Как справиться с синдромом пограничного расстройства личности

Видео: ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ (ПРЛ): признаки и симптомы | Как лечить пограничное расстройство?

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Синдром пограничного расстройства личности (ПРЛ) - это расстройство личности, определенное в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), и является нестабильным синдромом при личные отношения и самосознание. У людей с ПРЛ часто возникают проблемы с распознаванием и контролем эмоций. Как и другие синдромы расстройства, этот тип поведения также вызывает страдания или нарушение социального взаимодействия, и для диагностики требуются определенные симптомы. ПРЛ требует диагностики квалифицированным психиатром; вы не можете поставить диагноз ни себе, ни другим. Справиться с этим расстройством будет очень сложно как заболевшему, так и любимому человеку. Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете пограничным расстройством личности, вы можете научиться справляться с ним несколькими способами.

Шаги

Метод 1 из 3: обратитесь за помощью при синдроме ПРЛ

Обратитесь за помощью к терапевту. Специалисты часто оказываются первой линией лечения людей с ПРЛ. Хотя существует несколько различных методов лечения ПРЛ, наиболее эффективным считается диалектическая поведенческая терапия, также известная как ДБТ. Это форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанная Маршей Линехан.
- Диалектическая поведенческая терапия - это лечение, разработанное специально для помощи людям с ПРЛ. Исследования доказали, что у него высокий уровень успеха. DBT фокусируется на обучении людей с ПРЛ контролировать свои эмоции, развивать навыки терпимости к неудачам, изучать навыки медитации, определять и маркировать эмоции и улучшать психологические навыки. общество, чтобы они могли взаимодействовать с другими.
- Еще одно распространенное лечение - схематическая терапия. Этот тип лечения сочетает в себе технику когнитивно-поведенческой терапии с технологиями других методов лечения. Он направлен на то, чтобы помочь людям с ПРЛ реорганизовать или перестроить свои собственные взгляды и опыт для формирования стабильной самооценки.
- Терапия часто проводится индивидуально и в группах. Эта комбинация дает лучшие результаты.
Обратите внимание на свои чувства. Распространенная проблема для людей с ПРЛ - неспособность распознавать, идентифицировать и маркировать свои эмоции. Найдите время, чтобы успокоиться во время эмоционального переживания, и подумайте о том, что вы переживаете, это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
- Старайтесь «проверять» себя несколько раз в день. Например, вы можете сделать перерыв во время работы, чтобы закрыть глаза и «проверить» свое тело и эмоции. Обратите внимание, чувствуете ли вы напряжение или боль. Подумайте, были ли вы когда-нибудь поглощены той или иной мыслью или эмоцией. Отмечая, что вы чувствуете, вы сможете увидеть свои чувства и лучше их контролировать.
- Постарайтесь быть максимально ясным.Например, вместо того, чтобы думать: «Я так зол, я не могу этого вынести!», Попробуйте заметить, откуда взялась эта эмоция: «Я был очень зол, потому что пошел. Я опаздываю, потому что у меня пробка ».
- Старайтесь не судить о своих чувствах, когда думаете о них. Например, не говорите себе что-то вроде «Я очень зол. Я такой плохой человек, потому что так чувствовал ». Вместо этого сосредоточьтесь на выявлении этой эмоции без осуждения, например: «Я злюсь, потому что мне было больно, когда мой друг опоздал».
Различайте первичные и вторичные эмоции. Научиться обнаруживать все эмоции, которые вы испытываете в данной ситуации, - очень важный шаг к контролю над своими эмоциями. Обычно люди с ПРЛ чувствуют себя подавленными круговоротом эмоций. Найдите время, чтобы сначала разделить то, что вы чувствуете, а затем - другие эмоции, которые могут у вас возникнуть.
- Например, если ваш друг забыл, что вы сегодня обедали вместе, вашей немедленной реакцией будет гнев. Это будет основная эмоция.
