Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Публичные выступления - это страх многих, будь то выступление, поздравление на свадьбе друга или вызов к доске в классе. К счастью, вы можете сделать публичные выступления менее тревожными с помощью нескольких методов. Вероятно, вам совсем не понравится процесс, но он поможет уменьшить ваш страх перед людьми.

Шаги

Часть 1 из 3. Подготовка к выступлению

1. 

   Знайте свой предмет. Чтобы стать удобным и активным оратором, вы должны знать и понимать, о чем говорите. Отсутствие понимания заставит вас нервничать и неуверенно представить свою проблему, и аудитория это поймет.
   • Подготовка - это ключ к успеху. Найдите время, чтобы спланировать свою речь, чтобы она была абсолютно естественной и логичной. Вам также необходимо обратить внимание на то, как сообщение передается во время выступления, чтобы улучшить качество товара и минимизировать негативное качество.
   • Даже если вы выступаете публично, отвечая на вопросы в классе, вам все равно необходимо разбираться в теме. Это поможет сформировать чувства, а также выразить их более уверенно и тем самым произведет хорошее впечатление на слушателя.

2. 

   
   
   Тренируйте свое тело. Хотя публичные выступления не похожи на гонку, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваше тело работало с вами. Мало того, что этот процесс заключается в том, чтобы не переносить вес вашего тела с одной ноги на другую во время произнесения речи (держать пальцы ног неподвижными, и вы избежите этого), но он также включает правильно дышать, произносить и говорить.
   • Говорите диафрагмой. Это поможет вам произносить слова громко и четко, чтобы аудитория могла слышать, что вы говорите, не создавая для вас такого вида, как будто вы напрягаете шею, чтобы говорить или кричать. Чтобы потренироваться, вы можете встать прямо и положить руку на живот. Вдохните и выдохните. Считайте до 5 на вдохе и до 10 на вдохе. Вы заметите, что ваш живот начинает расслабляться. В релаксационном лагере надо дышать и говорить.
   • Отрегулируйте свой тон. Определите высоту своего голоса. Слишком высоко? Слишком низко? Настолько маленький, что слышат только кошки и собаки? Расслабление, удобное положение (но в вертикальном положении) и дыхание помогут вам получить более расслабленный и бодрый тон.
   • Избегайте дыхания через горло и верхнюю часть груди, так как и то, и другое усиливает беспокойство и затрудняет горло. В результате ваш голос будет звучать напряженно и неудобно.

3. 

   
   
   Интервалы практики. Обычно люди говорят быстрее в обычном разговоре, но это не поможет вам, когда вам нужно выступить на публике. Ваша аудитория должна быть в курсе проблем, которые вы представляете, и им нужно время, чтобы обработать вашу речь.
   • Постарайтесь говорить медленнее и осторожнее, чем ваш обычный разговорный тон. Постарайтесь делать паузы между разными идеями или между довольно важными темами, чтобы у вашей аудитории было время понять и пересмотреть то, что вы говорите.
   • Практикуйте выражения и произношение. Выражение - это способность произносить звук. Вам нужно сосредоточить внимание на следующих негативных: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Для произношения необходимо уметь произносить каждое слово и не забывать практиковаться в произношении более сложных слов.
   • Удаляет слова 'um' и другие буферы слов, такие как "tense". Во время публичной речи из-за аккомпанемента вам будет казаться, что вы не понимаете, о чем говорите. Если вам нужно подумать, остановитесь на мгновение - это поможет вам расслабиться.

4. 

   
   
   Знайте свою речь. Знание собственной речи так же важно, как и понимание темы, о которой вы говорите. Существует множество различных методов выступления с речью, поэтому вам нужно выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.
   • Чтобы выступить с речью, вам нужно иметь готовые карточки для заметок или план. Или вы можете запомнить их, если у вас хорошая память (не используйте этот метод, если вы не уверены в этом).
   • Вам не нужно записывать все на флеш-карту (оставьте место для импровизации), но отметьте что-то вроде «сделайте паузу после этого» или «не забудьте перевести дух. "будет весьма полезно, помогая вам запомнить, что делать.

5. 

