Помощь другу с депрессией - Чаевые

Видео: ДЕПРЕССИЯ: 7 эффективных техник помощи близкому/родственнику с депрессией

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Депрессия - серьезное заболевание, от которого страдают многие люди. Когда ваш друг борется с депрессией, вы можете не знать, что вам делать, чтобы помочь. Есть несколько способов помочь другу с депрессией: от поощрения к лечению до наделения его добрыми словами. Прочтите, чтобы узнать, как помочь другу с депрессией.

Шаги

Метод 1 из 3: помочь другу вылечить депрессию

Обратите внимание на симптомы депрессии у друга. Вы можете подозревать, что ваш друг страдает депрессией из-за своего поведения. Если сомневаетесь, поищите общие признаки депрессии, чтобы заметить что-то еще. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии включают:
- Длительное чувство печали
- Потеря интереса к хобби, друзьям и / или сексу
- Крайняя утомляемость или замедление мышления, речи или движения
- Желание поесть больше или меньше, чтобы поесть
- Проблемы со сном или слишком много сна
- Проблемы с концентрацией и принятием решений
- Легко стать раздражительным
- Чувство безнадежности и / или пессимизма
- Похудеть или набрать вес
- Есть мысли о самоубийстве
- Болезненные или проблемы с пищеварением
- Вина, никчемность и / или беспомощность
Предложите другу поговорить с врачом. Как только вы подозреваете, что у вашего друга депрессия, посоветуйте ему или ей обратиться к врачу. Друг может отказаться сказать, что проблемы нет, или ему будет стыдно признать, что что-то не так. Поскольку некоторые симптомы депрессии нетипичны, многие неклинические люди не связывают их с депрессией; Летаргия и паралич часто не считаются симптомами депрессии. Ободрение друга - это все, что ему нужно, чтобы обратиться за помощью.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я волнуюсь за тебя и думаю, тебе следует поговорить с врачом о своих недавних чувствах».
- Посоветуйте другу продолжить разговор с психологом.
Дайте знать другу, что вы готовы помочь. Ваш друг может согласиться обратиться за профессиональной помощью, но он или она будет слишком молчаливым, чтобы поддерживать процесс планирования и ходить на собрания. Постоянно помогая им, вы можете быть уверены, что ваш друг действительно получит необходимую ему поддержку.
- Предложите записаться на прием к этому другу и даже пойти с ним или с ней к врачу за поддержкой.
- Предложите помочь другу составить список вопросов к врачу перед приемом.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: поддержите друга