- Гнев могут сопровождать и другие эмоции. Например, вам может быть больно, когда ваш друг забудет вас. Вы можете испытывать некоторый страх, что это признак того, что ваш друг на самом деле не заботится о вас. Вам может быть стыдно, как будто вы не заслуживаете того, чтобы о вас вспоминали друзья. Все это вторичные эмоции.
- Принятие во внимание ваших эмоциональных источников может помочь вам научиться их контролировать.
Используйте активные монологи. Один из способов научиться контролировать свои собственные реакции на ситуации более здоровым образом - бросить вызов негативным реакциям и привычкам с помощью позитивных монологов. Это может занять некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно или естественно, но это может быть очень полезно. Исследования показали, что использование активных монологов может помочь улучшить концентрацию внимания и уменьшить беспокойство.
- Напомните себе, что вы заслуживаете любви и уважения. Узнайте о том, чем вы восхищаетесь в себе, например о вашей энергии, вдумчивости, воображении и многом другом. Напомните себе об этих положительных моментах, когда вы поймете, что отрицательно относитесь к себе.
- Напомните себе, что неприятные ситуации временны, ограничены и в какой-то момент случатся со всеми. Например, если тренер критикует вас за вашу игру на теннисном корте, напомните себе, что это не означает все прошлые или будущие тренировки. ты тоже будешь. Вместо того, чтобы погружаться в прошлое, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы стать лучше в следующий раз. Это поможет вам обрести чувство контроля над своими действиями вместо того, чтобы чувствовать, что вы стали жертвой кого-то другого.
- Перенаправьте негативные мысли позитивными словами. Например, если вы плохо сдаете тест, вы можете подумать: «Я неудачник. Я бесполезен и собираюсь провалить этот экзамен ». Это не выгодно и не справедливо для вас Вместо этого подумайте о том, что вы можете узнать из этого опыта: «На этом тесте я не справился так хорошо, как ожидал. Я могу поговорить с профессором, чтобы узнать свои слабые стороны и более эффективно подготовиться к следующему экзамену.
Остановитесь и проверьте свои чувства, прежде чем реагировать на действия другого человека. Естественная реакция на человека с ПРЛ - частый гнев или отчаяние. Например, если друг делает что-то, что вас огорчает, ваш первый инстинкт - крикнуть и запугать другого человека. Вместо этого найдите время, чтобы изучить и определить свои чувства. Затем постарайтесь передать их другому человеку самым спокойным образом.
- Например, если ваш друг опаздывает на свидание с вами за обедом, вашей первой реакцией может быть гнев. Вам захочется накричать на нее и спросить, почему она так вас не уважает.
- Проверьте свои чувства. Как ты себя чувствуешь? Что такое первичная эмоция? Есть ли второстепенные чувства? Например, вы можете злиться, но вы также можете испытывать страх, потому что считаете, что другой человек опаздывает, потому что он не заботится о вас.
- Спросите другого человека, почему он опоздал, спокойным, нерешительным или угрожающим тоном. Используйте фразу «Я». Например: «Мне обидно, когда ты опаздываешь на обед. Почему ты так поздно? " Вы можете обнаружить, что она опоздала из-за чего-то безобидного, например, из-за пробки, или из-за того, что она не могла найти ключ. Фраза «Я» поможет предотвратить критику в ваших словах другого человека. Это поможет им чувствовать себя более комфортно.
- Напоминая себе, что нужно обрабатывать свои эмоции, и не делать поспешных выводов, вы сможете научиться контролировать свои реакции на других.
Подробно опишите свои ощущения. Постарайтесь связать свои физические сигналы с эмоциональными состояниями, которые вы часто испытываете. Научившись определять свои физические и эмоциональные чувства, вы сможете лучше понять свои чувства.
