Автор:
Robert Simon
Дата создания:
16 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вздутие живота, отрыжка и газы являются естественными симптомами и обычно вызваны проглатыванием воздуха или расщеплением пищи во время пищеварения. Хотя дефляция считается табу в обществе, это совершенно нормальное поведение, с которым каждый здоровый человек сталкивается каждый день. Однако, если у вас слишком много газов в брюшной полости, это может быть довольно неудобно или болезненно. Вы можете следовать советам из этой статьи, чтобы свести к минимуму или избежать скопления газов и избежать боли в животе, вызванной газом.
Шаги
Измените свои привычки. Большинство газов возникает при проглатывании слишком большого количества воздуха. Это может быть из-за переедания, употребления алкоголя, жевания леденцов и жевательной резинки, а также курения. Если вы делаете это на регулярной основе, вы должны минимизировать их для своей выгоды.
Ведите дневник о еде, которую вы едите. Правда в том, что некоторые продукты, такие как бобы, могут вызывать вздутие живота, но ваше тело может быть особенно чувствительным к определенным продуктам. Составьте список всех продуктов, которые вы потребляете каждый день в течение недели. Также следите за тем, сколько раз вы спускаете воздух в день. Вы сможете быстро увидеть корреляцию между вашими привычками в еде и количеством раз, которое вы проводите в день.
Принимайте лекарства. Вы можете принимать безрецептурные препараты, содержащие симетикон, которые помогают избавиться от вздутия живота. Вы можете найти лекарства, содержащие симетикон во многих формах, включая пилюли, жевательные пилюли и жидкие пилюли.Вы также можете поискать другие лекарства от метеоризма, которые доступны в виде местных инъекций.
Используйте препараты из активированного угля. Вы можете найти лекарства, которые помогают уменьшить количество газов, выделяемых многими продуктами. Активированный уголь также поможет уменьшить запах газа, который иногда сопровождает метеоризм.
Легкие упражнения. Когда вы чувствуете вздутие живота, выполняете легкие упражнения или какое-либо физическое движение, это поможет вам ускорить пищеварение и предотвратить скопление газов в кишечнике (вздутие живота). Полезно совершать 10-минутную прогулку сразу после каждого приема пищи.
Ограничьте количество продуктов, вызывающих газы. Чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, вы можете ограничить потребление продуктов, богатых газами. Вам не нужно полностью прекращать их употребление, просто ограничьте их потребление.
- Запеченная фасоль, крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, брюссель и цветная капуста, газированные напитки, жевательная резинка (особенно, если она содержит сорбит), яблоки, бананы, персики. , леденцы и картофель вызывают вздутие живота.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов. Ваше тело не сможет полностью переваривать химические вещества, которые используются для приготовления этих продуктов, и часто приводит к газообразованию.
- Чрезмерное скопление газов в брюшной полости также может быть вызвано плохой способностью усваивать пищу, например, при непереносимости лактозы.
Хорошо пережевывайте пищу и ешьте медленно. Если вы едите слишком быстро, вы проглатываете больше воздуха в желудок, вызывая газы и газы. Медленное питание поможет вам расслабиться и облегчить переваривание пищи.
Пейте воду весь день. Питье не менее 8 стаканов воды в день предотвратит вздутие живота и запор, но полный глоток воды на самом деле может скопить воздух в брюшной полости и вызвать вздутие живота. Вам следует сосредоточиться на том, чтобы пить воду маленькими глотками во время еды и в течение дня.
Пить чай. Многие чаи эффективны для сведения к минимуму и устранения скопления газов. Вы можете пить чай с перечной мятой, свежий имбирный чай или чай с лимоном один раз в день и с нетерпением ждать результатов. Вы также можете использовать сухие или свежие ингредиенты, поскольку они дадут те же результаты.
Пожуйте орехи. Семена аниса и тмин помогают продвигать воздух через пищеварительный тракт. Если вы можете терпеть их вкус, вы можете жевать горсть семян в течение дня и отслеживать результаты.
Уменьшите беспокойство. когда вы нервничаете или испытываете стресс, ваше дыхание учащается, и вы заглатываете больше воздуха в живот. Когда вы хотите уменьшить вздутие живота, практикуйте глубокое дыхание. рекламное объявление
Совет
- Накопление газов и вздутие живота могут увеличиваться во время менструального цикла женщины, и это частый побочный эффект.
- Если вы страдаете запором или диареей, у вас может возникнуть вздутие живота.
- Лежание на животе поможет избавиться от скопления воздуха.
Предупреждение
- Даже если газы - довольно нормальное и распространенное состояние, обратитесь к врачу, если проблема не исчезнет. Обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили резкие изменения в привычках пользоваться туалетом или неожиданно похудели. Болезненное хроническое скопление газов может быть признаком многих других проблем, таких как синдром Крона или синдром раздраженного кишечника (СРК).
