Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Отношения - это работа, требующая постоянных корректировок, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Если вы и ваш партнер чувствуете последствия гнева, плохого общения или неспособности примириться, вы можете улучшить ситуацию. Разработка инструментов для честного и прямого общения, умение вести переговоры о посредничестве и приверженность переменам вернут вас на путь счастья.

Шаги

Метод 1 из 4: улучшить общение

1. 

   Подготовьте то, что вы хотите сказать. Запишите свои опасения, чтобы поделиться ими со своим партнером. Это поможет определить конкретное поведение, эмоции и решения. Если вы считаете, что проблема возникла, подумайте об эффективном решении.
   • Запишите свои мысли. Это поможет при записи всего на бумаге. Записывать свои мысли - это лечить и организовывать свои эмоции таким образом, чтобы снизить стресс.
   • Практикуйтесь в выражении своих опасений. Не нужно беспокоиться о том, чтобы быть идеальным. Если вы говорите что-то от всего сердца, это имеет значение.
   • Когда вы разговариваете с кем-то, кто хочет вызвать у вас негативное отношение, хороший способ противодействовать вашей мотивации также вести себя негативно - это быть готовым.

2. 

   
   
   Выберите подходящее время для разговора. Избегайте разговоров рано утром, когда вы и ваш супруг можете быть сварливыми; и постарайтесь не поднимать эту тему, как только вернетесь домой с работы. Расслабьтесь и отдохните, прежде чем подойти к ним. Если вы заметили негативные последствия своего партнера, то, вероятно, знаете, когда лучше всего пообещать положительный результат.
   • Общение на публике может быть полезным. Скорее всего, другой человек будет меньше разочарован страхом смущения или смущения.
   • Свяжите как можно больше положительных моментов, чтобы создать идеальную возможность для положительного общения. Может быть, вам стоит пойти в место, которое вам обоим нравится, или остаться дома и вместе насладиться вкусным ужином.

3. 

   
   
   Сохраняйте позитивный настрой во время разговора. Выразите свой оптимизм, работая вместе над поиском решения. Это ваш шанс изменить отношения к лучшему. Время поделиться и узнать, что вас слышат. Не позволяйте супругу помешать вам достичь вашей цели - провести интересный разговор, попытаться решить проблему. Ваша миссия - быть услышанными, поэтому сосредоточьтесь на самом важном: на переменах к лучшему.
   • Подойдите к проблеме позитивно, сказав: «Я очень ценю все, что вы для меня сделали, и я действительно хочу, чтобы вы были счастливы. Я чувствую, что ты недоволен мной, судя по некоторым из твоих слов. Это зажжет разговор.
   • Если первый ответ вашего партнера отрицательный, постарайтесь остановить его, сказав: «Я хочу поговорить об этом спокойно, потому что я волнуюсь; а если нам нужно что-то изменить, то нужно прислушиваться друг к другу ». Избавьтесь от негативных отзывов с помощью спокойного и честного разговора.
   • Если ваш партнер обязательно реагирует агрессивно или взволнованно, просто скажите: «Может, нам стоит поговорить об этом позже». Если они уверены в своем поведении, то перед вами стоит более серьезная проблема. Не ставьте себя в опасную, болезненную ситуацию. Сделайте все возможное, чтобы оставаться в безопасном положении.
   • Ваш партнер может в ответ выслушать и продемонстрировать искреннюю озабоченность. Это ваш шанс рассказать супругу, как вы относитесь к критике. Не бойтесь сказать им, что это причиняет вам боль и беспокоит ваши отношения и будущее.
   • Продолжайте говорить супругу, что вы его любите, и поддерживайте то, что он хочет сказать.

4. 

