Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Разработайте механизмы преодоления трудностей.
• Метод 2 из 3: оставайтесь здоровыми и безопасными
• Метод 3 из 3: узнавайте родителей, которые вам не нравятся
• Советы
• Предупреждения

Родители должны обеспечивать своим детям любовь, помощь и защиту. Ожидается, что они будут помогать своим детям расти, чтобы они стали независимыми людьми. К сожалению, есть родители, которые вместо этого плохо обращаются, жестоко обращаются, пренебрегают или бросают своих детей. Ощущение, что родители не любят вас, может причинить вам эмоциональную, а иногда и физическую боль. Лучший способ справиться с этим - научиться признавать, что вы не можете изменить других людей, и сосредотачиваться на себе.

Шагать

Метод 1 из 3. Разработайте механизмы преодоления трудностей.

1. Поговорите с надежным другом или близким родственником. Иногда вы можете почувствовать себя лучше, просто поговорив с кем-нибудь о том, что вы переживаете. Поговорите с другом или близким родственником о том, что происходит в вашем доме.
   • Например, вы можете поговорить с близким другом о том, что ваши родители заставляют вас чувствовать. Выберите того, с кем вам комфортно разговаривать и который, как вы знаете, не побежит сразу же рассказать об этом родителям.
   • Постарайтесь не стать слишком зависимым от этого человека в своих эмоциональных потребностях. Говорите с ними только тогда, когда вам нужно слушать. Если вы обнаружите, что звоните 20 раз в день, чтобы успокоить себя, вы можете развить созависимые отношения с этим человеком. Поговорите со своим школьным консультантом или терапевтом, если вы обнаружите, что становитесь все более и более зависимыми от других для подтверждения.
2. Найдите наставника. Наставники могут помочь вам принять важные решения в вашей жизни и научить тому, чего родители не хотят или не могут делать. Вы можете найти наставника, который научит вас новым навыкам, чтобы справляться с трудными ситуациями, добиться успеха в школе или поддержать вашу профессиональную карьеру. Попросите надежного и ответственного взрослого в вашей жизни стать вашим наставником, например, тренера, учителя или начальника.
   • Если ваш тренер или работодатель предлагает стать вашим наставником, оставьте его или ее там; однако вы также можете попросить кого-нибудь стать вашим наставником, например, сказав: «Я восхищаюсь вашими жизненными успехами и надеюсь достичь многих из тех же вещей, что и вы. Я не знаю, как туда добраться. Вы бы хотели быть моим наставником? "
   • Старайтесь не зависеть от своего наставника. Имейте в виду, что наставник не может заменить ваших родителей, и этого человека нет рядом, чтобы обеспечить родительское руководство. Наставник - это просто тот, кто может помочь вам в достижении ваших целей в школе, на работе или в какой-либо другой конкретной области вашей жизни.
3. Обратитесь за помощью к школьному терапевту или психологу. Справиться с поведением родителей может быть сложно, и вам может потребоваться помощь терапевта или психолога в школе. Психотерапевт или консультант могут помочь вам развить механизмы преодоления и почувствовать себя лучше.
   • Если в вашей школе есть психолог, посетите его, чтобы при необходимости записаться на прием. Если вы чувствуете себя некомфортно или не знаете, что делать, поговорите с учителем. Вы также можете спросить консультанта, можете ли вы поговорить с терапевтом, сказав что-то вроде: «У меня есть кое-что в последнее время, и я хотел бы поговорить с терапевтом. Вы можете помочь мне его найти? "
   • Имейте в виду, что если ваши родители жестоко обращаются с вами, терапевт или школьный психолог должен сообщить об этом.
4. Не пытайтесь сравнивать, как родители относятся к вам и вашим братьям и сестрам. Если кажется, что ваши родители предпочитают братьев и сестер, это не значит, что они любят одного из своих детей более или менее. Это может быть связано с ситуацией, по которой они обращаются с вашим братом или сестрой с большей заботой и вниманием. Обычно это происходит незаметно, и родители даже не подозревают, что относятся к вам иначе.
