Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: пробуйте новое
• Метод 2 из 3: мыслите позитивно, чтобы преодолеть страхи
• Метод 3 из 3. Внесите долгосрочные изменения
• Советы
• Предупреждения

В вашей зоне комфорта не так много места для приключений и азарта. Чтобы оживить свою жизнь, важно пробовать новые, а иногда и пугающие вещи. Расширьте свои границы! Поначалу может быть трудно выбраться из своего комфортного пузыря, но принятие незнакомых задач может сделать вас более счастливым и более удовлетворенным в долгосрочной перспективе. Чтобы стать профессионалом в решении этих задач, вам нужно научиться позитивно относиться к выходу за пределы своей зоны комфорта. Затем вы можете начать работать над тем, чтобы сделать свое новое отношение постоянным.

Шагать

Метод 1 из 3: пробуйте новое

1. Выберите занятия, которые бросают вам вызов. Подумайте о нескольких вещах, которые пугают вас или заставляют нервничать. Составьте список и поставьте звездочку рядом с точкой, с которой хотите начать. Вы можете заняться другим позже.
   • В ваш список могут входить такие вещи, как: «Прыжки с парашютом, Моби Дик читать, писать рассказ, ходить на свидание вслепую ».
2. Напишите заявление о своей задаче. Подумайте об одной или нескольких причинах, по которым вы хотите преодолеть это препятствие. Интересно, что принесет вам этот новый опыт? Если у вас есть ответ на такие вопросы, запишите его и держите при себе. Это может быть фраза, которую вы повторяете про себя каждый раз, когда думаете о том, чтобы бросить курить.
   • Например, если вы собираетесь на свидание вслепую, скажите себе: «Я часто встречался с кем-то, потому что сам устроил это, но я не встречал никого, с кем я мог бы вообразить будущее. Это может быть мой шанс! "
3. Пригласите друга для дополнительной поддержки. Самостоятельное выполнение чего-то нового может усложнить задачу. Нет причин оставлять семью и друзей, и они могут помочь вам выйти из вашей зоны комфорта! Выберите кого-то, кто от природы любит приключения, в качестве вашего партнера в новых впечатлениях.
4. Сделайте свое исследование для получения дополнительной информации. Вы можете уклоняться от нового занятия, потому что это кажется большим вопросительным знаком. Чтобы ответить на любые ваши вопросы, вы можете зайти в Интернет и прочитать об этом. Ищите достоверную информацию, которая заставляет вас чувствовать, что вы не совсем в темноте и не готовы к ней.
   • По возможности используйте сайты .gov, .org или .edu. Избегайте веб-сайтов с орфографическими ошибками или проблемами форматирования.
   • Время от времени Интернет может быть ошеломляющим. Получать информацию - это здорово, но не вдавайтесь в подробности, чтобы не напугать себя сценариями, которые могут возникнуть в маловероятных случаях.
   • Например: возможно, вы думаете о переезде в Амстердам, но никогда не жили в большом городе. Прочтите все, что можно о жизни в Амстердаме, чтобы знать, как жить там безопасно и счастливо. Вы можете найти лучшие районы, которые соответствуют вашей личности и потребностям, и получить удовольствие от всех интересных вещей, которые готовит для вас будущее!
5. Разбейте занятие на маленькие шаги. Если вы чувствуете себя напуганным или подавленным вызовом, который вы выбрали для себя, не делайте все сразу. Вы можете превратить его в многоступенчатый план, чтобы подниматься на эту гору постепенно.
   • Может быть, вы хотите прыгнуть с парашютом, но вас ужасает идея выпрыгнуть из самолета. Поднимитесь на вершину очень высокого здания и внимательно посмотрите через край. Затем попробуйте менее агрессивные занятия с высотой, например парасейлинг или прыжки с тарзанки в парке развлечений.
6. Ставьте себе ультиматум. Не оправдывайся. Скажите себе, что вы собираетесь попробовать что-то новое или что вы «уберете» какую-то другую повседневную деятельность, которая вам нравится. Если вам не нравится обновка, то вам больше никогда не придется это делать.
   • Штраф за ваш ультиматум должен быть моральным, но если вам действительно трудно с ним, сделайте его конкретным. Скажите себе: «Никакого кофе в течение месяца, если я не попробую это».

