Содержание

• Совет
• Предупреждение

• Для метода быстрого приготовления на пару можно нагреть кастрюлю с водой. Когда начнет подниматься больше пара, поставьте кастрюлю с горячей водой на устойчивую поверхность, например на доску или стол.
• Держите голову близко к вершине горшка, но не подходите слишком близко. Накройте голову тонким хлопчатобумажным полотенцем. Вдыхайте пар в течение 10 минут. Вы можете делать это два-четыре раза в день.
• Добавление нескольких капель эфирного масла в пар улучшит ваши пазухи и в то же время принесет пользу ароматерапии. Попробуйте эфирное масло мяты перечной, чтобы облегчить головные боли в носовых пазухах. Эфирное масло эвкалипта помогает уменьшить заложенность носа. Не используйте масло зеленого чая, поскольку при вдыхании оно выделяет яд.

Рассмотрим метод перетаскивания. Удаление масла - это метод в стиле Аюрведы, при котором масло используется для удаления микроорганизмов изо рта. Большинство бактерий цепляются за жиры в масле, что позволяет вам избавиться от них вместе с маслом.

• Используйте кокосовое масло. Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, а также содержит лауриновую кислоту, антимикробный агент.
• Используйте органические масла, уменьшающие холода. Кунжутное масло и подсолнечное масло также работают, но кокосовое масло обладает более высокими антимикробными свойствами (а также имеет более приятный вкус).
• Отсосите одну столовую ложку масла и прополощите рот не менее 1 минуты. Чем сильнее и сильнее вы полоскаете рот, тем больше бактерий вы избавитесь. Встряхните масло вокруг рта, протолкните его через зубы и дайте ему разлиться по деснам.
• Не глотайте масло. Если у вас возникли проблемы с полосканием рта маслом, немного сплюните, не глотайте.
• После ополаскивания слейте масло в мусорное ведро. (Если пролить масло в раковину, трубы могут забиться.) Прополоскать рот теплой водой.

Используйте средство для промывания носа, чтобы очистить носовые пазухи. Нети-пот предназначен для удаления слизи из носовых пазух и облегчения симптомов простуды в течение нескольких часов во время промывания носа. Физиологический раствор вливается в одну сторону носа, затем он выталкивает слизь из носа в другую. Бутылки нети доступны в большинстве аптек и магазинов здорового питания.

• При появлении симптомов начните мыть нос один раз в день. Если почувствуете себя лучше, увеличьте дозу до 2 раз в день.
• Приготовьте солевой раствор самостоятельно или купите его в магазине. Чтобы приготовить собственный солевой раствор, смешайте чайной ложки очищенной соли с ¼ чайной ложкой плавающего порошка и 200 мл дистиллированной или кипяченой воды, чтобы нагреться. Важно использовать дистиллированную воду или воду, которая была прокипячена для охлаждения, так как водопроводная вода может содержать паразитов или амеб.
• Наполните колбу нети 100 мл физиологического раствора. Встаньте на раковину, в душ или ванну, чтобы не испачкаться. Наклоните голову примерно на 45 градусов.
• Вставьте носик флакона нети в одну ноздрю. Нажмите на банку, чтобы заполнить одну ноздрю и дать ей вытечь в другую ноздрю. Проделайте то же самое с другой ноздрей.

Правильно высморкайтесь. Когда вы простужены, сморкнитесь, чтобы очистить носовые пазухи, но не сморкайтесь слишком сильно. Давление от слишком сильного сморкания может повлиять на ваши уши и вызвать боль в ушах сильнее, чем простуда. Будьте осторожны, сморкайтесь осторожно и сморкайтесь только при необходимости.

• Врачи рекомендуют сморкаться, удерживая один палец над одной ноздрей, а другим осторожно высморкая нос в салфетку.
• Мойте руки каждый раз, когда сморкаетесь, чтобы избавиться от бактерий и вирусов, которые могут вызывать другие инфекции (или распространять болезнь на других).

Используйте увлажнитель. Если воздух в вашем доме слишком сухой, это может усилить простуду и продлить срок службы. Использование увлажнителя, чтобы воздух оставался влажным, поможет сохранить смазку из носа и облегчит отток слизи. Включите увлажнитель воздуха на ночь, чтобы дышать легче и комфортнее.