   • Большинство родителей не хотят, чтобы вы чувствовали себя нелюбимыми, но не осознают, как их действия влияют на их детей умственно и эмоционально.
   • Не пытайтесь сосредоточиться на том, как родители относятся к вашим братьям и сестрам. Вместо этого просто сосредоточьтесь на своих отношениях с ними.
5. Не пытайтесь принимать это на свой счет. Может быть трудно отклонить критику и обидные комментарии от людей, которые должны любить вас, даже если вы знаете, что они говорят неправду. Запомните поведение и слова своих родителей по этому поводу. их а не про тебя.
   • В следующий раз, когда один из ваших родителей скажет или сделает что-то, что причиняет вам боль, попробуйте сказать себе: «Я хороший человек, милый, красивый и достойный. Мои родители просто борются с личными проблемами, и поэтому они так себя ведут ».
6. Будьте добры к себе. Некоторые дети, подвергшиеся насилию со стороны родителей или подвергшиеся насилию со стороны родителей, также плохо относятся к себе, например, причиняя себе вред, употребляя алкоголь или наркотики, или намеренно плохо учясь в школе. Эти нездоровые и вредные занятия не улучшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы делать это, позаботьтесь о себе, например:
   • Придерживайтесь здорового питания.
   • Делайте упражнения большую часть дней недели.
   • Ежедневная медитация.
   • Не курите и не употребляйте наркотики или алкоголь.
7. Замените негативный разговор с самим собой любовью к себе. Люди, которые растут в семьях, где нет любви, могут быть более чувствительны к негативному внутреннему диалогу и низкой самооценке. Чтобы научить свои мысли думать о себе позитивно, замените негативные мысли позитивными.
   • Например, если вы обнаружите, что повторяете что-то, что ваши родители всегда говорят, например: `` Ты глуп, если не можешь решить задачи с делением '', вы можете заменить это на: `` Выучить деление в столбик сложно, но я могу сделай это за тебя. соберись, слишком много работая. Я также могу попросить помощи у учителя математики ".
8. Запишите положительные воспоминания. Это может помочь вам изучить любые негативные мысли, которые влияют на вашу способность любить себя, и вместо этого записать некоторые положительные. Для начала вы создадите таблицу с четырьмя столбцами.
   • В первом столбце перечислите свои негативные убеждения. Это могут быть такие вещи, как «Я не умею принимать решения» или «Я не очень умен».
   • Во втором столбце вы объясняете, почему вы верите в эти вещи. Рассказывали ли вам об этом ваши родители или делали то, что заставляет вас так относиться к себе?
   • В третьем столбце подумайте, во что эта вера обходится вам эмоционально и в вашей личной жизни: подавлены ли вы, замкнуты ли вы, боитесь пробовать что-то новое и терпеть неудачу, боитесь доверять другим или доверять людям и т. Д. Кратко, но конкретно запишите, чего вам не хватает, продолжая верить в это негативное представление о себе.
   • В столбце переписать мысль как нечто положительное. Например, измените представление о своем интеллекте на что-то вроде: «Я умный, способный человек, и я многого добился с помощью своего мозга».
9. Больше убирайся из дома. Развитие счастливой, полноценной жизни вне дома поможет вам почувствовать себя счастливее, даже если ваша семейная жизнь не счастлива. Ищите ценные способы внести свой вклад в мир и быть активной частью общества - это поможет восстановить вашу самооценку и уверенность, сосредоточив ваше внимание на собственном благополучии и счастье.
   • Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной некоммерческой организации, попытаться найти работу, которая вам нравится, или вступить в ассоциацию или спортивную команду.

