Содержание

• Шаги
• Совет

"Никто не идеален". "Все совершают ошибки." Мы все знаем эту очевидную истину, но чувство вины, сожаления и стыда из-за наших ошибок не исчезло и даже причинит нам боль. Прощение самого себя часто бывает самым трудным прощением. Независимо от того, является ли ваша ошибка нормальной или серьезной, вы должны принять свою ошибку и отпустить ее, если хотите, чтобы вы (и окружающие вас люди) были счастливы. Помните: вы будете делать ошибки; Но вы можете игнорировать ошибки; и извлекать уроки из этой ошибки.

Шаги

Часть 1 из 3: признайте ошибки

1. 

   Честно признай свои ошибки. Вы никогда не сможете отпустить ошибку, если не позволите себе с ней столкнуться. Вам необходимо четко определить ошибку, ее причину и ваши обязанности.
   • Сейчас не время оправдываться. Возможно, вы были отвлечены или перегружены работой, но это не может помочь изменить реальные последствия, которые произошли. Не пытайтесь обвинить кого-то с вашей стороны, даже если можете. Вы должны только учитывать свою роль в ошибке и принимать ее как свою вину.
   • Иногда мы воспринимаем свою вину как барьер, который мешает нам принять результат. Хотя мы наказали себя чувством вины, другие могут не думать, что нам придется нас наказывать. Если вы хотите стать лучше, вы должны признать, что последствия произошли, и наказание себя не сотрет последствий.

2. 

   
   
   Поделитесь своими ощущениями и открытиями. Вы можете подумать, что это достаточно неловко, чтобы признаться в ошибке самому себе, не говоря уже о том, чтобы сообщить об этом другим. Поначалу это может быть сложно, но поделиться своей ошибкой и тем, как вы к ней относитесь, часто является важным шагом на пути к тому, чтобы отпустить ошибку и позволить себе стать лучше.
   • Придет время поделиться с человеком, которого вы допустили, ошибкой, но сначала поговорите с другом, терапевтом, духовным наставником или тем, кому вы доверяете.
   • Признание ошибок, особенно для других, может показаться глупым, но, возможно, это действительно важно для процесса принятия ошибок.
   • Если мы поделимся своими ошибками, это также станет напоминанием о том, что все мы их совершаем и что никто не идеален. Все мы знаем этот очевидный факт, но, столкнувшись с ошибками, его легко забыть.

3. 

   
   
   Смещение. Как только вы признаете свою ошибку себе и человеку, которого она обидела, следующим шагом будет попытка исправить ее. Поступая так, вы можете понять, что ошибка не имеет большого значения. А если это большая проблема, то компенсация поможет вам искоренить проблему и игнорировать ошибку.
   • В общем, чем раньше вы это исправите, тем лучше. Например, если вы допустили ошибку, из-за которой компания потеряла клиента и / или денежную сумму, лучше сообщить об этом как можно скорее, но дайте себе время подумать о том, как исправить ошибку. . Не позволяйте своей ошибке оставаться неразрешенной, это только усилит ваше чувство вины и усилит боль или гнев из-за ошибки, которую вы совершили.
   • Бывают случаи, когда ваши ошибки не причиняют вреда какому-либо конкретному человеку или эта ошибка затрагивает человека, которого больше нет с вами, поэтому вы не можете извиниться или исправить ситуацию.Например, вы можете считать себя слишком занятым, чтобы навестить бабушку, а теперь она ушла навсегда. В этом случае подумайте о том, чтобы «отдать», помогая другим в подобных обстоятельствах или просто делая добрые дела. Например, вы можете добровольно пойти в центр по уходу за престарелыми или провести время с пожилым родственником.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Учитесь на ошибках

1. 

   
   
   Анализируйте ошибки, чтобы извлечь уроки. Вникать в детали ошибки может быть ненужным наказанием, но тщательное изучение ошибки - лучший способ превратить ее в полезный опыт. Большинство ошибок могут оказаться стоящими, если вы научитесь на них учиться и совершенствоваться.
   • Выясните причины ошибки, например, зависть (сказать что-то грубое) или нетерпение (а затем получить штраф за превышение скорости). Классифицируйте ошибки по таким категориям, как ревность или нетерпение, чтобы вы могли легко найти правильное решение.
   • Помните: выбор того, как учиться на ошибках, - это путь к развитию; жизнь в чувстве вины и презрения к себе будет откладывать себя.

2. 

   Составьте план действий. Выявление причины ошибки - это, конечно, первый шаг к извлечению уроков из опыта. Это не просто заявление: «Я больше не совершу ту же ошибку», в то время как я не намерен меняться, чтобы не допустить того же самого.
   • Вы не можете научиться волшебным образом, просто проанализировав все детали своей ошибки и признав свои обязанности, даже если это важный шаг. Подумайте, какие конкретные действия вы могли бы сделать по-другому в данной ситуации, и придумайте некоторые конкретные действия, которые вы бы сделали иначе в следующий раз, когда столкнетесь с аналогичной ситуацией.
   • Найдите время, чтобы записать свой «план действий» на следующий раз. Это действительно может помочь вам визуализировать и быть готовым избежать подобных ошибок.
   • Например, предположим, что вы забыли заехать за другом в аэропорту, потому что у вас есть столько задач одновременно, что вы не можете их уследить. Определив проблему (и извинившись перед другом!), Спланируйте свои действия, чтобы составить график и расставить приоритеты для задач, когда ситуация становится невыносимой. И вам также следует подумать о том, как сказать «нет», когда у вас слишком много дел.

