Автор:
Robert Simon
Дата создания:
20 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Хотя социальная интеграция обычно рассматривается как приятное и неторопливое занятие, различные условности и беспокойства могут испортить вам удовольствие от общественной жизни и затруднить ее. трудности во взаимодействии с другими людьми. Преодоление проблем с самооценкой, неприятием и неуверенностью увеличит ваше желание общаться; Между тем, улучшение вашего стиля общения, использование общих друзей или аналогичные возможности в обществе помогут вам стать более общительным человеком.
Шаги
Часть 1 из 3: Преодоление колебаний
Обратите внимание на свою неуверенность. Каждый может время от времени чувствовать себя застенчивым или беспокойным, но если вы одержимы своей застенчивостью, возможно, вы каким-то образом говорите себе. что вы этого не заслуживаете. Эти неправильные эмоции день ото дня усиливаются из-за того, что вы все время говорите себе негативные вещи. Научитесь обращать внимание на негативные мысли и различать логические и иррациональные.
- Как часто вы говорите себе, что не привлекательны? Вы говорите себе, что вы вежливы? Что вы сошли с ума? Упустить? Эти негативные мысли делают вас недостаточно уверенным в общении. Что еще более важно, они мешают вам жить полноценной жизнью.
- Только определив свою неуверенность и сказав себе, что вы достойный человек, вы сможете по-настоящему интегрироваться.
- Иногда мы настолько привыкаем к этим негативным мыслям, что перестаем обращать на них внимание. Запомните эти мысли.
Научитесь справляться с негативными мыслями. Как только вы научитесь их распознавать, вы можете постепенно приучать себя останавливать эти мысли, чтобы они больше не преследовали вашу жизнь. Когда вы поймете, что у вас плохие мысли, попробуйте выполнить следующие упражнения:- Во-первых, определите существующие негативные мысли. Теперь закройте глаза и представьте эту мысль в уме. Затем обозначьте эту мысль «негативной» и позвольте ей медленно перемещаться взад и вперед, пока она полностью не исчезнет.
- Превратите негативную мысль в конструктивную. Возьмем, к примеру, ваш лишний вес. Вместо того чтобы постоянно говорить себе: «У меня избыточный вес», скажите: «Я хочу сбросить вес и восстановить свое здоровье, чтобы стать более энергичным и харизматичным человеком». Таким образом вы превращаете негативные мысли в позитивные цели на будущее.
- Для каждой отрицательной мысли подумайте о трех положительных моментах.
- Когда вы станете позитивным человеком, вам будет легче заводить друзей и общаться. Никто не хочет дружить с тем, у кого на голове всегда темные тучи.
Запишите свои преимущества. К сожалению, мы часто тратим слишком много времени, пытаясь улучшить себя, и забываем о собственном чувстве достижений, талантах и добродушии. Прежде чем начать, задайте себе следующие вопросы:- Чем вы гордились в прошедшем году?
- Какое ваше самое большое достижение?
- У тебя есть уникальные таланты?
- За что тебя хвалят?
- Делали ли вы когда-нибудь что-то, что положительно влияло на жизнь других людей?
Прекратите сравнивать себя с другими. Одна из причин, по которой люди застревают в неуверенности, заключается в том, что они сравнивают свои «слабости» с «сильными сторонами» других. Другими словами, они сравнивают отрицательные ценности в своей жизни с положительными ценностями в жизни окружающих их людей.- Помните, что каждый испытывает боль или боль в жизни. Если вы задаетесь вопросом, почему эти люди кажутся более счастливыми, чем вы, помните, что счастье не связано с внешними обстоятельствами, оно зависит от отношения человека.
- Если вы слишком заняты мыслями о других, у вас не будет времени сделать себя более интересным и законченным.
Помните, что вы не центр вселенной. По иронии судьбы, напуганные люди, которые чувствуют себя невидимками, часто предполагают, что на них смотрят, критикуют и высмеивают. Даже если вы не невидимы, идея о том, что незнакомцы всегда смотрят на вас и ждут, когда вы попадете в беду, является крайне экстремальной. У каждого своя жизнь, и у них очень мало времени уделять вам внимание, если вы делаете что-то неловкое. Даже если они обратят внимание, они сразу забудут инцидент на несколько часов, а вы сохраните его в своем сердце в течение нескольких лет.