Метод 2 из 3: оставайтесь здоровыми и безопасными

1. Сообщите о физическом или сексуальном насилии. Если вы подверглись насилию, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом, учителем, консультантом, позвоните в полицию или по телефону ребенка и попросите о помощи. Чем дольше оно длится, тем труднее излечиться от хронического насилия. Не позволяйте людям, которые оскорбляют вас, даже членам семьи, причинять вам непоправимый физический или эмоциональный ущерб. Постарайтесь как можно скорее выйти из такой ситуации.
   • Позвоните на национальную горячую линию по борьбе с насилием в семье («Безопасно дома») по телефону 0800-2000, чтобы обсудить вашу ситуацию и возможные варианты.
   • Не стесняйтесь звонить по номеру 911, если вы считаете, что вам или другому члену семьи угрожает непосредственная опасность. У вас не будет проблем, если вы сообщите о нарушении закона кем-то другим!
2. Если возможно, разорвите отношения. Если вы можете расстаться с изнасиловавшим вас родителем, сделайте это. Трудно разорвать отношения с близким вам человеком, особенно когда дело касается семьи, но ваша главная обязанность - позаботиться о себе. Не чувствуйте себя виноватым за разрыв отношений с родителями, если это лучше для вас.
   • Если вы не уверены в необходимости разрыва всех контактов, подумайте о том, сколько боли они причиняют вам, и сколько счастья они приносят. Дисфункциональные родители могут иногда проявлять любовь, часто когда это в их интересах, но немного любви время от времени недостаточно, чтобы оправдать сохранение плохих отношений, независимо от того, с кем.
3. Не поддавайтесь желанию изолировать себя от сверстников и взрослых. Вы можете подумать, что полное избегание отношений убережет вас от боли со стороны кого-то другого, но людям нужны социальные отношения, чтобы процветать. Дети, которые растут без любящих родителей или альтернативных родителей, менее успешны, менее счастливы и физически здоровы, чем взрослые. Поддерживайте регулярный контакт со своими друзьями и другими членами семьи и регулярно проводите с ними время, когда это возможно, и будьте открыты для новых друзей и надежных взрослых.
   • Для взрослого или любимого человека не принято обращаться с вами так, как ваши родители. Не бойтесь дать другим шанс полюбить вас.
   • Продолжительное одиночество может иметь серьезные последствия для здоровья и, возможно, вызывать или усугублять такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и неврологические расстройства. Это может даже вызвать более быстрое распространение рака.
4. Учитесь быть независимыми. Если ваши неблагополучные родители не учат вас, как жить после школы, спросите другого взрослого, которому вы доверяете, как подготовиться к «реальному миру».
   • Изучите такие вещи, как составление бюджета, стирка и включение водонагревателя в вашей первой квартире.
   • Оцените стоимость самостоятельной жизни и то, что вам нужно для начала. Найдите работу и откладывайте залог на свою первую квартиру и немного мебели.
   • Убедитесь, что у вас хорошие оценки, несмотря на проблемы дома, чтобы у вас была возможность учиться. Попросите школьного консультанта помочь вам найти стипендии для оплаты обучения за границей.

