Автор:
John Stephens
Дата создания:
25 Январь 2021
Дата обновления:
29 Июнь 2024
Содержание
Давление всегда выглядеть красиво довольно сильно, даже малыш чувствует из-за этого стресс. Время от времени вам может казаться, что вы некрасивы, а может быть, вы чувствуете это часто. В любом случае, не чувствовать себя красивой - не повод отказываться от счастья. Научитесь признавать свою неуверенность, тренируйтесь быть привлекательными и любите себя.
Шаги
Часть 1 из 3: исследуйте себя
Сталкиваясь со стандартами красоты. То, как вы себя видите, формируется давлением, не имеет ничего общего с реальностью. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Они, как правило, отражают дисбаланс сил - расизм, возрастную дискриминацию и сексизм. Когда у вас есть негативные мысли о своей внешности, спросите себя: что заставляет вас так себя чувствовать? Я заставляю себя соответствовать нездоровым стандартам?
- Слишком много просмотра телевизора также заставляет людей надеяться изменить свою внешность.
- Поймите, что некоторые из функций, используемых в рекламе, мало или не имеют никакого отношения к тому, что делает реальную привлекательность.
- Фотографии были скорректированы, чтобы фотограф выглядел более гладким и сбалансированным. Если в реальной жизни у кого-то нет морщин, лишнего жира или асимметрии, он будет выглядеть устрашающе.
- Вы должны знать, что разные красотки ценятся по разным меркам. Например, модные модели часто бывают довольно худыми, чтобы не отвлекать внимание от наряда.
Найдите типичного человека. Внешность у всех разная. Вам следует поискать симпатичного человека, похожего на вас. Может быть трудно увидеть себя, когда тебя окружают люди, которые не похожи на тебя. Вспомните притчу об уродливой утке: дело не в том, что он стал красивым, когда вырос, а в том, что его недооценивали, когда он был ребенком. Если хотите, найдите модели, которые имеют с вами сходство, чтобы не пришлось ничего менять!- Собирайте фотографии красивых людей, похожих на вас. Ищите фотографии людей с такими же волосами, формой тела, кожей, глазами, носом и ртом, как вы.
- Смотрите фотографии в журналах, каталогах музеев и в Интернете.
- Найдите фотографии людей из страны, где жили ваши предки.
- Ищите фотографии красивых людей разных эпох. Вы заметите, что стандарты красоты постоянно меняются и никогда не будут уникальными, даже в пределах одной страны или года.
- Повесьте фото в своей комнате.
- Одета как один из самых красивых известных айдолов на вечеринку по макияжу.
Примите комплимент. Когда кто-то хвалит вашу красоту, вы должны верить, что он полностью честен со своими взглядами. Вам не нужно думать, что вы должны хорошо выглядеть, чтобы это видели другие. Скажите «спасибо» и сделайте комплимент.- Если вы кому-то нравитесь, вы должны в это верить.
- Люди с низкой самооценкой часто отказываются приглашать на свидание, потому что им трудно принять это предложение. Пожалуйста, согласитесь!
- Спросите, что вам больше всего нравится на свидании. Вы будете удивлены, узнав, что их привлекает.
- Обязательно сообщите им, что заставляет вас их любить! Искренние, добрые комплименты тоже очень очаровательны.
Часть 2 из 3: устранение негатива
Выражайте свои чувства. Когда до вас доходят негативные мысли и чувства, назовите их. Когда вы почувствуете боль, спросите себя: «Почему я внезапно почувствовал себя так плохо?», А затем поищите спусковой крючок, например, вас засыпают рекламой, злится на друзей, голоден или устал. Наконец, выскажите свои чувства. Распознавайте такие мысли, как «Я уродливый!», «Мне нужно похудеть» или «Только красивые люди счастливы».- С ними не нужно бороться. Просто четко относитесь к ним и игнорируйте их.
- Если они не исчезнут, попросите их уйти. "Эй, люди-только-красивые-новые-счастливые-чувствуют, уходите. Я устал, а ты появляешься только тогда, когда я устал. Но я собираюсь отдохнуть, и я Не хочу, чтобы вы беспокоили меня своей ерундой ".
- Вам нужно полюбить себя, прежде чем пытаться что-либо изменить. Примите свою внешность и то, как вы себя чувствуете. Если вы попытаетесь изменить или «исправить» себя, не задумываясь сначала о своих человеческих ценностях, вы не сможете стать лучше.
