Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Соревнования еды часто дают вам шанс выиграть денежные призы и насладиться сытной трапезой. Форма соревнований в кулинарных соревнованиях очень разнообразна. Вы будете соревноваться за острую пищу, быстрое питание, много еды или сочетание многих элементов. Чтобы пройти соревнование и выиграть турнир, вам нужно будет подготовиться за несколько недель или месяцев перед игрой. Перед соревнованиями вам необходимо следовать другому плану тренировок и применять правильную стратегию во время матча. Так вы скоро получите золотую медаль!

Шаги

Часть 1 из 3: длительный процесс подготовки

1. 

   Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете принять участие в соревновании. Участие в соревнованиях по питанию может негативно повлиять на вашу пищеварительную систему и здоровье. Кроме того, вам также необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым во время подготовки к соревнованиям. Обратитесь к врачу за советом по поводу вашего возможного участия в соревнованиях.

2. 

   
   
   Выберите конкурс. Войдите в Интернет и используйте свою любимую поисковую систему, чтобы найти ближайший конкурс или в ближайшем крупном городе. Выберите конкурс, в котором вы сможете съесть свою любимую еду, так как это облегчит тренировки и соревнования. Решите, хотите ли вы играть с точки зрения скорости и количества, или другого фактора.
   • Большинство конференций требуют, чтобы вы попробовали съесть столько, сколько сможете за определенный промежуток времени. Это означает, что вам нужно практиковаться, чтобы есть как можно больше еды.
   • В некоторых других соревнованиях вас попросят съесть только супер-острые куриные крылышки.
   • Убедитесь, что это конкурс, в котором вам разрешено участвовать. Некоторые соревнования предназначены для «любителей» и не допускают к участию профессиональных игроков. Это означает, что если вы выиграете приз в конкурсе еды, вы не сможете участвовать.

3. 

   
   
   Узнайте правила конкурса, чтобы как следует потренироваться. Участники часто применяют несколько стратегий для победы, но некоторые стратегии не принимаются в некоторых соревнованиях. Проверьте информацию на веб-сайте конкурса или позвоните, чтобы узнать о конкретных стратегиях и требованиях, в том числе о следующем:
   • Влажная пища означает, что вы «окунаете» пищу в жидкость перед тем, как положить ее в рот. Это облегчает пережевывание и глотание твердой пищи.
   • Будьте свободны во время еды, позволяя делать что угодно, чтобы есть быстрее.
   • Еда на пикнике, что означает, что вам нужно есть так, как вы должны есть блюдо. Нельзя окунать или размять продукты, чтобы сделать шарики или отдельные порции блюд (например, колбасы и бутерброды).

4. 

   
   
   Разработайте стратегию соревнований. Когда вы узнаете правила, составьте план, основанный на них. Запишите все элементы блюда, которое вы собираетесь съесть, и подумайте, как с ними справиться. Решите, какая часть конкурса будет для вас самой легкой и трудной, исходя из ваших нынешних привычек в еде.
   • Например, если вы знаете, что у вас пересыхает во рту, когда вы едите много хлеба, набить во рту много хлеба будет сложно. Поэтому вам нужно спланировать, как преодолеть это во время тренировок, и придерживаться стратегии пить больше воды, когда вы едите хлеб.

5. 

   Увеличьте прочность костей челюсти за счет более быстрого жевания. Как только вы зарегистрируетесь для участия в конкурсе, вы начнете свой долгий тренировочный процесс. По возможности жуйте леденцы. Когда вы едите, нужно быстрее жевать. Эти упражнения увеличат силу челюстной кости.

6. 

