Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
26 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Кто-то из близких вам людей доставляет вам дискомфорт? Хотя вы не можете выбрать семью или членов семьи, вы можете выбрать, как реагировать и реагировать на сложные семейные ситуации. Возможно, вы не сможете игнорировать семейные посиделки и даже у вас довольно хорошие отношения со всеми в семье, кроме этого человека. Есть несколько способов помочь вам легче справиться с этой ситуацией, чтобы время воссоединения семьи стало менее стрессовым и приятным.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа с неизбежным взаимодействием
Подумайте о желаемом поведении. Прежде чем проводить какое-либо время с этим родственником, уделите несколько минут тому, чтобы решить, как вы хотите себя вести. Возможно, вы и этот человек спорили друг с другом в прошлом. Спросите себя, что вызвало спор, и посмотрите, есть ли способ избежать подобной ситуации во время этой встречи.
- Вы можете гордиться собой как атеист, но ваша тетя считает, что атеист попадет в ад. Лучший способ - избегать разговоров на религиозные темы с тётей.
Подождите, прежде чем говорить. Особенно если вы испытываете к кому-то сильные негативные чувства, не реагируйте поспешно и не говорите бездумно. Сделайте вдох, прежде чем говорить. Если вам сложно воздерживаться от негативных комментариев, просто вежливо попросите разрешения держаться подальше.- Вы должны сказать: «Извините. Мне нужно в туалет »или« Я пойду посмотрю, не нужна ли кому-нибудь помощь на кухне ».
Получить помощь. Если вам сложно ладить с родственником, дайте знать члену семьи (например, супругу, партнеру или брату или сестре), что вы хотите уменьшить взаимодействие с этим человеком. Таким образом, если вы вынуждены вступить в дискуссию или аргумент, который вам не нужен, вы можете сообщить им, чтобы они помогли вам выбраться из этого.- Вы должны заранее договориться о табличке на случай, если вам понадобится помощь семьи. Например, вы можете встретиться глазами или подать знак рукой, означающую «Пожалуйста, помогите мне выйти из этой ситуации!».
Наслаждаться. Вам не нужно бояться воссоединения семьи из-за присутствия этого человека. Сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите, и заниматься веселыми делами. Даже если человек, который вам не нравится, находится в комнате, сосредоточьтесь на других факторах. Если вы обнаружите, что разговариваете с этим человеком, найдите другое отвлечение, которое может помочь вам справиться с взаимодействием (например, игра с собакой).- Если вы не хотите сидеть рядом с человеком во время еды, предложите достать визитку и сесть подальше от человека.
Держите человека занятым. Один из способов справиться с трудным родственником - дать ему задание или задание по воссоединению семьи. Если вы готовите, вы можете попросить человека нарезать лук или накрыть для вас стол и позволить ему делать это так, как они хотят. Таким образом, ваш родственник будет чувствовать, что вносит свой вклад в вечеринку, и какое-то время не будет вас беспокоить.
- Найдите способы позволить человеку участвовать, но при этом занять его.
Используйте юмор. Если ситуация является стрессовой или неудобной, вы можете использовать юмор, чтобы облегчить трудное поведение и улучшить ситуацию. Вы можете сделать случайный комментарий, который покажет, что вы не слишком серьезно относитесь к себе или ситуации.
- Если бабушка все время советует вам надеть свитер, скажите: «Ей тоже нужно пойти за свитером для кошки; Я не хочу, чтобы кошка замерзла! ».
Составьте план побега. Если вы боитесь общаться со своим родственником, будьте готовы к тому, что уйти рано, когда вам нужно будет присутствовать на мероприятии. Вы можете попросить друга позвонить вам (или вы позвоните другу) по поводу «чрезвычайной ситуации», или сказать, что внезапно зазвонила домашняя сигнализация или что ваш питомец заболел. Какое бы извинение ни казалось вам разумным, используйте его как оправдание, если вам некомфортно или вы злитесь на своего родственника. рекламное объявление
Часть 2 из 3: построение здоровых границ
Избегайте жарких споров. Если вашему дяде нравится говорить о политике, но вы не хотите об этом говорить, не присоединяйтесь к разговору. Вам нужно будет постараться, чтобы не заводить семейный разговор. Даже если ваш дядя говорит об этом и пытается заставить вас говорить, вы должны ответить. Это могло быть о спортивных соревнованиях, о колледже или о соперничестве.