   
   
   Узнай, что происходит на самом деле. Если вы знаете, что ничего не сделали, чтобы поспособствовать отрицательной обратной связи вашего супруга, то пора быть готовым приложить усилия. Это прекрасная возможность попрактиковаться в решении проблем.
   • Если человек жалуется или критикует почти каждый аспект своей жизни, это может быть связано с тем, что что-то произошло в его прошлой жизни. Это могло быть событие или трагедия в жизни человека, который заставил его так поступить.
   • Вы можете обнаружить, что ваш супруг очень недоволен своей работой или проблемой, которая не имеет к вам никакого отношения. Если они думают, что жизнь плоха по многим причинам, то они рискуют излить на вас свой гнев.
   • Ваш супруг может обидеться на вас, потому что вы не человек идеально. Вам нужно напомнить им, что они не идеальны, и что вы не идеальны с тех пор, как вы встретились, возможно, вы никогда не станете идеальным, и они тоже.
   • Неуверенность в трудоспособности, финансовая зависимость и физическое здоровье могут способствовать постоянным жалобам и негативным мыслям в человеке. Депрессия может быть причиной проблемы и требует соответствующего решения.
   • Ваш супруг может чувствовать, что мир против них, а вы - часть этого мира. Вам нужно отделить себя от связи и заверить их, что вы их поддерживаете.

5. 

   Будь честным. Подавайте пример, говоря правду. Это не значит, что вы должны быть безжалостно честными и причинять боль другим. Осторожно произносите слова и помните, что вы пытаетесь решить проблему, чтобы улучшить общение.

6. 

   Проявите уважение и попросите другого человека тоже уважать вас. Уважение - это то, чего вы должны заслужить. Если вы будете действовать уважительно, это обеспечит основу для возвращения уважения. Если вы чувствуете, что вас не уважают, скажите другому человеку: «Я хочу, чтобы мы уважали друг друга. Я тоже готов к этому? "

7. 

   Будьте откровенны, непредубеждены. Чтобы принять обиду, нужно мужество. Очень важно быть открытым для способности прогрессировать. Вы можете бояться, что вас обидят, но стоит попробовать. Как только вы осознаете награду за открытость, станет легче. рекламное объявление

Метод 2 из 4: работа с невозможностью компромисса

1. 

   Закладываем фундамент под раствор. Будьте хорошим примером для подражания и действуйте так, как если бы вы сами были посредником. Вы хотите выглядеть оптимистично в отношении ситуации. Обращайте внимание и сосредоточьтесь, чтобы ваш супруг понял, что вы серьезны, и был уверен, что вы сможете решить возникшую проблему.
   • Будьте умны в общении. Чувство справедливости пойдет на пользу вашей работе.
   • Слушайте других, и они будут вас слушать. Вы знаете, что нельзя слушать и говорить одновременно. Вы должны уметь слушать то, что хочет сказать ваш супруг, и вы должны понимать, что они будут вас слушать. Если вам не кажется, что они вас слушают, сообщите им.
   • Не перебивай. Проявляйте уважение к процессу, не перебивая. Если ваш супруг прерывает вас, скажите ему: «Я не буду перебивать вас, пока вы говорите, потому что хочу услышать, что вы имеете в виду. Пожалуйста, позвольте мне сказать это, не прерывая, чтобы я точно понял, что это ты пытаются выразить ».

2. 

   Спросите, что вам нужно. Знайте, что вам нужно, и уметь выражать свое мнение. Вашему супругу необходимо знать, что вы чувствуете, когда он критикует все, что вы делаете. Подумайте о них заранее, чтобы четко изложить свои потребности и желания. Подготовка поможет вам сосредоточиться на своей цели, когда другой человек решит дать больше негативной реакции.
   • Не идите на компромисс со своими ценностями. Поймите, что вы не хотите идти против ценностей, которые вы цените. Будьте очень конкретны в том, что вы считаете не могу договориться. Если ваш супруг продолжает ругать вашу бабушку за ее спиной, что подрывает то значение, которое вы придаете своей семье, скажите об этом прямо.
   • Всегда подтягивайте свои потребности и хочет помочь отношениям.Подтвердите, что все, что вы хотите, хорошо, и хотите, чтобы они были счастливы

3. 

