Автор:
Peter Berry
Дата создания:
16 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Никто не любит болеть. От раздражения при чихании в носу и зуда в горле при простуде до лихорадки и симптомов рвоты при простуде - все это может вызвать у вас слабость и вялость. Поскольку от гриппа и простуды все еще нет надлежащего лечения, вы можете переносить болезнь от 3 до 10 дней, и это также общее время, в течение которого болезнь обычно длится. Однако если вы знаете, как правильно заботиться о своем теле, вы сможете быстро поправиться.
Шаги
Метод 1 из 4: заботьтесь о своем теле, чтобы не заболеть
Оставайтесь дома и возьмите отпуск на работе или в школе. Выйдя на улицу и проведя обычный день, как любой другой, вы еще больше устаете. Кроме того, вы также можете заразить окружающих. Отдых дома и забота о себе помогут вам быстрее вернуться во внешний мир. Помните, что вы наиболее заразны на раннем этапе болезни. Например, для простуды первые 3 или, может быть, 4–5 дней - самое заразное время.
Постарайтесь спать как можно больше. Сон - один из самых важных шагов, помогающих вашему телу чувствовать себя лучше. Когда вы больны, вашему телу нужно как можно больше энергии, чтобы бороться с ней. А сон принесет вам эту энергию.
Ограничьте физические упражнения или энергичные упражнения. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом каждый день и активный образ жизни дает вам больше энергии, слишком много упражнений во время болезни не даст вам этой энергии. Напротив, это сделает вас еще более истощенным и может усугубить некоторые проблемы, связанные с дыханием или заложенностью носа.
Часто мойте руки. Вступление в этот распорядок дня поможет вам избежать контакта с большим количеством микробов, которые вызывают болезнь и ухудшают состояние. Кроме того, мытье рук также помогает удалить любые микробы, которые находятся в руках. Вымойте руки теплой водой с мылом и аккуратно потрите руки не менее 20 секунд. рекламное объявление
Метод 2 из 4: помогайте себе чувствовать себя лучше дома
Определите, простужены ли вы или грипп. Как только вы узнаете, какое у вас заболевание, вы сможете спланировать соответствующее лечение. Симптомы простуды, которые обычно проявляются только на макушке, включают кашель, чихание и раздражение носа. Между тем симптомы гриппа проявляются по всему телу. Некоторые признаки гриппа включают головную боль и боли в мышцах, ощущение холода и лихорадки и рвоту, даже если они не появляются вместе. Есть риск, что вы почувствуете большую усталость, чем простуду.
Пейте достаточно воды. Иногда употребление большого количества жидкости также может помочь избавиться от болезни из организма. Вода часто считается лучшим выбором. Однако вы можете пить все, что считаете полезным для своего тела. Старайтесь выпивать стакан воды примерно каждые два часа. Вы также можете попробовать бутылочку для регидратации Pedialyte или какую-либо другую электролитную добавку, особенно если у вас есть признаки рвоты или диареи.
Наслаждайтесь горячим чаем. Чай может помочь прочистить заложенный нос и облегчить боль в горле, особенно при простуде. Чай также содержит теофиллин, который помогает очистить легкие и уменьшить количество слизи. Любой чай полезен для здоровья. Однако мед может успокоить слизистые оболочки горла, и вы почувствуете себя лучше.
Здоровое питание. Если у вас есть тяга к еде, рассмотрите цельнозерновые, фрукты, зеленые овощи и нежирное мясо. Даже если сладости или фаст-фуд сейчас кажутся заманчивыми, они не помогут вашему организму нормально функционировать и не справятся с болезнями. Лучший выбор для одной порции зависит от ваших симптомов.
- Когда у вас болит горло, лучше съесть что-нибудь охлаждающее, например картофельное пюре, яичницу или крем-супы.
- С другой стороны, организм может уменьшить боль благодаря зеленым овощам, йогурту и авокадо, магнию или продуктам, богатым кальцием в целом.
- Лучший способ избавиться от головной боли - пить воду. Иногда немного кофеина помогает от головной боли, особенно кофе или чай. Тем не менее, не забывайте пить, так как кофеин может сделать его более подверженным обезвоживанию.
