Содержание

• Шаги

Когда ваша толстая кишка работает со сбоями, вам может потребоваться очистка, чтобы питательные вещества из пищи всасывались в ваше тело, а остальные выводились. Возможно, вы слышали о нескольких способах восстановить работу толстой кишки, но главным решением остается здоровая диета. Если дискомфорт не проходит, подумайте об изменении образа жизни, а затем поговорите со своим врачом о других вариантах.

Шаги

Метод 1 из 3: корректировка диеты

1. 

   Добавьте больше клетчатки в диету. Клетчатка помогает нарастить объем, смягчает стул и поддерживает дефекацию (мягкое сокращение в соответствии с ритмом кишечника), что способствует процессу выведения. Большее количество клетчатки в кишечнике также означает, что организм может выводить отходы быстрее и эффективнее. Вам следует стремиться получать около 20-35 г клетчатки в день.Обязательно включайте в свое ежедневное меню 5 порций фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
   • Ешьте 100% цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, овсянку, просо и кукурузу.
   • Льняное семя, пшеничные отруби и овес - хорошие источники клетчатки. Вы можете приготовить семена льна в домашних условиях, добавить их в смузи или добавить в другие продукты.
   • Фрукты, такие как ягоды, яблоки и черника, также богаты клетчаткой. Фасоль, орехи и орехи также являются хорошими источниками клетчатки.

2. 

   
   
   Ешьте больше зеленых овощей. Листовые овощи не только содержат клетчатку, но и содержат необходимые питательные вещества для лечения кишечного тракта. Старайтесь есть хотя бы один зеленый овощ при каждом приеме пищи или в качестве перекуса.
   • Люцерна, ростки пшеницы, брюссельская капуста, листовая капуста, капуста, шпинат, бобы и ростки ячменя - все это хорошие зеленые овощи.
   • Вы также можете попробовать овощи в качестве закуски, макая соусы, такие как хумус, цацики или баба гануш.

3. 

   
   
   Пить много воды. Толстому кишечнику нужна вода, чтобы функционировать должным образом и выводить бактерии или продукты жизнедеятельности из организма. Вы должны стараться выпивать не менее 13 стаканов воды в день, если вы взрослый мужчина, и 9 стаканов, если вы женщина. Вы можете увеличить потребление воды, если занимаетесь спортом или находитесь в жаркой и сухой среде.
   • Вам следует практиковать привычку носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, чтобы избежать обезвоживания в течение дня. Вы также можете установить на телефоне напоминания, чтобы не забывать пить не менее 9 стаканов воды в день.
   • Попробуйте добавить в воду несколько ломтиков лимона и огурца для аромата или добавить в воду травы, например мяту.

4. 

   
   
   Избегайте употребления алкоголя. Старайтесь избегать алкогольных напитков, таких как пиво, вино и крепкие напитки. Эти напитки могут обезвоживать вас и вызывать запоры. Запор может вызвать непроходимость кишечника с обильным твердым стулом с затрудненным движением. Кроме того, алкоголь может влиять на дефекацию и рефлексы кишечника, повышая вероятность запора.

5. 

   Ограничьте потребление молока. Молоко и молочные продукты могут усугубить симптомы запора, особенно если вы пьете слишком много молока. Если у вас запор, несмотря на то, что вы много тренируетесь и пьете много жидкости, вам следует попытаться ограничить количество молочных продуктов или временно исключить их из своего рациона.

6. 

   Выпейте чашку кофе или чая. Кофеин может стимулировать кишечник и помочь вам в работе кишечника. Горячие напитки также могут помочь стимулировать толстую кишку. Попробуйте выпить чашку горячего кофе или чашку черного чая, чтобы все было в порядке.

7. 

   Ешьте ферментированные продукты. Ферментированные продукты содержат пробиотики - полезные бактерии для кишечника. Эти продукты содержат полезные бактерии, помогающие кишечному тракту нормально функционировать. Йогурт, мисо, кимчи и квашеная капуста - четыре примера ферментированных продуктов. Кефир из молочного грибка, яблочный уксус и чайный гриб - хорошие источники пробиотиков.
   • Вы также можете принимать добавки с пробиотиками. Обязательно покупайте пробиотические добавки у надежных поставщиков в Интернете или в магазинах товаров для здоровья.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: изменение образа жизни

1. 

   Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность помогает стимулировать пищеварительную систему, чтобы усилить дефекацию. Поддержание здорового образа жизни помогает обеспечить здоровье и правильное функционирование кишечника. Тренироваться нужно регулярно каждый день или не реже трех раз в неделю. Выйдите на 30-минутную прогулку или запланируйте посещение тренажерного зала три раза в неделю, чтобы сжигать калории и оставаться здоровым.
   • Вы также можете потренироваться дома с резинками, чтобы растянуть мышцы и увеличить силу, или присоединиться к классу упражнений, который поможет вам заниматься более регулярно, например йогой или аэробикой.