- Например, может быть, в некоторых ситуациях вы чувствуете похмелье в животе, но не знаете, с каким чувством оно связано. В следующий раз, когда вы почувствуете похмелье, подумайте о том чувстве, которое вы испытываете. Это похмелье может быть связано с тревогой или стрессом.
- Когда вы знаете, что похмелье - это тревога, вы будете более активно контролировать его, а не чувствовать, что оно контролирует вас.
Научитесь успокаивать себя. Изучение успокаивающего поведения поможет вам сохранять спокойствие, когда вы чувствуете себя в смятении. Это поведение, которое вы можете сделать, чтобы утешить себя и позаботиться о себе.
- Примите горячую ванну. Исследования показали, что у многих людей ощущение тепла в теле оказывает успокаивающее действие.
- Слушайте расслабляющую музыку. Исследования показали, что прослушивание определенных видов музыки может помочь вам расслабиться. Британская академия звуковой терапии составила список песен, которые, как было научно доказано, успокаивают и расслабляют.
- Попробуйте потрогать себя. Любовь к себе и нежные прикосновения к своему телу могут помочь успокоиться и снять напряжение за счет высвобождения гормона окситоцина. Попробуйте обнять грудь и осторожно сжать. Или положите руку на сердце и почувствуйте тепло своей кожи, сердцебиение, грудь поднимается и опускается, когда вы дышите. Найдите время, чтобы напомнить себе, что вы красивы и достойны.
Практикуйтесь в улучшении навыков толерантности к неопределенным или трудным ситуациям. Терпимость - это способность переносить неприятные эмоции, не реагируя ненадлежащим образом. Вы можете практиковать этот навык, знакомясь со своими эмоциями и постепенно сталкиваясь с незнакомыми или неопределенными ситуациями в безопасной обстановке.
- Заведите дневник, в котором записывайте моменты, когда вы чувствуете себя небезопасно, обеспокоены или напуганы в течение дня. Убедитесь, что вы запомнили ситуацию, в которой вы чувствуете это, и то, как вы на нее реагируете.
- Оцените свои переживания. Постарайтесь расположить тревожные или неудобные вещи в порядке от 0 до 10. Например, «пойти в ресторан один» - это 4, но «позволь другу спланировать отпуск». может быть 10.
- Практикуйте терпимость к неопределенности. Начните с небольших безопасных ситуаций. Например, вы можете попробовать заказать блюдо, которое никогда не ели, в новом ресторане. Вам может понравиться или не понравиться еда, но это не имеет значения. Вы показали себе, что достаточно сильны, чтобы самостоятельно контролировать неопределенность. Вы можете постепенно практиковаться с более крупными ситуациями, если будете чувствовать себя в безопасности.
- Запишите свои реакции.Когда вы пытаетесь сделать что-то небезопасное, обратите внимание на то, что произошло. Что ты сделал? Как вы себя чувствовали во время этого опыта? Как вы тогда себя чувствовали? Что вы делали, если не получилось, как вы ожидали? Как вы думаете, сможете ли вы позволить себе контролировать большие дела в будущем?
Практикуйте неприятные переживания безопасным способом. Психотерапевт может помочь вам научиться справляться с неприятными эмоциями, дав вам упражнения. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно:
- Держите кубик льда, пока не почувствуете, что отрицательные эмоции прошли. Сосредоточьтесь на физических ощущениях камня в руке. Обратите внимание, как сначала он становится чрезвычайно интенсивным, но затем ослабевает. Эмоции такие же.
- Вы представляете себе морские волны. Представьте, что он растет, пока не превратился в большую рябь, а затем растает. Напомните себе, что, подобно волнам, ваши эмоции нарастают, а затем утихают.
Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения помогают уменьшить чувство стресса, беспокойства и депрессии. Это потому, что упражнения высвобождают эндорфины, естественный гормон «счастья» организма. Национальный институт психического здоровья рекомендует регулярные физические нагрузки, чтобы уменьшить негативные эмоции.