- Спросите себя: «Заслуживаю ли я быть счастливым? Важна ли моя человеческая природа?»
- Если вы можете ответить утвердительно на все вопросы, вы на правильном пути.
Не обращайте внимания на ревнивцев. Когда другие оскорбляют вас или пытаются изменить вас, перестаньте связываться с ними или игнорируйте их. Ни один счастливый, здоровый или уравновешенный человек не захочет оскорблять других. Вместо того, чтобы оскорблять или расстраиваться, ненадолго прекратите общение. Вы можете сказать что-то вроде «малыш» или «посмотри на себя».
- Не причиняйте себе вреда, воспринимая оскорбление серьезно, но позвольте себе грустить, если хотите.Просто напомните себе, что вы расстроены из-за того, что кто-то обошелся с вами недоброжелательно, и хотите сделать вас незащищенными. Пожалуйста, расскажите о своих чувствах.
- Избавьтесь от так называемых «друзей», которые только пытаются заставить вас чувствовать себя плохо. Вы должны поддерживать дружбу с тем, кто вас поддерживает и добр.
- Не расстраивайтесь, когда кто-то дает совет по поводу косметических процедур. Вместо этого подумайте о том, чтобы подружиться с кем-то, кто, кажется, разбирается в прическах, макияже и других вопросах красоты. Возможно, вам понравится узнавать о них, и вы станете еще увереннее, когда у вас появятся новые знания в области красоты.
Используйте язык любви, чтобы описать себя. Когда вы начнете критиковать себя, остановитесь. Вы должны относиться к себе так же, как относились бы к своему лучшему другу. Вы бы назвали этого человека «уродливым» или критиковали бы его? Вы постоянно думаете о внешности человека?
- Напишите себе письмо и опишите себя так, как это сделал бы хороший друг. Прекратите писать о том, что кажется неискренним или надуманным. Постарайтесь записать, как именно вас видит любимый человек.
- Имейте в виду, что «уродливый» - это слово, которое используется редко, за исключением несчастных подростков или взрослых с необычным беспокойством. Если вы считаете себя некрасивым, вы удивите всех окружающих и расстроитесь.
- Спросите себя, считаю ли я кого-нибудь из своих друзей некрасивым?
- Если вы не чувствуете себя плохо, вы с меньшей вероятностью будете считать других уродливыми.
Ищите помощи у других. Если вы действительно разочарованы в себе, если вы не можете принять чувство, которое испытываете, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Вы можете обратиться к врачу или психиатру, если у вас возникнут мысли о причинении себе вреда. Если вы разочарованы, избегаете занятий, которые вам нравятся, слишком нервничаете из-за общения или выполнения своей работы, обратитесь за помощью.
- Обратитесь к врачу, если ваш образ тела не соответствует тому, что вам говорят, или если вы тратите больше нескольких минут в день на размышления о том, как вы выглядите.
Часть 3 из 3: чувствую себя лучше
Определите свою страсть. Может быть, вы станете лучше относиться к жизни и к себе, если сможете заниматься тем, что действительно любите. Найдите минутку, чтобы подумать о своих увлечениях. Запишите свои мысли, чтобы вы могли прочитать их еще раз и использовать их для развития таланта. Вот некоторые хорошие письменные задания, которые помогут вам определить свои увлечения:
- Подумайте, чем вы хотели заниматься в детстве. Чем ты любил заниматься в детстве? Вы любите играть в софтбол? Нарисуйте картинку? Танцевать? Или присоединиться к другому мероприятию? Напишите о том, что вы помните любимым в детстве.
- Составьте список людей, которых вы уважаете. Попробуйте составить список людей, которыми вы больше всего восхищаетесь. Напишите о тех аспектах, которые вам в них нравятся, и о том, как вы можете превратить их в свои увлечения.
- Представьте, что бы вы сделали, если бы знали, что добьетесь успеха. На минутку представьте, что вы обязательно добьетесь успеха в каждой выбранной вами работе. Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете? Запишите, пожалуйста, ответ.
Воспитание таланта. Как только вы узнаете, что делает вас счастливым, вам следует найти способ делать это чаще. Это может быть так просто, как превратить увлечение в хобби, или настолько сложно, как смена карьеры.
- Если ваша страсть трудна, например, играть, вы можете вступить в местный клуб или записаться на занятия, чтобы проложить путь к своим устремлениям.