3. 

   Найдите привычку, которая заставляет вас повторять ошибки. Многие из наших обычных привычек, от переедания до крика на супруга без всякой причины, можно считать дурными привычками. Чтобы избежать повторения ошибок, необходимо выявить и определить привычки, вызывающие повторение.
   • Может возникнуть соблазн выявить и исправить все свои вредные привычки сразу, чтобы создать «нового человека», но лучше не спешить и сосредоточиться на изменении их по одному. Так каков же процент успеха, когда вам нужно бросить курить и проводить время с мамой одновременно? Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, чтобы избавиться от одной вредной привычки, а затем подумайте, готовы ли вы избавиться от другой.
   • Поменять как можно проще. Чем сложнее ваш план избавления от вредной привычки, тем больше у вас шансов потерпеть неудачу. Если вы хотите вставать рано, потому что часто опаздываете на работу и важные встречи, ложитесь спать пораньше и / или ложитесь спать на десять минут раньше.
   • Найдите способы восполнить пробелы после того, как старая привычка была устранена. Посвящайте это время активным занятиям, например, упражнениям, общению с детьми или волонтерству.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Избавьтесь от ошибок

1. 

   Люди, которым трудно преодолевать ошибки, часто терпят давление нереалистичных ожиданий от них других. Похвально ставить себя на высокие стандарты поведения, но стремление к совершенству только навредит вам и окружающим.
   • Спросите себя: «Неужели эта ошибка так серьезна, как я утверждаю?» Если честно, «нет» не будет обычным ответом. Когда ответ «да», все, что вы можете сделать, это подтвердить себе, что вы извлечете урок из своей ошибки.
   • Проявляйте сострадание к себе, как и к другим. Подумайте, жестко ли вы относитесь к своему лучшему другу, если он совершает ту же ошибку. В большинстве случаев вы проявляли сочувствие и помощь. Тогда в этом случае помните, что вы сами себе лучший друг и должны действовать сочувственно.

2. 

   Прости себя. Иногда бывает трудно прощать ошибки других людей, но зачастую это проще, чем прощать себя, даже небольшие ошибки. Как гласит старая поговорка: «Прежде чем прощать других, простите себя», поэтому вам нужно начать с себя.
   • Вы можете рассматривать это как глупый поступок, но действительно полезно сказать себе прощение - действительно, как поговорка: «Я прощаю себя за то, что потратила арендную плату на дорогу». сыграть одну ночь за городом ». Некоторые люди считают эффективным записать свои ошибки и прощение на листе бумаги, затем скомкать его и выбросить.
   • Прощение себя воспринимается как напоминание самому себе о том, что вы не ошибка. Вы не ошибка, не недостаток или не грех. Вместо этого вам следует думать, что вы несовершенны, совершать те же ошибки, что и все остальные, и расти на своих ошибках.

3. 

   Берегите себя и окружающих. Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить свои ошибки, напомните себе, что плохое самочувствие вредно для вашего здоровья или для вашего любимого человека. Примите свои ошибки для себя и своего любимого человека и постарайтесь понять, как их отпустить.
   • Когда вы испытываете чувство вины, в организме выделяется ряд химических соединений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, кровяное давление, уровень холестерина и нарушения пищеварения, расслабление мышц и их способность. аналитическое мышление. Следовательно, чувство тяжелой вины - это не здорово.
   • Поговорка «буйвол ненавидит пищу буйвола» имеет реальный смысл, потому что люди, которые не позволяют себе избавиться от своей вины, часто тянут людей вокруг себя. Возможно, вы не захотите разговаривать и всегда критикуете других за вину, и ваш супруг, дети, друзья и даже домашние животные будут частично нести ответственность за этот грех.

4. 

   Продолжайте добиваться прогресса. Как только вы примете ошибку, сделайте все возможное, чтобы исправить ошибку и простить себя, вам нужно отпустить и больше не беспокоиться об ошибке. Вы должны рассматривать эту ошибку только как урок, который поможет вам стать лучше.
   • Когда ваш разум начинает думать о прошлой ошибке и возвращается к чувству вины, напомните себе, что вы простили ошибку. При необходимости вы можете говорить вслух, чтобы напомнить себе, что все закончилось.
   • Некоторые люди обратятся за помощью к Технике перефокусировки позитивных эмоций (PERT). Для этого закройте глаза и сделайте глубокий, долгий и медленный вдох. На третьем вдохе начните представлять кого-то, кого вы любите, или образ естественной красоты и спокойствия. Ровно дыша, исследуйте это «счастливое место» и привнесите в него чувство вины. Найдите способ отпустить свои ошибки и обрести покой в ​​этом пространстве, затем откройте глаза и оставьте чувство вины позади.
   • Уход от чувства вины и стремление к совершенствованию поможет вам жить без сожалений. Помните: лучше учиться на своих ошибках, чем просто сожалеть и не пытаться отпустить. Правильное правило для маленьких детей учиться ходить или ездить на велосипеде такое же, как и для взрослых, когда они справляются с ошибками: падение - это практика, а вставание, чтобы попробовать еще раз, - это путь к совершенствованию.
   рекламное объявление

Совет

• Правда в том, что, совершая ошибку, вы извлекаете уроки из этого опыта.
• Признание ответственности - это способ отпустить. Правильно, сложно признать свою неправоту. Но это показывает большую силу, мужество и самоутверждение. Другими словами, самоуважение.Это также показывает, что вы заботитесь о себе.