   Спросите, что нужно вашему супругу. Это даст им возможность уточнить свои требования, желания и ожидания. Важно прислушиваться к тому, что они говорят, это поможет им почувствовать себя понятыми.
   • Сделайте заметку, и если они спросят, почему вы это сделали, скажите им, что хотите убедиться, что вы не пропустите ничего, что они говорят.
   • Перечитайте примечания к ним и спросите, правильно ли вы все записали. Добавьте дополнительную информацию, которую вы пропустили, или все, что они хотят, чтобы вы добавили.
   • Если они подтверждают то, что хотят, а вы знаете, что не можете с этим согласиться, просто скажите: «Я не могу согласиться. Это вам не подходит. Может, стоит подумать о других вариантах и ​​найти компромисс.

4. 

   Отрицательные перенаправления. Люди, у которых есть проблемы с хроническими негативными мыслями, часто привносят негативные тенденции во все ситуации. Не позволяйте себе поддаваться влиянию негативного или критического мышления партнера.
   • Если они продолжают вести себя отрицательно, скажите им: «Я пытаюсь сосредоточиться на положительном, чтобы мы могли решить эту проблему. Быть негативным легко. Хотя быть позитивным сложно, я буду этим заниматься ».

5. 

   Запросите обязательство измениться. Вам обоим нужно действительно помнить о примирении. По крайней мере ты согласен пытаться менять. Это может быть отправной точкой, и тогда вы сможете строить на этом основании. Цель состоит в том, чтобы полностью погрузиться в процесс, но вам может потребоваться начать с нескольких небольших шагов.
   • Просмотрите элементы в обоих списках. Дайте понять супругу, что вы согласны измениться, если они тоже согласны.
   • Следует сказать следующее: «Я готов пообещать вам и обязуюсь выполнить соглашение. Пожалуйста, скажите мне, что я чувствую себя комфортно и готов дать обещание, что все станет для нас лучше ».
   • Заверьте их, что вы много работаете, чтобы улучшить ситуацию для вас обоих и на будущее вместе.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4: исправление ошибок

1. 

   Пожалуйста, проявите терпение. Некоторым людям нелегко меняться. Вашему супругу может быть сложно бросить вызов будущему, особенно если он не осознает свое поведение или то, что его вызывает. Терпение - залог успешных отношений. Убедите себя, что, хотя это непростое время, оно временное.
   • Ситуация улучшится, если вы будете сосредоточены на поставленных целях.
   • Если дела идут плохо, не сдавайтесь. Обсудите проблему и согласитесь продолжить внесение корректировок при необходимости.

2. 

   Хвалите друг друга. Когда вы будете удовлетворены происходящим, поговорите со своим супругом. Если вы обнаружите, что они относятся к себе негативно, а затем исправляют себя, признание этого достижения - похвальное достижение. Всем нужно знать, что у них все хорошо. Это сохранит мотивацию у вас обоих.

3. 

   Улыбка. Если вы оба найдете способ посмеяться над ситуацией, это поможет успокоить вас обоих. Улыбки сокращают расстояние, сближают двоих. Расстроиться, смеясь, практически невозможно. Стоит попробовать улыбнуться.

4. 

   Обучаемый. Каждому нужна тренировка по эмоциональным вопросам. Не критикуйте партнера и не критикуйте себя за ошибки. Вместо этого сосредоточьтесь на усилиях, которые вы оба прилагаете, чтобы стать лучше. Один маленький шаг тоже играет роль на правильном пути.

5. 

   Не обращайте внимания на ненужное. Вне зависимости от того, тяжелее ли ситуация или вы имеете дело с равнодушным партнером, стремящимся избавиться от всего ненужного, важно обращать внимание на свое отношение. Никто не хочет быть маленьким, смотреть свысока или игнорировать супруга или кого-то, кто создает проблемы. Вы обнаружите, что как только вы почувствуете, что кто-то готов вас выслушать и уважать, вы сможете отпустить свои чувства печали и ответственности, чтобы уменьшить стресс. Вы можете просто игнорировать их.
   • Если вы пытаетесь отпустить что-то, но это продолжает влиять на вас, вам придется иметь дело с большим количеством эмоций, связанных с ситуацией. Это может включать возможность больше разговаривать с супругом или ходить в походы, чтобы справиться со всеми своими эмоциями с помощью физических упражнений.
   • Это может быть довольно неприятно, когда кто-то говорит вам «отпустить», если вы не решили проблему в той степени, в которой вы хотите. Сделайте глубокий вдох и скажите: «Я изо всех сил стараюсь отпустить это, но все еще не могу».
   • Когда у вас будет сбалансированная точка зрения, вы получите то, что заслуживает того, чтобы вас расстроить, а другие - нет.