- Вы должны сказать: «Мы можем согласиться или не согласиться, и на этом нужно закончить» или «Я не хочу больше спорить, и я просто хочу провести счастливую семейную встречу без аргументов вроде как это снова ».
Выбери свой бой. Ваш родственник, вероятно, скажет что-то обидное, что вы просто хотите нейтрализовать или исправить сразу, но подышите несколько секунд и решите, стоит ли оно того. спорить или нет. Если ваш дедушка делает оскорбительное заявление, спросите себя, изменил ли ваш комментарий его точку зрения или просто вызвал спор.
- Иногда нужно скрипеть зубами, чтобы выдержать это, и сказать: «У тебя есть право высказывать собственное мнение».
Разрешайте конфликты. Если вы не можете выносить родственника из-за обоих конфликтов, узнайте, сможете ли вы разрешить конфликт. Вам нужно будет найти время, чтобы сесть, быть честными друг с другом и рассеять тяжелый воздух. Когда вы подходите к своему родственнику, вы должны быть добрыми, отзывчивыми и не заставлять себя защищаться.
- Чем раньше вы разрешите конфликт, тем меньше будет накапливаться обида.
- Будьте готовы простить. Вам не нужно игнорировать ситуацию или делать вид, что этого не произошло, но вы должны научиться прощать, чтобы облегчить свою внутреннюю боль.
Скажи "нет". Если ваш родственник часто просит у вас чего-то (денег, неоплачиваемой работы, бесплатного жилья и т. Д.), Не стесняйтесь сказать «нет». Помните, что вы должны сказать «нет». Если вы хотите обдумать ситуацию, прежде чем сразу сказать «да», вы также имеете право подождать и переосмыслить ситуацию, прежде чем соглашаться на что-либо.
- Вам не нужно оправдывать свой ответ или оправдываться. Просто скажите: «Извините, я не могу этого сделать». Не нужно никому объяснять.
Держитесь подальше от негативных агрессивных манипуляций. Возможно, трудность связана с некоторыми негативными негативными комментариями, когда родственник сравнивает вас с другими внуками («Ну, Нам поступили в колледж, но я поступил в колледж. сообщество тоже хорошее »). Вы даже можете почувствовать, что вами манипулируют негативные комментарии или действия родственника. Если ваш родственник негативно критикует вас, держитесь от него подальше и не общайтесь с ним больше, чем необходимо; Вы должны помнить, что это не личное дело и не о вас.
- Если вы чувствуете, что вами манипулируют, найдите стратегию, чтобы освободиться от разговора («Я пойду посмотрю, всем ли нужна помощь на кухне» или «Я потусуюсь с внуками». , это было долго! "). Не участвуйте в разговоре.
Соблюдайте семейные правила. Если у вас возникли проблемы с укреплением семейных связей с родственниками, сообщите им, что ваши семейные правила действуют везде и всегда.Если вам не нравится, как родственник обращается с вашими детьми (например, говорит им есть их или кормит нездоровой пищей), сообщите этому человеку, что его поведение противоречит вашим семейным правилам. и этот закон соблюдается как внутри, так и за пределами дома.
- Обсуждая это с человеком, будьте честны и реалистичны. Вы можете сказать: «Вам не разрешается играть с этой игрушкой в доме, и ей не разрешается играть с ней здесь».
Решите дилемму. Если ваш родственник совершил что-то непростительное, вы можете установить любые ограничения, которые позволят вам чувствовать себя в безопасности. Означает ли это приглашение человека на семейное воссоединение, полное избегание этого человека или сообщение вашей семье о том, что вы решили разорвать отношения с этим человеком. Сосредоточьтесь на чувстве безопасности, а не на наказании члена семьи.