Ободряйте этого друга каждый день. Депрессия может заставить человека чувствовать себя бесполезным, но вы можете использовать ободряющие слова, чтобы поддержать друга, пока он или она не вспомнят, что вам нужно. Каждый день поощряйте друга проявлять к вам интерес и показывайте, что ваш друг для вас так же дорог, как и для других.
- Укажите на сильные стороны и достижения вашего друга, чтобы сделать его или ее сильнее. Например, вы можете сказать: «Вы такой гениальный художник. Я действительно восхищаюсь твоим талантом ». Или: «Я думаю, это здорово, что вы сами вырастили этих трех замечательных детей. Не у всех есть такая власть ».
- Дайте другу надежду, напомнив ему или ей, что его чувства временны. Люди с депрессией часто чувствуют, что ситуация никогда не улучшится, но вы можете напомнить им, что на самом деле это не так. Скажите: «Вы можете мне сейчас не верить, но ваши чувства изменятся».
- Избегайте таких слов, как «просто приходит в голову» или «просыпайтесь!» Принятие суждений только ухудшит самочувствие друга, а его депрессия только усугубится.
Дайте знать другу, что вы всегда рядом. Депрессия заставляет людей чувствовать себя изолированными и думать, что они никому не интересны. Даже если вы проявляете интерес к тому, чтобы делать все, чтобы поддержать своего друга, он или она должны услышать от вас, что вы здесь, чтобы они поверили в это. Сообщите друзьям, что вы готовы, и что они должны немедленно связаться с вами, когда это необходимо.
- Вы можете проявить добрую волю, сказав: «Я знаю, что вы переживаете трудные времена, и я просто хочу, чтобы вы знали, что я всегда рядом с вами. Позвони или напиши мне, когда понадобится ».
- Постарайтесь не расстраиваться, когда друг не реагирует на ваш позитив так, как вы ожидали или ожидали. Безразличие - нормальная реакция людей, страдающих депрессией, даже тех, кто о них заботится.
- Помните, что иногда лучший способ показать свою помощь - просто быть с человеком. Вы можете проводить с ними время, просматривая фильм или читая книгу, без необходимости говорить о своей депрессии или, надеюсь, подбодрить их. Примите то, кем они являются на данный момент.
- Установите ограничения на то, когда вы можете получать от них звонки или текстовые сообщения. Независимо от того, насколько сильно вы хотите помочь другу, убедитесь, что это не отнимает у вас всю жизнь. Убедитесь, что ваш друг знает, что вас беспокоит, но если у человека возникнет чрезвычайная ситуация в полночь, ему следует позвонить в службу поддержки по предотвращению самоубийств в Соединенных Штатах. это национальная горячая линия по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 911.
Слушайте, когда ваш друг хочет поговорить. Слушать друга и стараться понять, через что он или она проходит, - важная часть поддержки вашего выздоровления. Позвольте другу рассказать о своих чувствах, когда они будут готовы.
- Не заставляйте друга делиться. Просто дайте им понять, что вы готовы выслушать их, когда они будут готовы, и проведете с ними больше времени.
- Внимательно слушай своего друга. Кивните и отреагируйте соответствующим образом, чтобы дать понять, что вы слушаете.
- Попробуйте время от времени повторять то, что сказал ваш друг, чтобы дать им понять, что вы внимательны.
- Избегайте оборонительных действий, попыток завалить разговор или заканчивать разговор. Будьте терпеливы, даже если иногда это сложно.
- Продолжайте заставлять друга чувствовать себя услышанным такими словами, как «Понятно», «Продолжайте» и «Да».
Распознавайте признаки суицидальных мыслей. Есть люди, страдающие депрессией, которые кончают жизнь самоубийством, когда они не могут вынести тяжелого чувства отчаяния и беспомощности. Если ваш друг говорит о самоубийстве, отнеситесь к этому серьезно. Не думайте, что они не будут следовать своим мыслям, особенно когда есть доказательства их плана самоубийства. Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки:
- Угрозы самоубийства или разговоры о самоубийстве
- Утверждения подразумевают, что им все равно или что их здесь больше не будет.
- Принесите свои вещи; напишет или организует похороны
- Покупайте пистолеты или другое оружие
- Внезапная и необъяснимая бодрость или спокойствие после периода депрессии
- Если вы заметите что-либо из вышеперечисленного, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните медицинскому работнику, в клинику психиатрической помощи или по телефонным номерам службы предотвращения самоубийств, в США по национальной горячей линии предотвращения самоубийств 1-800-273-8255, чтобы получить Получите совет о следующем шаге.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: преодоление депрессии с друзьями

Планируйте весело провести время вместе. Как только ваш друг начнет чувствовать себя лучше, поддержите его или ее в продолжении депрессии, составив план выхода. Если вы выберете занятия, которые вам нравятся, и составите план их выполнения, у этого друга всегда будет то, чего ждать. Планируйте пойти в кино, прогуляться на выходных или выпить вместе кофе.
- Убедитесь, что вы не заставляете друга делать то, к чему он не готов. Будьте терпеливы и настойчивы.
Смейтесь над этим другом. Смех неспроста считается лучшим лекарством. Недавние исследования показали, что смех облегчает симптомы депрессии и сближает людей с депрессией. Вы, вероятно, уже знаете, что заставляет вашего друга смеяться больше, чем кто-либо другой, поэтому убедитесь, что вы используете эти знания, чтобы часто смеяться вместе с ним.
- Убедитесь, что вы шутите только в подходящих обстоятельствах. Если ваш друг открывается вам или плачет, вам не захочется шутить.
- Не расстраивайтесь и не ведите себя глупо, если ваш друг не улыбается. Иногда им бывает трудно что-то почувствовать, даже хорошее, но, надеюсь, со временем ситуация улучшится.
Следите за повторяющимися симптомами депрессии. Ваш друг чувствует себя лучше, но это не значит, что он полностью излечился. Депрессия носит стадийный характер, а значит, она часто возвращается. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто переживают болезнь в несколько волн в своей жизни. Если ваш друг кажется подавленным, спросите его, что происходит.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я вижу, в последнее время ты выглядишь очень усталым. Когда ты это почувствовал? »
- Предложите поддержку так же, как и раньше, и продолжайте поддерживать этого друга, как обычно.
Заботиться о себе. Трудно помочь другу, который борется с депрессией. Чтобы убедиться, что вы не страдаете от эмоционального кризиса, вам также нужно тщательно заботиться о себе. Уделяйте себе 30 минут в день. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих потребностях, побаловать себя или заняться тем, чем вы хотите. Убедитесь, что ваши дела удовлетворяют ваши физические, умственные и / или эмоциональные потребности. В это время вы можете сделать следующее:
- пойти в класс йоги
- пена для ванны
- чтение книг
- Журнал о своих мыслях и чувствах
- медитировать или молиться
- ходьба или езда на велосипеде
- Проводите время с людьми, которые могут поддержать и мотивировать вас помочь другу с депрессией.
рекламное объявление

