Помогите тому, кто намеревается покончить жизнь самоубийством - Чаевые

Видео: Иван Охлобыстин - как лучше покончить с жизнью. Рекомендации самоубийце.

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Если у вас есть основания полагать, что человек, которого вы знаете, намеревается совершить самоубийство, вам необходимо немедленно помочь этому человеку. Самоубийство, акт умышленной самосмерти, представляет серьезную угрозу даже для тех, кто неспособен полностью понять конец смерти. Если ваш друг говорит, что пытается покончить жизнь самоубийством, или вы просто догадываетесь об этом, вы должны действовать; чтобы иметь возможность спасти человеческую жизнь. Позвоните в Национальную линию по предотвращению самоубийств США 1-800-273-TALK (8255) или 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) или на горячую линию Великобритании по вопросам самоубийств 08457 90 90 90, чтобы узнать больше о местной поддержке и ресурсах по предотвращению самоубийств. Эксперты также согласны с тем, что самоубийство связано как со здоровьем, так и с социальными проблемами, и его можно предотвратить, повысив осведомленность людей о самоубийстве.

Шаги

Метод 1 из 3: поговорите с кем-нибудь, кто намеревается покончить жизнь самоубийством.

Покажите, что вам не все равно. Лучшая защита от чувства изоляции (серьезных факторов риска) - это эмоциональная поддержка и связи с друзьями, семьей и обществом. Человеку с суицидными наклонностями нужно чувствовать свою принадлежность, поэтому покажите ему, что он является важной частью вашей жизни. Подумайте, как вы можете помочь ей поддержать или снять стресс в ее жизни.
Интересуйтесь интересами подростка или молодого человека. Если человек, о котором вы беспокоитесь, еще молод, узнайте о его особых интересах, чтобы поговорить с ней о них. Основная цель - показать ей, что вы заботитесь о ней, чтобы очень серьезно относиться к ее интересам и советам. Открытые вопросы помогут ей открыто поделиться с вами своими увлечениями и интересами.
- Вы можете задать такие вопросы, как: «Как вы узнали так много о (заполнении пропусков)?» "Не могли бы вы рассказать мне об этом больше?" "Мне очень нравится ваш стиль; Как ты выбираешь наряды? У тебя есть какие-нибудь советы по моде? " «Я посмотрела фильм, который вы сказали, и мне он понравился. У вас есть еще какие-нибудь фильмы, которые можно мне порекомендовать? " "Какой ваш любимый фильм? Почему тебе это нравится? " «Есть ли хобби или занятие, которым вы можете заниматься всю свою жизнь?»
Помогать пожилым людям чувствовать себя полезными. Если вы знаете, что у пожилого человека есть суицидальные мысли, потому что он чувствует себя бесполезным или обременен другими людьми, постарайтесь помочь ему почувствовать себя полезным или уменьшить его бремя.
- Попросите ее научить вас чему-то вроде готовки, вязания или игры в карты.
- Если у человека проблемы со здоровьем или подвижностью, предложите отвезти его куда-нибудь или принесите домашнюю еду.
- Проявите интерес к жизни человека или обратитесь за советом к решению проблемы. Вы можете задать такие вопросы, как: «Какой была ваша жизнь в молодости?» "Какое ваше любимое воспоминание?" «Из всех изменений в мире, которые вы видели до сих пор, какое самое большое?» "Что вы сделаете, чтобы помочь тому, над кем издеваются?" «Что вы сделали, чтобы справиться с чувством подавленности как родитель?»
Не бойтесь говорить о самоубийстве. Согласно представлениям некоторых культур и некоторых семей, самоубийство считается табу, о котором всем следует избегать упоминания. Вы можете опасаться этого, если поговорите с кем-нибудь об этом. Самоубийство означает, что вы побуждаете ее практиковать суицидальные мысли. Все эти факторы могут заставить вас нерешительно говорить о самоубийстве. Однако вы должны бороться с этой мыслью, потому что истина прямо противоположна; Откровенный разговор о самоубийстве поможет человеку в кризисной ситуации задуматься и пересмотреть свои решения.
- Например, в рамках проекта по предотвращению самоубийств на территории Индии с высоким уровнем самоубийств несколько учеников 8-х классов признались, что планировали совершить самоубийство, пока не вмешались. общественные обсуждения по этому поводу. Эти дискуссии нарушали культурные табу, но они помогали каждому участнику выбрать свою собственную жизнь и поклялись никогда больше не иметь суицидальных мыслей.
Приготовьтесь поговорить с кем-нибудь о самоубийстве. Узнав о самоубийстве и вновь подчеркнув свои отношения с суицидным человеком, будьте готовы поговорить с ним. Создайте комфортную обстановку в безопасном месте, чтобы поговорить о проблемах, которые вас беспокоят.
- Сведите к минимуму вещи, которые могут прервать разговор, выключив электронные устройства, оставив телефон без звука и отправив соседей по комнате, детей или других людей в безопасное место Другие.
Прямо. Не осуждайте и не обвиняйте, а открытое слушание поможет приблизить разговор. Вам не нужна грань между ними; Избегайте этого, показывая, что вы открыты и внимательны к ним.
