Автор:
Peter Berry
Дата создания:
19 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Отек возникает, когда избыток жидкости накапливается в тканях тела и вызывает отек. Хотя отек обычно возникает в руках, ступнях или голенях, отек может развиться на любой части тела. Вы можете испытать временный отек из-за травмы или беременности, но он может длиться дольше, если причиной является серьезное заболевание. Отек часто бывает болезненным и неприятным, но есть способы уменьшить отек без лекарств. Однако, если отек не проходит или боль не проходит, запишитесь на прием к врачу.
Шаги
Метод 1 из 4: уменьшить скопление жидкости
Каждый час пешком несколько минут. Не сидите или не стойте на одном месте в течение длительного времени, так как это может привести к накоплению жидкости в теле и вызвать отек. Встать, размять ноги и совершить 3-4-минутную прогулку, по возможности не реже одного раза в час. Если вы регулярно двигаетесь, отек уменьшится, а боль уменьшится.
- Не скрещивайте ноги сидя, так как это положение нарушает кровообращение и вызывает отек.
Другое решение: Если вы находитесь в самолете или поезде и не можете встать, попробуйте растянуть мышцы ног и почаще менять положение сидя.
Помассируйте опухшую область по направлению к сердцу. Положите руку рядом с опухолью недалеко от сердца. Постарайтесь как можно сильнее надавить на опухшее место, пока не почувствуете боль. Проведите рукой по опухшей области и потрите в направлении сердца, чтобы жидкости тела могли циркулировать нормально.
- Например, если у вас опухли ступни, массируйте их от пальцев ног к щиколоткам.
Поднимайте опухшую область на 30 минут выше уровня сердца. По возможности лягте на спину, чтобы было легче поднять опухшую область выше уровня сердца. Положите пораженный участок на подушку или подушку, чтобы кровь и жидкость стекали. Если есть возможность, следует обрабатывать область отека на 30 минут 3-4 раза в день.- Если у вас опухли руки или руки, поднимайте руку над головой на 1-2 минуты за раз, чтобы помочь слить жидкость. Поднимайте руку один раз в час, чтобы уменьшить продолжающийся отек.
Наденьте давящую одежду, если хотите предотвратить дальнейшее опухание. Выберите такой продукт, как рукав, носок или перчатку, который предназначен для умеренного давления на части тела. Носите его, как только просыпаетесь утром, и продолжайте носить столько, сколько сможете, это может быть несколько часов или день.Чтобы контролировать и предотвращать отеки, вы можете каждый день носить защитную одежду.- Избегайте использования плотно прилегающих продуктов, так как они могут вызвать раздражение кожи.
- Одежда, работающая от давления, оказывает равномерное давление на опухшую область, чтобы предотвратить скопление жидкости.
Метод 2 из 4: обезболивание
Используйте холодный компресс, если вы почувствовали отек из-за травмы. Вы можете использовать влажную ткань или лед, чтобы сделать холодный компресс. Приложите марлю к опухшему участку и прижмите его, чтобы уменьшить отек. Продолжайте нажимать на кожу в течение примерно 20 минут, когда почувствуете боль или хотите немедленно уменьшить отек. Можно прикладывать холодный компресс раз в час.
- Избегайте прикладывать холодные компрессы к коже более 20 минут, так как это может вызвать холодные ожоги.
- Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление, поэтому вы не должны чувствовать сильной боли.
Носите свободную одежду, чтобы уменьшить давление на опухшую область. Избегайте ношения тесной одежды, которая приближается к вашей коже, так как она может втиснуться в эту область и вызвать боль. Выбирайте одежду, которая удобно сидит и не ограничивает ваш ассортимент, например, свободные спортивные футболки. Если у вас опухли ступни, выберите более широкую обувь и завяжите более свободные шнурки, чтобы снизить риск боли.
- Тесная одежда, которая длительное время натирает отек, может вызвать раздражение кожи.
Смочите опухоль английской солью для снятия боли. Включите теплую проточную воду в ванну и смешайте с водой 2 стакана (200 г) английской соли. Подождите, пока английская соль полностью растворится, прежде чем сесть в ванну. Замочите пораженный участок на 15-20 минут, чтобы уменьшить боль или болезненность.
- Вы можете купить английскую соль онлайн или в аптеке.
- Соли Эпсома распадаются на магний и сульфат, которые всасываются через кожу и помогают облегчить боль.
Принимайте добавки магния, чтобы контролировать задержку жидкости и боль. Для наилучшего эффекта выберите добавку с 200–400 мг магния. Принимайте пищевые добавки каждый день утром, чтобы облегчить боль и ограничить задержку жидкости, тем самым уменьшив размер опухшей области.
- Всегда проконсультируйтесь с врачом перед приемом новой добавки, чтобы убедиться, что она не взаимодействует с лекарствами, которые вы принимаете.
- Магний помогает организму облегчить нервную боль и уменьшить отек.
Предупреждение: Избегайте приема добавок магния, если у вас проблемы с почками или сердцем.
Попробуйте эфирное масло лаванды как естественное противовоспалительное средство. Смешайте 2-3 капли масла лаванды с 1 столовой ложкой (15 мл) масла-носителя, такого как оливковое масло, масло авокадо или миндальное масло. Аккуратно вотрите масло в опухшую кожу, пока оно не впитается в ваше тело. Продолжайте наносить масло 1-2 раза в день, чтобы уменьшить отек и боль.
