Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Когда кто-то из ваших знакомых переживает смерть любимого человека, вы не знаете, что сказать или сделать. Вы можете чувствовать себя некомфортно, делая что-либо, но дайте другому человеку понять, что вы заботитесь о нем во время горя.

Шаги

Метод 1 из 3: ощутите переживание горя

1. 

   Поймите, что горе у всех разное. Каждый день и каждый час скорбящий человек может чувствовать себя совершенно иначе.
   • Люди испытывают боль по-разному. Некоторые люди одновременно испытывают смешанные чувства, такие как отрицание или гнев. Другие начинают чувствовать через некоторое время и чувствуют онемение после потери.
   • Часто, видение печали как «американских горок», а не упорядоченного периода, явно оказывается весьма полезным. В один прекрасный день заблудший человек полностью примет это, а в другой - все отвергнет. В один момент они могут злиться, а в другой - успокаиваться. Вам нужно рассматривать их чувства как естественную реакцию на утрату.

2. 

   
   
   Знайте, что принятие или отрицание - это естественная реакция. Несмотря на распространенное мнение, что отрицание - это первая реакция на потерю любимого человека, исследования доказали обратное. Принятие смерти на самом деле является более распространенной первой реакцией, чем отрицание. Однако также возможно, что человек будет шокирован или отвергнут. Зависит от человека. Продолжительность шока у разных людей разная и зависит от ситуации.
   • Важно дать человеку время обработать информацию. Вы должны признать смерть любимого человека, но вам не нужно заставлять других признать это, когда они не готовы.

3. 

   
   
   Осознайте свое желание быть с любимым человеком. Исследования показали, что желание быть рядом с любимым человеком - более сильная первая реакция, чем скептицизм, гнев или депрессия. Это желание может быть выражено примерно так: «Я так по нему скучаю» или «Жизнь без нее не будет прежней». Человек может просматривать прошлые воспоминания, просматривать фотографии и многое другое, связанное с близкими, чтобы поддерживать связь. Это совершенно нормально.
   • Вы можете помочь, послушав их истории. Поощряйте их делиться воспоминаниями, если они хотят. Вы даже можете задавать вопросы об умершем, если человек, кажется, хочет поделиться этим.
   • Вы также можете заверить семью умершего, что они не могут предотвратить смерть. Желание быть с любимым человеком может побудить их к переговорам, действиям, которые мы предпринимаем, чтобы заставить себя чувствовать, что у нас все еще есть способность восстановить контроль и предотвратить будущие потери. гибридный. Винить себя - обычная реакция на горе. Заявление о выгодной сделке обычно начинается с фразы «Я должен был быть» или «Что, если». Напомните семье человека, потерявшего память, о том, что событие находится вне их контроля.

4. 

   
   
   Рассматривайте гнев как способ справиться с болью. Когда шок и боль от первоначальной утраты прошли, человек может использовать гнев, чтобы бороться с болью. Исследования показали, что чувство гнева усиливается в течение 1–5 месяцев после утраты и постепенно утихает.
   • Гнев может быть совершенно иррациональным и неуместным. Это может быть проявлено обвинением бога, судьбы или себя в нанесении ущерба. Не преуменьшайте эти чувства, используя выражения, которые заставляют человека стыдиться, например «Не гневайся» или «Не обвиняй Бога». Примите их чувство гнева, сказав им: «Я уверен, что столкнуться с тем, что вы переживаете, будет болезненно. Для меня гнев - естественная реакция».

5. 

   Следите за признаками депрессии. Депрессия является нормальным явлением после тяжелой потери и не приводит к тяжелому депрессивному расстройству. Исследования показали, что депрессия быстро нарастает примерно через 1–5 месяцев после потери. Однако первоначальный шок также может вызвать симптомы депрессии, такие как перепады настроения, летаргия и трудности с концентрацией внимания.
   • Если семья умершего хочет причинить себе вред или полностью разделиться, это признак тяжелого депрессивного расстройства, и вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью.

6. 

   Помогите человеку завершить период горя. Горе - это способ выразить горе и справиться с ним. Многие психологи считают, что человеку нужно выполнять определенные задачи, чтобы ощутить чувство принятия и замкнутости. Однако все будет довольно напряженно, и у каждого человека будет свой способ их завершить.
   • Примите истину о потере: умственное принятие часто происходит довольно рано в процессе горя, но эмоциям может потребоваться много времени, чтобы наверстать упущенное. Вы можете сделать это, говоря (сочувственно) о своей потере.
   • Работа с горем и болью. Этот процесс займет много времени, и каждый человек справляется со страданием по-своему.
   • Настройтесь на мир без близких. Этот тип корректировки включает внешние факторы (например, поиск нового места жительства или закрытие банковского счета), внутренние (переосмысление себя, когда больше не в отношениях с любимым человеком) и духовность ( подумайте о влиянии утраты на ваше мировоззрение).
   • Найдите прочную связь с любимым человеком, переходя на новый этап в жизни. Распространенное заблуждение о боли состоит в том, что нужно побуждать других «преодолеть ее». Однако семья умершего захочет найти для себя способ прочувствовать связь с умершим, и это совершенно естественно. Помогите им найти способ вспомнить любимого человека с помощью специального проекта, посвященного дани, будь то посадка дерева, открытие стипендии или другие важные дела. Тем временем вы также должны поощрять человека продолжать исследовать новые стороны себя и узнавать, что для него значит жизнь в настоящем.

7. 

