Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Самопомощь или членовредительство - это поведение, умышленное причинение физической боли себе в ответ на эмоциональную или психологическую травму. Большинство людей, которые пытали себя, не хотят, чтобы их видели другие, но есть шрамы, которые трудно скрыть, особенно в таких местах, как запястья, бедра или грудь. Эта статья покажет вам несколько эффективных способов скрыть шрамы.

Шаги

Метод 1 из 6. Покройте шрамы макияжем

1. 

   Выбирайте густую косметику. Многие косметические бренды разработаны специально для покрытия татуировок или обесцвеченных участков, а также для покрытия шрамов. Купить их можно в специализированных магазинах или в Интернете.
   • Найдите бренды с несколькими тонами на выбор. Вам нужно использовать тона, которые соответствуют цвету кожи вокруг шрама, а не того же цвета, что и шрам.
   • Ищите этикетки, специально предназначенные для маскировки татуировок или шрамов. Есть много высоко оцененных косметических брендов, которые вы можете найти в Интернете или в крупных магазинах. Если вы не можете найти его в местных магазинах, попробуйте тональный крем или «полное покрытие» или «максимальное покрытие». , особенно слитки, так как они обычно имеют лучшее покрытие, чем жидкость.

2. 

   
   
   Нанесите крем кисточкой для макияжа. Кисть для макияжа создает максимально гладкую основу и помогает растушевать косметические средства в бороздках кожи.
   • Поищите небольшую кисть с круглым кончиком, специально разработанную для консилера.

3. 

   Сначала нанесите небольшое количество. С помощью кисти аккуратно нанесите немного тонального крема или консилера на шрамы и покачивайте окружающую кожу. Если этого недостаточно, нанесите еще один тонкий слой крема.
   • При желании можно нанести слой прессованной пудры или прозрачной пудры, чтобы тональный крем держался дольше.

4. 

   
   
   Попробуйте косметический набор, чтобы замаскировать шрам. В косметический набор для маскировки часто входят продукты, которые созданы вместе, чтобы скрыть шрамы. Хотя этот набор дороже обычной косметики и требует больше времени для макияжа, но если вы собираетесь провести важное событие, например свадьбу или собеседование, это тоже достойное вложение. стоимость.
   • Поищите в Интернете по ключевым словам "набор для тату" или "набор для маски для шрамов", чтобы найти множество вариантов с отзывами пользователей.

Метод 2 из 6. Скрыть шрамы другими советами

1. 

   
   
   Носите браслет, чтобы скрыть шрамы на запястьях. Это простой способ скрыть относительно небольшие шрамы. Еще одно преимущество: нынешняя тенденция ношения множества браслетов также является модной тенденцией.
   • Найдите манжеты для лучшего прикрытия. Есть множество браслетов, от мужских кожаных браслетов до резных женских золотых или серебряных браслетов. Некоторые из наиболее популярных брендов включают Rustic Cuff и Fossil, но вы можете купить великолепные и уникальные браслеты на сайтах ручной работы, таких как Etsy, и, возможно, даже научитесь делать свои собственные. только я.

2. 

   Носите длинные рукава. Длинные рукава помогут вам скрыть шрамы на плече и даже могут скрыть шрамы на руке, в зависимости от длины рукава.
   • Попробуйте надеть шлепанцы с длинными рукавами. В дополнение к стильному образу эта рубашка также помогает опустить рукава, чтобы случайно не обнажить запястья. Вы можете создать эту рубашку самостоятельно, сделав дырку в большом длинном рукаве или купив ее в Интернете. Вам просто нужно искать «шлепанцы» на сайтах розничной торговли, таких как Amazon.
   • Летом выбирайте тонкую и легкую одежду, например, шелк или хлопок. Эти материалы воздухопроницаемы, поэтому помогают сохранять прохладу. Обратите внимание: любопытные люди могут спросить, почему в жаркие летние дни вы носите длинные рукава. Это также может вызвать подозрения у ваших родителей.

3. 

   Когда плаваете, надевайте купальники. Традиционный купальник не закроет шрамы на бедрах девушки, но вы можете надеть купальник, похожий на шорты, чтобы скрыть их.
   • Если шрамы находятся высоко над бедрами, большинство пловцов их закроют, а поскольку это брюки, предназначенные для плавания, вас, вероятно, не будут много спрашивать.
   • Купальники бывают разной длины, поэтому, если шрамы находятся ниже бедер, вы можете выбрать более длинные брюки или даже мужские купальники.

4. 