Метод 2 из 3: мыслите позитивно, чтобы преодолеть страхи

1. Визуализируйте проблемы как возможности для роста. Самым большим препятствием для выхода из зоны комфорта является страх, особенно страх неудачи. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на возможности неудачи, рассматривайте шаги за пределами вашей зоны комфорта как возможности. Возможно, перемены, которые сделают вашу жизнь лучше, не за горами!
   • Выход за пределы зоны комфорта может сделать вас более счастливым и удовлетворенным. Помните об этих позитивных возможностях, чтобы избавиться от страхов.
   • Например: вы хотите, чтобы вас рассматривали для продвижения по службе, которое стало вакантным на работе, но вы боитесь, что не получите работу. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате, представьте, что произошло бы, если бы вы получили работу!
2. Тренируйте себя через пугающие ситуации. Позитивный разговор с самим собой действительно может помочь вам выбраться из своего комфортного пузыря. Повторяйте про себя ободряющие позитивные мантры. Используйте свое имя и говорите с собой от первого лица, чтобы сделать его более эффективным.
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Дженна, я знаю, что ты напуган, но ты просто собираешься попробовать это. Подумайте только, сколько удовольствия вы можете получить! Ты сильный и храбрый ".
   • Вы даже можете найти тихое место или пойти в ванную и громко поговорить с собой перед зеркалом.
   • Это может быть очень полезно для того, чтобы дать себе последний толчок. Вы в самолете, готовы к прыжку и своему первому прыжку с парашютом. Теперь вам нужно проявить настойчивость!
3. Положить брюшное дыхание для снижения стресса. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить живот чудесным чистым воздухом. На вдохе представьте, что вы одновременно дышите с уверенностью. Если эта уверенность наполнила вас, она останется там. Отпустите дыхание вместе со своей неуверенностью.
   • Это может быть отличным ежедневным упражнением или тем, что вы делаете прямо перед тем, как вам понадобится дополнительная уверенность. Например, не забудьте сделать несколько вдохов перед свиданием вслепую.
4. Представьте себе наихудший сценарий, чтобы увидеть свой страх в перспективе. Спросите себя: «Что самое ужасное, что может случиться?» Подумайте, как бы вы могли справиться с такими обстоятельствами, если бы они действительно возникли. Подготовившись к худшему, вы можете быть приятно удивлены чем-то лучшим!
   • Не отвечайте на свой вопрос сумасшедшими вариантами, такими как «Я могу умереть». Если да, пусть за этим последует мысль о том, насколько это маловероятно.
   • Например: вы всегда хотели путешествовать по Северной Америке, но все, о чем вы можете думать, это то, что вы застрянете из-за того, что ваша машина сломается или у вас закончится бензин. Вы можете строить планы на это! Принесите запас топлива. Вы даже можете приобрести радиоприемник, который позволит вам связаться со службами экстренной помощи, если вы находитесь вне зоны действия сотового телефона.

Метод 3 из 3. Внесите долгосрочные изменения

1. Делайте повседневные мелочи, которые вы обычно не делаете. Брось себе вызов. Ищите способы выбраться за дверь небольшими действиями. Как только вы сделаете выход из зоны комфорта повседневной рутиной, вам станет намного легче решать более серьезные задачи.
   • Например, вы можете начать разговор с незнакомцем в супермаркете, послушать музыку нового жанра по дороге на работу или попробовать утренний кофе с другим вкусом.
2. Измените свои обычные привычки, чтобы оживить пивоварню. Если вы застряли в колее, сломайте шаблон! Ищите в своей жизни моменты, которые кажутся повторяющимися или однообразными. Думайте об этом как о возможности выйти за пределы своей зоны комфорта.
   • Например, если вы всегда заказываете ванильное мороженое, в следующий раз выбирайте карамель.
3. Сделайте каждый день познавательным. Измените свой взгляд на повседневную жизнь. Смотрите на каждый день как на возможность узнать что-то новое. Помните, это может произойти только в том случае, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта.
   • Вы можете добиться этого, всегда ища способы расти. Начните с книги, которую хотите прочитать. Купите другую газету, чем вы всегда читаете. Выбери другой путь на работу. Никогда не знаешь, что ты узнаешь об окружающем мире, когда исследуешь его с разных сторон!

Советы

• Иногда выход за пределы зоны комфорта может занять много времени. Не паникуйте, наберитесь терпения и верьте, что нет ничего невозможного.

Предупреждения

• Не путайте выход из зоны комфорта с безрассудством.
• Хорошо не знать, что произойдет, немного меньше игнорировать опасности и немного больше рисковать. Не игнорируйте слишком много опасностей - всегда убедитесь, что вы в безопасности и не рискуете, о чем пожалеете в будущем!