   Запомните свою речь. Хотя вам не нужно запоминать речь или тему обсуждения, это может быть отличным способом сделать вас более уверенным и более комфортным с проблемой, которую вы хотите представить. Однако убедитесь, что у вас достаточно времени для этого.
   • Пишите свою речь снова и снова. Это поможет вам запомнить это. Чем больше вы напишете, тем легче вам будет это запомнить. Написав свою речь несколько раз, проверьте свой уровень памяти. Если вы забудете какие-то части, вам придется писать их снова и снова.
   • Разбейте речь и запомните каждый раздел. Иногда бывает трудно запомнить всю речь сразу. Лучше всего запоминать его небольшими частями (начните с каждого выделенного момента, затем поработайте над запоминанием трех разных основных моментов и т. Д.).
   • Используйте метод локусов. Разбейте речь на абзацы или сосредоточьтесь.Визуализируйте одно изображение для каждого предмета (например, представляйте Гарри Поттера, пока вы представляете влияние Дж. К. Роулинг на детскую литературу). Определите положение каждого фокуса (например, Хогвартс для Роулинг, лужайка для Стефани Майер и т. Д.). Теперь вы будете продвигаться по локациям (например, вы используете летающую метлу, чтобы лететь из Хогвартса на луг). Если ваш фокус содержит довольно много элементов, которые вы хотите представить, вам следует разместить их в определенных местах вокруг того места, которое вы упустили (например, популярность Гарри Поттера в Большом зале или цель автора в закреплении жанра в квиддиче).

6. 

   Познакомьтесь со своей аудиторией. Важно знать, перед кем вы собираетесь выступить, потому что то, что подходит этому типу аудитории, может рассердить или скучать другой тип аудитории. Например, вы не захотите быть слишком интимным во время бизнес-презентации, но вы захотите сделать это с группой студентов.
   • Юмор помогает вашему телу и публике расслабиться. Обычно в каждой публичной речи присутствует правильный юмор (но не всегда!). Начните с легкого юмора, чтобы улучшить вашу атмосферу и произвести впечатление вашей уверенности. Рассказать забавную (и правдивую) историю - хороший способ начать.
   • Определите, что вы хотите донести до своей аудитории. Вы пытаетесь дать им свежую информацию? Вспоминая старую информацию? Или вы пытаетесь убедить их что-то с этим сделать? Этот процесс поможет вам сосредоточиться на том, чтобы показать главный фокус, который вы хотите передать.

7. 

   Практика. Это чрезвычайно важно, если вы хотите, чтобы процесс публичных выступлений прошел гладко. Недостаточно просто понимать ресурсы и идеи, которые вы хотите представить. Вам нужно продолжать делать это, чтобы было легче. Подобно тому, как вы носите новую обувь. Первые несколько раз, когда вы наденете обувь, на ваших ногах появятся волдыри, но со временем ваша обувь станет подходящей, и вам будет удобнее.
   • Попробуйте пойти туда, где вы будете выступать, и потренируйтесь там. Это действие придаст вам больше уверенности, потому что вы уже знакомы со своим окружением.
   • Запишите свои тренировки и определите свои слабые и сильные стороны. Хотя может быть сложно увидеть себя на видео, это отличный способ понять свои слабые и сильные стороны. Вы заметите поведение, выражающее тревогу (переход с ноги на ногу, рука в волосах), и сможете найти способы минимизировать или устранить их.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3. Повышение резкости вашего сообщения

1. 

   Выберите правильную речь. Есть три типа речи: информативная, убедительная и развлекательная. Хотя эти 3 типа можно чередовать, они будут выполнять разные функции.
   • Основная цель информационного выступления - представить факты, детали и примеры. Даже если вы не пытаетесь убедить свою аудиторию, она все равно вращается вокруг фактических данных и справочной информации.
   • Речи убеждения сосредоточены на убеждении аудитории. Вы будете использовать реальную информацию, но в то же время учитывающую ваши собственные чувства, логику, опыт и т. Д.
   • Цель развлекательной речи - удовлетворить социальные потребности, но она также использует некоторые аспекты информационной речи (например, свадебные поздравления или приветственные речи). номинации).

2. 

   Избегайте беспорядочного открытия. Вы, наверное, слышали о речи, которая открывалась фразой «когда меня попросили прочитать эту речь, я не знал, что сказать ...». Этого делать не следует. Это один из самых скучных способов начать выступление. Он будет продолжать рассказывать вам о вашей личной жизни, и часто эта тема будет не такой интересной, как вы думаете.
   • Начните презентацию с изложения основной всеобъемлющей идеи и трех основных моментов (или чего-то подобного) для поддержки и развития идеи. Аудитория запомнит начало и конец лучше, чем любую другую часть вашего выступления.
   • Вам следует начать с того, чтобы сразу же уловить фокус вашей аудитории. Это означает изложение какого-нибудь удивительного факта или статистики или постановку вопросов, полностью разрушающих предрассудки аудитории.

3. 

