Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
10 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Предательство, как правило, исходит из неожиданного направления. Причина в том, что вас может предать только тот, кому вы доверяете. Коллега, родственник, любовник или близкий друг, которому вы доверяете, может предать вас. Предательство также исходит от группы людей: вы чувствуете себя преданным, когда некоторые из ваших друзей распространяют о вас плохие слухи или когда вас не приглашают на семейную встречу. Независимо от того, решите ли вы восстановить доверие, лучший способ справиться с предательством - это позаботиться о себе и научиться прощать.
Шаги
Часть 1 из 3: позаботьтесь о себе
Признайте свои чувства. Когда вас предали, вы почувствуете гнев, печаль и унижение. Подавление боли может отрицательно сказаться на вашем здоровье и отношениях. Заметив предательство, найдите время, чтобы признать свои чувства, не осуждая их. Это поможет вам пройти через них, не мучая себя и других.
- Также может быть полезно записать свои чувства. Если вы ведете дневник, вы можете точно записать, как вы себя чувствуете. Если нет, вы можете написать себе письмо. Вы также можете написать человеку или группе людей, которые предали вас, но подождите около недели, прежде чем принять решение об отправке.
- Снятие боли может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как хроническая боль, недостаток сна и даже болезни сердца.
Проводите время в одиночестве. Трудно справиться с предательством, когда предавший вас человек или группа людей всегда с вами. Если вас предал партнер или друг, скажите им, что вам нужно пространство, чтобы научиться принимать то, что произошло. Вы также можете пойти куда-нибудь на время. Если вы живете со своим супругом, который вас предал, попросите его или ее остаться где-нибудь на время или поспать в другой комнате.- Если человек, который вас предал, находится довольно далеко, прекратите с ним связываться. Сообщите им, что вы свяжетесь с ними, когда почувствуете, что будете готовы поговорить. При необходимости вы можете установить конкретную дату встречи.
- Прекратите использовать социальные сети. Вам следует прекратить смотреть веб-сайты, которые могут предоставить вам нежелательную информацию о человеке, который вас обидел.
Не торопитесь принимать решения, которые изменят вашу жизнь. Предательство перевернет ваш мир с ног на голову. Когда ваше доверие к другим исчезло, вы хотите полностью исключить их из своей жизни. Вам нужно подождать, прежде чем принимать какие-либо важные решения, например, подавать заявление о разводе, менять работу или открыто осуждать кого-то, поскольку ваши чувства могут измениться. изменение.
Избегайте возмездия. Если вы чувствуете, что можете нанести вред себе или другим, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Отсутствие мести считается активной местью. Месть в гневе заставит вас пожалеть позже. Если вы потратите время на подсчет возмездия, это будет напрасной тратой времени, которое вы можете использовать для исцеления своих эмоций.
Найдите кого-нибудь, кому вы можете откровенно довериться. Может быть полезно обсудить предательство с кем-то, кому вы доверяете. Хороший друг или терапевт поможет вам мыслить более ясно и принять решение о следующем шаге. Помните, что быть преданным не означает, что вы не можете никому доверять. Вы даже можете доверять тому, кто вас предал.
Заботиться о себе. Ваше физическое здоровье поможет вам пережить этот эмоциональный период. Не забывайте каждый день хорошо питаться и высыпаться. Физические упражнения улучшат ваше настроение и помогут лучше спать. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, вам следует совершать быструю прогулку около 30 минут в день. рекламное объявление
Часть 2 из 3: прощение
Попытайтесь простить. Прощение не означает, что вы отпускаете предательство, но вы выбираете отпустить обиду. Прощение также может вызвать сочувствие и сочувствие к человеку, который причинил вам боль. В то же время он приносит в вашу душу прекрасное чувство покоя.
- Прощение положительно влияет на ваше здоровье и благополучие. Прощение предательства снижает ваше кровяное давление, улучшает здоровье сердца и уменьшает беспокойство и депрессию.
Избавьтесь от негативных чувств. Сосредоточьтесь на себе, а не на человеке, который вас обидел. Скажите себе, что вы не позволите предательству взять под контроль вашу жизнь или радость. Когда возникает негативная мысль, не подавляйте ее. Вместо этого поприветствуйте его и попросите уйти. Когда он вернется, продолжайте видеть его, а затем отпустите снова.
- Если вам трудно избавиться от негативных чувств, вернитесь к заботе о себе. Попробуйте заняться медитацией или йогой, чтобы избавиться от негативных мыслей.