- Избавление от чувств, за которыми всегда наблюдают и осуждают, поможет вам научиться чувствовать себя более комфортно и расслабленно среди других, что сделает общение более приятным.
- Избавьтесь от мысли, что все смотрят на вас и осуждают вас. Как и вы, они больше озабочены собой, чем окружающими.
Забудьте о страхе отказа. Вам снится кошмар ... что вы встречаете кого-то, и этот человек больше не хочет вас видеть. Это раздражает? В яблочко. Это конец света? Конечно, нет. На практике это случается очень редко. Если вы думаете, что большинство людей отвергнут вас, и боятся общаться из-за этого, вы упустите прекрасные возможности познакомиться со многими людьми.
- Конечно, вы не должны встречаться со всеми, вы должны встречаться или здороваться с большинством людей. Но подумайте об интересных отношениях, которые вы можете найти, если будете открыты.
Часть 2 из 3: Взаимодействие с другими
Улыбка. Всем нравится быть рядом с кем-то, кто счастлив и любит жизнь. Даже если вы не всегда счастливы, постарайтесь сохранить улыбку на лице. Это не только улучшает самочувствие, но и заставляет людей подойти к вам, поболтать и узнать вас.
- Когда вы хотите кого-то привлечь, улыбка - это самое главное, она показывает, что вы оптимистичный человек, которого стоит встретить.
Поддерживайте открытый язык тела. Если вы находитесь на вечеринке или общественном мероприятии, продолжайте «говорить» языком тела, что вы хотите быть на связи. Поддерживайте зрительный контакт с другими, махая им или слегка кивая им, и смотрите прямо перед собой, не глядя вниз на ноги или пол. Жизнерадостность и открытость заставят людей больше хотеть быть с вами.
- Не скрещивайте руки, не гримасничайте и не приседайте в углах. Эти жесты говорят о том, что вы хотите побыть одному, и знаете что? Все будем пожалуйста.
- Убери телефон. Если вы кажетесь занятым, никто не захочет отвлекаться. Язык вашего тела должен указывать на то, что вы открыты для разговора.
Будь честным. Говорите ли вы с близкими друзьями или с кем-то, кого вы только что встретили, всегда держите душу в разговоре. Проявление внимательности показывает, что вы чуткий человек, что принесет вдохновение и полное взаимодействие.
- Не пытайтесь говорить то, что человеку нравится слышать, или то, что, по вашему мнению, заставит его полюбить вас. Будь собой.
- Не пишите текстовые сообщения и не разговаривайте по телефону, когда разговариваете лицом к лицу, особенно если вы оба говорите о чем-то важном.
- Поддерживайте баланс в разговоре. Не говорите о себе слишком много, иначе вы будете выглядеть очень дерзко. Аналогичным образом, если вы будете молчать, это означает, что вам неинтересен разговор.
Задавайте другим вопросы о себе. По правде говоря, каждый любит говорить о себе. И если вы хотите общаться и больше общаться с людьми, вам нужно искренне проявлять интерес к другим, например спрашивать о том, как прошел их день, как они себя чувствуют и Какие планы. Это не означает, что вам любопытно или любопытно, что делает этот человек, или что вы задаете слишком тонкие вопросы. Вы просто просите их открыться и ждать своей очереди, чтобы спросить вас еще раз.
- Это тоже техника общения, если вы стесняетесь и не любите говорить о себе.
Думайте более открыто. Одна из причин, по которой вы не можете вписаться в более социальную жизнь, заключается в том, что вы не думаете, что есть кто-то, кто похож на вас. Вы можете подумать, что все слишком глупы, слишком холодны или слишком застенчивы, чтобы дружить с вами, но если вы думаете открыто и даете другим время открыться больше, вы обнаружите, что пульс вокруг большего количества людей, похожих на вас, чем вы думаете.
- Не отпускайте потенциального друга после спокойного разговора. Говорите с ними снова и снова, чтобы лучше понять их личность.