   Позвольте человеку ничего не выражать. Широко распространено мнение, что люди должны «выплеснуть свои эмоции», когда скорбят. Мы часто считаем, что если вы не проявите эмоциональную реакцию на травму, вам будет сложно двигаться вперед. Однако исследования показывают, что это не совсем так. Люди переживают и перерабатывают горе по-разному. Не пытайтесь их заставить.
   • Многочисленные исследования потери в целом и боли, связанной с потерей близких в частности, показали, что люди, не проявляющие негативных чувств по поводу потери, могут испытывать меньше стресса через 6 месяцев. Если человек, которому вы помогаете, хочет выразить свои чувства, поддержите его, но не заставляйте его делать это. Может быть, они просто хотят использовать другой способ справиться.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3. Выражение сочувствия к процессу скорби

1. 

   Примите тот факт, что человек скончался. Будьте честны и скажите горюющему, что не знаете, что сказать или сделать. Затем спросите их, можете ли вы им помочь.
   • Например: «Я слышал, что ваш дедушка скончался. Мне очень жаль вас и вашу семью, и я хотел бы знать, что делать. Чем я могу вам помочь?».

2. 

   Делайте домашние дела за человека. Дни, следующие за потерей, часто становятся очень загруженными. Если семья человека, потерявшего любимого человека, не просит вас помочь им с некоторыми конкретными делами, вам следует предложить пойти по магазинам, помочь по хозяйству или приготовлению еды, или позаботиться о домашних животных или детях. фамилия.
   • Более полезно предложить конкретные предложения, чем просто сказать: «Дайте мне знать, если вам что-то понадобится».

3. 

   Посещайте похороны и другие встречи. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать правильные вещи. Просто присутствие может показать вашу поддержку.
   • Если вы не можете посетить мероприятие, вы должны выразить свою любовь и поддержку через материальные предметы. Отправьте им открытки с соболезнованиями, цветы или компакт-диск с музыкой, чтобы подбодрить их. Если человек достаточно религиозен, пошлите ему что-нибудь в соответствии с его традициями утраты и горя.
   • Вы должны быть чуткими. Культурные и духовные традиции по-разному относятся к горе, смерти и утрате. Не думайте, что другие испытают то же самое, что и вы, и не ищите утешения в ваших собственных традициях.

4. 

   Слушайте и проявляйте к человеку сострадание. Просто спросите, хотят ли они поговорить, а затем сядьте тихо и послушайте их. Позвольте их горе проявиться в виде слез, а также счастливых воспоминаний.
   • Не стесняйтесь выражать свои собственные чувства и эмоции. Сидеть рядом и обниматься - отличный способ помочь человеку физически. Плач - отличный способ выразить симпатию к человеку. Улыбка или смех, когда речь идет о счастливых или счастливых воспоминаниях, - всегда хороший способ проявить уважение к жизни умершего человека.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: понять, когда следует обращаться за помощью

1. 

   Выявление признаков тяжелой депрессии требует вмешательства. Депрессия является обычным явлением для тех, кто потерял любимого человека, но эти чувства могут перерасти в более серьезные проблемы, если их не лечить в течение длительного времени. Вы должны сказать человеку, который вам небезразличен.
   • Многие исследования показывают, что почти любое чувство сильного горя обычно длится около 6 месяцев, но для каждого человека это займет разное время. Если прошло более 6 месяцев, а у человека не наблюдается признаков улучшения или если его симптомы ухудшаются, вероятно, он испытывает проблемы. сложное горе. Это состояние постоянного нарастающего страдания, которое мешает человеку обрабатывать свои эмоции и преодолевать их. Это также известно как расстройство длительного страдания.
   • Вам следует попросить человека обратиться за профессиональной помощью, если вы заметили что-либо из следующего: трудности с выполнением обычных дел, злоупотребление алкоголем или наркотиками, галлюцинации, разлука и изоляция, причинить себе вред и поговорить о самоубийстве.

2. 

   Обратитесь в группу поддержки семьи умершего. Вы можете связаться с вашей организацией или группой поддержки, чтобы попросить их дать вам инструкции, как помочь вашему другу.
   • Попросите человека присоединиться к группе поддержки и сопровождать его. Если вы думаете, что ваш друг откажется, вы можете сказать ему, что хотите присоединиться к группе поддержки, и попросить их пойти с вами и помочь вам.

3. 

   Продолжайте помогать человеку еще долго после похорон. Поддерживайте связь и постоянно поддерживайте человека. Горе - это непрерывный процесс, поэтому человеку потребуется помощь как минимум в течение нескольких месяцев.
   • Подготовьте друга к будущим триггерам, а тем временем будьте готовы оказать ему помощь. Годовщина (годовщина или свадьба), день рождения (умершего, а также оставшегося в живых), особое событие (свадьба, выпускной, роды или любое другое событие, в котором был потерянный будет присутствовать или захочет присутствовать), праздники и даже время дня (для кого-то, чей распорядок хорошо налажен с умершим) могут быть триггерами.
   • Вы можете помочь своему другу справиться с ними, спланировав другие занятия, чтобы отвлечь их, во всех случаях обращая внимание на умерших и формируя традиции и новые привычки.
   рекламное объявление

Совет

• Не стесняйтесь говорить об умерших. Обмен воспоминаниями - это способ проявить уважение к своему другу и умершему.
• Не давайте советов тем, кто скорбит, если они сами этого не попросят.
• Не говорите человеку, что вы знаете все, что он переживает, и не сравнивайте с ним потерю любимого человека в прошлом.

Предупреждение

• Избегайте злоупотребления наркотиками и алкоголем, когда вы находитесь в бедственном положении, поскольку они только ухудшат ситуацию. Отговаривайте человека от саморазрушительного поведения.
• Если человек причиняет себе вред или упоминает о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
• Беспричинный и неуместный гнев - обычное дело. Поймите, что иногда человек будет злиться на вас, поэтому не принимайте это на свой счет.