   Научитесь глотать большие куски пищи, чтобы ускориться. Первый - это тренировка с водой. Выпейте большой глоток воды, запрокиньте голову и позвольте силе тяжести помочь вам сглотнуть. Затем увеличивайте количество воды, пока рот не наполнится, и попробуйте проглотить эту воду. Практикуйтесь каждый день.
   • Как только вы привыкнете к питьевой воде, вы переключитесь на упражнения с мягкой пищей, такой как рис и киноа. После этого вы можете есть более сложные продукты, например мясо. На этом этапе тренируйтесь в медленном темпе, чтобы не задохнуться.
   • Никогда не занимайтесь без постороннего присутствия. Потому что, если у вас возникла проблема, вам быстро понадобится помощь.

7. 

   Упражнения с продуктами с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Если ваши соревнования по еде будут оценивать вас в зависимости от того, сколько еды вы съели, вам нужно сделать живот больше. Во-первых, практика употребления большого количества низкокалорийной пищи с высоким содержанием клетчатки поможет вам быстро почувствовать себя сытым.
   • Количество еды будет зависеть от вашего тела и соревнований, в которых вы участвуете. Например, некоторые из участников будут тренироваться, съев несколько фунтов вареной капусты или живя одним движением.
   • Продукты с высоким содержанием клетчатки заставят вас чувствовать себя сытым быстрее и дольше. Это затруднит выполнение упражнений с одним продуктом питания по сравнению с другим, так как вам также придется работать, чтобы не почувствовать сытость.
   • Вы также можете заниматься с фруктами, такими как виноград и арбуз, или тушеными овощами.
   • Хотя некоторые участники также практиковали, выпивая много воды или молока за раз, это было очень опасно для вашего здоровья. Тренируемся с капустой.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Практика перед соревнованиями

1. 

   Узнайте, какая техника работает для вас, на практике. Попробуйте различные стратегии, например, окунитесь в воду, запрокиньте голову, чтобы проглотить, или съешьте небольшие кусочки, которые вы можете проглотить, не разжевывая. Выберите способ, который лучше всего подходит для вас.
   • Не забывайте соблюдать правила соревнований во время всех тренировок.

2. 

   Потренируйтесь есть те же продукты, что и на соревнованиях за две недели до этого. Используйте веб-сайт конкурса или по телефону, чтобы узнать точные бренды продуктов питания и рецепты того, что вы будете есть. Затем приготовьте ту же еду. Однако не ешьте столько же еды, сколько на соревнованиях.
   • Это поможет вам предвидеть любые проблемы, с которыми вы столкнетесь с питанием.
   • Вы должны сделать это хотя бы один раз и еще несколько раз, если чувствуете необходимость подготовиться еще раз.

3. 

   Начните увеличение желудка за неделю до соревнований. В течение первых нескольких дней недели вы будете есть еще один обильный прием пищи в течение дня, а остальные приемы пищи останутся прежними. На четвертый или пятый день вы должны есть только два больших приема пищи.
   • Фактический размер еды будет зависеть от вас и ваших привычных размеров порций. Общее практическое правило - есть в два раза больше, чем вы обычно едите.
   • В первые дни вы должны есть только легкие закуски утром и много есть в полдень. После этого будет ужин обычного размера.
   • По выходным хорошо поужинайте в середине утра и в середине дня.

4. 

   Съешьте «огромную» еду примерно за 22 часа до конкурса. «Обильный» прием пищи - это съесть столько, сколько тело может вынести за один присест. Выбирайте для этого обеда низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Обязательно съешьте это блюдо не менее чем за 18 часов до соревнований.
   • Приготовьте разные овощи и ешьте их снова и снова, пока не почувствуете дискомфорт. Однако не переходите черту и не вызывайте тошноту.
   • Это последняя настоящая еда, которую вы должны съесть перед соревнованиями.

5. 

   Пейте воду и высыпайтесь вечером накануне соревнований. Выпейте немного воды через час после «обильного» приема пищи, чтобы улучшить пищеварение. Постарайтесь выспаться, чтобы утром перед экзаменом почувствовать себя отдохнувшим.

6. 

