Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Ты боишься любви? Пугает ли вас мысль о том, что кто-то любит вас? Изжога может удержать вас от желания влюбиться, потому что вы боитесь, что вам снова могут причинить боль. Если вы переживаете ситуацию «страха любви», вы можете принять множество мер, чтобы справиться со своим страхом. Вам необходимо определить источник своего страха, разобраться со своими негативными мыслями и поговорить о своих проблемах с другом или партнером. Иногда страх любви становится настолько сильным, что вам нужна помощь психолога, чтобы преодолеть его, но сначала попробуйте справиться с некоторыми из своих страхов самостоятельно. страх перед собой.

Шаги

Часть 1 из 2: понимание страха

1. 

   
   
   Подумайте, почему вы боитесь любить. Первый шаг к решению этой проблемы - выявить страх, который заставляет вас колебаться. Есть много видов страхов, которые мешают кому-то влюбиться или быть любимым.
   • Изучите свои чувства и постарайтесь выяснить, что вас беспокоит. Чего вы боитесь, когда позволяете себе любить и быть любимыми?
   • Постарайтесь записать свои чувства, чтобы исследовать их более внимательно. Написание о своем страхе любви может помочь вам определить его корни, а письмо также поможет вам справиться с некоторыми из ваших эмоций.

2. 

   
   
   Подумайте о своих прошлых романтических отношениях. Один из способов понять свои страхи в любви - это подумать о своих прошлых отношениях. Изучите возникшую проблему и ваш вклад в ее возникновение.
   • Какие у вас были трудности в этих отношениях? О чем вы с любовником спорите? Если вы расстались, с чем это было связано? Как вы способствуете возникновению проблем в отношениях? Какие мысли заставили вас отреагировать таким образом?

3. 

   
   
   Оглядываясь на свое детство. Иногда детские переживания могут способствовать нашей способности любить и быть любимыми. Если в детстве у вас было много трудных переживаний, они могут цепляться за вас, когда вы вступаете во взрослые отношения. Подумайте, что происходило с вами или вокруг вас в детстве и как они могут повлиять на вашу взрослую жизнь.
   • Когда вы были ребенком, члены вашей семьи часто ссорились друг с другом? Вы когда-нибудь чувствовали себя отвергнутыми или любимыми своими родителями? Что вы почувствовали в результате этого опыта?

4. 

   Рассмотрим несколько распространенных страхов перед любовью. Многие боятся любить и быть любимыми. Чувства любви часто включают страх быть обиженным, страх причинить боль другим и страх обязательств. Обдумайте различные типы страха и попытайтесь определить, соответствуют ли ваши чувства этим типам страха.
   • Страх быть обиженным Если в прошлом вам было больно в отношениях, вы, вероятно, хорошо поймете эту боль и захотите защитить себя от повторной боли. В результате вы будете усердно работать, чтобы удержать себя от любви, чтобы не испытывать эти эмоции.
   • Страх причинить боль другим Возможно, вы причинили боль другим в прошлых отношениях, и это заставляет вас чувствовать себя виноватым. В результате вы не хотите вступать в другие отношения, чтобы не навредить партнеру.
   • Страх обязательств Возможно, вас пугает мысль о том, что на всю оставшуюся жизнь вам придется взять на себя долговременные обязательства только перед одним человеком, поэтому вы не хотите позволять себе связываться с другими.
   • Страх потерять личность Многие люди думают, что влюбленность означает, что им придется отказаться от какой-то части своей личности, и это может быть довольно страшно, а некоторые люди не хотят влюбляться.

5. 

   Определите, заслуживаете ли вы того, чтобы вас любили. Многим людям трудно любить и принимать любовь, потому что они думают, что они недостойны любви или достойны любви. Это убеждение может быть сформировано из оставленных в детстве чувств, отвержения или других переживаний, из-за которых вы чувствуете себя недостойным любви. Подумайте, чувствуете ли вы, что заслуживаете любви или нет.

   «Любовь от самих себя и от других может помочь нам почувствовать себя ценными. В глубине души мы все хотим, чтобы нас любили».

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC

   Терапевт по вопросам брака и семьи Моше Ратсон является исполнительным директором spiral2grow Marriage & Family Therapy, клиники, специализирующейся на обучении и терапии в Нью-Йорке. Он получил степень магистра в области брака и семейной терапии в Университете Ионы и занимается терапией более 10 лет.

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC
   Брак и семейный терапевт

6. 

   Определите, переживаете ли вы любовный кризис в своей нынешней жизни. Некоторые люди боятся влюбиться, потому что это пугает их, когда дело касается смерти. Любовь и то, что вас любят, могут сделать смерть более пугающей, потому что теперь у вас есть многое, что вы не хотите терять. Эта негативная, пугающая мысль может даже заставить многих людей избегать любви. рекламное объявление

Часть 2 из 2: Как справиться со страхом

1. 