• Регулярно очищайте увлажнитель воздуха. Плесень легко может расти во влажной среде.
• Вы также можете выпустить пар в воздух, вскипятив в кастрюле 2 стакана дистиллированной воды. Используйте дистиллированную воду, чтобы избежать следов примесей, усугубляющих простуду.
• Комнатные растения также действуют как естественные увлажнители воздуха. Цветы, листья и стебли выделяют в воздух водяной пар. Они также очищают CO2 и другие загрязнители. Лучше всего выбирать алоэ вера, пальму арека, сироп, китайское вечнозеленое дерево и различные виды эвкалипта и камелии.

рекламное объявление

Метод 2 из 3: использование натуральных средств

1. 

   Используйте бузину. Древние европейцы широко использовали плоды бузины в медицине. Это может помочь облегчить заложенность носа и другие симптомы респираторных заболеваний. Бузина обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с простудой и стимулировать иммунную систему.
   • Вы можете найти экстракт бузины в форме сиропа в алмазных капсулах в магазинах питания и аптеках.
   • Чай из сушеных цветов бузины можно приготовить, замочив 3-5 граммов сушеных цветов в стакане кипятка на 10-15 минут. Процедить и пить примерно 3 раза в день.
   • Не употребляйте бузину длительное время без назначения врача. Перед употреблением бузины следует проконсультироваться с врачом, поскольку она может вызвать побочные эффекты у беременных женщин, людей с аутоиммунными заболеваниями и людей с низким кровяным давлением. Люди, которые принимают лекарства от диабета, слабительные, химиотерапевтические или иммунодепрессанты, также должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением бузины.
   • Не используйте недоваренные или недоваренные ягоды бузины. Все они очень ядовиты.

2. 

   Попробуйте эвкалипт. Эвкалипт обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами, молекулами, которые могут повредить клетки. Эвкалипт содержит действующее вещество: цинеол, это соединение, которое действует как отхаркивающее средство для борьбы с респираторными инфекциями и облегчения кашля. <Вы можете использовать фармакологические свойства эвкалипта в виде ромбических таблеток, сиропа кашель и другие виды сауны в большинстве аптек.
   • Мази, содержащие масло эвкалипта, также можно наносить на нос и грудь, чтобы уменьшить заложенность носа и разжижить мокроту.
   • Свежие или сушеные листья эвкалипта можно использовать в чае и ополаскивать теплой водой, чтобы успокоить боль в горле. Вы можете приготовить чай из эвкалипта, настаивая 2-4 грамма сушеных листьев в стакане горячей воды на 10-15 минут. Пить примерно 3 раза в день.
   • Для полоскания рта поместите 2-4 грамма сушеных листьев в чашку теплой воды. Добавьте от ¼ до ½ чайной ложки соли. Оставьте на 5-10 минут. Используйте после еды, чтобы уменьшить неприятный запах и облегчить боль в горле.
   • Не принимайте масло эвкалипта, так как оно может быть токсичным.Людям, страдающим астмой, эпилепсией, заболеваниями печени, почек или низким кровяным давлением, нельзя употреблять эвкалипт без рецепта врача.

3. 

   Используйте мяту. Мята перечная также широко используется для лечения симптомов простуды. Его основной ингредиент - ментол. Это отличное противозастойное средство. Эфирное масло мяты перечной разжижает слизь и мокроту. Он также может успокоить боль в горле и облегчить кашель. Вы можете найти масло мяты перечной в ромбоэдрических эфирных маслах, производных добавок, а также в свежих или сушеных травяных чаях.
   • Чай из перечной мяты может успокоить боль в горле. Залейте чайный пакетик (примерно 3-4 грамма листьев) горячей водой. Немного дополнительного меда поможет облегчить кашель.
   • Не используйте масло перечной или перечной мяты детям младше 2 лет.
   • Масло мяты перечной очень безопасно использовать в качестве ароматизатора. Не используйте масло перечной мяты непосредственно орально.

4. 

   Ешьте сырой мед. Мед обладает противовирусными свойствами и помогает укрепить вашу иммунную систему. Лучше всего использовать чистый мед. Чистый мед твердый при комнатной температуре и имеет немного более сильный вкус, чем пастеризованный мед. Для максимального эффекта ищите сырой мед местного сбора, так как он помогает вашему организму бороться с аллергенами, специфичными для того места, где вы живете.
   • Вы можете добавить в чай ​​мед и лимон, чтобы облегчить боль в горле и кашель.
   • Не используйте мед детям до 1 года.

