Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
2 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Доска визуализации - это рамка, содержащая множество картинок и картинок, которые представляют ваши мечты, ваши цели и то, что делает вас счастливыми. Доска также известна как доска мечты, карта сокровищ или карта видения. Доска визуализации - это эффективный инструмент, который помогает пользователям ставить цели и мотивировать их постоянно стремиться к достижению своей мечты.
Шаги
Часть 1 из 3: начало работы
Подумайте о своих личных целях. Большинство людей имеют какое-то общее, смутное представление о том, чего они хотят достичь в жизни или о своих целях и что делает их счастливыми. Однако, когда нас спрашивают о концепции хорошей жизни, мы затрудняемся дать конкретные ответы. Имея прекрасную идею держать нас на правильном пути и не сожалеть о прошлом, нужно потратить время на определение целей и стремлений как можно более детально, а затем разработать план конкретных шагов, которые необходимо предпринять. цель достигнута. Для выполнения этой важной задачи мы можем создать таблицу видения.
Поразмыслите над большим вопросом. Прежде чем создавать доску визуализации, подумайте над некоторыми из следующих часто задаваемых вопросов:- На ваш взгляд, что такое хорошая жизнь?
- Что делает жизнь такой ценной и стоящей?
- Прежде чем закрыть глаза и закатить руки, чего вы надеетесь достичь?
Конкретизируйте большой вопрос. Чтобы помочь вам ответить на эти вопросы (которые могут быть довольно сложными!), Конкретизируйте их:- Какой предмет ты хочешь изучать?
- Какие хобби или занятия вы бросили, но теперь хотите продолжить или повысить свой уровень?
- Какова ваша карьерная цель? Какие шаги нужно предпринять до тех пор, пока вы не получите работу, о которой мечтаете? (Пример: вам нужна специальная степень или подаете заявку на стажировку?)
- Что ты хочешь делать со своим партнером? Не думайте только о женитьбе, длительной любви или рождении ребенка. Представьте себе более подробно, с каким человеком вы хотите быть, как вы двое проводите время вместе и т. Д.
- Кем вы хотите быть в глазах всех? Пример: вы хотите стать следующим великим писателем человечества? Или вы хотите вести благотворительную организацию, которая положительно влияет на жизнь других?
Выбери свою тему. После того, как вы выполнили описанные выше шаги, настало время основывать свое суждение на том, что вы только что обнаружили, чтобы решить, на чем будет фокусироваться доска визуализации. Не заставляйте себя втиснуть все свои мечты в одну доску. Создайте столько досок визуализации, сколько захотите, каждая из которых посвящена отдельной теме.- Вы можете создать таблицу, ориентированную на конкретную цель. Пример: если вы хотите заработать достаточно денег для поездки своей мечты в следующем году, попробуйте создать доску визуализации в стиле прибрежного города Нячанг.
- Вы также можете создать более широкую тематическую таблицу просмотра. Возможно, просмотрев серию образов, вы просто решили стать добрее и щедрее. Вы можете создать эту тематическую доску визуализации. Кроме того, добавьте фотографии некоторых вдохновляющих зеркал на доску визуализации.
Часть 2 из 3: Создание доски визуализации
Выберите стиль стола. После того, как вы выбрали тему, вам нужно определиться со стилем вашего стола. Почти все создают доски визуализации из картона, скоб или чего-нибудь еще, что можно повесить или закрепить на стене. Если разместить доску визуализации в привлекательном месте, вы можете смотреть и медитировать над содержимым на доске через равные промежутки времени.- Однако использовать этот тип таблицы необязательно. Вы можете создавать электронные доски визуализации. Создайте свой собственный веб-сайт или блог, используя социальную сеть, такую как Pinterest, или даже создайте каталог ваших собственных вдохновляющих файлов фотографий и цитат.
- Выберите тот стиль таблицы, который вам удобнее всего и который вам действительно хочется видеть и регулярно обновлять.
Собирайте вдохновляющие фотографии. Пришло время поискать мотивационные фотографии, соответствующие выбранной вами теме. Интернет, журналы и фотографии, безусловно, являются отличными источниками поиска, но не забывайте обращать внимание на некоторые из самых уникальных типов вдохновляющих открыток, вырезки из газет, этикетки и т. Д.- При поиске фотографий внимательно выбирайте и обязательно внимательно изучайте каждую деталь изображения.
- Пример: если ваша цель - поступить в университет своей мечты, выберите фотографию кампуса, но обязательно найдите фотографию, сделанную в ваше любимое время года или место, где собираются студенты. занятия, которые, как вы надеетесь, вы испытаете позже, когда поступите в школу
Собирайте вдохновляющие цитаты. Вам нужно, чтобы смотровая панель создавала визуальный эффект и содержала множество привлекательных фотографий, привлекающих внимание зрителя. Тем не менее, не забудьте добавить на доску больше вдохновляющих высказываний или изречений.- Пословицы - это позитивные утверждения, выраженные словами или словами, которые можно повторять снова и снова, например, повторять мантры. Конечно, вы можете написать свою максиму, посмотрев онлайн-образец или посетив местный книжный магазин за вдохновением.