   Постройте четкую структуру. Чтобы избежать бессвязных речей, нужно выстроить четкие рамки. Не стоит перегружать аудиторию фактами и своими идеями.
   • Обладание всеобъемлющей идеей. Спросите себя, что вы пытаетесь донести до своей аудитории? Что вы хотите, чтобы они вынесли из вашего выступления? Почему им нужно соглашаться со всем, что вы говорите? Например, если вы перефразируете национальные тенденции в литературе, подумайте, почему ваша аудитория должна быть заинтересована. Вы не должны просто постоянно представлять актуальные данные своей аудитории.
   • Вам понадобится еще несколько ключевых моментов, чтобы поддержать вашу общую идею или аргумент. Обычно идеальное число - это 3 основных пункта. Пример: если ваша основная идея состоит в том, что национальная детская литература становится все более и более разнообразной, вы должны аргументировать новую тенденцию, второй пункт покажет степень принятия разнообразия. Это новый вид рекламы, и третий момент будет заключаться в объяснении того, почему это важно.

4. 

   
   
   Используйте правильный язык. Язык - чрезвычайно важный фактор в письме и выступлении. Вам следует держаться подальше от громких и трудных в использовании слов, потому что какой бы умной ни была ваша аудитория, они быстро потеряют интерес, если вы продолжите набивать словарь в голове. фамилия.
   • Используйте впечатляющие наречия и прилагательные. Вы захотите оживить свою речь и аудиторию. Например, вместо «Детская литература формирует рамки для разных точек зрения» говорят, что «Детская литература формирует новые области для многих интересных и разнообразных точек зрения».
   • Использование изображений заставляет вашу аудиторию выделяться и замечать их. Уинстон Черчилль использовал фразу «железный занавес», чтобы описать советскую тайну. Яркий образ останется в сознании зрителей (аналог «железного занавеса», ставшего популярным семейным выражением в Америке).
   • Повторение - также отличный способ помочь вашей аудитории вспомнить, почему ваша речь важна (вспомните речь Мартина Лютера Кинга «Мне приснился сон ...» Младший). Это поможет подчеркнуть ваш тезис, чтобы аудитория всегда помнила основную тему.

5. 

   
   
   Будь проще. Аудитория должна легко следить за вашей презентацией, чтобы запомнить ее после того, как вы закончите. Это не только означает, что вам нужно создавать выдающиеся визуальные эффекты и удивительно реалистичные данные, но это также означает, что вы должны сохранять простоту и сосредотачиваться на фокусе. Если вы произнесете речь в «раунде трех королевств», вы быстро потеряете свою аудиторию.
   • Используйте фразы и короткие предложения. Они могут иметь отличный эффект. Например фраза «никогда не повторялась». Он короткий, по существу и является мощным толчком.
   • Вы также можете использовать короткую и лаконичную цитату. Многие известные люди делали забавные или резкие заявления, используя относительно небольшое количество слов. Попробуйте составить собственное убедительное утверждение или используйте существующую цитату. Пример: Франклин Д. Рузвельт однажды сказал: «Будь искренен; будь краток; сиди спокойно».
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: публичные выступления

1. 

   
   
   Как справиться с тревогой. Большинство людей немного нервничают перед тем, как выступить перед всеми. Надеюсь, вы хорошо подготовили свою речь и знаете, как ее произносить. К счастью, есть несколько приемов, которые помогут вам справиться с беспокойством.
   • Перед тем как выступить с речью, не забудьте несколько раз подержать руку, чтобы справиться с приливом андреналина. Сделайте глубокий медленный вдох на 3 вдоха. Это действие поможет очистить систему в организме и поможет вам нормально дышать во время речи.
   • Встаньте уверенно прямо в расслабленной позе, расставив ноги на ширине плеч. Эта поза заставит ваш мозг думать, что вы полностью уверены в себе, и вам будет легче говорить.

2. 

   Улыбайтесь публике. Улыбайтесь, когда они входят в комнату (если вы доступны), или улыбайтесь, когда вы выходите на подиум перед ними. Это придаст вам уверенности и поможет успокоить настроение.
   • Улыбайтесь, даже если вас тошнит (особенно если это действительно так). Это заставит ваш мозг думать, что вы чувствуете себя уверенно и расслабленно.

3. 