- Исследования показали, что даже малейшие упражнения, такие как ходьба или работа в саду, могут иметь такой эффект.
Держите фиксированный график. Нестабильность - одна из отличительных черт ПРЛ, и установка фиксированного графика для таких вещей, как прием пищи или сон, может помочь. Колебания уровня сахара в крови или недостаток сна могут усугубить симптомы БДП.
- Если вам сложно не забыть позаботиться о себе, например, вы забываете поесть или не ложитесь спать вовремя, попросите кого-нибудь напомнить вам об этом.
Держите свои цели ближе к реальности. Чтобы справиться с расстройством, нужно время и практика. Через несколько дней вы не сможете полностью измениться. Не позволяйте себе унывать. Помните, вы можете просто сделать все, что в ваших силах, и этого достаточно.
- Помните, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не в одночасье.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: Как справиться с близким человеком с ПРЛ

Поймите, что ваши чувства нормальные. Друзья и родственники людей с ПРЛ часто чувствуют себя подавленными, противоречивыми, истощенными и обиженными из-за поведения того, кого они любят. Депрессия, горе или одиночество и чувство вины также распространены среди людей, у близких которых есть ПРЛ. Полезно понимать, что эти чувства нормальны, а не потому, что вы плохой человек или беспечный человек.
Узнайте о ПРЛ. ПРЛ так же реально и изнурительно, как физическое заболевание. Это не «вина» человека, которого вы любите. Человек, которого вы любите, может чувствовать себя чрезвычайно стыдно и виноватым за свои действия, но он не может этого изменить. Понимание ПРЛ позволит вам максимально поддержать любимого человека. Проведите исследование, чтобы узнать больше о том, что такое ПРЛ и чем вы можете помочь.
- Национальный институт психического здоровья имеет много информации о ПРЛ.
- Существует множество программ, блогов и других онлайн-ресурсов, которые помогут вам лучше понять BPD. Например, Национальный образовательный альянс по пограничным расстройствам личности имеет список полезных советов для семей. Информационный центр пограничных расстройств личности предлагает видео, руководства и другие советы для близких людей с ПРЛ.
Поощряйте своего любимого обратиться за лечением. Однако следует понимать, что эти методы лечения могут потребовать времени и усилий, и некоторые люди с ПРЛ плохо реагируют на лечение.
- Старайтесь не общаться с любимым человеком осуждающе. Например, утверждения типа «Я заставляю тебя нервничать» или «Ты меня сбиваешь с толку» бесполезны. Вместо этого используйте фразу «я» в качестве предмета беспокойства и беспокойства: «Я беспокоюсь о некоторых вещах, которые вижу в ваших действиях» или «Я люблю тебя и хочу Помогите мне получить помощь ».
- Человек с ПРЛ с большей вероятностью будет искать поддерживающую терапию, если он доверяет терапевту и поддерживает с ним тесные отношения. Однако нестабильные отношения человека с ПРЛ могут затруднить установление и поддержание терапевтических отношений.
- Попробуйте поискать домашние средства. Некоторые виды лечения ПРЛ включают в себя семью и близких.
Примите чувства любимого человека. Даже если вы не понимаете, почему они так себя чувствуют, постарайтесь поддержать и полюбить их. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Похоже, вам это действительно тяжело» или «Я понимаю, почему это так вас беспокоит».
- Помните: вам не нужно соглашаться с любимым человеком, чтобы показать ему / ей, что вы его слушаете и заинтересованы в нем. Попробуйте установить зрительный контакт, когда слушаете, и используйте такие фразы, как «гм» или «я понимаю», когда говорит другой человек.
Последовательность. Поскольку люди с ПРЛ чрезвычайно противоречивы, вы должны быть последовательными и надежными как «убежище». Если вы скажете кому-то, что любите, что будете дома в 5 часов, постарайтесь сделать это. Однако не следует отвечать на угрозы, запросы или приказы. Убедитесь, что ваши действия соответствуют вашим потребностям и принципам.
