Содержание

• Шаги
• Совет

Не всем нравится проводить время в одиночестве, но одиночество может быть отличным способом расслабиться, улучшить себя и решить проблемы. Если вам трудно оставаться в одиночестве, научитесь использовать это время с максимальной пользой. Частное времяпрепровождение полезно, но имейте в виду, что слишком долгое одиночество может вызвать у вас чувство одиночества, и вам нужно обратиться за помощью, если вы впадаете в депрессию или тревожитесь из-за слишком большого количества времени. мне.

Шаги

Метод 1 из 2: проводите время в одиночестве максимально эффективно

1. 

   Планируйте проводить время в одиночестве. Иногда необходимо побыть в одиночестве, так как планы могут быть отменены или у вас просто нет намерения, но также неплохо время от времени планировать свое время. Попробуйте установить себе 30 минут в день и делать то, что хотите. Поначалу планировать время в одиночестве может быть неудобно, но со временем становится легче, даже если вы с нетерпением ждете своих планов.
   • Попробуйте выделить время для себя. Например, вы решили проводить какое-то время в одиночестве с 17:30 до 18:00 каждую ночь.
   • Выберите то, чем вы хотите заниматься в одиночку. Если вы не уверены, что хотите делать, вы можете начать с простых занятий, таких как прогулка по району, где вы живете, или поход в кафе, чтобы почитать книгу.

2. 

   
   
   Выберите занятия, которые вам нравятся в одиночестве. Чтобы сделать время наедине с собой более приятным, составьте план того, чем вы хотите заниматься. Время наедине с собой - это время, чтобы предаваться удовольствиям и лучше узнать себя, поэтому подумайте о том, чем вы действительно хотите заниматься в это время.
   • Изучите новое хобби, например, спорт или технику ремесла, которую вы всегда хотели попробовать. Некоторые виды спорта, которые можно приятно провести в одиночестве, - это бег, езда на велосипеде, скейтбординг, плавание и танцы. Прекрасные личные хобби включают вязание, выпечку, шитье, моделирование самолета, письмо, чтение или создание альбомов для вырезок.
   • Подумайте о том, чтобы посвятить свободное время долгосрочному проекту, например, связать постельное полотенце или научиться кататься на скейтборде. Таким образом, вы можете использовать свое время в одиночестве для работы над выбранным вами проектом и получить чувство удовлетворения, когда закончите.

3. 

   
   
   Заботиться о себе. Трудно побаловать себя таким количеством людей, но время, проведенное наедине с собой, дает вам возможность побаловать себя и удовлетворить другие личные потребности. Используйте свое свободное время, чтобы делать то, что вы хотите делать для себя.
   • Вы можете использовать время в одиночестве, чтобы заниматься своими личными потребностями, например принимать ванну, укладывать волосы или делать маникюр самостоятельно.

4. 

   
   
   Узнай что-нибудь новое о себе. Когда вы один, вы можете больше сосредоточиться на том, чем хотите заниматься, не отвлекаясь и не отвлекаясь на других. Постарайтесь использовать свободное время, чтобы лучше узнать себя.
   • Например, вы можете завести дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства в личное время. Или вы можете послушать новый жанр музыки, попробовать новое хобби или определить новую цель, которую хотите достичь.

5. 

   Расслабьтесь в удобное для вас время. Постоянное общение с другими вызовет у вас стресс и отнимет у вас много энергии. Ежедневно проводите время в одиночестве, это даст вашему телу и разуму шанс восстановиться.
   • Чтобы расслабиться в свободное время, вы можете заниматься медитацией, йогой, тай-чи или упражнениями на глубокое дыхание.

6. 

