не следует пережевывать слишком много, так как они уменьшат размер молекул, увеличат площадь поверхности пищи и увеличат воздействие пищеварительных ферментов. Старайтесь глотать мягкую пищу, например рис или цельнозерновые макароны. Обработка также влияет на скорость переваривания и всасывания крахмала. Запекание, замораживание и оттаивание или их комбинация изменят крахмалы и замедлят их переваривание.
Регулярно делайте физические упражнения. Основным шагом в борьбе с диабетом и повышением уровня сахара в крови являются физические упражнения. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину. Занимайтесь фитнесом, ходите пешком или занимайтесь физическими упражнениями. Можно включить упражнения в повседневную деятельность, прогуливаясь пешком вместо езды на мотоцикле, поднимаясь по лестнице вместо лифта. Также хороши занятия плаванием и физическими упражнениями.Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать тренировку, потому что лекарства могут вызвать слишком низкое падение сахара в крови; Некоторые упражнения также усугубляют диабет (например, диабетическая болезнь глаз).
- Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови на срок до 12 часов. Поэтому вам следует проверять уровень сахара в крови до и после тренировки.
- Рассмотрите возможность ношения браслета для диабетиков. Сообщите своему тренеру или тренеру о своем состоянии. Кроме того, при необходимости следует иметь при себе номера телефонов для экстренной связи.
- Будьте осторожны, если на стопах появляются волдыри или язвы, особенно при диабетической невропатии. Маленькие язвочки могут инфицироваться.
Часть 2 из 3: Контроль низкого уровня сахара в крови
Ешьте часто. Людям с низким уровнем сахара в крови следует регулярно есть, чтобы обеспечить стабильный источник глюкозы, избежать дрожи, паники, замешательства или обморока. Однако слишком частое питание также вызывает повышенный уровень сахара в крови. Такие внезапные изменения создадут в организме диабетическую среду. Поэтому вам следует планировать прием пищи каждые 3 часа, но есть небольшими порциями, но достаточно полно. Кроме того, должна быть закуска.
- Следует принести перекусы в случае внезапной гипогликемии. Например, вы можете перекусить орехами или полуфабрикатами.
Избегайте сладкого. Лучший способ контролировать низкий уровень сахара в крови - соблюдать ту же диету, что и диабетик. Людям со слишком низким уровнем сахара в крови потребуется быстрое потребление сахара. В этой ситуации вы можете добавить умеренное количество фруктового сока, конфет, соды или сахара, меда, чтобы улучшить симптомы. Однако людям с низким уровнем сахара в крови лучше избегать сладкого, особенно натощак. Простой сахар может помочь поднять уровень сахара в крови, но он резко повышает уровень сахара в крови и делает его нестабильным. Лучше поддерживать сбалансированный, стабильный уровень сахара в крови.
Добавляйте сложные углеводы. Ешьте продукты с низким содержанием простых сахаров, богатые сложными углеводами и богатые растворимой клетчаткой. Зерновые, такие как овес, ячмень, коричневый рис, крахмалы, такие как цельнозерновые макароны или печеный картофель, и бобы - все это хорошие продукты. В некоторых случаях идеально подходят фрукты, потому что натуральный сахар не требует инсулина.
Добавьте больше растворимой клетчатки. Для диабетиков пищевая клетчатка помогает замедлить поступление сахара в кровоток и постепенно больше не попадает в кровоток. Большинство сложных углеводов и необработанные зерна содержат клетчатку. То же самое и с овощами. Поэтому вы должны есть много овощей, богатых клетчаткой, таких как брокколи, зеленые листовые овощи и стручковая фасоль.
Добавьте белок, но не слишком много. Раньше врачи рекомендовали пациентам с низким уровнем сахара в крови есть 4-5 блюд с высоким содержанием белка в день, чтобы насытиться и избежать колебаний уровня сахара в крови. Однако новые исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может снизить толерантность к глюкозе, что, в свою очередь, может быть контрпродуктивным. Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом о том, как лучше всего принимать протеин.
Делать упражнения. Физические упражнения полезны как для пациентов с низким, так и с высоким уровнем сахара в крови. Однако осторожничать все равно придется. Физические упражнения снижают уровень сахара в крови, поэтому перед тренировкой вам необходимо перекусить. Можно комбинировать сахар с белком, например, банан с арахисовым маслом или яблоко с небольшим количеством сыра. Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня, попробуйте легкие закуски перед сном, чтобы предотвратить гипогликемическую реакцию. рекламное объявление
Часть 3 из 3: Обрести знания
Поговорите со своим врачом. Если вы подозреваете или определили, что у вас проблема с сахаром в крови, обратитесь к врачу. Врач более точно оценит состояние, поставит диагноз и расскажет, в чем проблема. Проблема может заключаться в диабете из-за нехватки инсулина (диабет 1 типа) или инсулинорезистентности (диабет 2 типа) в организме. Инсулин - это гормон, который помогает расщеплять глюкозу или сахар для получения энергии. Недостаток инсулина приводит к хроническому высокому уровню сахара в крови, который со временем может повредить почки, нервы, сердечно-сосудистую систему, сетчатку, ноги и ступни. Другая потенциальная проблема - низкий уровень сахара в крови или гипогликемия. В отличие от высокого уровня сахара в крови, низкий уровень сахара в крови может быть генетической проблемой или реакцией на лекарства от диабета.
- Проконсультируйтесь с опытным диетологом, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови (при диабете, преддиабете или не диабете). Диетолог может спланировать ваше питание, чтобы помочь вам достичь своих целей здоровым и безопасным способом.
- Если у вас диабет, ваш врач порекомендует план диеты и может потребоваться инсулинотерапия. Это будет предпосылкой для контроля уровня глюкозы в крови.
- Низкий уровень сахара в крови может быть серьезным заболеванием, и его необходимо контролировать с помощью диеты и физических упражнений.
Научитесь распознавать симптомы. Контроль заболеваний - это процесс обучения. Часть этого - научиться распознавать симптомы низкого кровяного давления или сахара в крови. Например, будьте осторожны, если вы когда-нибудь почувствуете головокружение, дрожь, слабость или желание упасть в обморок. Это возможный симптом низкого уровня сахара в крови. Или вы часто чувствуете голод или жажду? Вы часто мочитесь, особенно ночью? Моча пахнет сладко? Ты сбросил вес? Любой из них может быть признаком высокого уровня сахара в крови.
Узнайте больше о проблемах с сахаром в крови. Диабет и связанные с ним проблемы являются хроническими, неизлечимыми и могут быть опасными для жизни. Таким образом, вы должны получить много информации о заболевании, справочные меню, информацию о группах поддержки и т. Д., Поговорив со своим врачом, прочитав газету или обратившись к другим источникам, например, онлайн-информации. рекламное объявление
Совет
- Обратитесь к зарегистрированному диетологу, если у вас есть проблемы с контролем уровня сахара в крови. Эксперт поможет вам составить диету, которая поможет вам достичь конкретных целей. Кроме того, эксперт может посоветовать вам, как читать этикетки на пищевых продуктах, и предоставить информацию, которая поможет вам сделать лучший выбор продуктов.