- Это также означает, что вам нужно поддерживать постоянные границы. Например, вы можете сказать человеку, которого любите, что, если он / она накричит на вас, вы выйдете из комнаты. Это совершенно справедливо. Если человек, которого вы любите, действительно начинает кричать, убедитесь, что вы делаете то, что говорили раньше.
- Важно определиться с планом действий, если человек, которого вы любите, начинает вести себя умеренно или угрожает причинить себе вред. Будет полезно, если вы разработаете этот план вместе с любимым человеком и, возможно, с его / ее терапевтом. Даже если вы примете подобное решение, следуйте плану, который вы придумали.
Устанавливайте личные границы и защищайте их. Может быть трудно жить с людьми с ПРЛ, потому что они часто не могут контролировать свои эмоции. Они могут попытаться заставить кого-то, кого они любят, удовлетворить их потребности. Они могут даже не осознавать личные границы и часто не могут их сформировать или понять. Установление личных границ, основанное на ваших потребностях и уровне комфорта, поможет вам сохранить спокойствие и безопасность при общении с любимым человеком.
- Например, вы можете сказать человеку, что не ответите на звонок после 22:00, потому что вам нужно достаточно сна. Если человек, которого вы любите, позвонит вам по истечении этого времени, вы должны придерживаться своей границы и не отвечать. Если вы ответите, напомните человеку о границах, которые вы установили, но не забудьте проявить сочувствие к его / ее чувствам: «Я забочусь о вас, и я понимаю, что вы Тяжело, но сейчас 11:30, и я сказал тебе не звонить мне после 22:00. Для меня это очень важно. Я могу позвонить тебе завтра в 5:30 утра. Я здесь выключаю телефон. Спокойной ночи".
- Если человек, которого вы любите, обвиняет вас в том, что вы не заботитесь о нем, потому что вы не ответили на звонок, напомните ему / ему об установленном вами ограничении. Предложите ему / ей подходящее время, когда он / она сможет позвонить вам.
- Вам часто придется много раз отстаивать свои пределы, прежде чем человек, которого вы любите, поймете, что границы реальны. Заранее будьте готовы к тому, что человек, которого вы любите, отреагирует на ваше притязание на эти права гневно, резко или иначе жестоко.Не реагируйте на эти реакции и не сердитесь на себя. Продолжайте укреплять и отстаивать свои границы.
- Помните, что «нет» - это не признак того, что вы плохой или бессердечный. Вы должны позаботиться о собственном психическом и физическом здоровье, чтобы в полной мере заботиться о человеке, которого любите.
Положительно реагируйте на правильное поведение. Чрезвычайно важно поддерживать соответствующее поведение положительными отзывами и комплиментами. Это может побудить человека, которого вы любите, поверить в то, что он / она может контролировать свои эмоции. Это также побуждает их продолжать попытки.
- Например, если человек, которого вы любите, начинает на вас кричать, а затем перестает думать и говорить спасибо. Покажите, что вы понимаете, что он / она прилагает много усилий, чтобы прекратить вредные действия, и вы это цените.
Найдите самоутверждение. Забота и поддержка близкого человека с ПРЛ могут истощать психику. Поэтому чрезвычайно важно заботиться и поддерживать себя, пытаясь сбалансировать психологическую поддержку и личные границы.
- Национальный альянс по психическим расстройствам (NAMI) и Альянс Национального альянса по пограничным расстройствам личности (NEA-BPD) (NEA-BPD) предоставляют некоторую информацию, которая поможет вам найти ресурсы в окрестности.
- Возможно, вам также следует обратиться к врачу или психологу. Они могут помочь вам справиться с эмоциями и научиться справляться с трудностями.
- NAMI предлагает образовательные программы «От семьи к семье», где семьи могут получить поддержку от семей из других аналогичных слоев общества. Эта программа абсолютно бесплатна.