- Может быть неприятно разговаривать с кем-то, кто находится в кризисной ситуации и не может ясно мыслить, поэтому напоминайте себе, что нужно сохранять спокойствие и понимание.
- Лучший способ стать непредубежденным - не быть готовым реагировать на другого человека. Задайте несколько вопросов, например "Как вы себя чувствуете?" или "Что вас беспокоило?" и пусть говорят. Не пытайтесь спорить или убедить их, что все не так плохо, как они думают.
Говорите ясно и откровенно. Совершенно бесполезно быть слишком осторожным или осторожным, когда дело касается самоубийства. Говорите прямо и ясно о своих мыслях. Попробуйте использовать трехсторонний разговор, который включает укрепление отношений, объяснение того, что вы замечаете, и проявление интереса. Затем спросите ее, собирается ли она покончить жизнь самоубийством.
- Например: «Цветок, мы с тобой дружим уже три года. В последнее время он выглядит очень подавленным, и он еще больше пьет. Я очень переживаю за тебя и боюсь, что ты думаешь о самоубийстве ».
- Или «Сынок, с тех пор, как ты родился, я пообещал себе, что всегда буду с тобой. В последнее время я не выполняю свой обычный распорядок дня, и иногда папа даже слышит, как я плачу. Я сделаю все, чтобы не потерять тебя. Вы когда-нибудь думали о самоубийстве? "
- Или «Я всегда был ярким примером для всех. Но в последнее время я говорю о том, чтобы причинить себе вред. Вы для себя особенный человек. Если вы пытаетесь покончить жизнь самоубийством, расскажите мне об этом ».
Позвольте им молчать. После того, как вы начали разговор, человек сначала может молчать. Она может быть удивлена, когда вы «прочитаете ее мысли», или удивитесь, что то, что она сделала, заставило вас подумать, что она собирается покончить жизнь самоубийством. Может быть, она хочет сосредоточиться на минутку, прежде чем она будет готова ответить вам.
Терпение. Если другой человек отклоняет ваши опасения, говоря «Нет, я в порядке» или не отвечая вам, снова покажите свое беспокойство. Дайте ей еще один шанс ответить. Сохраняйте спокойствие и не беспокойте ее, но вы должны быть стойкими, убеждая ее рассказать вам о вещах, которые ее беспокоят.
Позвольте человеку говорить. Слушайте, что она говорит, и примите чувства, которые она говорит, даже если вам больно слушать. Не пытайтесь спорить или объяснять ей, что ей следует делать. Предложите ей несколько вариантов, чтобы сохранить надежду и, если возможно, пережить кризис.
Узнавайте чувства другого человека. Когда вы говорите с кем-то об их чувствах, вам нужно принять их, а не пытаться «аргументировать» или убеждать ее, что они иррациональны.
- Например, если кто-то говорит вам, что она намеревалась убить себя из-за того, что только что скончалось любимое ею домашнее животное, было бы бесполезно говорить ей, что она переусердствовала. Если она говорит, что только что потеряла того, кого любит, не говори ей, что она слишком молода, чтобы знать, что такое любовь, или что для нее есть много других парней. .
Не пытайтесь «бросить вызов человеку». Это может показаться очевидным, но не стоит бросать вызов или поощрять человека к самоубийству. Возможно, вы думаете, что это способ заставить другого человека понять, что он глупый, или даже дать ему шанс понять, что он действительно хочет жить. Однако ваш «толчок» может заставить ее действовать, и вы почувствуете ответственность за ее смерть.
Поблагодарите этого человека за то, что он открылся вам. Если человек признает, что намеревался убить себя, покажите, что вы благодарны за то, что она вам поверила. Вы можете спросить, рассказывает ли она эту историю кому-нибудь еще и помогут ли ей справиться с эмоциями.
Посоветуйте ей обратиться за помощью к другим. Попросите человека позвонить по национальной линии по предотвращению самоубийств США 1-800-273-TALK (8255), чтобы поговорить с квалифицированным специалистом. Этот эксперт может дать советы по развитию навыков выживания, которые помогут вам преодолеть кризис суицида.
- Не удивляйтесь, если она откажется звонить по телефону, но запишет свой номер или положит его на свой телефон, чтобы она могла позвонить, если передумает.
Спросите, планирует ли человек совершить самоубийство. Посоветуйте другу или любимому человеку поделиться с вами подробностями о суицидальных мыслях. Это может быть самой сложной частью разговора, потому что это делает суицидальные мысли более реальными. Однако знание вашего конкретного плана поможет свести к минимуму ваши шансы на успешное самоубийство.
- Если человек зашел так далеко, что задумал план, вам нужно помочь ему.
Соглашение с кем-то, кто намеревается покончить жизнь самоубийством. Прежде чем закончить разговор, обменяйтесь обещаниями. Вы пообещаете, что всегда будете готовы поговорить с ней в любое время дня и ночи. В свою очередь, попросите ее пообещать, что она позвонит вам, прежде чем совершить самоубийство.
- Возможно, этого обещания было достаточно, чтобы она остановилась и обратилась за помощью, прежде чем совершить самоубийство.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: бороться с самоубийством