   Решите проблему, с которой вы столкнулись. Когда вы проводите время с людьми, вы не можете сосредоточиться на сложных проблемах. Выделение времени из каждого дня даст вам время хорошенько подумать и найти решение каждой проблемы. Найдите время, чтобы сесть и подумать о проблеме, которую вы пытаетесь решить.
   • Например, у вас может быть сложная личная проблема, и вам нужно время, чтобы подумать над ней. Или вы работаете над сложным проектом на работе или в школе, который требует от исполнителя глубокого размышления.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: здоровое времяпрепровождение в одиночестве

1. 

   Обращайтесь к людям, когда вам нужно поболтать, а не использовать социальные сети. У вас может возникнуть соблазн использовать социальные сети, когда вам одиноко, но лучше позвонить или поговорить с кем-нибудь лицом к лицу, когда дело доходит до социального взаимодействия. Социальные сети могут показаться отличной альтернативой человеческому взаимодействию, но они также могут преувеличивать чувство изоляции.
   • Когда вам нужно с кем-то поговорить, позвоните другу или отправляйтесь туда, где вы можете поговорить с людьми.

2. 

   Смотри радио в умеренных количествах. Если вам сложно найти друзей, вы склонны искать занятия, которые заменяют общение с другими, например, просмотр телевизора. Но тот факт, что вы каждый раз смотрите телевизор, вместо того, чтобы проводить время с людьми, только усугубит ситуацию.
   • Постарайтесь ограничить ежедневный просмотр одним-двумя часами в день и не заменяйте общение с другими просмотром телевизора.

3. 

   Ограничьте количество алкоголя, которое вы употребляете в одиночестве. Иногда употреблять алкоголь в одиночестве - это нормально, но его употребление в одиночестве может вызвать у вас серьезные проблемы. Вам не нужно употреблять алкоголь или другие вещества, чтобы проводить время в одиночестве.
   • Если вы боретесь с алкоголем (или наркотиками), чтобы справиться с одиночеством, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

4. 

   Узнайте разницу между одиночеством и одиночеством. Уединение и одиночество - два разных состояния.В одиночестве просто никого нет рядом, а одиночество - это когда вам грустно и / или тревожно, потому что вы хотите быть с другими людьми.
   • В личное время вы должны чувствовать себя довольными и комфортными. Когда вы одиноки, вы впадаете в депрессию, безнадежность или чувствуете себя брошенным.
   • Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что проводите так много времени в одиночестве, поговорите со своим терапевтом об этих чувствах.

5. 

   Помните, что бояться одиночества - это нормально. Это поможет вам помнить, что немного нервничать, проводя время в одиночестве, - это нормально. Каждый хочет общаться с другими, поэтому проводить время в одиночестве не всегда интересно. Поэтому важно найти баланс между одиночеством и правильным взаимодействием.
   • Имейте в виду, что немного бояться одиночества - это нормально, но если вы продолжаете избегать этого, это вредно. Если вы думаете, что сильно боитесь одиночества, поговорите со своим терапевтом о том, как преодолеть этот страх.

6. 

   Найдите здоровые отношения и избавьтесь от нездоровых. Важно поддерживать хорошие отношения, но вы также должны отказаться от нездоровых отношений или заставлять себя чувствовать себя несчастными. Некоторые люди поддерживают нездоровые отношения из-за страха остаться в одиночестве, но это приносит им больше вреда, чем пользы.
   • Если вы состоите в отношениях, которые вас расстраивают, но вы боитесь их закончить, потому что не хотите оставаться в одиночестве, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь. Договоритесь о встрече с надежным другом, духовным лидером или консультантом, чтобы обсудить ваш случай.
   • Убедитесь, что вы создаете и поддерживаете свою сеть поддержки. Частью подхода к тому, чтобы справиться с одиночеством, является наличие сильной сети друзей и семьи, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится помощь. Узнайте, как завести новых друзей и оставаться на связи с уже имеющимися, например, пойти в тренажерный зал, встретиться и выпить кофе с друзьями или присоединиться к группе по интересам на местный.
   рекламное объявление

Совет

• Прочтите новую книгу или запишитесь на онлайн-курс, чтобы ожидать чего-то в удобное для вас время.