5. 

   Используйте дикую ромашку. Дикая ромашка укрепляет вашу иммунную систему. Исследования не показали, что ромашка помогает бороться с простудой, хотя это довольно популярное средство. Вы можете найти дикую ромашку в качестве добавки в большинстве аптек.
   • Не используйте дикую ромашку, если у вас аллергия на пыльцу ромашки или календулы.
   • Тем, кто принимает определенные лекарства, такие как сердечно-сосудистые или противогрибковые препараты, нельзя употреблять дикую ромашку. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом дикой ромашки или любой другой травяной добавки.

6. 

   Ешьте чеснок. Чеснок укрепляет вашу иммунную систему. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли чеснок бороться с простудой, но чеснок также показал некоторые положительные сигналы в облегчении симптомов простуды.
   • Вы можете принимать чеснок в качестве добавки или есть чеснок в пищу. Для максимального эффекта вам следует съедать несколько зубчиков чеснока в день.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: помогите своему телу быстро восстановиться

1. 

   Полощите горло теплой соленой водой. Полоскание горла теплой соленой водой помогает увлажнить зуд в горле. Смешайте от до ½ чайной ложки гранулированной или поваренной соли примерно с 200 мл теплой, дистиллированной или кипяченой воды.
   • Полощите горло соленой водой в течение одной минуты, затем выплюньте. При необходимости повторяйте каждые несколько часов.
   • Не заставляйте детей полоскать рот. Они могут случайно проглотить физиологический раствор.

2. 

   Принимайте витамин С. Витамин С - это антиоксидант, который может помочь укрепить вашу иммунную систему. Витамин С не «вылечит» простуду, но может помочь вашему телу быстрее поправиться. Большинство взрослых должны принимать около 65-90 мг в день и не более 2000 мг витамина С.
   • Цитрусовые, красный перец и зеленый перец, киви, шпинат (шпинат), свежие фрукты и другие овощи являются хорошими источниками витамина С для организма.
   • Не переусердствуйте с витамином С. За исключением небольшой возможности передозировки, ваш организм не может накапливать избыток витамина С. Следовательно, избыток витамина С будет выводиться с мочой.

3. 

   Пейте достаточно воды. Достаточное количество воды может облегчить боль в горле. Пейте много воды или сока. Если у вас рвота, возможно, вам придется выпить спортивный напиток, содержащий электролиты, чтобы восстановить баланс электролитов в организме.
   • Теплый лимонный сок с медом поможет уменьшить заложенность носа. Смешайте сок ½ лимона с 1 стаканом теплой воды. Смешайте с количеством меда по своему вкусу.
   • Теплый яблочный сок может успокоить боль в горле. Нагрейте чашку яблочного сока в микроволновой печи в течение одной минуты.
   • Здоровые женщины должны выпивать не менее 9 чашек (2,2 литра) воды в день, а мужчины - не менее 13 чашек (3 литров) воды в день. Когда вы заболели, вам следует запланировать пить больше воды.
   • Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином. Алкоголь может усугубить воспаление. И алкоголь, и кофеин обезвоживают ваше тело.

4. 

   Отдыхай много. Вашему организму нужен перерыв, чтобы быстрее восстановиться, поэтому сделайте перерыв, если вы заболели. (Ваш коллега определенно не хочет простудиться.) Принуждение себя к чрезмерной работе может ослабить вашу иммунную систему, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы выздороветь.
   • Постарайтесь как можно больше спать в течение дня. Когда вы простужены, ваше тело будет чувствовать усталость, и вам нужно оставаться сильным.
   • Если вам трудно дышать во время сна, держите голову на подушке, чтобы облегчить дыхание.

5. 

