Примите застенчивость - Чаевые

Видео: Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Многие застенчивые люди считают эту личность отрицательной. Правда в том, что эта личность не так уж плоха. Очевидно, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Пока все кричали: «Ой, почему ты такой робкий?» и, что сбивает вас с толку, у этой личности много преимуществ. У вас есть возможность подумать, прежде чем действовать. Вы не слишком близки с кем-то, кто может оказаться ненадежным, и вам легко понять его, потому что вы спокойны в социальных ситуациях. Поскольку этого преимущества недостаточно, чтобы убедить вас принять свою застенчивость, вы можете попробовать следующие методы, чтобы полюбить себя таким, какой вы есть.

Шаги

Метод 1 из 5: находите позитив в застенчивости в жизни

Подумайте о прошлом. Когда вы думаете о прошлом, вы можете не вспомнить стеснительность, которая вам помогла. Может быть, вы просто помните, что эта черта мешает вам найти парня или девушку, которую вы любите, или она мешала вам получить работу своей мечты, которую вы должны были получить, если бы вы просто приблизились. Управляющий директор. Хотя размышления о негативных последствиях своей застенчивости - это естественная тенденция, вы можете передумать и найти положительные моменты, которые вы использовали для устранения своей застенчивости.
Составьте список. Вы можете перечислить отрицательные стороны застенчивости, но не меняйте сопутствующие факторы. Подумайте обо всех способах, которыми вам помогла застенчивость.
- Иногда из-за застенчивости вы с большей вероятностью будете слушать других.
- Застенчивость дает вам время воспринимать информацию вокруг вас, например язык тела.
- Поймите, что даже если вы застенчивы, у вас уже есть глубокая и богатая внутренняя жизнь и диалог.
- Возможно, вы уловили, что другой человек на самом деле пытается передать, когда он говорит, потому что вы больше слушаете, чем говорите.
- Вы более склонны анализировать ситуации, поэтому заранее знаете, к чему приближаетесь.
- Людям может понравиться, когда вы не владеете всем разговором, но не позволяйте им вместо этого говорить о своей жизни.
- У вас есть шанс получить удовольствие от одиночества, потому что вам так комфортно.
Напишите дневник. Дневник поможет вам записать ситуации, в которых вам помогала ваша застенчивость. Это пригодится, когда вы ведете дневник, а затем перечитываете разделы контента. Вы всегда можете вспомнить, какую пользу вам приносит застенчивость, особенно когда вам кажется, что эта личность вмешивается в вашу жизнь.
- Вы можете задокументировать, как ваша застенчивость помогла вам в карьере.
- Ваша застенчивость также может оказаться большим подспорьем в вашей личной жизни. Обратите внимание, как помогла ваша застенчивость, и запишите все это.
- Не забывайте, как застенчивость помогает вам сосредоточить внимание на себе, чтобы вы могли думать о том, чего вы действительно хотите в жизни.
- Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись из-за своей застенчивости, и то, как вы их преодолели. Это может помочь вам в следующий раз, когда вы столкнетесь с подобной проблемой.
рекламное объявление