   Утром перед тестом не ешьте твердую пищу. Вставайте за несколько часов до начала соревнований, чтобы стать физически активным. Выпейте большой стакан воды и съешьте мягкий завтрак примерно через час после пробуждения.
   • Мягкая пища, например, белковые коктейли или йогурт.
   • Если соревнования проводятся поздно днем ​​или вечером, вы можете добавить на завтрак немного твердой пищи, например, яиц или хлопьев.
   • Также перед соревнованиями нужно потренироваться, так как это усилит чувство голода. Однако не занимайтесь энергично, так как у тела не так много энергии для упражнений. Попробуйте быструю прогулку или легкую пробежку около 20 минут.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Применяйте стратегию в соревновании

1. 

   Используйте секундомер, чтобы отслеживать время. Судья конкурса обязательно поможет вам следить за временем. Иногда они также сообщают участникам, сколько времени осталось. Тем не менее, лучше иметь собственные часы. Положите часы в место, которое будет хорошо видно во время еды.

2. 

   Обеспечьте соблюдение нормативных требований. Напомните себе о правилах до начала соревнований. Не нарушайте правила, это автоматически лишит вас права участвовать в большинстве соревнований.

3. 

   Слушайте музыку, чтобы сосредоточиться. Принесите наушники и музыкальное оборудование, если это не противоречит правилам конкурса. Вы можете создать список воспроизведения, который поможет вам сосредоточиться. Обязательно поместите свои песни в конец списка, так как вам понадобится дополнительная поддержка.
   • Если вам нужны идеи для выбора песни, поищите в Интернете ключевое слово «музыка помогает вам сосредоточиться во время конкурса еды». Музыка, используемая для упражнений, также эффективна.

4. 

   Сначала ешьте больше продуктов, богатых белком. Угощайте мясо еще теплым, свежим и вкусным. Мясо также было частью неперевариваемой пищи на конкурсе; поэтому важно съесть все мясо как можно скорее.

5. 

   Затем переходите на крахмалистые продукты. Когда вы закончите мясо, переключитесь на крахмалистые продукты (например, хлеб с жареным картофелем). Эта группа продуктов хорошо сочетается с жидкостью, для облегчения пищеварения можно пить больше воды.

6. 

   Ешьте сначала быстро, но успокойтесь. Воспользуйтесь энергией в начале конкурса, чтобы быстро поесть. По мере того, как начальный источник энергии постепенно уменьшается, вы переключитесь на более равномерную скорость. Сохраняйте этот темп до конца соревнований. По окончании конкурса нужно съесть все блюда!

7. 

   Добавляйте новые вкусы в различные напитки, чтобы помочь вам «бороться». Обычно соревнования позволяют выбрать напиток. Выберите стакан фильтрованной воды, воды, которая имеет вкус, но не газируется, и вода имеет и аромат, и газированные напитки. Чтобы вкусовые рецепторы оставались активными во время соревнований, пейте сначала фильтрованную воду, затем негазированные напитки и, наконец, газированную воду.

8. 

   Прыгайте вверх и вниз, чтобы глотать быстрее. Если вам разрешено вставать и двигаться, сделайте это, чтобы оказать вам дополнительную поддержку. Однако убедитесь, что это не влияет на скорость приема и укуса пищи.
   • Делайте это только в том случае, если вы чувствуете себя эффективным во время упражнения.

9. 

   Надавите на живот, чтобы опустить пищу ниже. Если вы чувствуете себя очень сытым, слегка надавите на живот. Таким образом, вы можете уменьшить количество еды, чтобы съесть больше. рекламное объявление

Совет

• Чтобы выиграть в конкурсе еды, нужно быть уверенным, что у вас получится! Ваша воля очень важна.
• Серьезно учитывая свои пределы, вы определенно не хотите подвергаться опасности!

Предупреждение

• Не записывайтесь более чем на один-два конкурса в месяц.Вы также должны тренироваться с низкокалорийной пищей, когда это возможно, и обязательно придерживаться регулярного фитнес-плана.