Содержание

• Шаги
• Совет

Грудь развивается полностью естественным образом в период полового созревания и может меняться на протяжении всей жизни. Они начнут увеличиваться в размерах, когда вам будет от 8 до 13 лет. Однако близнецы могут продолжать расти, когда вам исполнится 20 лет, и они легко изменят форму и размер с возрастом, весом и сроком беременности. Хотя ДНК является основным фактором, определяющим размер вашего бюста, другие факторы, такие как вес, мышечная масса и возраст, более или менее влияют на их внешний вид. Хотя ожидание и время заставят ваш бюст расти, вы все равно можете попробовать несколько различных методов естественного увеличения его размера, например, есть определенные продукты и выполнять упражнения. специальный эпизод.

Шаги

Метод 1 из 3: подходящая диета 8n

1. 

   
   
   Поглощайте полезные жиры. Двойные крепления обычно состоят из жировой ткани, поэтому они не будут заметно увеличиваться в размерах, пока вы не достигнете достаточного процента жира в организме. Мононенасыщенные жиры - лучший выбор, чтобы помочь им расти естественным образом. Полезные жиры включают эфирное масло оливы, орехи, сыр, авокадо, йогурт и питательные мюсли (овес, смешанный с различными ингредиентами).
   • В организме женщины прекращается овуляция и менструальный цикл, если процентное содержание жира в организме ниже 17%. Если у вас прошло половое созревание, но у вас все еще нет менструального цикла, то правильное и здоровое увеличение жировых отложений не только поможет вашей груди расти, но и поможет вернуться к овуляции и менструации. обычный.
   • Избегайте других вредных жиров, таких как трансжиры и насыщенные жиры. Обычно они сосредоточены на тех частях тела, от которых женщины хотят держаться подальше, например на бедрах, бедрах и животе. Более того, они также несут ответственность за такие проблемы со здоровьем, как повышенный уровень холестерина.
   • Держите себя под контролем, употребляя обработанные продукты, сладости и газированные напитки. Они могут заставить вас набрать вес, но вредны для вашего здоровья.

2. 

   
   
   Ешьте продукты, богатые эстрогеном. Эстроген - женский гормон (также известный как женский половой гормон). Получение достаточного количества эстрогена поможет вашей груди расти. Природные источники эстрогена обычно содержатся в тыкве, чесноке, красной фасоли, лимской фасоли, нуте, баклажанах и семенах льна.
   • Увеличьте потребление соевых продуктов. Эти продукты часто содержат изофлавоны, которые помогают организму увеличить количество эстрогена и стимулировать рост горы. Соевые бобы также богаты белком, который помогает строить и восстанавливать ткани в организме. Чтобы увидеть ощутимые результаты, попробуйте пить соевое молоко, соевое масло,…

3. 

   
   
   Держитесь подальше от продуктов, богатых тестостероном (мужским гормоном). Причина в том, что тестостерон может замедлить рост груди. Поэтому, чтобы свести к минимуму выработку тестостерона в организме, откажитесь от продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как чипсы, крекеры, белый рис и выпечка.

4. 

   
   
   Обеспечьте протеином. Белок - один из лучших способов увеличить размер груди. Практикуйте пить много молока, ешьте много яиц, арахисового масла, нежирной рыбы, курицы и орехов. В любом случае вы должны обеспечить свое тело сбалансированной и научной диетой, даже если вы пытаетесь увеличить грудь быстрее или нет.
   • Когда вы едите больше продуктов, богатых белком, изгибы вашего тела становятся более мягкими и сбалансированными.

5. 

   
   
   Ешьте больше фруктов и овощей. Овощи помогают регулировать уровень тестостерона в организме, а антоцианы и антиоксиданты, содержащиеся в овощах, помогают укрепить здоровые ткани и защитить организм от разрушительного воздействия свободных радикалов. Убедитесь, что вы потребляете минимум 4 порции в день.
   • Ягоды, такие как черника, - отличный выбор, потому что они богаты антиоксидантами.
   • Кроме того, в ваш рацион следует включать финики, вишню, яблоки и сливы, поскольку они содержат более высокий уровень эстрогена, чем другие продукты.

6. 

   
   
   Пейте смесь сока папайи и молока каждый день. Многие исследования показали, что одним из наиболее эффективных методов улучшения роста горы является употребление достаточного количества сока, смешанного с молоком. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в этих двух ингредиентах, помогут вашей груди набухнуть, если вы будете пить эту смесь регулярно.
   • Или вы можете съесть спелую папайю вместо сока папайи.