   Попробуйте разные стили купальников. Если купальников недостаточно, чтобы скрыть шрамы от плавания, вы можете рассмотреть другие варианты.
   • Вы также можете надеть купальный костюм с солнцезащитным кремом, чтобы скрыть шрамы на руках во время плавания. Этот фасон купальников имеет рукава разной длины для мужчин и женщин; Солнцезащитные купальники с длинными рукавами могут скрыть шрамы на запястьях. Если кто-то спросит, вы можете сказать, что боитесь получить солнечные ожоги.
   • Попробуйте поискать в Интернете «неброские купальники» женщин, которые помогают скрыть тело. Поскольку они обычно предназначены для верующих (таких как мусульманки, мормоны или еврейки), эти купальники более сдержанные, чем обычные.

5. 

   Носите носки до щиколотки, носки до колен или кожаные носки. Если вам нужно скрыть шрамы на голенях, эти носки подойдут. С носками вам не придется носить брюки круглый год.
   • Есть много модных носков высокой моды и кожаных носков, доступных в крупных магазинах, универмагах и в Интернете. Вы можете выбрать носки с уникальными цветами или узорами, которые соответствуют вашему личному стилю.
   • Попробуйте использовать водостойкую косметику, чтобы скрыть другие шрамы, обнаженные во время плавания, или используйте повязку, если ничего из вышеперечисленного не помогает.

6. 

   Выбирайте одежду, которая закрывает шрамы на груди. На верхней части груди могут быть шрамы от самоистязаний. Эти шрамы могут скрыть самые разные наряды, но имейте в виду, что вы можете вызвать подозрение у людей, если наденете их в жаркие месяцы.
   • Шарф. Вы можете выбирать из множества стилей шарфов: от легкого хлопкового шарфа для летних месяцев до толстого шерстяного шарфа, чтобы согреться в холодные месяцы. Вы также можете попробовать носить «тюрбан», что-то вроде шарфа, который висит на голове.
   • Воротник закрытый на пуговицах. Это выглядит круто и элегантно, особенно если вы выберете рубашку в оксфордском стиле с классной текстурой (как у Гарри).
   • Попробуйте водолазку или водолазку. В зимние месяцы эти футболки отлично подходят для того, чтобы согреть и скрыть шрамы.
   • Носите эффектное колье. Девушкам выгодна тенденция носить большие изысканные ожерелья под названием «эффектные ожерелья». Есть много типов ожерелий самых разных цветов и стилей, доступных в крупных магазинах, торговых центрах или в Интернете. Вы можете выполнить поиск в Интернете по ключевому слову "заявление ожерелье" со словом "нагрудник", "перемотать" или "скопировать".

Метод 3 из 6: подумайте о татуировке

1. 

   Подумайте, подходит ли вам татуировка. Татуировки - это способ, которым многие люди, избавившиеся от синдрома злоупотребления собой, навсегда скрывают свои шрамы, не стирая их полностью. Вы по-прежнему сможете чувствовать шрам под татуировкой, и это напоминание о том, через что вы прошли, и о вашей ситуации сейчас.
   • Татуировки могут быть правильным выбором, если вам нравится дизайн татуировки, вы достаточно взрослые (18 лет или старше в большинстве регионов) и находитесь в среде, где татуировка не оказывает негативного влияния на вашу карьеру. ваш.
   • Вам следует подождать как минимум два года после того, как вы перестанете мучить себя, прежде чем делать татуировку. Это связано с тем, что новые рубцы все еще заживают, а новые рубцы могут не разъедать чернила.
   • Татуировка может быть относительно простой, если шрам небольшой по размеру, но шрамы, покрывающие большую площадь (например, всю область кожи бедра), потребуют больших и сложных татуировок, которые часто более дороги и более болезненны.
   • Обратите внимание, что некоторые большие и заметные шрамы (вызванные глубокими ранами) могут не питаться чернилами. Вам нужно будет поговорить с опытным татуировщиком, чтобы узнать, разъедают ли ваши шрамы чернила.

2. 

   Выбери татуировку. Татуировки носят постоянный характер, поэтому вам нужно выбрать, какие из них вы хотите видеть на всю жизнь. В зависимости от площади шрама может потребоваться большая татуировка со сложным дизайном.
   • Многие люди, наносящие татуировки, чтобы скрыть шрамы от самоповреждения, выбирают свои собственные рисунки, символизирующие выживание, преодоление трудностей, вновь обретенную уверенность или позитивный взгляд на жизнь. Это может быть отличным способом превратить то, что когда-то было негативным, в позитивное, и в то же время восстановить свое тело.
   • Поищите в Интернете ключевое слово «татуировка, закрывающая шрам». Некоторые идеи включают феникса, мифическую птицу, которая умерла и возродилась из пепла; вдохновляющий стих или слово, например «надежда» или «когда гусеница думает, что мир ушел, она становится бабочкой»; птицы, вылетающей из клетки, или красивую татуировку, которая вам нравится.

