Содержание

• Шаги
• Совет

Две мышцы, которые вместе образуют икроножную мышцу, - это мышца тапочек в более глубоком положении и нижняя мышца живота (ближе к коже). Эти мышцы соединяют пятку с подколенными сухожилиями, которые действуют как сгибание лодыжки и растяжение колена, что необходимо для таких движений, как ходьба, бег, прыжки и удары ногами. Травмы икр обычно возникают в средней части голени и / или в мышцах живота. Растяжения мышц подразделяются на степень I (разрыв некоторых мышечных волокон), степень II (повреждение более тяжелых мышечных волокон) или степень III (полный разрыв мышцы). Очень важно диагностировать деформацию теленка, потому что от этого зависит режим лечения, которому вы должны следовать.

Шаги

Часть 1 из 4: Проконсультируйтесь с терапевтом

1. 

   Запишитесь на прием к врачу. Если через несколько дней боль в икре не проходит, обратитесь к терапевту. Врач осмотрит вашу ногу и икру и спросит о вашем образе жизни и причине травмы. Ваш врач также может назначить рентген вашей голени (чтобы исключить переломы большеберцовой и малоберцовой костей). В случае необходимости врач направит вас к более специализированной обученного специалиста опорно-двигательного аппарата.
   • Другие специалисты в области здравоохранения, которые могут помочь диагностировать и лечить скелетно-мышечные травмы являются остеоартрит врачей, физиотерапевтов и массажистов. Тем не менее, вам следует начать посещение врача общей практики, чтобы исключить другие серьезные причины боли, такие как тромбы, повреждение кровеносных сосудов, кисты сумки или экстренное хирургическое вмешательство. как синдром компрессии камеры.

2. 

   
   
   Обратитесь к ортопеду. Травмы икроножных мышц обычно представляют собой легкие мышечные деформации I степени, но в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, если мышца сильно разорвана. Кроме того, определенные заболевания могут вызывать боль в икроножных мышцах или окружающие боли, такие как переломы, рак кости, остеомиелит, венозная недостаточность, радикулит, вызванный грыжей поясничного диска или осложнениями. связанные с диабетом. Таким образом, вам могут потребоваться медицинские специалисты, такие как мануальный терапевт, невролог или терапевт (специалист по мышцам и костям), чтобы исключить наиболее серьезные причины. боль в икроножных мышцах.
   • Рентген, сканирование костей, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография и ультразвук - все это инструменты, которые врачи могут использовать для диагностики боли в ногах.
   • Травмы икроножных мышц обычно возникают у спортсменов, занимающихся теннисом, баскетболом, футболом, волейболом и гонками.

3. 

   
   
   Узнайте о различных методах лечения. Попросите своего врача дать четкое объяснение диагноза, особенно причины (если возможно), и предложите множество вариантов лечения. Отдых и домашние средства (например, пакеты со льдом) подходят для легкого или умеренного напряжения икроножных мышц.
   • Поищите информацию о травмах икроножных мышц в Интернете (ищите только авторитетные медицинские веб-сайты), чтобы узнать больше об этом заболевании, а также о лечении и результатах.
   • Факторы, которые могут подвергнуть человека риску мышечного перенапряжения, включают пожилой возраст, предыдущее повреждение мышц, отсутствие гибкости, недостаток гибкости и истощение.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: Лечение мышечного напряжения I степени

1. 

   
   
   Определите степень тяжести травмы. Большинство мышечных напряжений обычно легкие и проходят сами по себе в течение недели. Боль, трудности с движением и синяки - все это указывает на серьезность травмы. Напряжение I степени - это случай небольших разрывов, при которых разрывается менее 10% мышечных волокон. Это характеризуется легкой болью в икре, обычно от середины икры до локтя. Движение несколько ограниченное и слабое. Вы по-прежнему можете ходить, бегать или заниматься спортом, несмотря на чувство напряжения и дискомфорта.
   • Напряжение мышц возникает, когда сила, оказываемая мышцами, настолько велика, что ткань разрывается, чаще всего между суставами, где мышцы сужаются до сухожилий.
   • Большинство деформаций телят I степени вызывают дискомфорт через 2–5 дней после травмы, но для полного выздоровления может потребоваться несколько недель, в зависимости от степени повреждения мышечных волокон и лечения.

2. 