- Постарайтесь проинформировать членов семьи о ситуации на свой вкус. Имейте в виду, что, хотя может показаться, что ситуация совершенно неприемлема, ваша семья может быть не такой, как вы, и будет продолжать поддерживать отношения с этим человеком.
- Хотя вы захотите держаться подальше от этого человека из соображений собственной безопасности, знайте, что ваше отчуждение причинит боль и вам, и члену вашей семьи.
Часть 3 из 3: Преодоление чувства ненависти
Заботиться о себе. Если вы знаете, что собираетесь провести день с родственником, который вам не нравится, убедитесь, что вы хорошо подготовились, прежде чем столкнетесь с ситуацией. Если человек часто делает вас агрессивным или раздражительным, постарайтесь выспаться накануне вечером. Если вы устали и сварливы на семейной вечеринке, вам следует пойти домой пораньше. И не забывайте хорошо питаться: если у вас стабильный уровень сахара в крови, у вас меньше шансов стать злым или агрессивным.
Помните, что это не о вас. Если кто-то смотрит на вас свысока, унижает ваше достоинство или говорит вам плохие вещи, имейте в виду, что это отражение человеческой натуры человека, а не вашей. Будьте твердыми и помните, кто вы есть. Изо всех сил игнорируйте каждое слово и напоминайте себе: «Эта проблема не обо мне. Это просто отражение ее тети.
- Люди часто бывают злыми, потому что им приходится иметь дело с личными проблемами. Это случается, когда у человека низкая самооценка, у него проблемы с гневом или стрессом.
- Другой человек может действовать определенным образом и полагать, что его действия совершенно нормальны. Это связано со многими факторами, но вы можете рассмотреть пример человека, который позволяет своему жестокому и конкурентному бизнесу влиять на его личную жизнь.
- У некоторых людей просто нет биологических инструментов, необходимых для сочувствия. Возможно, это связано с различиями в генетике или способом их воспитания (например, средой, в которой они выросли).
Поймите, что вы не можете изменить этого человека. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить человека, с которым не можете поладить. У вас может быть иллюзия счастливой семьи, празднующей вместе вечеринки, и когда появляется этот родственник, он разрушает вашу иллюзию. От вас зависит отпустить заблуждение и принять семью, которая у вас есть, а заблуждение - это просто счастливая мысль, которая не сбывается.
Примите своего родственника. Вместо того, чтобы подходить к человеку с осуждением и отвращением, практикуйте принятие и понимание. Слушайте, как они говорят, и старайтесь понять их точку зрения.
- Покажите этому человеку любящее сострадание. Сделайте глубокий вдох и посмотрите на этого родственника. Затем подумайте: «Я видел тебя, и я видел, что ты страдаешь. Я плохо понимаю вашу боль, но я понимаю ее и принимаю, что она влияет на меня в настоящий момент.
Ищите причины быть благодарными. Хотя вы будете чувствовать страх перед всеми семейными собраниями, особенно потому, что вам не нравится проводить время с трудным родственником, вы можете искать, что заставляет вас с нетерпением ждать или чувствовать благодарность в встреча с семьей. Возможно, вы рады снова увидеть своего внука или чувствуете себя хорошо, потому что у вас есть возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки (или не готовить).
- Прежде чем посещать семейные встречи, ищите вещи, которые вызывают у вас чувство благодарности. Таким образом, вы сможете справиться с ситуацией с присущим вам чувством благодарности.
Обратитесь к терапевту. Если вам трудно справиться с болью, которую родственник причинял вам в прошлом, вам следует обратиться к терапевту. Психотерапевт поможет вам справиться со своими чувствами, найдет механизмы преодоления и поможет справиться с глубинными чувствами депрессии, беспокойства или других диагнозов.
- Вы также можете рассмотреть возможность семейной терапии, если хотите, чтобы к вам присоединился родственник. Хотя это будет непросто, но поможет справиться со сложными темами и обсудить их с родственником.