3. 

   Найдите авторитетного тату-мастера. Большинство людей находят татуировщика, спрашивая кого-нибудь, у кого из их знакомых есть татуировка, которую они тоже хотели бы сделать. Если вы не знаете кого-то вроде этого, смело заводите разговор с незнакомцем и сделайте комплимент его татуировке. Почти все рады видеть, что другим нравится их татуировки.
   • Перейдите на предварительный просмотр тату-студии по вашему выбору, чтобы убедиться, что все соответствует гигиеническим стандартам, проверено вовремя и имеет соответствующие сертификаты (это может варьироваться в зависимости от того, где вы живете). Спросите о рисунках татуировок, которые татуировщики сделали недавно. Узнайте, есть ли у татуировщика опыт покрытия шрамов. Если нет, попросите у них направления; Татуировщики часто имеют широкую сеть и хотят предоставить вам лучший сервис.

Метод 4 из 6. Закройте временные следы

1. 

   Если у вас есть небольшие временные отметины на руках, попробуйте перезаписать пером. Это тоже вполне нормально, так как люди тоже могут писать заметки на руках.
   • Это очень эффективно для небольших участков, которые могут быть замаскированы.

2. 

   Нарисуйте форму, чтобы скрыть шрамы немного больше.
   • Не обязательно хорошо рисовать, достаточно простых рисунков, таких как цветы или черепа.

3. 

   При синяках, которые рассасываются через несколько недель, используйте временную татуировку. Эти татуировки прослужат довольно долго, и вам не придется переделывать каждый день.
   • Сверкающие цветные пятна или блестки на временных татуировках могут маскировать более темные и более заметные пятна.

4. 

   Попробуйте использовать узоры и рисунки тушью хной или рисунки тела, чтобы временно скрыть следы и при этом хорошо выглядеть.
   • Это хорошая идея для более официальных случаев, когда вам нужно надеть юбку и скрыть следы на голых ногах и руках.
   • Рисунки тушью хны лучше, чем рукописные или ручные каракули.

Метод 5 из 6. Не скрывайте шрам.

1. 

   Решил показать все шрамы. Большинство людей, скрывающих шрамы, по-прежнему причиняют себе вред, но решение перестать их скрывать может помочь вам почувствовать себя уверенно, рассказать о том, с чем вы боретесь, и даже помочь вселить в вас уверенность. Предупреждаем, что синдром злоупотребления собой - серьезное заболевание, которым страдают многие люди.

2. 

   Начни с малого. Необязательно сразу начинать носить рубашку с двумя жилами или шорты, чтобы шрамы были видны всем. Вы можете чувствовать себя более комфортно, сначала обнажая шрамы только в определенных ситуациях или перед людьми, которым вы доверяете; цель состоит в том, чтобы обрести уверенность в себе, чтобы удалить весь макияж и одежду. скрыть шрамы.
   • Попробуйте показать шрамы дома. После того, как вы вернетесь домой из школы или с работы, снимите одежду или постирайте косметику и почувствуйте себя комфортно, со шрамами и всем остальным. Этот шаг может быть трудным, если ваши родители или сосед по комнате не знают, что вы навредили себе. Может быть, тебе стоит начать с того, чтобы сказать им, что ты мучил себя.
   • Выберите дату, чтобы обнажить шрамы. Выберите день недели, в который не нужно скрывать шрамы, а будний день или выходные - на ваше усмотрение.

3. 