   Контролируйте свой стресс. Некоторые исследования показывают, что практика релаксации может помочь вам быстрее избавиться от простуды и гриппа. Есть несколько хороших методов снятия стресса, таких как упражнения на глубокое дыхание, йога и тай-чи.
   • Для глубокого дыхания положите одну руку на грудь, а другую - на нижнюю часть живота. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос и сосчитайте до 4. Вы должны почувствовать, как поднимается живот и поднимают руки вверх. Задержите дыхание до счета до 4, затем медленно выдохните.
   • Йога - это терапия, сочетающая умственные и физические упражнения для улучшения физической формы, снижения артериального давления, расслабления, уверенности и снижения стресса и беспокойства. Йога использует физические позы, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения общего состояния. Хатха-йога - самая популярная форма йоги в Америке. Этот тип упражнений фокусируется на физической позе или упражнениях, называемых асанами, с целью помочь вам сбалансировать противоположные аспекты вашей жизни. В упражнениях сгибание выполняется после растяжки, сгибание спины с последующим сгибанием спины, а затем физические упражнения с последующей медитацией.
   • Тайцзи - это программа легких упражнений, которая является частью традиционной китайской медицины (ТКМ). Тай-чи состоит из медленных, устойчивых движений, медитации и глубокого дыхания, которые сильны как физически, так и умственно. Многие практикующие рекомендуют заниматься тай-чи в течение 15-20 минут, дважды в день дома, вам нужно заниматься регулярно и регулярно, чтобы овладеть и достичь устойчивых результатов. Перед тем, как начать заниматься тай-чи, вы должны проконсультироваться с врачом и обсудить свое текущее состояние с инструктором по обучению тай-чи.

6. 

   Попробуйте ароматерапию. Эта терапия поможет вам расслабиться. Добавьте несколько капель эфирного масла в увлажнитель воздуха или ванну или сделайте себе несколько чашек травяного чая.
   • Мелисса относится к семейству мятных, часто используется для расслабления и снятия беспокойства. Вы можете сделать простой стакан перемолотой периллы, замочив от 2 до 4 граммов высушенной измельченной периллы или 4-5 свежих измельченных листьев периллы в горячей воде на 10-15 минут.
   • Лаванда успокаивает и расслабляет. Это также может помочь уменьшить усталость. Поместите эфирные масла в увлажнитель. Вы также можете найти чай с лавандой во многих магазинах здорового питания.
   • Ромашка известна как растение, снимающее стресс. Это также может помочь в лечении бронхита. Сделайте чашку ромашкового чая, добавив 2–4 грамма сушеной ромашки или пакетик ромашкового чая в чашку кипятка. Добавление масла ромашки в паровую баню может облегчить кашель.

7. 

   Знайте, когда следует обратиться к врачу. Во многих случаях ваш врач покажет вам, как лечить простуду натуральными средствами, как в этой статье. Однако, если у вас есть более серьезные симптомы, чем простуда или грипп, или если у вас в анамнезе респираторные заболевания, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:
   • Высокая температура (более 38,8 ° C)
   • Инфицированное ухо или нос
   • Синий, коричневый или кровавый нос.
   • Кашель с зеленой мокротой
   • Кашель, который не проходит
   • Кожная сыпь
   • Одышка
   рекламное объявление

Совет

• Сделайте несколько упражнений, чтобы предотвратить простуду. Исследования показали, что регулярные и регулярные упражнения могут снизить риск простуды.
• После того, как вы протерли нос, вымойте руки и тщательно их очистите. Руки следует часто мыть. Если вы заняты, используйте дезинфицирующее средство для рук.
• Избегайте курения и воздействия табачного дыма при простуде. Дым раздражает слизистые оболочки и может усугубить болезнь.
• Ешьте апельсин. Апельсины содержат витамин С, что помогает укрепить иммунную систему в борьбе с простудой.
• Пейте как можно больше воды, но не переусердствуйте. Также ешьте много фруктов и овощей.
• Использование лекарств от кашля тоже замечательно, но не переусердствуйте.
• Попробуйте смочить ноги в горячей воде. Это поможет расслабить нервы в организме и облегчить некоторые симптомы простуды.
• Промокните лицо холодной водой. Это заставит вас почувствовать себя отдохнувшим. Однако это только временное решение, его действие длится всего около 30 минут.
• Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы помочь вашему организму быстро восстановиться.
• Приготовьте суп из 4 зубчиков чеснока, 1 столовой ложки имбиря, 2 стаканов куриного бульона, 1 лимона и примерно 1 чайной ложки перца.

Предупреждение

• Если у вас плохое состояние легких, например, у вас астма или эмфизема, вы должны сообщить об этом своему врачу, как только вы простудитесь.
• Если вы беременны, некоторые лекарства, травы и добавки могут нанести вред вам и вашему ребенку, и их не следует принимать.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы. Травы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или заболеваниями.
• Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся в течение 7-10 дней или вы испытываете такие симптомы, как высокая температура (выше 38,9 ° C), насморк, кашель с мокротой или кожная сыпь.