   Бросьте вызов негативному мышлению. В дополнение к прошлым отношениям и детскому опыту негативные мысли могут помешать вам влюбиться и стать любимым. Некоторые люди негативно относятся к себе или своему партнеру, и это может иметь последствия для их отношений. Не позволяйте негативным мыслям мешать вам, не обработав и не исправив их. Это поможет вам изменить свое мышление и избежать усиления страха перед любовью. В будущем, если у вас возникнут негативные мысли, превратите их в позитивные.
   • Например, если вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут, вы можете подумать: «Она совершенно вне моей досягаемости. Она меня «пнет». Или, если вы чувствуете, что не заслуживаете любви, вы можете подумать: «Я настолько уродлив, что никто не хочет меня любить, поэтому мне не следует много работать».
   • Подобные мысли могут нанести ущерб вашей самооценке и способности испытывать любовь. Если вы имеете дело с негативными мыслями, вам нужно найти способы их успокоить и изменить.
   • В следующий раз, когда вы будете думать негативно, остановитесь и измените свое мышление. Если вы думаете: «Она вне моей досягаемости. Она меня «пнет», ты должен превратить это в нечто более позитивное, например, «Она красивая женщина. Я так рада узнать, куда пойдут эти отношения ».

2. 

   Найдите способы развить позитивные мысли о любви. Вы можете получить пользу от позитивного разговора о любви с самим собой. Старайтесь каждый день использовать позитивные самоутверждения, чтобы развивать более позитивные чувства в отношении любви. Это поможет вам справиться с негативными эмоциями, которые могут способствовать вашему страху любви. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы смотреть на себя в зеркало и говорить что-нибудь положительное о любви. Вы можете говорить о том, во что верите или хотите верить о любви. Вот некоторые примеры предложений, которые вы можете использовать:
   • «Я заслуживаю любви».
   • «Однажды у меня будут идеальные отношения».
   • «Любовь - прекрасная вещь».

3. 

   Позвольте себе быть слабым. Уязвимость определяется как риск и неопределенность, связанные с эмоциональным воздействием. Многие люди, которые боятся любви, часто занимают оборонительную позицию в отношениях. Если вы хотите преодолеть этот страх, вам нужно снизить свою защиту и позволить себе быть слабым перед человеком, которого вы любите. Это может показаться пугающим, но это важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя более комфортно в любви. Обычные защитные действия включают в себя уход в мир иллюзий или демонстрацию себя менее идеалистическим способом.
   • Определите защитные действия, которые вы используете, чтобы не стать слабым. Кто они такие? Как вы можете снизить их и позволить себе стать слабее?
   • В ваших следующих отношениях не смотрите дальше - используйте воспоминания о прошлом счастье как гарантию на будущее или вспомните свои первоначальные обязательства и обещания, которые вы оба дали. вместе.

4. 

   Обсудите свои страхи с любимым человеком или другом, которому вы доверяете. Разговор с другими о своих страхах и чувствах может помочь вам справиться со страхом любви. Если вы состоите в отношениях, поделитесь своими чувствами с партнером. Рассказ бывшего о своих чувствах может открыть возможности для большей близости в отношениях. Убедитесь, что вы разговариваете со своим партнером, пока вы оба спокоены, а не после или во время ссоры.
   • Если у вас сейчас нет партнера или вы не хотите обсуждать с близким человеком свои чувства, вы можете поговорить с другом, которому вы доверяете.
   • Попробуйте сказать что-то вроде этого: «Я думаю, что проблема в моих прошлых и настоящих отношениях заключается в том, что я боюсь любви. Я пытаюсь преодолеть эти чувства, чтобы решить проблему. Вы готовы поговорить об этом со мной? ».

5. 

   Если проблема не исчезнет, ​​подумайте о том, чтобы поговорить с психологом. Иногда страх влюбиться настолько силен, что вам нужно обратиться за помощью к психологу. Если это не удается, несмотря на ваши усилия по улучшению ситуации, вам следует подумать о разговоре с психологом. Они могут помочь вам понять корни ваших проблем и разобраться с ними, чтобы у вас были более здоровые отношения в будущем. рекламное объявление

Совет

• Будьте настойчивы и настойчивы. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы справиться со своим страхом любви. Вам следует продолжать попытки и искать помощи, если вы не добились желаемого прогресса.
• Любовь прекрасна. Вам может быть больно, но вы всегда сможете снова влюбиться.

Предупреждение

• Если вы находитесь в жестоких отношениях, ищите помощи, которая может освободить вас. Вы можете позвонить по горячей линии 18001567, по которой можно получить консультации и поддержку для детей и женщин, подвергающихся насилию. Если вы подвергались насилию в прошлом, может быть трудно справиться со своим страхом влюбиться в одиночку.