   Спектакли. Публичные выступления, независимо от жанра, вращаются вокруг вашего выступления. В зависимости от этого ваша речь может быть интересной или скучной. Вам нужно иметь индивидуальность на сцене и использовать ее в своей презентации.
   • Рассказывая истории. Часть вашего выступления - произносить речь или говорить, как если бы вы рассказывали историю. Людям нравятся истории, и это помогает им общаться с вами, даже когда вы обсуждаете проблемы на основе реальных данных. Рассматривайте основную тему или тему как основу рассказа. Почему вашей аудитории должна волновать ваша тема? Для чего?
   • Постарайтесь найти баланс между отрепетированной речью и некоторой спонтанностью. Люди не захотят просто сидеть и смотреть, как вы бормочете информацию, написанную на ваших флеш-карточках. Дайте себе возможность расширить тему за пределы флэш-карточек и добавить несколько побочных историй, чтобы она была интересной.
   • Используйте свои руки, чтобы изложить свою точку зрения. Не стоит «танцевать» на сцене, но и не стоит стоять, как бревно, в чате. Используйте контролируемый жест, чтобы выразить свою точку зрения, когда говорите.
   • Измените тон. Ваша аудитория заснет всего за 10 секунд, если вы будете говорить ровно. Вы должны увлечься этой темой и выразить это через изменение тона.

4. 

   Поддерживайте внимание аудитории. Убедитесь, что ваша аудитория находится под вашим контролем, что означает, что они должны сосредоточить внимание на том, что вы представляете, независимо от того, что это. Этот процесс часто направлен на то, чтобы стать интересным оратором, а не на представление интересной темы.
   • Установите зрительный контакт с аудиторией. Разделите комнату на разные части своего разума и по очереди устанавливайте зрительный контакт с аудиторией в каждой части.
   • Задавайте вопросы аудитории во время презентации. Вы можете задавать вопросы по каждой части своей речи и постараться заставить аудиторию ответить, прежде чем давать им информацию. Это поможет им почувствовать себя частью вашей речи.

5. 

   Общайтесь медленно. Одна из вещей, о которой люди часто забывают, когда говорят на публике, - это слишком быстрый разговор. Скорость, с которой вы говорите в обычном разговоре, будет намного выше, чем вам нужно было бы использовать при произнесении речи. Если вы чувствуете, что говорите слишком медленно, вероятно, вы на правильном пути.
   • Пейте воду, если вы слишком быстро говорите. Это даст вашей аудитории время, чтобы не отставать от вас, а также поможет вам замедлиться.
   • Если друг или любимый человек находится в аудитории, установите с ними сигнал, чтобы они могли сообщить вам, когда вы говорите слишком быстро. Время от времени просматривайте их местоположение, чтобы узнать, на правильном ли вы пути.

6. 

   Завершает это. Аудитория хорошо запоминает начало и конец выступления, и редко запоминает середину. По этой причине вы должны убедиться, что создали финал, который они запомнят навсегда.
   • Вы должны убедиться, что ваша аудитория понимает, почему эта тема важна и почему они должны быть восприимчивы к этой информации. По возможности завершите выступление призывом к действию. Например, если вы читали лекцию о важности уроков рисования в школе, в конце расскажите аудитории, что они могут предпринять, чтобы улучшить то, что делает урок рисования. быть вырезанным.
   • Завершите рассказ рассказом, иллюстрирующим вашу главную мысль. Опять же, люди любят слушать истории. Вы должны рассказать историю о том, насколько полезной может быть эта информация для кого-то или насколько она специфична для аудитории (люди с большей вероятностью будут заинтересованы в фокусных вопросах. на них).
   рекламное объявление

Совет

• Слушайте и наблюдайте за великими ораторами и попытайтесь проанализировать, что делает их успешными.
• Не стыдись своих ошибок. Демосфен был выдающимся оратором древних Афин, даже когда сталкивался с заиканием. Хороший оратор преодолеет любые трудности.
• Попробуйте пригласить нескольких знакомых присоединиться к вашей аудитории. Было бы лучше, если бы вы научились говорить перед ними. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно и знакомо.
• Задавая вопросы своей аудитории, чтобы удержать их внимание, вы должны попытаться задать что-то, на что легко ответить, а затем подтвердить и развить их ответ, объясняя их. через ваши взгляды и мысли.
• Попробуйте потренироваться перед зеркалом!
• Во время выступления не забывайте смотреть в глаза всем в аудитории. Не пожимайте руки. Это покажет, что вы обеспокоены. Вам нужно выступить с отличной речью, так что будьте готовы.

Предупреждение

• Следите за продуктами, которые вы потребляете, прежде чем готовиться к публичному выступлению. Молочные продукты, содержащие много сахара, затруднят разговор, потому что они вызывают образование мокроты в горле. Точно так же вам следует избегать продуктов с запахом (например, чеснока и рыбы), чтобы не задушить аудиторию.