- Обращайте внимание на свои чувства при использовании таланта. Вы должны осознавать легкое, счастливое чувство. Это поможет вам подтвердить, что вы действительно увлечены этим занятием. Если вы чувствуете тяжесть или дискомфорт, оцените заново.
Оцените свою харизму. Красота и привлекательность - это не одно и то же. Влечение - это способность привлекать других. Обычная красота может способствовать привлекательности человека. Однако многие другие качества являются главными факторами формирования влечения.
- Интеллект, доброта, уверенность, здоровье и чувство юмора - все это харизматические факторы.
- Люди с реалистичным представлением о себе, люди, которые сосредоточены на своих эмоциях, и люди, которые хорошо заботятся о себе, - харизматичны.
Используйте привлекательность взглядов. Помимо личной силы, вы можете использовать еще несколько чар. Ваша походка, спокойствие, улыбка и смех - все это сильные факторы, привлекающие вас. Вы должны ходить изящно и сохранять удобную осанку. По возможности вставайте прямо.
- Улыбка - один из самых привлекательных жестов, которые вы можете сделать. Входя в комнату, улыбнитесь всем в комнате. При улыбке смотрите в глаза.
- Красный цвет довольно привлекателен. По какой-то причине добавление немного красного в ваш наряд может привлечь положительное внимание. Даже красная сумочка или кроссовки могут иметь значение.
- Легкий макияж. Нежный макияж поможет вам стать красивее, слишком много макияжа уменьшит ваше очарование. Люди часто реагируют на естественный внешний вид, поэтому обязательно наносите макияж, чтобы немного подретушировать, а не скрывать его.
Выгляди как можно красивее. Вы будете в лучшей форме, если будете всегда хорошо задуманы. Регулярно принимайте душ и выбирайте достойную одежду. Проконсультируйтесь с продавцом и не забудьте измерить, чтобы убедиться, что выбранная вами одежда не слишком тесная и свободная. Носите чистую одежду подходящего цвета. Выберите стиль, который говорит о том, кто вы есть: например, если вы любите определенную музыку, вы можете носить одежду, которая связана с этим стилем.
- Даже если вы просыпаетесь с чувством безнадежности, одевайтесь так, как будто вы прекрасно себя чувствуете. Это вам поможет.
- Необязательно тратить много денег на одежду.
- Одежда подчеркивает те части тела, которые кажутся вам красивыми, но не должна скрывать другие части. У твоего тела есть свое место.
- Найдите способ ухода за волосами, кожу и стиль, который вам нравится. Каждый день должен быть радостью, а не задачей.
Здравоохранение. Спите, ешьте и занимайтесь спортом согласно распорядку. Взрослым необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, а подросткам - 9-11 часов. Усталость приведет к увеличению веса и проблемам со здоровьем.
- Ешьте и пейте регулярно, но при этом следует есть разнообразную пищу. Они обеспечат вас необходимыми питательными веществами. Ежедневно ешьте фрукты и овощи, а также нежирные белки, такие как яйца, курицу без кожи, бобы, и сложные углеводы, такие как макароны, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
- Регулярно делайте физические упражнения. Взрослые должны тратить 150 минут на умеренную аэробную активность или 75 минут на интенсивные аэробные упражнения в неделю.
Остерегайтесь признаков расстройства пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения - очень опасное заболевание. Если есть признаки этой проблемы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Анорексия - распространенное расстройство пищевого поведения. Некоторые из признаков включают ограничение потребления, постоянные размышления о том, что вы едите, чувство вины за еду или чувство жира, даже когда другие этого не делают. Чрезмерные упражнения также являются возможным симптомом.
- Анорексия - это расстройство пищевого поведения, которое вызывает переедание, а затем рвоту, физические упражнения или использование слабительного, чтобы заставить себя избавиться от этих калорий. Если вы одержимы своим весом, чувствуете вину за еду, чувствуете, что не можете контролировать то, что едите, или переедаете, обратитесь к врачу, чтобы определить анорексию.
- Переедание связано с расстройством пищевого поведения.Если вы переедаете, но не вызываете рвоту, вам следует обратиться за медицинской помощью.
- Ищу в себе настоящую красоту! Очень помогает найти лучшее, как внутри, так и снаружи! Установить зрительный контакт. Ваши глаза разного цвета? Подумайте о своих трех основных чертах характера. Запишите все, что вам нравится в себе (в котором есть хотя бы одна особенность), и приклейте это куда-нибудь, чтобы вы видели каждый день, чтобы напомнить себе, насколько вы на самом деле хороши!