Сведите к минимуму свои шансы навредить себе в кризисной ситуации. Не оставляйте человека в покое, если думаете, что он в кризисной ситуации. Немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, специалисту по кризисным ситуациям или надежному другу.
Устраните все средства членовредительства. Если кто-то находится в кризисной ситуации и намеревается покончить с собой, ограничьте все средства, чтобы снизить вероятность членовредительства. В частности, необходимо удалить все элементы плана самоубийства.
- Большинство мужчин, совершивших самоубийство, выберут пистолет, чтобы покончить с собой, в то время как женщины склонны травиться наркотиками или ядами.
- Не допускайте доступа человека к оружию, наркотикам, ядам, ремням, веревкам, ножам или острым ножницам, режущим инструментам, таким как пилы, и / или чему-либо, что может способствовать самоубийству человека. .
- Ваша цель - исключить средства самоубийства, чтобы отсрочить самоубийство, чтобы у человека было время успокоиться и принять решение жить дальше.
Звать на помощь. Человек в кризисной ситуации может попросить вас сохранить в секрете его суицидальные чувства. Однако вы не должны чувствовать себя обязанным выполнять это требование; Это потенциально опасно для жизни, поэтому вызов специалиста по кризисному управлению за помощью не является нарушением доверия человека к вам. Вы можете сообщить хотя бы одному из следующих ресурсов:
- Национальная линия по предотвращению самоубийств США 1-800-273-TALK (8255).
- школьный советник или духовный лидер, такой как священник, пастор или раввин
- Доктор, который в кризисе
- 9-1-1 (если вы чувствуете, что человек в опасности)
рекламное объявление