- Вы должны увидеть свои устремления через позитивную линзу. Предположим, ваша цель - стать первым скрипачом, выбранным для симфонии, но в прошлом вы изо всех сил пытались практиковаться каждый день, даже если вы каждый год пишете свои резолюции на конец года. Не пишите: «Я не перестану заниматься через месяц, как в предыдущие годы». Это письмо с негативным оттенком делает недостатки более очевидными.
- Попробуйте написать «Я хочу, чтобы мой дом всегда был наполнен веселой музыкой». Это предложение во много раз более позитивно, чем старое, и делает практику более желанной, а не принудительной.
Соберите все вместе, чтобы создать доску визуализации. После того, как вы выбрали вдохновляющую фотографию и цитату, пришло время организовать свое творчество. Ознакомьтесь с множеством различных узоров - вы можете найти множество забавных досок для визуализации, разработанных другими в Интернете, но не думайте, что вам нужно украшать их точно так же.
- Подумайте о выборе цвета фона для доски. Тщательно выбирайте цвета в зависимости от характера и содержания темы. Пример: если вы хотите закончить работу, чтобы выполнить трудную задачу, например, упражнение (толкать грудь с весом, равным весу вашего тела), вам следует выбрать яркие цвета, например красный. .
- С другой стороны, если вы не торопитесь, чтобы обрести душевное спокойствие, выбирайте нежные цвета, такие как голубой.
- Попробуйте вставить свою фотографию в центр обзорной панели, окруженную вдохновляющей фотографией и цитатой.
- После того, как вы выбрали правильный дизайн и расположение, используйте клей или скобы, чтобы прикрепить бумажные украшения к доске визуализации (то есть для настоящих досок, если вы планируете делать электронные доски, вам нужно сэкономить образ снова!).
Часть 3 из 3: Использование доски визуализации
Разместите доску так, чтобы вы могли видеть ее каждый день. Цель доски - создать устройство для напоминания о делах, которое плотно прилегает к глазу, помогая вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Не храните доску визуализации в шкафу!
- Вы можете рассматривать доску визуализации как свое собственное вдохновение. В этом случае вешать доску в гостиной не нужно. Точно так же вам не нужно открыто пользоваться электронной доской. Большинство веб-сайтов и / или блогов позволяют пользователям устанавливать конфиденциальность, кроме того, вы можете использовать возможность ограничить просмотр вашего контента.
- Важно регулярно пользоваться доской, не размещать ее вне поля зрения.
Регулярно смотрите доску. Пообещайте себе, что вы будете видеть - увидеть правду, а не взглянуть - доску визуализации хотя бы раз в день. Будьте полны решимости потратить не менее пяти минут на изучение контента и сосредоточение внимания на визуальной части доски.
- Не просто молча читайте вдохновляющие высказывания и изречения, читайте их снова и снова вслух. Одно дело сказать себе: «Я стану профессиональным дизайнером», но сказать это смело - другое. Если вы не верите в себя, кто вам поверит?
Не поймите неправильно использование доски визуализации. Создание доски визуализации - отличный способ найти вдохновение, выявить и сформировать свои мечты, а также помочь себе сосредоточиться и сохранить мотивацию. Однако, если вы пришли к этой статье только потому, что до вас дошли слухи о том, что создание «правильной» доски визуализации и «правильное мышление» может осуществить все мечты - подумайте еще раз.
- Нет никаких научных доказательств того, что мечты сбываются, потому что вы создаете доски и верите, что добиваетесь своих целей.
- Не отказывайтесь от своей мечты, если вы еще не начали, но поймите, что жизненный путь труден. Иногда мы просто не можем получить все, что хотим, как бы мы ни старались. Если вы думаете, что определенно добьетесь результатов, создав доску визуализации и на правильном пути, но затем что-то пойдет не так, вы будете разочарованы или вините себя. Это легко может привести к депрессии или заниженной самооценке.
Используйте доску мечты, чтобы визуализировать прогресс своей цели, а не просто увидеть результаты. Доска сновидений поможет вам увидеть ключ к определению ваших целей. Однако вы должны знать, что научное сообщество все еще обсуждает роль визуальных средств в формулировании стратегии достижения целей. Некоторые недавние исследования показали, что тот, кто тратит больше времени на визуализацию и воображение, не добивается желаемого успеха, когда приходит время.
- Например: учащиеся, которым советуют подумать о том, как приятно хорошо сдать тест, часто имеют худшие результаты, чем они представляли в процессе обучения или вообще представляли.
- Уроки из этой истории или аналогичного исследования: хорошо иметь четкую цель и тратить время на визуализацию своего будущего, когда вы достигнете своей мечты, но если вы будете уверенно шагать по пути Я выбрал дух еще более освежающий и веселый.
- Пример: мечтать о великом моменте, когда вы финишируете первым в марафоне, нет ничего плохого. Однако вряд ли вы сможете по-настоящему завершить нелегкую гонку, если только представите момент коронации.
- Вместо визуализации сосредоточьтесь на процессе практики. Убедитесь, что помимо моментов успеха на доске визуализации есть вдохновляющие фотографии и высказывания, связанные с практикой. И, конечно же, не забудьте надеть обувь и отправиться на тренировочную площадку!