- Могут помочь семейные средства. Обучение навыкам жизни в семье в рамках диалектической поведенческой терапии может помочь членам семьи научиться понимать болезни любимого человека и справляться с ними. Психотерапевт может поддержать и научить вас определенным навыкам, чтобы помочь любимому человеку. Family Matching Therapy фокусируется на потребностях каждого члена семьи, помогает им развивать навыки, формировать стратегии выживания и изучать ресурсы, которые могут помочь им сбалансировать свои потребности. они и потребности кого-то, кого они любят, страдают ПРЛ.
Заботиться о себе. Можно легко увлечься заботой о любимом человеке и забыть о себе. Чрезвычайно важно оставаться здоровым и достаточно отдыхать. Если вам не хватает сна, вы беспокоитесь или равнодушны к себе, вы часто будете реагировать на любимого человека раздраженно и раздражительно.
- Делать упражнения. Упражнения помогут снять стресс и тревогу. Это способствует чувству благополучия и помогает справиться с трудностями.
- Соблюдайте разумную диету. Еда по расписанию. Хорошо сбалансированная диета обеспечивает большое количество белков, сложных углеводов, фруктов и овощей. Избегайте фаст-фуда и ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
- Выспаться. Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться каждый день, в том числе и по выходным. Не занимайтесь другими делами в постели, например, играйте на компьютере или смотрите телевизор. Избегайте употребления напитков с кофеином перед сном.
- Отдохнули. Попробуйте медитацию, йогу или другие расслабляющие занятия, например ванну или прогулку. Наличие у близкого человека с ПРЛ может быть очень тяжелым испытанием, поэтому важно уделять время заботе о себе.
Обратите особое внимание на угрозы членовредительства. Даже если в прошлом вы слышали, как кто-то из ваших близких угрожал покончить жизнь самоубийством или нанести себе увечья, вам все равно нужно серьезно относиться к этим угрозам. 60-70% людей с ПРЛ хотя бы раз в жизни попытаются покончить жизнь самоубийством, и 8-10% из них добьются успеха. Если человек, которого вы любите, угрожает убить себя, позвоните в службу 911 или отвезите его / ее в ближайшее отделение неотложной помощи.
- При появлении негативных симптомов позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств. Убедитесь, что у кого-то, кого вы любите, тоже есть этот номер телефона, чтобы он мог использовать его при необходимости.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: Определение характеристик пограничного расстройства личности (ПРЛ)

Разберитесь в диагнозе ПРЛ. Специалист в области психического здоровья будет использовать критерии DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) для диагностики пограничного расстройства личности. DSM-5 требует, чтобы у человека с диагнозом ПРЛ было как минимум 5 из следующего:
- «Неистово пытается избежать реального или воображаемого отказа».
- «Нестабильные и чрезмерные личные отношения: быстро перейти от идеализации к преуменьшению других».
- «Самосознание нестабильно».
- «Вложение денег как минимум в две области сопряжено с риском членовредительства».
- «Часто наблюдается поведение, жесты, угрозы самоубийства или членовредительства».
- «Трепетные эмоции из-за резкой смены настроения».
- «Часто чувствую пустоту».
- «Беспричинный гнев, возмутительность или трудности с контролем гнева».
- «Кратковременные бредовые мысли или сильное расщепление личности».
- Помните, что вы не можете самостоятельно диагностировать ПРЛ для себя или кого-то, кого вы любите. Информация, представленная в этом разделе, только поможет вам определить, кого вы любите: мая есть ПРЛ или нет.
Обратите внимание на симптомы страха быть оставленным. Человек с ПРЛ часто будет чувствовать себя чрезвычайно напуганным или злым, если ему придется бросить любимого человека. Он / она, скорее всего, будет проявлять импульсивное поведение, например, отключиться или угрожать самоубийством.
- Эти реакции могут возникать даже тогда, когда разлука неизбежна, запланирована заранее или только на короткое время (например, другой человек работает).