Метод 3 из 3: понять суицидальные наклонности

Осознайте серьезность самоубийства. Самоубийство - это кульминация преодоления инстинктов самозащиты.
- Самоубийство - глобальная проблема; Только в 2012 году покончили с собой около 804 000 человек.
- В США самоубийство - основная причина смерти: одно самоубийство происходит каждые 5 минут. В 2012 году в США в результате самоубийств погибло более 43 300 человек.
Понять процесс, который приводит к самоубийству. Хотя детерминант суицидального акта может быть вызван вспышкой или импульсивным моментом, самоубийство - это процесс накопления, который люди обычно узнают после того, как событие закончилось. Процессы самоубийства включают:
- Стрессовые события вызывают чувство печали и депрессии.
- Рассматривая самоубийство, человек задается вопросом, стоит ли ему продолжать жить
- Спланируйте самоубийство определенным образом
- Подготовка к суициду, в том числе сбор суицидальных средств и передача имущества близким
- Пытаясь покончить жизнь самоубийством, он попытается покончить с собой.
Следите за симптомами депрессии и беспокойства после больших перемен в вашей жизни. Люди любого возраста испытают беспокойство и депрессию после перемен в своей жизни. Большинство людей осознают, что это совершенно нормально и что ситуация носит временный характер. Однако некоторые люди настолько погружаются в свое отчаяние и тревогу, что не видят ничего, кроме текущей ситуации. У них нет надежды и нет решения для боли, которую они чувствуют.
- Одна из суицидальных попыток - положить конец страданиям ситуации (временно) (постоянным, необратимым) способом.
- Некоторые люди даже считают, что суицидальные наклонности означают, что они сумасшедшие, и что, если они сойдут с ума, они совершат самоубийство. Это совершенно неверно по двум причинам. Во-первых, люди без психических заболеваний также могут покончить жизнь самоубийством. Во-вторых, люди с психическими проблемами по-прежнему важны и имеют большую ценность.
Серьезно подумайте об угрозах самоубийства. Вы, наверное, слышали, что люди, намеревающиеся совершить самоубийство, никогда этого не говорят. Это совершенно неверно! Люди, которые открыто говорят о самоубийстве, могут просить о помощи единственным известным ей способом, и, если никто не предложит помощь, она может поддаться мрачной ситуации. перегружая ее.
- В недавнем исследовании 8,3 миллиона взрослых американцев признали, что в прошлом году у них были суицидальные мысли. 2,2 миллиона человек совершили самоубийство и 1 миллион покончили с собой безуспешно.
- Считается, что на каждое успешное самоубийство приходится от 20 до 25 безуспешных самоубийств. В возрастной группе от 15 до 24 лет на каждое успешное самоубийство приходится до 200 неудачных самоубийств.
- Более 15% опрошенных старшеклассников в США признались в попытке самоубийства. У 12% из них есть конкретный план, а 8% пытались покончить с собой.
- Эти цифры показывают, что если вы подозреваете, что кто-то склонен к суициду, скорее всего, вы правы; Лучше предположить, что ты прав, и попросить о помощи.
Не думайте, что ваш друг не из тех, кто покончил с собой. Предотвратить самоубийство стало бы намного проще, если бы действительно было конкретное описание типа человека, который совершил бы самоубийство. Самоубийство может затронуть всех из любой страны, независимо от расы, пола, возраста, вероисповедания или экономического статуса.
- Многие находят удивительным, когда обнаруживают, что даже шестилетние и пожилые люди, которые чувствуют себя обремененными своей семьей, могут покончить с собой.
- Не думайте, что самоубийства совершают только люди с психическими расстройствами. Уровень самоубийств выше среди людей с психическими заболеваниями, но обычные люди также могут покончить жизнь самоубийством. Кроме того, люди с психическим заболеванием не могут откровенно делиться этой информацией, поэтому вы не будете знать об их медицинском статусе.
Будьте в курсе тенденций в статистике самоубийств. Хотя суицидальные мысли могут случиться с кем угодно, есть определенные характеристики, которые помогают идентифицировать группы людей с повышенным риском. Мужчины в четыре раза чаще совершают самоубийство, но женщины более склонны к самоубийству, говорят о суицидальных намерениях с другими и чаще пытаются покончить жизнь самоубийством.
- У коренных американцев уровень самоубийств выше, чем у представителей других этнических групп.
- У взрослых до 30 лет больше шансов иметь суицидальные мысли, чем у людей старше 30 лет.
- Среди девочек-подростков самый высокий уровень самоубийств отмечен в группе испаноязычных.
Знайте факторы риска суицида. Обратите внимание, что, как указывалось выше, люди с суицидальными мыслями разные и не следуют определенной схеме. Однако понимание факторов риска поможет вам определить, находится ли ваш друг в опасности. Люди, которые подвержены более высокому риску самоубийства, чем другие:
- когда-либо пытался убить себя
- психически больной, часто депрессивный
- злоупотребление алкоголем или рекреационными наркотиками, включая обезболивающие
- есть хроническая проблема со здоровьем или болезнь
- есть работа или финансовые проблемы
- чувствовать себя одинокими или одинокими и испытывать недостаток социальной поддержки
- иметь эмоциональные проблемы
- кто-то из его близких покончил жизнь самоубийством
- жертвы расизма, насилия или жестокого обращения
- испытывать чувство отчаяния
Остерегайтесь трех наиболее серьезных факторов риска. Профессор Томас Джойнер утверждает, что три наиболее точных предиктора самоубийства включают чувство одиночества, чувство обременения другими и умение причинять себе вред. Он назвал это "тренировкой" самоубийства, а не званием на помощь. Люди с наибольшим риском самоубийства часто:
- потеря чувствительности с физической болью
- не боюсь умереть
Распознавайте предупреждающие знаки о самоубийстве. Предупреждающие знаки отличаются от факторов риска (см. Выше) тем, что указывают на неминуемый риск попытки самоубийства. Некоторые люди заканчивают свою жизнь без всякого предупреждения, но большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, скажут или сделают что-то. Это будет восприниматься как красный свет, предупреждающий людей о том, что происходит что-то плохое. Если вы заметили некоторые или все признаки опасности ниже, немедленно вмешайтесь Избегайте трагедии. Некоторые предупреждающие знаки включают:
- изменения в привычках сна или питания
- чрезмерное употребление алкоголя, стимуляторов или болеутоляющих средств
- неспособен работать, ясно мыслить или принимать решения
- показать чувство крайней печали или депрессии
- проявлять чувство одиночества или вести себя так, будто никто не замечает их и не заботится о них
- делиться чувствами беспомощности, отчаяния или отсутствия контроля
- жалуется на боль и не может представить себе будущее без страданий.
- угрожает причинить себе вред
- отдавать собственность, которую они любят или ценят.
- Внезапно счастлив или полон энергии после длительного периода депрессии
рекламное объявление