2. 

   Перед приемом слабительного посоветуйтесь со своим врачом. Как правило, соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки, употребление достаточного количества жидкости и регулярные упражнения также помогают кишечнику правильно функционировать. Если после изменения образа жизни у вас все еще возникают проблемы, проконсультируйтесь с врачом перед использованием слабительного. Могут быть потенциальные проблемы. Если врач посоветует вам использовать слабительное, попросите его или ее порекомендовать его. Всегда следуйте указаниям на этикетке рецепта и никогда не превышайте рекомендованную дозу. Не принимайте долгое время слабительные, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
   • Если у вас синдром раздраженного кишечника, нерегулярное испражнение или проблемы с пищеварением, вы можете попробовать блокирующее слабительное, такое как Метамуцил, Цитруцел или Псиллиум. Принимайте это лекарство, запивая большим количеством воды. Побочные эффекты включают метеоризм, газы, спазмы и усиление запоров.
   • Если у вас проблемы с дефекацией, вы можете попробовать размягчитель стула. Размягчители стула, как правило, более безопасны и вызывают меньше метеоризма, чем слабительные, образующие массу.
   • Никогда не используйте слабительные средства для похудения. Это вредно для вашего здоровья и может вызвать другие проблемы со здоровьем.

3. 

   Перед использованием продуктов для чистки толстой кишки проведите исследование. Если вы собираетесь использовать очищающее средство для толстой кишки каждый день, вам необходимо узнать о продукте, прежде чем использовать его. Эти продукты не доказали свою пользу для здоровья. Кроме того, вы также должны иметь в виду, что эти продукты не регулируются государством, и их действительность, чистота и безопасность не могут быть гарантированы. Не каждый продукт имеет маркировку «натуральный», что означает, что он безопасен.
   • Поговорите со своим врачом перед использованием любого продукта для чистки толстой кишки.
   • Проверьте список ингредиентов продукта и убедитесь, что растительные ингредиенты четко обозначены. Если вас беспокоит аллергия на какой-либо из ингредиентов или вы не идентифицируете какие-либо ингредиенты в продукте для чистки толстой кишки, не используйте этот продукт.
   • Обязательно пейте много жидкости при использовании очищающего средства для толстой кишки. Это гарантирует, что вы не обезвожены, и сохраните правильную работу продукта.
   • Не принимайте продукты для очищения толстой кишки для похудения или диетического средства. Это нездоровый способ похудеть и может привести к проблемам со здоровьем. Также было показано, что этот подход неэффективен для похудания.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: поговорите со своим врачом

1. 

   Поговорите со своим врачом о чистке толстой кишки. Очищение толстой кишки, также известное как гидротерапия толстой кишки, может помочь смыть водой продукты жизнедеятельности толстой кишки. Ваш врач может выполнить эту процедуру или направить вас к терапевту по гидротерапии толстой кишки. Обязательно выберите профессионала, имеющего лицензию законной национальной организации. Перед процедурой поговорите со своим врачом о своей истории болезни, чтобы убедиться, что она безопасна.
   • Во время процедуры в толстую кишку вводится шприц и закачивается около 20 литров теплой воды. Как только вода попадает в кишечник, терапевт может массировать живот, чтобы вода циркулировала по кишечнику и выводила отходы из организма. Процедура занимает около 30-45 минут.
   • Вам не следует проходить процедуру очистки толстой кишки, если у вас есть определенные состояния, включая дивертикулез, тяжелый геморрой, язвенный колит, болезнь Крона, опухоль прямой кишки или кишечника, недавнюю операцию на кишечнике, сердечные заболевания. или заболевание почек.

2. 

   Спросите своего врача о процедуре клизмы. Ваш врач может сделать клизму в клинике, если у вас заклинило кишечник или если у вас проблемы с кишечником. Клизму часто рекомендуют при запоре и диспепсии.
   • В зависимости от ситуации ваш врач может порекомендовать вам клизму. Эта процедура должна выполняться квалифицированным специалистом в стерильной среде с чистым оборудованием.

3. 

   Поговорите со своим врачом о приеме энтеральных препаратов. Если вы страдаете хроническим запором более шести месяцев, спросите своего врача о лекарствах, которые могут помочь стимулировать кишечник. Вы можете выбрать это решение, если ваша диета, изменение образа жизни и другие методы лечения не работают. Лекарства могут быть хорошим вариантом, если у вас есть такое заболевание, как синдром раздраженного кишечника.
   • Обязательно знайте о побочных эффектах лекарства, которое вы принимаете. Если побочные эффекты становятся серьезными, вам следует немедленно обратиться к врачу.Побочные эффекты кишечных препаратов могут включать тошноту, головокружение и кратковременные судороги.
   рекламное объявление