   Использовать режим лечения R.I.C.E.. Наиболее эффективный режим лечения большинства растяжений / растяжений мышц - R.I.C.E., первые буквы отдых, лед, сжатие а также высота (поднять). Первый шаг - отдых - временно прекратите все занятия, чтобы справиться с травмой. Затем используется холодная терапия (лед, завернутый в тонкое полотенце или пакет с замороженным гелем), чтобы как можно скорее нанести на больную область, чтобы предотвратить внутреннее кровотечение и уменьшить воспаление, предпочтительно, когда ноги удерживаются на стуле. или стопку подушек (тоже противовоспалительных). Прикладывайте лед каждый час на 10-15 минут, затем уменьшайте количество компрессов, когда отек и боль утихнут на несколько дней. Прикладывание льда к травме с помощью эластичной повязки или подушки также поможет остановить кровотечение из-за разрыва мышечных волокон и уменьшить воспаление.
   • Не завязывайте компрессионную повязку слишком туго и не оставляйте ее более чем на 15 минут за раз, поскольку полное блокирование может повредить ваши ноги.

3. 

   Примите безрецептурное обезболивающее. Ваш врач может порекомендовать вам принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, или обычные болеутоляющие, такие как ацетаминофен, для борьбы с воспалением и облегчения боли, связанной с повреждением икр.
   • Помните, что эти лекарства вредны для желудка, печени и почек, поэтому не принимайте их более 2 недель за раз, если только врач не назначил их.

4. 

   Делайте упражнения на растяжку мышц ног. Легкое растяжение мышц хорошо реагирует на легкое растяжение, уменьшая мышечное напряжение и поддерживая кровообращение. После воспалительной фазы мышечного напряжения образуется некоторая рубцовая ткань; Эти ткани не такие гибкие, как мышечные волокна. Растяжка способствует восстановлению рубцовой ткани и делает ее более гибкой. Вы можете выполнить это упражнение, используя полотенце или повязку на подошвах ног возле пальцев ног, затем придерживая концы полотенца и втягивая их, медленно растягивая ноги и отмечая ощущение глубокого растяжения. икроножные мышцы - задержать 20-30 секунд и медленно расслабиться.Практикуйте 3-5 раз в неделю, если это не усиливает боли в икроножных мышцах.

5. 

   Перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь с врачом или терапевтом и будьте очень осторожны, так как упражнения иногда могут ухудшить ситуацию и продлить время заживления.
   • Разогрев и растяжка икроножных мышц перед занятиями каким-либо видом спорта может помочь предотвратить такие травмы, как растяжение мышц, растяжения и судороги.
   рекламное объявление

Часть 3 из 4: Лечение телят степени II

1. 

   Различать напрягать ноги и сандалии. При сильном напряжении мышц важно различать, какая мышца повреждена больше: сандаловая мышца находится в более глубоком положении или «головка» брюшной мышцы находится в более мелком положении. Визуализация магнитно-резонансной томографии или диагностического ультразвука необходима для наиболее точной диагностики местоположения и степени поражения. Растяжения мышц уровня II более серьезно повреждены, а количество разорванных мышечных волокон может достигать 90%. Эти поражения проявляются более сильной болью (описываемой как пульсирующая боль), потерей силы и заметно ограниченным диапазоном движений. Отек более серьезный, а синяки развиваются быстрее из-за внутреннего кровотечения из разорванных мышечных волокон.
   • Штаммы типа II имеют ограниченную подвижность, особенно прыжки и бег, поэтому вам придется избегать этих занятий какое-то время (недели или больше).
   • Мышцы живота относятся к группе высокого риска, потому что они соединяют 2 сустава (коленный и голеностопный) и имеют высокую долю быстро сокращающихся мышечных волокон (группа 2).
   • Средний конец икроножных мышц обычно более растянут, чем боковая головка.

2. 

   Применять режим лечения R.I.C.E.. Этот режим также подходит для лечения штаммов Grade II, но вам может потребоваться приложить лед к теленку немного дольше (по 20 минут за раз), если повреждение в основном касается более глубокого участка сандала. Вместо того, чтобы просто применять режим R.I.C.E в течение нескольких дней, например, во время штамма I степени, этот случай требует внимания в течение недели или более.
   • Большинство деформаций телят Grade II вызывают дискомфорт через 1-2 недели после травмы, в зависимости от доли поврежденных мышечных волокон и метода лечения. Это повреждение займет от 1 до 2 месяцев, прежде чем вы сможете полностью вернуться к занятиям спортом.
   • При тяжелом и умеренном растяжении мышц следует избегать приема противовоспалительных препаратов в течение первых 24 часов из-за риска кровотечения из-за антиагрегантного действия (разжижение крови).