6. 

   Обновите свою приверженность отношениям. Многие люди решают возобновить клятву на свадьбе или вечеринке по разным причинам. Это может быть отличной возможностью использовать ритуал, чтобы показать, что вы не потеряли интерес к отношениям и все еще любите другого человека.
   • Переживание трудных времен может вызвать желание более глубоких взаимных обязательств.
   • Ваш супруг может признать причиненную вам боль и почувствовать себя виноватым. Возможно, они захотят извиниться перед вами за то, что им пришлось пережить. Пусть высказываются.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4. Получите помощь

1. 

   Положись на мою силу. Счастье - это внутреннее чувство, и вы обязаны его создать. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому выполнение множества дел вне отношений может помочь сохранить положительные эмоции. Если у вас хорошее настроение, легче справиться с огорчением и негативом. Друг Чем вы счастливее, тем лучше вы построите отношения.

2. 

   Найдите положительную энергию. Общение с тем, кто живет негативно, может вызывать утомление и стресс. Внесение изменений требует времени, поэтому вам понадобится поддержка и поощрение, чтобы справляться с конфликтами. Найдите друзей или людей, которым вы доверяете и которые могут быть источником поддержки.
   • Помните, что негативные люди истощают нас энергии, поэтому нам необходимо восполнить ее. Некоторые виды деятельности, такие как упражнения, танцы, йога и гольф, - все это способы восстановить силы.

3. 

   Держитесь подальше от людей с отрицательными качествами. Держитесь подальше от друзей или членов семьи, у которых есть негативные мысли и которые не хотят помочь. Они относятся к себе только лучше. Не позволяйте им мешать вашим отношениям.
   • Если быть позитивным и оптимистичным - это легко, то это может сделать каждый. В мире много неудовлетворенности, и многие люди хотят выразить это без чьего-либо разрешения. Тебе не нужно слушать.

4. 

   Работайте со специалистом. Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, обратитесь за советом к консультанту, специалисту или посреднику. Вы человек, и бывают моменты, когда вы достигаете своего предела и вам нужна помощь. Хотя это сложно, разлука или развод могут быть единственным решением проблемы.
   • Временная разлука действительно может спасти отношения. Это может обеспечить идеальное пространство, которое позволит вам двоим определить, достойны ли отношения исцеления.
   • Психологи и психологи работают на местах. В США вы можете найти их позиции через Американскую психологическую ассоциацию и Американскую психиатрическую ассоциацию. Во Вьетнаме вы можете обратиться за поддержкой во Вьетнамскую ассоциацию психологической науки и образования.
   • Посредник является нейтральной стороной и будет много работать, чтобы найти решение, которое подойдет вам обоим.
   рекламное объявление

Совет

• Найдите время, чтобы расслабиться, если вы вынуждены жить с негативным и трудным человеком.
• Оставайтесь сосредоточенными и позитивными, но поймите, что у каждого есть предел тому, что он может простить.
• Брак и отношения часто связаны с переговорами и компромиссом.
• Найдите причину, чтобы приостановить отрицательный разговор. Затем напомните себе, почему вы так сильно любите своего супруга / партнера.
• Откройтесь в общении и не отказывайтесь от отношений, если они окончательно не закончились.
• Будьте готовы прощать, пока ваш партнер не говорит вам прощать слишком часто.

Предупреждение

• Хроническое негативное поведение может быть признаком более серьезной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, тревожные расстройства или расстройства личности.
• Если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, вы должны найти ее для себя.
• Никакая стратегия или решение не являются на 100% эффективными, когда сталкиваются с проблемой человеческого поведения.
• Любой, кто пытается заставить вас пойти на компромисс с вашими ценностями, не заботится о ваших интересах.