Совет

Спросите их, что произошло в течение дня. Не забывай их. Всегда говорите с ними о повседневной жизни, и у них будет шанс открыться вам.
Терпение. Не привлекайте больше друзей, если друг не доволен присоединением других людей. Лучше всего напомните другу, что вы всегда будете рядом с ним. И когда вы так говорите, сделайте это.
Сделайте много для своего друга. Помогает на работе, заставляет забыть о подавленном настроении или на время поднимает настроение ... предотвращает и останавливает повседневные неприятности имеют изменить.
Стресс, беспокойство или особенно плохое настроение в течение длительного периода времени могут привести к депрессии или усугубить ее. Если у вашего друга есть что-то из вышеперечисленного, он должен быть полон решимости преодолеть это, регулируя стресс, позитивное мышление и любые эффективные методы лечения или методы.
Помните, что психическое расстройство по-прежнему считается стигмой в современном обществе. Итак, прежде чем обсуждать состояние вашего друга с третьим лицом, посоветуйтесь с ним. Вы хотите помочь им, а не делать их предметом обсуждения.
Антидепрессанты и другие виды терапии, такие как консультирование, могут на время ухудшить самочувствие человека. Лекарства могут вызывать множество побочных эффектов, а посещение терапии может вызвать давно скрытые проблемы и эмоциональную боль. Для человека это нормально - беспокоиться о таких вещах; они постепенно станут легче. Убедитесь, что ваши друзья знают, что вы будете с ними, когда им понадобится помощь.
При выборе терапевта, врача или любого профессионала крайне важно найти человека, имеющего опыт, знания о депрессии и вариантах лечения и обладающего личностью, которая вами движет. когда ты рядом. Будет полезно, если вы спросите этих людей об их подходе и без колебаний смените терапевта или врача, если они не подходят. Людям, страдающим депрессией, нужна помощь людей, обладающих знаниями, опытом и особенно нуждающихся в реальной помощи, вместо того, чтобы относиться к больному как к числу или не прислушиваться к нему. (Это может иметь разрушительные эффекты).
Не пытайтесь заставить их почувствовать себя лучше, указывая на то, что их жизнь намного лучше, чем жизни других.
Восстановление - сложный и трудоемкий процесс. Это не произойдет в одночасье, даже через несколько дней или недель, в зависимости от тяжести депрессии и причин ее возникновения. Пациент может испытывать «кратковременные рецидивы» или временную депрессию при выздоровлении; Это совершенно нормально, поэтому когда это происходит, чувствуйте себя в безопасности и напоминайте другу о пройденном расстоянии.
Если вашему другу прописали антидепрессант, убедитесь, что он знает, что ему может потребоваться другая сопутствующая терапия, например консультирование, когнитивно-поведенческая терапия или практическая терапия. диалектическая микробиология.
Как только вы узнаете причину депрессии вашего друга, постарайтесь не менять своего отношения к этому человеку.
Если человек, страдающий депрессией, находится рядом с вами, обязательно напоминайте ему о том, насколько он важен для вас и насколько вы о нем заботитесь. Не менее важно рассказать им о тех положительных моментах, которые они принесли в вашу жизнь и жизнь других людей.

Предупреждение

Никогда не говорите, что их проблема глупа или не о чем беспокоиться. Они перестанут делиться с вами.
Синдром жестокого обращения с собой - это то, что предшествует суицидным мыслям, поэтому внимательно наблюдайте за своим другом и продолжайте оказывать ему мягкую поддержку и поддержку. Однако злоупотребление собой не означает, что у человека будут суицидальные наклонности, обычно это просто указывает на то, что у человека серьезные проблемы со стрессом и / или тревогой; Хотя это может быть призывом о помощи, никогда не следует предполагать, что у человека есть суицидальные намерения.
Многие попытки покончить жизнь самоубийством происходят тогда, когда людям кажется, что им стало лучше, а не тогда, когда они находятся в крайней депрессии.Когда кто-то находится внизу, у него нет энергии что-либо делать; когда их энергия возвращается, тогда они могут действовать.
Если возможно, во время кризиса позвоните медицинскому работнику или на горячую линию для самоубийц, прежде чем просить полицию вмешаться. Было много случаев, когда вмешательство полиции в людей, переживающих психический кризис, приводило к сотрясениям или даже смерти. По возможности обращайтесь к людям, которые, как вы уверены, обладают опытом и знаниями, чтобы справиться с кризисом психического или психического здоровья.