3. 

   Используйте физиотерапию. Растяжение мышц II степени представляет собой серьезное повреждение скелетных мышц, с большей вероятностью приводит к образованию рубцовой ткани и значительно снижает выносливость и диапазон движений. Итак, после того, как отек, синяк и боль значительно утихнут, попросите врача направить вас к спортивному терапевту или физиотерапевту. Они могут предоставить вам упражнения на выносливость, индивидуальные растяжки, методы массажа и другие процедуры, такие как терапевтический ультразвук (для уменьшения воспаления и разрушения тела). адгезия рубцовой ткани) и стимуляция мышц электрическими импульсами (для укрепления мышечных волокон и стимуляции кровообращения).
   • Вам разрешается возобновить все виды деятельности, как только боль утихнет, диапазон движений ног вернется к максимальному, а икроножные мышцы полностью восстановятся, что обычно занимает несколько недель или больше.
   • Деформация теленка чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: Лечение напряжения мышц ног третьей степени

1. 

   Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Растяжение мышцы III степени - это полный разрыв мышцы или сухожилия. Это характеризуется сильной болью (ощущение жжения и / или пульсирующей болью), немедленным сильным воспалением и синяком, мышечным спазмом и иногда «хлопающим» звуком при разрезании мышцы. Вы также можете почувствовать выпуклость в икре, так как большая часть мышцы сильно сокращается при порезе. Неспособность ходить характерна для телят III степени, поэтому кому-то нужна помощь, чтобы доставить их в больницу или медицинское учреждение. Мышечные волокна не могут зажить самостоятельно, даже с помощью рубцовой ткани, поэтому необходимо срочное медицинское вмешательство.
   • Внезапный разрыв сухожилия (например, ахиллова) часто вызывает сильную боль, как будто кто-то поскользнулся сзади или напал на вас острым предметом.
   • При сильном растяжении мышц на ступнях часто образуются синяки, которые становятся синюшно-черными.

2. 

   Ремонтная хирургия. Штаммы типа III (и некоторые штаммы II) могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления и восстановления поврежденных мышц голени и / или сухожилий. Время имеет существенное значение, потому что чем дольше мышца сломана и сокращена, тем труднее расслабиться и восстановить нормальный мышечный тонус. Кроме того, внутреннее кровотечение может вызвать местный некроз (гибель окружающих тканей) и потенциально (хотя и очень редко) привести к анемии кровопотери. В случае перелома между мозолями будет быстрее заживать из-за лучшего кровоснабжения, тогда как разрыв сухожилия будет заживать дольше из-за недостаточной циркуляции крови. Применяйте схему лечения R.I.C.E. после операции.
   • В случае полного разрыва икроножные мышцы после операции заживают и восстанавливают подвижность около трех месяцев.
   • После операции вам может потребоваться короткое время использовать ортезы для ног и костыли, прежде чем приступить к лечебной физкультуре.

3. 

   Найдите время для реабилитации. Как и в случае мышечного напряжения II степени, физиотерапия является важным методом восстановления растяжения связок III степени, особенно при наличии хирургического вмешательства. Под руководством физиотерапевта изотонические, изотропные и последующие функциональные упражнения будут постоянно пополняться, поскольку каждое упражнение выполняется без боли. Эти упражнения укрепят икроножные мышцы. Вы можете постепенно вернуться к спорту в течение 3-4 месяцев, хотя риск снова получить травму выше.
   • Плохая биомеханика и плохая осанка также способствуют повреждению икроножных мышц, поэтому после выздоровления вам может понадобиться специально разработанный ортез для стопы, чтобы предотвратить другие проблемы. могло случиться.
   рекламное объявление

Совет

• Поместите пятку в обувь на несколько дней, чтобы приподнять пятку и сократить длину поврежденных икроножных мышц, что может несколько снизить напряжение и боль. Но не забывайте об этом; Слишком долгое использование подушечек для ног может вызвать сокращение ахиллова сухожилия и постоянную жесткость голеностопного сустава.
• Через десять дней после травмы растущий рубец растянется так же, как и соседняя мышца, и можно начинать реабилитационные упражнения под руководством врача и физиотерапевта.