- Масло лаванды - это антиоксидант, который снижает и предотвращает отеки.
- Вы также можете попробовать масло перечной мяты, эвкалипта или ромашки.
Метод 3 из 4: изменение диеты и образа жизни
Переключитесь на диету с низким содержанием соли, чтобы контролировать задержку жидкости. Поскольку соль вызывает накопление жидкости в организме и увеличивает размер области отека, вам следует избегать употребления обработанных пищевых продуктов и нездоровой пищи. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, закуски без соли, свежие фрукты и овощи или свежее мясо. Проверьте этикетку продукта и ешьте только рекомендованные размеры порций. По возможности выбирайте продукты с низким содержанием натрия, чтобы не употреблять слишком много соли.
- Вместо того, чтобы использовать соль для придания вкуса при приготовлении пищи, вы можете выбрать другие травы и специи, даже сок лимона, чтобы придать блюдам аромат.
- Если вы идете перекусить, можно попросить не солить еду и положить в сторону специи.
Предупреждение: Некоторые лекарства также содержат натрий, поэтому перед приемом проверьте этикетку. Если это лекарство, отпускаемое по рецепту, поговорите со своим врачом о том, можно ли заменить его другим лекарством.
Пейте воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Хотя отек вызван скоплением жидкости, вода поможет очистить область и удалить излишки жидкости. В день нужно выпивать 8 стаканов воды (по 240 мл). Старайтесь избегать напитков, содержащих кофеин или сахар, так как они могут сделать вас более обезвоженным.
- Многие спортивные напитки также содержат много натрия, поэтому их тоже следует избегать.
Избегайте употребления алкоголя и курения при отеке. Ограничьте употребление алкоголя и табака, так как они создают стресс для вашего тела и усугубляют обезвоживание. Подождите, пока опухоль прекратится или полностью исчезнет, прежде чем снова пить и курить; в противном случае вы испытаете еще большую боль или отек.
- Употребление табака и алкоголя может препятствовать передаче питательных веществ к отечному участку, что ухудшает состояние.
Ежедневно делайте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение. Старайтесь заниматься спортом 4-5 дней в неделю не менее 30 минут в день. Попробуйте ходить, медленно бегать, плавать или поднимать тяжести, поскольку эти действия не слишком нагружают ваше тело. Как только вы привыкнете к легким упражнениям, вы можете попробовать увеличить их интенсивность или поднятие тяжестей для дальнейшего облегчения боли.
- Мягкие занятия помогают кислороду и питательным веществам добраться до опухшей области и быстрее восстановиться.
- Если у вас много головных болей из-за отеков, посоветуйтесь с врачом, какие упражнения вам подходят.
Защищайте и согревайте опухшие участки, чтобы не повредить их. Наносите увлажняющий крем или лосьон на пораженный участок 2-3 раза в день, чтобы кожа не пересыхала. Будьте осторожны во время повседневной деятельности, чтобы не повредить опухоль. Если возможно, накройте опухшее место тканью, чтобы случайно не порезать кожу и не поцарапать.
- Если кожа сухая, вы будете более уязвимы для травм и заживете дольше.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если у вас сильный отек. Сильный отек может быть симптомом более серьезного основного заболевания. Если у вас большой отек на какой-либо части тела, обратитесь к врачу. Ваш врач может помочь вам определить причину вашей проблемы и лечить ее с помощью правильных методов. Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:
- Кожа опухшая, растянутая или блестящая.
- Кожа долгое время остается обвисшей после того, как вы надавите.
- Внезапный отек рук и лица при беременности
Немедленно позвоните своему врачу, если почувствуете отек ног и болезненность. Если после долгого сидения вы испытываете отек и болезненность в ногах, это может быть связано с тромбом. Это состояние может быть опасным, если его не лечить. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас появятся симптомы тромба в ноге.
- Опухшие ноги также могут быть красными и теплыми на ощупь.
Предупреждение: Сгусток крови в кровеносном сосуде может упасть и попасть в легкие, вызывая опасное для жизни состояние, называемое тромбоэмболией легочной артерии. Обратитесь в отделение неотложной помощи или вызовите скорую помощь, если вы испытываете внезапную одышку, боль в груди при дыхании, головокружение, учащенное сердцебиение или кашель кровью.
При появлении симптомов отека легких обратитесь за неотложной медицинской помощью. Отек легких - это форма отека с накоплением жидкости в легких. Это опасное состояние, которое может привести к летальному исходу, особенно если возникнет внезапно. Позвоните в отделение неотложной помощи или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи, если у вас есть симптомы отека легких, такие как:
- Свистящее дыхание, затрудненное дыхание или внезапное тяжелое дыхание
- Откашливание розовой или пенистой мокроты
- Обильное потоотделение
- Кожа становится серой или синей
- Спутанность сознания, головокружение или головокружение
Предупреждение
- Если отек сохраняется более 2 недель, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить потенциальную причину отека.
- Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начинать любую естественную терапию или принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться в отсутствии негативных реакций.
- Если вы испытываете сильную головную боль, спутанность сознания, боль в шее или нечеткость зрения, это может быть признаком отека мозга. Вам следует обратиться за помощью к врачу и принять лекарства, чтобы уменьшить отек.