Метод 2 из 5: любите себя

Посмотри в зеркало. Присмотритесь к себе. Это ты. Вы уникальны, и вы сделали в жизни великие дела. Улыбнитесь себе в зеркало. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь себе. Не позволяйте себе ничего презирать в своей внешности или личности. Только примите то, кем вы являетесь в настоящий момент. Так вы сможете начать принимать и любить себя больше. Ты сам и только что. Напомните себе о своих выдающихся качествах личности и произнесите их вслух, глядя в зеркало.
Обними себя. Вы можете делать это где угодно, потому что вам просто нужно обхватить руки и обнять свое тело. Подумайте, что вы чувствуете, когда вас обнимают. Это действительно круто? Кроме того, действительно может помочь самообнимание, если вы будете делать это от всего сердца. Объятия помогут снизить стресс и повысить самооценку. Это также может помочь вам проявить привязанность к себе, которую вы, возможно, не проявляли долгое время.
- Обнимите себя, положив левую руку на грудь и на правую руку. Или вы также можете положить правую руку перед грудью и на левую руку. Вы должны слегка сжать себя. Удерживайте эту позицию столько, сколько хотите.
- Слегка проведите по спине. Это действие - не просто объятие, оно также дает вам ряд преимуществ. Просто положите руку и руку на уровень груди и через другое плечо. Затем вы можете слегка прикоснуться к спине.
Ешьте, спите и гуляйте. Чем лучше вы физически, тем лучше вы будете относиться к себе. Подумайте о серии дней, когда с вами не происходит ничего неприятного. Может быть, вы были в гораздо лучшем настроении, чем когда страдали от головной боли или болезни, верно? Вот почему так важно заботиться о себе. Не позволяйте себе уставать и плохо себя чувствовать, впадать в депрессию и плохо себя чувствовать из-за застенчивости. Важно чувствовать себя комфортно, чтобы вы могли сделать комплимент своей застенчивости.
- Спите хотя бы 7 часов в день. Некоторым людям нужно больше сна, а другим просто меньше сна, но в среднем около 7 часов. Лучше всего проверить разные часы сна, чтобы узнать, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Обязательно ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Включая, конечно же, выходные.
- Ешьте и пейте, чтобы насытить тело. Тело - источник силы. Телу нужна энергия, чтобы функционировать каждый день. Когда вы не даете своему телу необходимую энергию, оно начинает снижаться и изо всех сил пытается бороться с болезнями и выполнять работу. Это может заставить вас чувствовать себя несчастным. Не позволяйте себе чувствовать себя так, потому что вы будете плохо себя чувствовать, соблюдайте диету, рекомендованную Министерством сельского хозяйства США или USDA).
- Делать упражнения. Тело всегда хочет функционировать. Мышцы и внутренние органы нуждаются в упражнениях, иначе они ослабнут и будут эффективно функционировать. Это может вызвать усталость, депрессию и слабость. Вы, конечно, не хотите иметь с этим дело, поэтому обязательно дайте себе все необходимое, чтобы оставаться здоровым, с помощью аэробных упражнений и упражнений по увеличению веса. Эксперты рекомендуют каждому человеку заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю для умеренности и 75 минут для высокой интенсивности.
рекламное объявление

Метод 3 из 5: общение с другим застенчивым человеком

Проводите время с застенчивыми друзьями. Поскольку застенчивые люди чувствуют себя одинокими, сталкиваясь с трудностями, приятно проводить время с такими же чувствующими людьми. Хотя может быть сложно встретить много застенчивых людей, потому что они не любят выходить на улицу, если вы найдете хотя бы одного человека, вы увидите преимущества встречи.
Участвуя в общественных мероприятиях, обращайте внимание на одиноких людей. Эти люди могут быть застенчивыми, как и вы. Если вам неудобно приближаться к ним из-за того, что вы стесняетесь, постарайтесь подойти к ним. Отлично, если вы можете начать с ними разговор. Но если вы не можете, подойдите ближе и лично к человеку, который здоровается.
- Когда вы приближаетесь к кому-то, может быть проще поздороваться с застенчивой шуткой. Например: «Подобные светские мероприятия всегда затрудняют мне жизнь, потому что я довольно застенчива». Сказав это, вы сможете признать свою застенчивость.
- Поймите, что другие могут быть не такими, как вы считаете застенчивыми, поэтому не говорите таких вещей, как: «Я вижу, что ты такой же застенчивый, как и я ...» Сосредоточьтесь на разговоре о своей застенчивости и о том, что этот человек тоже стесняется, про эту личность тоже что-то скажут.
Создайте группу поддержки. Возможность организовать группу поддержки в сообществе. Раздайте листовки в библиотеках, кафе и других общественных местах, затем проведите беседу в то время и в том месте, которые вы указали в листовке.
- Это может показаться неуместным, но выход из зоны комфорта при сохранении застенчивости может помочь. Просто знайте, что все, что вам нужно сделать, это поздороваться и спросить, как люди относятся к застенчивости. Вам просто нужно нормально поговорить с друзьями ... которые понимают вашу застенчивость.
Открыть один встреча для застенчивых людей на сайте Meetup. Meetup.com - отличный способ найти новых людей, с которыми можно провести время в своем сообществе. Вы можете создать профиль, а затем создать встречу. Обязательно опишите цели команды при организации этой встречи. Все захотят узнать, почему они должны присоединиться к встрече. Как только вы заинтересуетесь несколькими людьми, вы можете запланировать встречу с ними в реальной жизни.
- Вам не обязательно самому начинать частную встречу. Может быть, кто-то создал группу для застенчивых людей. Найдите группу перед созданием новой.
Присоединяйтесь к онлайн-сообществам для застенчивых людей. Эти онлайн-сообщества часто обсуждают, как относиться к застенчивости, как преодолеть застенчивость и как помочь застенчивому человеку. Это отличное место, чтобы помочь вам принять свою застенчивость и встретить человека, о котором вы могли бы поговорить о проблеме.
- Существует множество веб-сайтов и сообществ в социальных сетях, предназначенных для застенчивых людей. Присоединяйтесь к форумам на веб-сайте и группам в Facebook, LinkedIn и Google+.
- Вы можете создать свою собственную группу, если не можете найти группу, которая вам нравится. Это может быть лучшим выбором, если вы не готовы создать группу поддержки в сообществе или организовать собрание.
рекламное объявление