Требуйте прощения, по крайней мере, перед собой. Прощение - это забота о себе. Вам не нужно сообщать об этом другим. Если вы хотите поделиться своим новым мышлением, вы можете сказать человеку или группе, которые предали вас, что вы их прощаете. Если вы не можете или не желаете возобновить контакт, заявление о вашей терпимости к себе поможет вам преодолеть боль предательства.
- Если вы хотите проявить терпимость, не встретившись лицом к лицу с человеком, который вас предал, напишите письмо. Когда вы начинаете сердиться, когда пишете, прекратите писать и попробуйте еще раз, когда гнев утихнет.
Простите, но не восстанавливайте. Вы можете простить того, кто вас предал, не восстанавливая с ним отношения. Какое-то предательство доверия будет означать конец отношений. Если предательство связано с жестоким обращением с партнером или ребенком, восстановить доверие может быть сложно. Прощение не означает, что вы думаете, что поступили правильно или разумно любой ценой.
- Если человек, который предал вас, скончался или отказался связаться с ним или с ней, вы не сможете восстановить свои отношения. Вам нужно попытаться простить их без их помощи.
Продолжать пытаться. Если вам трудно двигаться вперед, помните, что прощение - это процесс. Великие предательства надолго останутся в вашей жизни, и их нужно много раз прощать. Иногда даже небольшой инцидент заставляет вспомнить о нем прежде, чем он перестанет причинять вам боль. Вам нужно напоминать себе, что терпимость - ваша главная цель. рекламное объявление
Часть 3 из 3: Восстановление доверия
Выражайте чувство предательства. Осознав свои чувства, вы можете выразить их человеку, который вас предал. Четко выражайте свое чувство предательства, не пытаясь повлиять на реакцию человека или группы людей, которые причинили вам боль. Вы должны начинать предложение с «Я» вместо «Ты».
- Постарайтесь четко заявить: «Я чувствую себя преданным, когда вы уверенно говорите то, чем я с вами поделился». Человек, который вас расстроил, с большей вероятностью поймет это утверждение, чем обвинительное заявление вроде «Вы предали мои убеждения, когда вы уверенно сказали то, чем я поделился с вами».
- Вы должны сначала попробовать написать письмо. Если вы думаете, что ваше письмо поможет вам лучше выразить свои чувства, вы можете прочитать вслух письмо человеку, который вас предал, или попросить его прочитать его перед тем, как начать разговор.
Прошу извинений. Если вы решите продолжить отношения с человеком, который вас предал, убедитесь, что он готов к процессу восстановления. Если человек не хочет признавать, что причинил вам боль или пытается обвинить вас, сейчас не подходящее время для восстановления вашего доверия.
- Утверждение, которое начинается с подлежащего «Я», также полезно в этом случае. «Я буду счастлив узнать, что вы понимаете, почему я страдаю». «Я был бы признателен, если бы получил ваши извинения: это будет много значить для меня».
Давайте вспомним, что произошло. Когда все соглашаются восстановить доверие, откровенно и спокойно поговорите о произошедшем травмирующем событии. Не сосредотачивайтесь на частях, которые болят, но убедитесь, что вы оба понимаете проблему, что ее вызвало и почему это больно.
Определитесь с общей целью. Узнайте, разделяете ли вы оба одинаковое желание, чтобы отношения работали. Может быть, вам обоим нравится возвращаться к тому, как было раньше, или вы хотите, чтобы эти отношения развивались в другой форме. Вы также обнаружите, что у вас обоих разные цели. Иногда предательство возникает из-за отношений, в которых один человек не выражает открыто свои потребности другому.
- Посредничество может привести к положительным изменениям. Например, если вы оба являетесь коллегами, вам следует ограничить совместную работу или работать более тесно вместе над конкретными проектами.
Поговорите с консультантом вместе. Если вы пытаетесь оправиться от предательства партнера или члена семьи, обратитесь к консультанту с этим человеком. Попробуйте найти терапевта, который специализируется на вашей ситуации. Если это измена в браке, вам следует обратиться к терапевту, который специализируется на брачной терапии.
Скажите честно о последствиях предательства. Вы должны открыться человеку, который предал вас, продвигаясь вперед. Поделитесь своими страхами перед изменой и прислушайтесь к страхам своего партнера. Лучший результат несчастной измены - сближение. рекламное объявление