Метод 2 из 3: упражнение

1. 

   Займитесь йогой или пилатесом. Эти упражнения помогут тонизировать и подтянуть область груди. Конечно, для выполнения этих упражнений вам потребуются гибкость и сила груди. У вас будет возможность потренировать мышцы груди и нижних мышц в горном районе. По мере того как эти мышцы улучшаются при выполнении классических поз йоги, таких как чатуранга, ваш бюст также будет увеличиваться в размере и форме.

2. 

   Толкание груди. Выберите гантели весом около 2,2 кг для каждой руки. Пока вы лежите, держите их сбоку от тренировочного коврика. Вместо коврика вы также можете использовать скамейку для упражнений.
   • Согните ноги в коленях и сожмите пресс как можно сильнее.
   • Затем ваши руки будут держать по две гантели с каждой стороны. Поднимите руки через плечо. При поднятии гантелей ладони должны быть обращены друг к другу.
   • Медленно опустите руки, пока локти не коснутся пола, и поместите их рядом с талией.
   • Остановитесь и продолжайте аккуратно поднимать гантели. Повторить 12 раз. Разделены на 3 раза, каждое повторение для подъема веса около 12 раз и отдыха около 30 секунд.
   • Поменяйте положение руки так, чтобы ладонь была обращена к стопе, и повторите упражнение. Для этой новой позы вы можете использовать гантели весом около 4,5 кг.

3. 

   Упражнения на подтяжку груди. Встаньте, ноги на ширине плеч. Возьмитесь обеими руками за концы полотенца, затем вытяните руки как можно дальше перед собой. Сожмите мышцы живота, вытягивая полотенце руками в противоположных направлениях. Представьте, что вы играете в перетягивание каната. Удерживайте сокращение от 30 секунд до минуты и повторите примерно 3 раза.
   • Увеличьте количество времени, которое вы тратите на подтяжку на следующий день упражнений.

4. 

   Упражнения на сжатие груди. Подготовьте скамейку с наклоном, чтобы вы могли лечь на бок. Конечно, вы также можете использовать обычное сиденье с наклоном, так как оно обеспечит вам более прочную поддержку. Возьмите гантель весом около 2,2 кг и положите спину на стул с наклонной спинкой.
   • Держа каждую гантель в руке, вытяните руки так, чтобы они были параллельны плечам. Между тем, ваши руки должны быть обращены к нижней части тела, а не друг к другу.
   • Поднимите гантели до тех пор, пока они почти не коснутся передней части груди. Остановитесь и медленно опустите их ниже исходного положения.
   • Разделены на 3 раза, каждый раз выполняя примерно 12 сжатий грудной клетки.

5. 

   Подъемники сиденья. Это упражнение укрепит и укрепит ваши руки, грудь и плечи, а также улучшит размер и внешний вид вашего бюста.
   • Выбирайте прочный стул. Слегка присядьте, ступни слегка перед коленями и используйте ноги вместо столбов, а руки вытянитесь назад и возьмитесь за спинку стула или сиденья стула.
   • Медленно опускайтесь, одновременно опуская верхнюю часть тела, при этом локоть не должен сгибаться более чем на 90 градусов. Тогда оттолкни себя.
   • Повторите упражнение 10 раз, затем расслабьтесь и разделите его более чем на 2 раза, выполняя упражнение примерно 10 раз каждый раз.

6. 

   Отжимайтесь. Отжимания помогут укрепить мышцы груди, тем самым сделав бюст более подтянутым и раздутым. Отжимания - отличные упражнения, которые помогают укрепить все тело.
   • Лягте животом под коврик для упражнений. Рука под плечом.
   • Поднимитесь в положение планки. В это время вес тела будет перенесен на руки и ноги, в то время как тело будет оставаться прямым по прямой диагонали, тянущейся от плеч до лодыжек.
   • Если вы не можете усилить верхнюю часть тела, попробуйте изменить положение отжимания так, чтобы ваше внимание было сосредоточено на коленях и по-прежнему в положении планки.
   • Опускайтесь как можно ниже, сгибая руки в локтях. Прекратите опускаться до того, как коснетесь пола.
   • Затем вы снова поднимаете свое тело. Делайте медленные отжимания и уделяйте каждому подъему 2–3 секунды.
   • Делим на 2 раза, каждое повторение по 10 отжиманий и увеличиваем количество отжиманий еженедельно.