- При заложенности носа можно самому сделать чашку «золотого молока». Варите на медленном огне две чашки кокосового молока с одной чайной ложкой порошка имбиря и одной чайной ложкой порошка куркумы и добавьте немного перца. После нескольких минут закипания дайте смеси остыть в течение 10 минут перед употреблением. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, и это считается эффективным способом попадания смеси в организм.
- Наслаждайтесь куриным супом. Древний опыт верен, когда речь идет о курином супе, который может помочь вам избавиться от простуды. Известно, что суп укрепляет иммунную систему. И в зависимости от ингредиентов, он также может добавлять электролиты и различные витамины, а также помогать разжижать слизь.
Примите горячую ванну. Горячий пар помогает удалить слизистые оболочки. Между тем, вода заряжает кожу энергией и смывает любые болезнетворные бактерии, которые живут на коже, когда вы больны.
Полощите горло, чтобы облегчить боль в горле. Используйте теплую воду с ложкой соли и дополнительной чайной ложкой перекиси водорода. Вы также можете использовать перекись водорода отдельно, но будьте осторожны, используя небольшое количество (около 2 столовых ложек) при комнатной температуре. Затем разбавьте еще водой, чтобы прополоскать рот. Эта смесь для полоскания рта очень эффективна при очистке от слизи. рекламное объявление
Метод 3 из 4: прием адъювантов
Принимайте безрецептурные лекарства от простуды или гриппа. Следует найти правильное лекарство от заболевания. Например, примите лекарство от кашля, чтобы избавиться от кашля, или примите жар или болеутоляющее, чтобы снять жар или головную боль (например, аспирин или ибупрофен). Вы также можете облегчить кашель с помощью декстрометорфана - ингредиента, который обычно содержится в некоторых сиропах и супрессивных средствах. Чтобы вылечить заложенный нос, поищите лекарство, содержащее гвайфенезин и псевдоэфедрин. В случае сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом.
Используйте назальный спрей или средство для промывания носа. Существует множество средств, которые помогают смыть слизь и очистить носовые проходы, от спреев для бутылочек до теплых моющих средств для носа. Полоскания носа, в том числе тампоны, могут быть вам немного незнакомы (вам нужно налить физиологический раствор в один из носовых ходов, а жидкость из носа - из другого), но они действительно эффективны. . Не забудьте использовать очищенную или фильтрованную воду (не используйте воду непосредственно из-под крана), чтобы приготовить раствор для полоскания носа.
Пососите леденцы от кашля. Боль в горле можно облегчить, рассасывая леденцы от кашля, а также это поможет облегчить сухой кашель. Ингредиенты леденцов защищают горло и помогают чувствовать себя комфортнее. Внимательно читайте упаковку, и не стоит слишком часто сосать конфеты, даже если они имеют приятный вкус. рекламное объявление
Метод 4 из 4: обратитесь за помощью к врачу
Обратитесь за советом по телефону горячей линии здравоохранения. Разговор с медсестрой или медицинским работником поможет соответствующим образом скорректировать план выздоровления. Ваш врач даст вам несколько советов относительно конкретных лекарств, чтобы быстрее поправиться, или даже позвонит в аптеку, чтобы прописать вам то, что вам подходит.
Обратитесь к врачу, если симптомы простуды усиливаются или простуда не проходит. Не стесняйтесь обращаться к врачу, если симптомы сопровождаются высокой температурой (выше 38,3 ° C), ознобом, отсутствием еды и питья, рвотой и кровянистой мокротой или слизью. Эти серьезные признаки требуют профессиональной помощи, а не просто отдыха дома.
Следуйте инструкциям, рекомендованным вашим врачом или медицинским работником. Если ваш врач прописывает вам лекарство, примите его полную дозу. Если ваш врач хочет, чтобы вы посетили следующий прием, вам следует назначить время для этого приема. Даже если вы думаете, что поправляетесь, и вам не нужно принимать дополнительные лекарства или назначать повторный прием. Не откладывайте собственное выздоровление. рекламное объявление