Метод 4 из 5: Изучение преимуществ застенчивости

Изучите преимущества застенчивости в Интернете. Застенчивость была предметом исследований на протяжении многих лет. Так проявляются преимущества застенчивости. Найдите исследование, подтверждающее положительные стороны этой личности, и запишите, что на вас влияет.
Начать Зарегистрируйтесь, чтобы получать по электронной почте уведомления о последней информации о Google News Alert. следить за последними исследованиями застенчивости. Когда новое исследование застенчивости будет опубликовано, вы получите электронное письмо от Новостей Google.
- Просто введите поисковый запрос в оповещения о новостях Google. Вот некоторые ключевые слова, которые вы можете использовать: застенчивые исследования, скромные исследования, преимущества застенчивости и преимущества застенчивости.
- Попросите вас уведомить вас, как только исследование станет общедоступным, чтобы вы могли получать поддержку в течение всего дня.
- Корректировка ключевых слов в оповещениях о новостях Google, когда вы видите много терминов, используемых в исследовании, должна сопровождаться скромным исследованием. Вы можете иметь столько ключевых слов, сколько хотите, поэтому введите столько ключевых слов, сколько хотите охватить, чтобы не пропустить ни одного.
Обратитесь в местный университет, в котором проводится исследование застенчивости. Вы можете присоединиться к исследованию или просто узнать, что они нашли в ходе исследования. Обычно в университетах есть профессора и помощники студентов, которые ищут добровольцев для сбора соответствующих данных или информации. Это отличный способ использовать свою застенчивость, чтобы помочь себе и другим. рекламное объявление

Метод 5 из 5. Обращение за поддержкой к специалистам

Назначьте встречу с консультантом. Принять себя может быть сложно. Обычно это потому, что вы что-то сделали в прошлом. Разговор о том, почему вы не принимаете свою застенчивость, может помочь. Иногда все это помогает понять, почему вы против этой личности. С консультантом вы сможете устранить первопричину своей застенчивости, а затем поработать с экспертом, чтобы найти способ изменить свое восприятие своей личности, чтобы в конечном итоге вы могли принять это. получить это.
- Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, включают ли они услуги по охране психического здоровья.
- Найдите онлайн-консультанта с опытом помощи застенчивым людям.
- Если возможно, поговорите с консультантом по телефону, чтобы узнать, как он или она могут подойти к этому, чтобы помочь людям, не уверенным в своей застенчивости.
Обратитесь за помощью к своему врачу. Неприятие своей застенчивости может привести к депрессии. Депрессия может ухудшить качество вашей жизни и привести к чувству, что вы хотите причинить вред себе или другим. Это действительно серьезно. Позвоните своему врачу, как только вам поставят диагноз депрессии. Вот ваша надежда узнать, как вы себя чувствуете. Вы можете любить себя больше.
Рассмотрите возможность работы с личным тренером. Лайф-коуч с опытом помощи застенчивым людям часто предлагает программу, которая поможет вам пройти через процесс принятия себя. Здесь было упомянуто много шагов, таких как принятие своей застенчивости, любовь к себе, а затем осознание преимуществ этой личности. Иногда более эффективно иметь с собой кого-то, кто будет способствовать процессу принятия себя, и именно в этом вам может помочь наставник.
- Найдите тренера в Интернете. У многих тренеров есть веб-сайты, на которых можно продвигать свои услуги, поэтому вы можете найти кого-то с опытом застенчивости и укрепить уверенность.
- Тренеры не нуждаются в обучении или сертификации, но лучше выбрать кого-то, имеющего подготовку в области лайф-коучинга. Найдите свою квалификацию или обратитесь в Международную федерацию тренеров или Международную федерацию тренеров, чтобы найти тренера, который соответствует требованиям отрасли, чтобы убедиться, что у вас есть надежный профессионал.
- Коучинг - это партнерство коуча и клиента. Вы и ваш тренер найдете способы помочь вам принять свою застенчивость. Каждое занятие поможет вам продвигаться к вашей цели - принять эту личность, и вы можете делать упражнения в середине занятия, чтобы быть более эффективными.
рекламное объявление

Совет

Признание своей застенчивости - ежедневное упражнение. Ежедневно пересматривайте преимущества, которые дает вам эта личность.
Не торопите процесс. Найдите время, чтобы принять то, что вам не нравилось в себе.
Помните, что вы хороший человек. Застенчивость не делает вас хуже, что бы вы ни говорили.