Совет

Поймите, что на вашей стороне терпение является ключевым моментом. Не подталкивайте их к принятию решения и не рассказывайте вам все. Всегда будьте очень осторожны в таких серьезных вопросах, как смерть.
Постарайтесь понять, что заставило их принять такое решение. Самоубийство часто сопровождается депрессией - эмоциональным состоянием, которое сильно отличается от людей, которые никогда его не испытывали. Внимательно слушайте и постарайтесь понять, почему они так думают.
Жизненные события, которые могут привести к суицидальным мыслям, включают потерю любимого человека, потерю семьи / дома / денег / уверенности, изменение здоровья, развод или разрыв, самораскрытие или раскрытие информации. третий пол, социальные болезни, выживание после стихийного бедствия и т. д.Опять же, если вы узнаете, что этот человек пережил такой опыт, очень осторожно относитесь к серьезности ситуации.
Слушайте их и их проблемы. Им нужен хороший слушатель.
Если человеку не угрожает непосредственная опасность, поговорить - лучший способ помочь сейчас.
Особенно, если вы подросток и беспокоитесь о попытке самоубийства друга или члена семьи, поговорите с доверенным взрослым или немедленно позвоните на улицу. горячая проволока, чтобы помочь вам обоим. Не держите это в секрете! Это тяжелое бремя, которое вы можете нести, и станет еще хуже, если ваш друг действительно покончит жизнь самоубийством, несмотря на слова, которые он сказал вам, когда вы поговорили с ним.
Просто послушай. Не пытайтесь объяснять им, как почувствовать себя лучше, или давать им советы. Просто молчи и внимательно слушай.
Держите человека в разговоре. Создайте среду, наполненную сочувствием и пониманием. Скажите ей, что вы ее любите и как сильно вы будете по ней скучать, если ее больше не будет в этом мире.
Заболевания, которые могут приводить к суицидальным мыслям, включают депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, физическое нарушение, психическое расстройство, наркотическую или алкогольную зависимость и т. Д. Если вы знаете человека, страдающего одним из вышеупомянутых заболеваний, и он / она упоминает о самоубийстве, немедленно помогите ему получить помощь.