- Люди с ПРЛ очень боятся одиночества и всегда нуждаются в помощи других. Они могут запаниковать или сильно рассердиться, если другой человек уйдет хотя бы на мгновение или опоздает.
Учитывайте стабильность ваших личных отношений. У человека с ПРЛ обычно нет стабильных отношений в течение длительного времени. Люди с ПРЛ часто не могут принять «неоднозначную» сторону другого (или, как правило, самих себя). Их взгляды на отношения часто бывают «зря», другие либо идеальны, либо очень плохи. Люди с ПРЛ часто очень быстро заканчивают дружбу или любовные отношения.
- Люди с ПРЛ часто идеализируют своих знакомых или «обожают их». Однако, если у другого человека есть определенные недостатки или он совершает ошибку (или даже кажется таковой), человек с ПРЛ часто сразу же опускает их.
- Человек с ПРЛ обычно не берет на себя ответственность за проблемы в его / ее отношениях. Он / она может сказать, что другой человек «недостаточно заботится о них» или не вносит большого вклада в отношения. Другие могут предположить, что люди с ПРЛ испытывают чувства или «поверхностные» взаимодействия с людьми.
Учитывайте самооценку человека. Люди с ПРЛ часто не обладают устойчивым самоощущением. Для обычных людей чувство собственного достоинства часто бывает довольно постоянным: они имеют четкое представление о том, кто они, что они ценят и что о них думают другие, не повлияет на то, кем они являются. там. Люди с ПРЛ часто иначе относятся к себе. Их восприятие самих себя неустойчиво или непостоянно и варьируется в зависимости от обстоятельств и того, с кем они взаимодействуют.
- Люди с ПРЛ могут основывать свои взгляды на самих себе, основываясь на том, что, по их мнению, о них думают другие. Например, если человек, которого они любят, опаздывает на свидание, он часто воспринимает это как знак того, что он «плохой» или недостоин быть любимым.
- Люди с ПРЛ имеют нестабильные цели или принципы и могут быстро меняться. Это повлияет на их отношение к людям.Какое-то время человек с ПРЛ может быть очень добрым, но затем быть злым, даже со стороны одного и того же человека.
- Человек с ПРЛ будет чувствовать ненависть к себе или беспомощность, даже если кто-то уверяет его в обратном.
- Люди с ПРЛ часто имеют ненормально изменчивую сексуальную ориентацию. Часто они хотя бы раз меняют пол желаемого партнера.
- Люди с ПРЛ часто определяют себя, отклоняясь от своих культурных норм. Культурные нормы, которые следует учитывать при работе с людьми, - это «нормальная» или «стабильная» самооценка.
Ищите признаки импульсивного поведения, которое может навредить вам. Иногда у людей бывают импульсы, но люди с ПРЛ часто демонстрируют опасные и безрассудные выражения. Такое поведение часто представляет серьезную угрозу для их безопасности или здоровья. Такое поведение может быть вызвано спонтанностью или реакцией на событие или опыт в их жизни. Вот несколько хороших примеров такого поведения:
- Небезопасный секс
- Безрассудно водите машину или садитесь за руль в нетрезвом виде
- Злоупотребление наркотиками
- Переедание или другое расстройство пищевого поведения
- Тратить деньги
- Неконтролируемая азартная игра
Подумайте, часто ли возникают мысли или действия, которые причиняют вам вред или убивают себя. Самоповреждения и угрозы членовредительства, включая самоубийство, являются обычным поведением людей с ПРЛ. Эти действия могут быть спонтанными или происходить в ответ на пренебрежение или отказ от них.
- Некоторые примеры членовредительства включают порезы, ожоги, царапины или повреждение кожи.
- Поведение или угроза самоубийства могут включать в себя такие вещи, как захват бутылочки с лекарством и угроза выпить все это.