Часть 3 из 3: Расширение круга общения
Сделайте приглашение. Если вы относитесь к тому типу людей, которые просто ждут, пока друзья позвонят вам, и не спрашивают их снова, значит, вы плохо выполняете свою часть работы. Помните, что ваш друг не может знать, когда вы ожидаете, что он позвонит, и он также может неправильно понять вашу застенчивость как безразличие к вашей дружбе. Если вы хотите с кем-то познакомиться, проявите инициативу, чтобы найти его.
- Позвоните старым друзьям, которые давно не общались, и планируйте встретиться.
- Устройте вечеринку или встречу и пригласите всех своих друзей, коллег и знакомых.
- Попросите друзей пойти в кино, театр, футбол или на другие мероприятия.
Получайте больше приглашений. Если кто-то просит вас на свидание, близкий или близкий, вы должны серьезно отнестись к его предложению, а не разочаровывать его. Не говорите, что не можете присоединиться только потому, что стесняетесь или не любите человека; Вместо этого подумайте о других интересных людях, которых вы можете встретить на мероприятии, на которое вас пригласили, будь то вечеринка, оставайтесь вместе или вступите в книжный клуб.
- Возьмите за привычку соглашаться трижды после каждого отказа. Это не значит, что вы должны соглашаться на что-то по-настоящему ужасное, но принятие приглашения пообщаться с друзьями показывает реальный интерес к дружбе и делает вас человеком. более дружелюбны и общительны. Если вы отказываетесь от них снова и снова, ваши друзья почувствуют, что они вам противны и вам больше не нравится проводить время вместе.
Вступите в клуб или группу с единомышленниками. Если вы хотите найти новых друзей, вам нужно будет внимательнее присмотреться к людям, которых вы регулярно встречаетесь в школе или на работе. Если у вас есть особый интерес, обратитесь в местные клубы или группы в вашем районе, чтобы присоединиться к этому мероприятию.
- Подумайте о том, чтобы присоединиться к местной спортивной команде, клубу чтения, группе или английскому клубу.
- Если у вас еще нет хобби, выберите его сразу. Выберите что-нибудь, к чему вы можете присоединиться как можно группой.
Знакомьтесь с общими друзьями. Встреча друзей с друзьями - один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми. Постарайтесь рассматривать каждого человека, которого вы встречаете в своей жизни, как «путь» или «ворота» в новый круг общения.
- Подумайте о том, чтобы устроить вечеринку и попросить друзей взять с собой своих друзей. Плюс то, что по крайней мере у всех вас есть точки соприкосновения, поскольку все знакомы с одним и тем же человеком на вечеринке.
- Если ваш друг приглашает вас на вечеринку или большую встречу, где вы никого не знаете, не стесняйтесь его принять. Звучит устрашающе, но это отличная возможность познакомиться с новыми друзьями.
Не разбирайся в своей жизни. Старайтесь не рассматривать «трудовую жизнь» отдельно от «общественной жизни», отличную от «семейной жизни» и так далее. Хотя каждый из этих аспектов требует разного поведения и кодексов поведения, лучший способ хорошо ладить природа это жить как социальный организм, независимый от своего окружения. Другими словами, вам не нужно «экономить» всю свою социальную интеграцию только для того, чтобы демонстрировать ее на вечеринках по выходным.
- Создавайте собственные возможности для социальной интеграции. Это может быть так же просто, как задать несколько вежливых вопросов своему банкиру, пока вы ведете дела, вместо того, чтобы смотреть в телефон и избегать зрительного контакта.
- Узнайте больше о своих коллегах или друзьях, если вы их еще не знаете.
- Посещайте общественные мероприятия с членами семьи.Хотя это может показаться не очень интересным, вы будете удивлены, обнаружив, что можете найти друзей где угодно, если у вас правильное отношение.
Сделайте свою социальную жизнь приоритетной. Независимо от того, насколько вы заняты, если вы хотите быть более общительным, поставьте себе цель встречаться с людьми хотя бы несколько раз в неделю. Хотя всем нужно личное время или пережили напряженную неделю (даже месяц), опять же, никто не хочет проводить две недели без общения, за исключением исключительных случаев. специальный.
- Скажите себе, что независимо от того, насколько вы устали или застенчивы, вам все равно нужно встать и выйти из общества.