7. 

   Упражнения на толкание рук. Это простое упражнение, которое можно выполнять где угодно и когда угодно. Сложите руки и попробуйте сжать их вот так примерно 5 раз, затем отпустите. Повторите это упражнение примерно 10 раз.

Метод 3 из 3. Попробуйте другие методы

1. 

   Массаж первый тур. Хотя это не было научно доказано, но согласно фольклору, ежедневный массаж груди поможет стимулировать приток крови к горному региону и позволит естественным гормонам вывести из сознания. Корм более эффективно попадает в ткани груди. В результате ваша грудь естественным образом увеличится в размере и форме.

2. 

   Прекратите регулярно носить бюстгальтер. Результаты 15-летнего исследования, проведенного во Франции, показали, что бюстгальтеры являются причиной провисания и провисания женщин с течением времени. Исследователи также обнаружили, что отпускание груди увеличивает эластичность груди и помогает ей наполниться жизнью. Это исследование фактически противоречит ранее опубликованным результатам о том, что бюстгальтеры улучшают форму бюста, а не заставляют его провисать.
   • Это исследование также показывает, что у женщин, которые никогда не носят бюстгальтер, грудь обычно примерно на 7 мм выше среднего по сравнению с обычным бюстгальтером.

3. 

   Попробуйте травы для увеличения груди. Проконсультируйтесь с киоском здорового питания рядом с вашим районом или с кем-нибудь, кто знаком с натуральными средствами, об использовании трав и натуральных добавок для женщин. Они помогут улучшить вашу грудь и наполнить ее. Лучше выбирать продукты чисто натурального происхождения.
   • Например, корень алтея известен как натуральное растение, которое помогает увеличить размер горы. Однако, чтобы быть более уверенным, проконсультируйтесь с врачом, так как это конкретное растение может влиять на действие некоторых других лекарств, которые вы принимаете.

4. 

   Спросите своего врача о противозачаточных таблетках. Противозачаточные таблетки часто содержат определенное количество гормона эстрогена, который положительно влияет на размер вашего теленка. Однако рассматривайте это как последнее средство.
   • Есть много причин начать использовать противозачаточные таблетки при планировании семьи. Гормоны этого лекарства будут регулировать ваш менструальный цикл, помочь облегчить боль в день красного света, а также уменьшить общие симптомы предменструального периода (ПМС). Многие противозачаточные таблетки также являются причиной небольшого увеличения веса, ведущего к увеличению размера груди.
   • Если вы подросток и еще не получили разрешения на прием противозачаточных таблеток, обязательно проконсультируйтесь с родителями и врачом по поводу гормонального мониторинга. Однако помните, что увеличение веса - не единственная причина, по которой вы решили начать принимать противозачаточные таблетки. Это тоже лекарство, и у него, конечно же, будут побочные эффекты на организм. Поэтому, пожалуйста, подумайте, прежде чем использовать его.

5. 

   Попробуйте прокладки для груди, так как они не изменят размер вашего бюста. Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, не прибегая к другим методам, попробуйте усилитель или подушку. Они работают над тем, чтобы ваша двойная гора выглядела полнее, чем она есть на самом деле.

6. 

   Научитесь терпению. Если вы находитесь в стадии полового созревания, есть множество предложений, которые помогут вам угадать, будет ли ваша грудь развиваться естественным путем.
   • Посмотрите на размер бюста мамы и бабушки. Если у большинства женщин в вашей семье большая грудь, то, скорее всего, ваша грудь увеличится в размерах по мере того, как вы пройдете половое созревание.
   • Изучите свои горы перед зеркалом. Обратите внимание на область вокруг сосков (ареолу), чтобы увидеть, не выступают ли они на сосках, как небольшой бугорок. Если это так, то ваш бюст, вероятно, все еще находится в стадии разработки.
   • Имейте в виду, что ваши близнецы могут быть не такими сытыми, как если бы вы были в подростковом возрасте или даже в возрасте 20 лет.

Совет

• Научитесь любить себя в любой момент. Есть недостатки, которые вы не хотите, чтобы они проявлялись, но по умолчанию они все еще присутствуют на вашем теле. Поэтому вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на том, как вы выглядите, больше сосредоточьтесь на том, чтобы стать более здоровым и любящим!
• Помните, размер груди - это не то, что вы себе представляете. Груди бывают самых разных размеров и форм, поэтому нет никаких правил относительно того, какой у вас бюст: «плоский» или «большой».