   Потренируйтесь реагировать на комментарии. Одна из причин, по которой многие люди боятся оставить свои шрамы открытыми, заключается в том, что они боятся критики со стороны людей. Многие люди могут сделать грубые или оскорбительные комментарии, увидев ваши шрамы. Если вы знаете, как реагировать в такие моменты, вы почувствуете себя лучше. Как вы отреагируете, будет зависеть от комментатора (начальник ли он, ваша бабушка, ребенок или незнакомец?) И почему они это говорят (любопытные, неинформированные или с целью причинить вам боль?)
   • Один из способов справиться с этой ситуацией - просто игнорировать их. Ваше тело - это никого не касается, и вы имеете право игнорировать грубые или личные комментарии так же, как вы игнорируете критику своего размера или контуров лица. друг.
   • Скажите человеку правду. Если кто-то спросит, почему у вас шрамы, скажите правду, но сделайте это кратко и уместно. Может быть, у вас не хватает времени или вы не хотите рассказывать им свою личную историю полностью, и это нормально (в любом случае, это не их проблема). Но вы можете сказать: «Я сам порезался» или «Я порезался руками в неприятности» и остановиться на этом. Часто люди не заставляют вас сообщать подробности.
   • Скажите человеку, чтобы он позаботился о своем бизнесе. Вы можете сказать это вежливо или нет, в зависимости от того, как вы хотите отреагировать, кто этот человек, какое отношение к вам имеет и вежливы ли они с вами. Вы можете мягко отреагировать, сказав: «Я не люблю об этом говорить». Менее вежливый, но все же эффективный вариант - «Это не ваше дело».
   • Попробуйте сарказм, юмор или язвительные ответы. Тем, кто ведет себя грубо, дайте им попробовать эту горькую чашу, чтобы они знали, насколько неправильный их вопрос. Попробуйте сказать: «Вы всегда задаете людям такие личные вопросы, или мне повезло?» или «Эти шрамы? На меня напала группа сумасшедших гусениц », затем закатила глаза и ушла.

Метод 6 из 6. Найдите помощь, чтобы перестать мучить себя

1. 

   Поймите, что заставляет вас злоупотреблять собой. Есть много причин, по которым люди злоупотребляют собой, и большинство из них имеют дело с травмами. Если вы травмируетесь, чтобы справиться с другой жизненной проблемой, определение настоящей проблемы может помочь вам найти способ остановиться.
   • Некоторые люди прибегают к самоуничтожению в ответ на насилие в прошлом или настоящем. Если вы делаете это, чтобы справиться с продолжающимся насилием, обратитесь за помощью к психологу или в полицию. Вы также можете прочитать эту статью на wikiHow, чтобы узнать, как справиться с насилием.
   • Есть много других причин злоупотребления собой, от запугивания и отвержения до чувства собственного достоинства, вины или онемения. Многие случаи злоупотребления собой связаны с употреблением психоактивных веществ, поскольку некоторые стимуляторы могут вызывать депрессию и чувство собственной никчемности.

2. 

   Скажи кому-нибудь. Чрезвычайно сложно сказать другим, если вы мучаете себя. Но если вы страдаете от жестокого обращения с собой, признание перед кем-либо может стать первым шагом к выздоровлению.
   • Для получения помощи позвоните по номеру 1800 1567 (служба поддержки и консультирования детей, предоставляемая Департаментом защиты и ухода за детьми Министерства труда, инвалидов и социальных дел при поддержке Plan во Вьетнаме). Если вы находитесь в США, вы можете позвонить на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
   • Поговорите с родителем или родственником. Вы получите необходимую помощь, когда поговорите с людьми, которым доверяете.
   • Поговорите со своим врачом. Если вам не с кем поговорить, поговорите со школьной медсестрой, врачом или школьным психологом. Они могут направить вас к терапевту или психиатру для обследования.

3. 

   Найдите другие контрмеры. Большинство людей, злоупотребляющих собой, делают это, чтобы быстро повысить уровень эндорфинов, хорошо известного химического вещества, которое помогает бороться с такими проблемами, как депрессия и беспокойство. Это успокаивает, отвлекает или помогает. Это противодействие всему, от трудных жизненных ситуаций до психических заболеваний. Вы можете преодолеть насилие над собой, найдя другие варианты выживания.
   • Поговорите с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам найти способы справиться со стрессом и избавиться от причин членовредительства, таких как прошлые травмы или издевательства со стороны друга. Вы можете найти терапевта, спросив своего врача или школьного психолога о направлении.
   • Делать упражнения. Ежедневные аэробные упражнения, такие как беговая дорожка или гребной тренажер, или просто бег трусцой могут помочь повысить уровень эндорфинов и являются отличным способом справиться со стрессом и тревогой.
   • Попробуйте что-нибудь с сильным ароматом. Если вы мучаете себя из-за того, что чувствуете себя изолированным и онемевшим, вы можете съесть перец или перечную мяту для того же чувства, не причинив себе вреда.
   • Поговорите с музыкальным или рисовальным терапевтом, чтобы справиться со стрессом и избавить вас от потребности в жестоком обращении. Самовыражение - важная часть вашего выздоровления.

Предупреждение

• Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните за помощью по телефону 1800 1567. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 911 или на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.