- Люди с ПРЛ часто угрожают или пытаются покончить жизнь самоубийством, чтобы заставить других делать то, что они хотят.
- Люди с ПРЛ могут воспринимать свои действия как опасные и вредные, но им кажется, что они не могут полностью их изменить.
- 60-70% людей с ПРЛ в какой-то момент своей жизни попытаются совершить самоубийство.
Понаблюдайте за настроением человека. У людей с ПРЛ часто бывают «внезапные перепады настроения», резкие перепады настроения или «перепады настроения». Эти эмоции постоянно меняются и часто намного сильнее, чем устойчивые реакции.
- Например, человек с ПРЛ может некоторое время чувствовать себя счастливым и счастливым, а затем плакать или сердиться. Эти колебания настроения длятся от нескольких минут до нескольких часов.
- Отчаяние, беспокойство и раздражительность являются обычными эмоциями среди людей с ПРЛ и могут быть вызваны событиями или действиями, которые обычные люди сочли бы неуместными. Например, если терапевт человека говорит, что его лечение подходит к концу, человек с ПРЛ будет чувствовать себя безнадежным и отвергнутым.
Подумайте, часто ли человек испытывает депрессию. Люди с ПРЛ часто ведут себя так, как будто они «опустошены» или им очень скучно. Эти эмоции могут привести к рискованному и импульсивному поведению. Согласно DSM-5, человек с ПРЛ постоянно ищет новые источники стимуляции и возбуждения.
- В некоторых случаях это также может повлиять на их чувства к другим. Человек с ПРЛ может быстро перестать поддерживать отношения с другом или любовником и найти волнение в новом человеке.
- Человек с ПРЛ может чувствовать, что его не существует, или беспокоиться о том, что он не в том же мире, что и все остальные.
Часто ищите признаки гнева. Человек с ПРЛ склонен злиться чаще и сильнее, чем обычно. Им часто трудно контролировать свой гнев. Такое поведение часто является реакцией на мысль о том, что друг или член семьи равнодушен или безразличен к ним.
- Этот гнев может выражаться в форме сарказма, грызения, проклятия или гневного крика.
- Гнев может быть реакцией человека по умолчанию даже в ситуациях, когда он может выражать другие эмоции более уместно и правильно. Например, человек, занявший первое место на спортивном мероприятии, может злиться на поведение соперника вместо того, чтобы наслаждаться победой.
- Этот гнев может привести к спорам или насилию.
Ищите симптомы паранойи. У человека с ПРЛ могут возникать кратковременные бредовые мысли. Эти мысли вызваны чрезмерным стрессом и часто длятся недолго, а повторяются много раз. Это заблуждение часто связано с намерениями или поведением другого человека.
- Например, человек, которому известно о его или ее здоровье, может заблуждаться, что врач вступает в сговор с кем-то, чтобы обмануть его.
- Диссоциация - еще один типичный симптом среди людей с ПРЛ. У человека с ПРЛ часто возникают мысли, которые заставляют его чувствовать, что его окружение нереально.
рекламное объявление

Совет

Найдите время, чтобы позаботиться о себе, есть ли у вас или у кого-то, кого вы любите, ПРЛ.
Постарайтесь оказать как можно больше эмоциональной поддержки и поддержки любимому человеку.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США еще не одобрило никаких лекарств для лечения ПРЛ. ПРЛ нельзя «вылечить» с помощью лекарств, но врач или психиатр может определить ряд добавок, которые помогают облегчить такие симптомы, как депрессия, тревога или агрессия.
Всегда помните, что ПРЛ не является вашей «ошибкой» и не делает вас «плохим» человеком. Это излечимое заболевание.

Предупреждение

Всегда остерегайтесь угроз членовредительства или самоубийства. Если человек, которого вы любите, выражает суицидальные мысли или планирует причинить себе вред, немедленно позвоните в службу 911 или на линию предотвращения самоубийств 1-800-273-8255 (в США).