Метод 3 из 3: узнавайте родителей, которые вам не нравятся

1. Обратите внимание на реакцию родителей на ваше выступление. Одним из признаков вредных отношений между родителями и детьми является то, что родители не реагируют положительно на вашу успеваемость. Это может означать, что ваши родители либо отказываются признавать, когда вы чего-то достигли, либо родители принижают ваши достижения. Некоторые родители могут даже высмеивать ваши достижения.
   • Например, если вы получили хорошую оценку за тест, родители должны поздравить вас с этим достижением. Например, если у вас «токсичные» родители, они могут проигнорировать то, что вы сказали, сменить тему, посмеяться над вами и называть ботаником или сказать что-то вроде: «Ну и что? Это просто экзамен ".
2. Подумайте о возможном контролирующем поведении со стороны родителей. Родители хотят направлять вас - это нормально, но родители, которые пытаются контролировать ваше поведение, могут оказать на вас негативное влияние. Это может варьироваться от небольших решений, например, что надеть в школу, до более серьезных, например, где учиться или где выпускаться. Если ваши родители в значительной степени контролируют ваши решения, это навредит вам.
   • Например, родитель, который побуждает вас принимать собственные решения, может задавать вам вопросы о том, где вы хотите учиться и почему; однако родитель, который хочет контролировать ваши решения, скажет вам, где учиться.
3. Обратите внимание на отсутствие эмоциональной привязанности. Родители, у которых есть здоровые отношения со своими детьми, демонстрируют свою эмоциональную связь, устанавливая зрительный контакт со своими детьми, улыбаясь им и предлагая привязанность в форме объятий или объятий. Если ваши родители токсичны, они могут не делать ничего из этого.
   • Например, родитель, у которого достаточно эмоциональной привязанности к своему ребенку, утешит его, когда ребенок плачет; однако родитель, который не имеет эмоциональной связи со своим ребенком, проигнорирует или кричит, чтобы ребенок перестал плакать.
4. Подумайте о границах между вами и вашими родителями. Здоровые границы важны в отношениях между родителями и детьми. Если между вами и вашим родителем (-ями) есть хорошие границы, вы не должны чувствовать, что ваша жизнь такая же.
   • Например, родитель, у которого есть здоровые границы со своим ребенком, может задаться вопросом, как дела у друзей ребенка, но не будет настаивать на том, чтобы встречаться с ребенком и его друзьями.
5. Подумай об этом словесные оскорбления что вы можете страдать или от чего пострадали. Словесные оскорбления - еще одна форма токсичного воспитания. Если мама или папа ругают вас, унижают или просто говорят вам вещи, оскорбляющие ваши чувства, это все словесные оскорбления.
   • Например, ваши родители должны говорить вещи, которые поднимают настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо; однако вы бы почувствовали себя плохо, если бы ваш родитель сказал что-то вроде: «Ты никчемный!» или «Я терпеть не могу находиться с тобой в одной комнате!»
   • Некоторые родители сегодня будут добрыми и обнадеживающими, а завтра - злыми и критичными. Имейте в виду, что это все равно словесное оскорбление, даже если ваши родители не всегда плохо с вами обращаются.
6. Научитесь распознавать нарциссическое поведение. Родители, которые слишком эгоистичны, чтобы замечать своих детей или хорошо относиться к ним, также могут оказать на них негативное влияние.Если ваши родители полностью игнорируют вас или видят вас одного, когда вы делаете что-то, чем они могут хвастаться перед своими друзьями, это еще один пример нарциссического воспитания и плохо для вас.
   • Например, родители должны поддерживать вас в ваших интересах. Нарциссический родитель может обращать на вас внимание только в том случае, если ваши интересы дают ему или ему возможность похвастаться, например, рассказывая всем своим друзьям, что вы выиграли стипендию, даже если этот родитель никогда не спрашивает о вашей учебе, вас это не поощряет.
   • Некоторые нарциссические родители могут иметь расстройство личности (PD). В очень общих чертах, человек с БП демонстрирует эгоцентризм, отказ принять личную ответственность, постоянное самооправдание, сильное чувство собственной правоты и поверхностные эмоции. Родители с БП могут относиться к детям как к обузой или препятствием на пути к своим личным целям. Такой родитель обычно использует эмоциональные манипуляции, чтобы контролировать своих детей. Люди с БП часто очень критично относятся к своим детям и могут прибегать к физическому насилию или ставить под угрозу благополучие своего ребенка.
7. Подумайте о возможных родительских ролях, которые вы выполняете. Некоторые родители слишком незрелы или имеют другие проблемы (например, зависимость), из-за которых им сложно быть эффективными родителями, так что ребенок в конечном итоге берет на себя некоторые родительские ставки. Подумайте, пришлось ли вам выполнять родительские обязанности из-за того, что ваш родитель не мог или не хотел заботиться о вас и / или ваших братьях и сестрах. Это может включать такие вещи, как приготовление пищи, уборка и уход за другими детьми.
   • Иногда родители поручают своим детям такие задачи, как приготовление пищи и уборка, чтобы научить их ответственности и навыкам, но вредные родители могут возложить множество обязанностей на плечи одного ребенка, чтобы не приходилось делать определенные вещи самим. Например, злонамеренный родитель, который не хочет готовить или убирать, может попытаться избежать этой ответственности и заставить одного из детей полностью готовить и убирать.
8. Оценивайте их поведение, а не то, что они говорят. Некоторые дети чувствуют себя нелюбимыми, хотя их родители часто говорят, что любят их, потому что они не видят отражения этой любви в том, как с ними обращаются. Не зря предполагайте, что ваши родители думают о вас.
   • Например, мать, которая часто говорит «Я люблю тебя», но часто игнорирует своих детей, ведет себя не так, как это указывает на любовь. Точно так же родитель, который говорит, что хочет, чтобы его дети были независимыми, но никогда не позволяет им принимать собственные решения, не ведет себя таким образом, чтобы указывать на то, чего, по ее словам, она хочет.

Советы

• Поставьте себя на место родителей. Несмотря на то, что жестокое обращение и причинение вреда не оправдывают поступков с другими, у ваших родителей могло быть много личных проблем и проблем, когда они росли. Пожалейте их, а не ненавидьте. Надеюсь, они оправятся от своих трудных времен и обретут счастье и покой.

Предупреждения

• Не перекладывайте свое разочарование и боль на других, в том числе на братьев и сестер. Жестокое обращение никогда не может служить оправданием для плохого обращения с другими.
• Не пытайтесь копировать негативное поведение родителей. Многие дети вредных родителей усваивают свое родительское поведение и в конечном итоге относятся к другим людям так же, когда сами становятся взрослыми. Как только вы распознаете их закономерности, постарайтесь время от времени смотреть на свои собственные отношения, чтобы убедиться, что вы случайно не повторяете эти закономерности.